九月七日，秋季第三个节令节日─白露，落叶二十四
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第十五节气。首都医科大学附属北京中医院心血管内科副主任医师谢汉之邵介绍，白露意为天气之气，温差加大，昼夜温差加大，清晨不断见露水凝结，“白露”是这里起的名字。中医认识到白露的主要特点，白露之后自然阳气逐渐旺盛，阴气逐渐疏长，气燥，肺易受燥伤。因此，此时养生以防肺燥为主，养阴清热，同时要注意调理脾胃，增强身体对季节变化的适应能力。
唤醒感恩之心，饮食方面，尊重“少辛辣、多酸”的原则，多餐进食滋补、营养丰富的食物。例如梨子、蜂蜜、银耳、百合、柴胡糯米等，也可选用沙枣、芙蓉、山药等。同时，可补充富含膳食纤维的生源性物质，如柑橘类水果、葡萄，有助于提供免疫力。此外，避免过量食用辛辣、煮烟、煮油和生冷食物，以及辣椒、饮冰等，这些都会降低燥湿伤津的效果，影响肺、脾、脾的功能。
“早睡早起，以养天地之气。”民间有“白露不露，作者清凉体魄”的佳话，晚上睡觉时盖被子，可以防止寒气侵入。运动方面，走步抗议、太极拳、巴丹织锦等强度较低的项目，身体稍微出汗后，就进行剧烈运动，避免大量消耗。
白露期间，呼吸系统、消化系统问题较多，症状如：邪闭、肺燥、口干、鼻干出血、干咳、痰少、皮肤干燥、易感冒、唇炎等。中医除了“君”法治疗外，适宜饮用百合补茶、罗汉果茶，并配合服用润肠清灵膏、秋葵膏等药物进行缓解。脾胃虚弱者，建议少吃生冷食物，并可加食红薯、温热红枣。体质虚弱者及老年人，也可通过艾灸足底、肺经等穴位，增加肺经的经位。
秋季版《痛苦的秋天》情感
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谢涵建议，多外出活动，多和朋友聚会，培养积极向上的娱乐心态。下午可以听听轻松的音乐，或者做做深呼吸练习，有助于平复情绪，避免过度思考，以及长时间独处。
“白露是秋冬过渡的重要时期，可以防止干燥，满足需求，保持健康和温暖，达到身心和谐，健康秋天。”
