柔軟性をあげることと、体のバランスを整える

どうも!殿です。

緊急事態宣言中ですので思い通りにスポーツができません。

そんななかでも少しでもなにかテニスにいいことをしよう!

というわけで!!
年末に整体にいって先生に言われたことが気になって
取り組むことにしました!

先生に言われたのは筋肉が凝り固まってる!
ちゃんとケアはしてるのか?
肩の位置が前に出過ぎてる!
股関節固すぎ!

三ヶ所整体にいき、同じことをいわれました。

その時はやんないといけないのは分かってるけど
めんどくさい。
そんな暇があったら素振りしたい。
くらいに思っていました。

しかし、動画でジョコビッチの試合を見ていると
めちゃくちゃからだ柔らかいし、姿勢が綺麗。

ここで意識が変わりましたね!

自分が普段足幅が狭いのは股関節が固いからなのでは?
肩の位置が正しくなって柔らかくなれば200㎞いけんじゃ
ねーのか?

そして背中を怪我することが癖になっていることと、
右大臀筋(お尻)を一度痛めてからケアもせず、
休みもせずずっと痛いまま2年くらいやっていた。
これってプレーに対してすごくハンデなのではないか?
と・・・

まぁ、怒られました。
そして対処法として筋膜はがしローラーと柔軟
を毎日やるように言われ、
大会後や体がしんどいとか痛い時にはくるがいい!
といわれました。
商売なのに通わせないんだ?
すげーなこの人!
と思いました。

今やりはじめてから2週間ですが、まずダッシュで
足が上がりやすい!
今まで右のお尻が痛くて我慢してましたがそれがない!!

股関節は伸ばす場所が多いのでまだまだですが、
ストレッチ時にはパートナーから柔らかくなったと
言われます。

肩については34年間の猫背、巻き肩なので中々治りません。

これにバランス系の体幹トレーニングと軸トレを加えて
家でこそこそやっています!


カテゴリー: テニス上達 | タグ: , | 投稿者殿 00:03 | コメントをどうぞ