テニスの最適なトレーニング方法とは?
テニスを上達させるには、練習とウォームアップが一番です。テニスレッスンが受けられな車用空氣清新機くても、友人やパートナーといつでもテニストレーニングができます。
6つのテニス練習ドリル
ドリブルをする
筋力アップのドリル
グランドストロークのドリル
ボレードリル
ロブとオーバーヘッドドリル
サーブ&ボレー
テニスプレイヤーはトレーニングのために走っているのでしょうか?
実は、トップクラスのテニスプレーヤーは、長年にわたり、そのパフォーマンスをさらに高めるためにランニングトラックや道路を利用してきました。テニスは、無酸素運動の瞬発力と有酸素運動の持続力を併せ持つユニークな競技です。
競技用テニスのためにどのようなトレーニングをすればよいのでしょうか。
だからこそ、テニスを上達させるために有酸素運動をすることがとても重要なのです。すべてのポイントにRUNできるようにする必要があります…そのボールに到達するためにジャンプアップしてください
テニスの有酸素運動
泳ぐこと。
ランニング
縄跳び。
自転車に乗る。
エリプティカル。
ボート漕ぎ。
階段昇降。
高強度インターバル・トレーニング。
テニスプレーヤーはどのようなトレーニングをすればよいのでしょうか。
具体的には、レジスタンスバンドを使って、テニスをするときに使う主要な部位や動作パターンの強度を高めるとよいでしょう。内旋・外旋による腕、手首、肩のストレッチは、レジスタンススクワット、ランジ、横方向の動きと並んで非常に重要な運動です。
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