月別アーカイブ: 2015年7月

しておきたいこと…

こんにちは!!
Centiaの京都タワーこと中西ですわーい (嬉しい顔)
小永井コーチもう怒ってますぷっくっくな顔
なかったら歩くことも走ることも無理ですからボケーっとした顔

今回のお題は…「年内にしておきたいこと宣言」ぴかぴか (新しい)

ズバリ、断捨離ですひらめき

自宅のクローゼット内には
ここ数年使っていないものがありますがく〜 (落胆した顔)
もったいないなと思い捨てられずげっそり (顔)

クローゼットの中を全部出して
すっきりさせたいです猫2

何時間かかるのだろうか泣き顔
一気にやるのはやる気がなくなるので少しずつ取り掛かってみますウッシッシ (顔)

次は私生活が謎??笑
田中コーチですdouble exclamation

カテゴリー: 未分類 | 投稿者centiawing 16:56 | 2件のコメント

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かねてよりお知らせしていた
FM富山カチンコ  気ままプラン に本日、Yコーチが出演ですグッド (上向き矢印)

夏のイベントをぴかぴか (新しい) 先行発表しちゃいますdouble exclamation

時計 放送予定は16時頃。
ぜひ、聞いてくださいねウッシッシ (顔)

                     centiaカチンコ 高堂 福子

カテゴリー: 未分類 | 投稿者centiawing 08:04 | 1件のコメント

今日のジュニア

今日は暑い1日でしたねあせあせ (飛び散る汗)
しかし、子どもたちは元気いっぱいるんるん (音符)

さて、ちょっとジュニアの様子を見てみましょうグッド (上向き矢印)

KIMG0774

↑ 「クモ」と言われるトレーニングです。
腕と足で自分の体を支えてゴールを目指します。

KIMG0777

↑ 足を支点に腕だけの力で一周回ります。

KIMG0779

↑ ラケットでボール付きします。
1・2・3 でお友だちとボール交換!
これがなかなか・・・難しい猫2

これ以外に走ったり・飛んだりと大忙しダッシュ (走り出すさま) あせあせ (飛び散る汗) ダッシュ (走り出すさま)

もちろん、ラケットテニス を使ってテニスをしますよ。
しかし、体の使い方を先に覚えた方が近道。という場合もあります。
いろんな視点でテニスの道を進んでいくことが大切だなと思う日々走る人
ひらめき テニスの道は1日にしてならず

3週間後には夏休みがスタート。
お子さんと一緒に野球 キャッチボールやサッカー サッカーをする時間を作って下さいね。
子どもの体力についていけますか?あっかんべー

                       centiaひよこ 高堂 福子

カテゴリー: 未分類 | 投稿者centiawing 17:52 | コメントをどうぞ

暑さ対策

昨日とは打って変わって晴れ 晴れ 晴れ 朝から暑いですねあせあせ (飛び散る汗)
太陽の光を浴びた木々がキラキラまぶしいです。

旬なものを食べるのは理にかなってると言いますがほっとした顔
夏野菜は確かに、暑い日によーく冷やして食べると美味しい気がします。
ひらめき きゅうりの原産はヒマラヤ山脈といわれ、3000年前にはすでに栽培されていたdouble exclamation という歴史の古い野菜だそうです。
水分は96%。体を冷やすにはgood指でOK な野菜ですね。

そんな夏野菜を使った料理を作りましたウッシッシ (顔)
以前、男性会員のMさんに教えていただいたドレッシングの分量につけ込みました。

KIMG0770

ポイントは「揚げ野菜」と「生野菜」のMix。
冷やしておけば、サラダ感覚でパクパク食べられると思いますよ。

今日の予想気温は31℃猫2
暑さ対策をばっちりにして、1日を乗り切りましょうダッシュ (走り出すさま)

               centia晴れ 高堂 福子

カテゴリー: 未分類 | 投稿者centiawing 08:15 | コメントをどうぞ

速報で衝撃!

先ほど、携帯電話の速報がなった方も多いかと思いますが。。。。
テニス 錦織圭選手が2回戦棄権泣き顔
残念なニュースです。。。
詳しくは↓をご覧下さい。
http://news.yahoo.co.jp/pickup/6165566

カテゴリー: 未分類 | 投稿者centiawing 21:20 | コメントをどうぞ

じめじめ~

こんばんはわーい (嬉しい顔) 最近マッチョになっている小永井です手 (グー)

梅雨ですね~雨 この季節が一番嫌いですボケーっとした顔
でも負けずに元気にいきますよーグッド (上向き矢印) グッド (上向き矢印)

さてさて!ブログリレーのお題は・・・「年内にしておきたいこと宣言」・・・宣言するのですねあせあせ (飛び散る汗)
宣言するからには実行に移して達成させたいですねdouble exclamation

しておきたいこと、しておかなきゃいけないこと山ほどあるのですが・・・・・

今年は体を強く鍛えてテニスに生かそうというテーマでやっています!
なので宣言するなら・・・体幹を鍛えてブレない体を作ることですね!!

テニスで横に振られたとき踏ん張る力がいりますよね?そこで体幹があれば軸をブラさずに打てるのでもっと筋トレを頑張りたいと思います!!!

週一でジムに行って、他の日は家で体幹トレーニングをしています指でOK

これをしっかり年内続けたいと思いますぴかぴか (新しい) 今のところは3ヶ月くらい続いているのでウッシッシ (顔)

ひらめき ついでに夏までに腹筋も8パックに割れたいです。笑
別に海とかプールとか行って見せるためじゃないですからね??猫2

次は・・・細い。。筋肉あるの??げっそり (顔) Nコーチですぴかぴか (新しい)
これ以上言ったら怒られるのでやめておきます泣き顔

centia 小永井晴れ

カテゴリー: 未分類 | 投稿者centiawing 19:24 | 2件のコメント

振り返りからの発見!

今日から7月・・・なのに雨 気分が下がるような天気ですね。
しかし、「うるう秒」ということで「砂時計 1秒長い1日」になります。
時は金なり。
特別な1日になりますようにほっとした顔

さて、今年も折り返し地点です。
そこで久々のブログリレーのお題発表double exclamation
カラオケ 年内にしておきたいこと宣言」

私のしておきたいことは・・・
自宅玄関のリニューアル家
玄関は常にすっきりクローバー させておきたいのに
なんだかごちゃごちゃしてるんですよね。。。
晴れた日に全部外に出して、入れ直したいあせあせ (飛び散る汗)
本音は玄関を作り替えたい猫2
まずは玄関マットから替えてみようかな冷や汗 (顔)

次のバトンは最近マッチョになってきたexclamation and question Kコーチにお渡しします。

               centia時計 高堂 福子

カテゴリー: 未分類 | 投稿者centiawing 08:03 | コメントをどうぞ