テニス:減量のための穏やかな有酸素運動、この健康のヒントを理解するためにテニス

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テニスは美しく激しいフィットネススポーツであり、その起源と発展傾向は4つの文章に要約できる。フランスで生まれ、英国で紹介され、米国で徐々に普及しピークを迎え、現在は世界中で盛んである。 テニスは、人々のスポーツ文化を高め、フィットネスに対する愛情や習慣を形成することができるスポーツであり、練習生の体力向上にも優れた効果を発揮します。 近年、生活水準の向上に伴い、栄養や健康に対する考え方が少しずつ浸透し、テニスを始める人が増えています。

テニスがもたらす健康効果

1.テニスは血循環を促進できる減量のための一種の屋外の有酸素運動です、新陳代謝システム ソフトウェアの益生元改善を加速して下さい、不必要なカロリーを消費して下さい、改善されるべき中心機能を作って下さい、またボディ免疫、病気および回復率に、肉体および精神健康を改善するために抵抗する機能を改善できます抵抗を高めます、中心およびボディ目的を増強するために後。

2.テニスは仕事のストレスを解消し、免疫力を調整するのに最適なエクササイズの一つです。 テニスでは、集中するために、すべての私的な思考をクリアし、迅速にダッシュサーブ、精力的なバケツは、その疲労、混乱などの日は、特に良いボールを従事し、リリース圧力を得るために心と体が叫ぶことができるように、きれいで整然と振りかける、あなたの負担と心を解放します。

3.テニスは総合的な能力を形成するのに適している。 レクリエーション活動でのテニスの試合のほとんどは、審判のいない信頼に基づいた試合です。プレーヤーは正直でなければなりません。良いショットをアウトオブバウンズと言ったり、良いショットと表現することは、信頼されていないことの大きな証しなのです。 テニスをテーマにしたすべての活動において、誠実さと信頼という品質が反映されています。 さらに、テニスは、明るさ、連帯感、自信といった資質を形成するのに役立ちます。

テニス、身体、心の健康のためのヒント

まず、主なテニスの規格を把握する。 スパーリングやサーブなどの基本的な技術ポジションを習得したら、徐々に国際親善試合やトレーニングマッチに挑戦し、スコアリングなどの基準を把握することが肝要です。

2つ目は、テニスのマナートレーニングを学ぶことです。 あなたの本当の姿は、長い間、初心者のままではありませんし、あなたのすべての言動は、それに見合うものでなければなりません。

3つ目は、爪を切っておくことです。 練習や試合で弦を調整することも多いので、爪が長すぎるとリスクがあります。

4つ目は、服装をシステム化することです。 服やズボンはフィットネススポーツに適していますが、プロのテニスウェアは、すべての後に、別のフィットネススポーツは、衣類の相対的な(時には微妙なしかし本質的な)違いに反映されるべき人間の体のための異なるルールを持って、より強力です。

第五に、武器の基本をマスターすること。 卓球のパドル、ストリング、ボール、アウターハンドルの皮、ベルトなどは基本的な武器であり、その応用の基本をある程度理解することは、方法の把握と戦略のレベルアップに同時に有害である。

6つ目は、時間通りにバスケットボールをする習慣を身につけること、週2回プレーすることがモラルの底上げになります。

7つ目は、良いコーチとチェスのパートナーを見つけることです。 師が導く、変わらぬために」とはいえ、テニスの練習はボールパートナーの協力なしには成り立たない。 ボールや戦いを温め、自分の欠点を指導してくれるコーチや将棋仲間を見つけることが肝要です。

8つ目は、体格を強化することです。 気力、体力、柔軟性、敏捷性などを意図的に鍛える。 このトレーニングは、半分の努力でテニスの水準を向上させるという実質的な効果をもたらします。

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カテゴリー: テニス・フィットネス | 投稿者dennielle 11:52 | コメントをどうぞ

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