平常会侧躺刷手机吗？
这个看似舒适的姿势
不仅容易诱发斜视
还会增加肩颈腰的损伤风险
怎样才能减少这些危害？
来学习正确刷手机姿势
↓↓↓
侧躺玩手机
这个姿势的危害比你想像中更大
长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。
而这种姿势会影响左右眼用眼不均，长此以往会导致眼睛疲劳，造成暂时性单侧视力下降。
同时，侧躺玩手机时手机萤幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起电脑视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。
此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！
如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视！
除了伤眼睛
肩颈腰损伤别忽视！
其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间
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过长，都会引起眼睛疲劳。不过比起其他姿势，侧躺玩手机更容易伤害脊椎！
当我们平躺在床上时，脊椎受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊椎向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。
长期侧躺玩手机，脊椎一直处于高压状态，很可能导致脊椎髓核往一侧隆起突出，引发脊椎侧弯、腰椎间盘突出症等。
腰椎间盘突出症也容易合并出现骶髂关节紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。
侧躺玩手机也会使腰部、背部的肌肉过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也容易导致疼痛。
如果感到了脊椎疲劳，千万不要忽视！必要时及时就医哦！可以用以下这个简单的小动作帮助缓解疲劳↓↓
做好这4点！
正确刷手机姿势请查收~
0 1
注意眼睛与手机的距离
无论日常使用或躺着玩手机，都要注意避免萤幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70公分）的距离。
0 2
注意力保持轻松满足
当光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕捉更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明！
因而，玩手机要确保周围光线充足，将萤幕亮度调整到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头置放小灯，既方便开关，又能保护眼睛。
0 3
注意使用时间
避免长时间、高强度观看电子萤幕，每天看手机萤幕的时间尽量不要超过4小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远方20秒。
如果感到眼睛酸涩、疲劳，可透过以下3个动作放松眼部～
0 4
注意多眨眼
正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来确保眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能造成干眼症！
除了多眨眼，也台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购可以透过滴人工泪液等方法来预防干眼症！
如果因不正确的玩手机姿势
让眼睛出现了不适症状
应立即到医院就医
切勿怠慢忽视！
