月別アーカイブ: 2015年5月

自称ビックサーバーな千鶴丸のサーブのための筋トレ！
私が考えるサーブで大事な筋肉は
1.僧帽筋(背中の肩と首の下の筋肉)
2.腹筋
3.ハムストリング(ふくらはぎ)
の3つです。特に1と2は大事です。
サーブにおいてもラケットスイングスピードを上げる事が速いサーブ、強いサーブを打つ事につながります。
ラケットスイングスピードを上げるのに大事なのが僧帽筋です。
スイングにおいての助走段階の、ラケットをインパクトまで持ち上げている筋肉が僧帽筋です。ここを強化する事によって、サーブのスイングが速くなると思ってます。
私は3kgのダンベルをサーブのラケット準備状態、肩の後ろで担ぐ位置からスイングするように上に持ち上げています。その時手首の返しまでやって終了です。手首の強化になります。
負荷、重さは無理がないところから始めると良いと思います。
女性は500のペットボトルに2/3ほど水を入れてやるのも良いと思います。
また、バランスを取るため逆側も同じトレーニングを行ってください。

あくまでも個人的な考えです。責任は持てませんので自己責任で行ってください。

サングラスコレクションも第3弾となりました。
今日紹介するサングラスは特別仕様となっています。
自転車のロードレースなどでよく使われるメーカーで、Rudy Projectのカリオスかな？

サングラスコレクション第2弾はオークリーのブラック カスタム
フレーム、レンズ、ストック、アイコンの色を自由に選べます。
7000円ほど通常よりも高くなりますが、自分だけのモデルになります。

暑くなりました。日射しは夏よりも眩しい気がするこの季節！サングラスが必需品ですよね！
私が持っている数本のサングラスをご紹介てし行きます。

第１回はオークリーのストレートです。
パールホワイトとメタリックレッドのフレームにレンズもレッドです。
サングラスしない方が勘違いしてる事多いですが、レンズがレッドだから赤く見えるわけではありません。
このサングラスはほぼそのままの色で見えます。
若干グリーンが入っていて、日射しの強い日はもののコンストラストを見えやすくしてくれるのでドライビングなどに適していると思います。（＾∇＾）