連日の雪が少し落ち着きました。
今日は道が凍ってます
運転だけでなく、歩く時
にも注意が必要です。
さて、先日アスリートフードマイスター１級の方の講演
を聞いてきました。
「いつ」「何を」「どのように」食べたら良いかを分かりやすく伝えることで競技者をサポートするお仕事です。
同じたんぱく質でも「肉」「魚」「卵」「大豆製品」「乳製品」をどう食べるかを考えることで
身体が喜ぶそうですよ
「牛肉」は鉄分 「豚肉」は疲労回復 「とり胸肉」は筋トレ後 にｵｽｽﾒ
「魚」は刺身＞煮魚＞焼き魚
より栄養素を効率よく摂取することを考えるのだとか
毎日、献立を考えるのは大変ですが・・
身体は３日で作られるそうなので、除雪で疲れた体をいたわるために
「豚肉」と「ビタミン」摂取をメインにしたご飯にしたいと思います
ちなみに「炭酸飲料水」が飲みたくなるときは「カルシウム不足」のシグナルを身体が発信しているそうです。
しっかり身体からのシグナルを受信して、身体が喜ぶ食事を心がけましょう
centia
高堂 福子
高堂コーチは勉強熱心ですねぇ。
その爪の垢を煎じて某コーチ(複数名)に飲ませたいっ！(笑)
それにしても今季の富山は大雪ですねぇ。
富山にいたら、私は今頃腰痛でテニスどころではなかったかもですよ。
それでなくても、最近はレッスン後の腰痛に悩まされていると言うのに(笑)
雪もあと暫くの辛抱です。
春は確実にやって来ます。
つか、春は一瞬で夏になるかも知れませんがね(笑)