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為了保護手機，很多人習慣在手機螢幕貼上保護膜。記者調查發現，市場上銷售的手機膜五花八門。除了保護螢幕，一些商家還宣稱自己的手機膜不僅可以防偷窺，還能“護眼睛”，這些說法靠譜嗎？

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有些商家在商品介紹頁向消費者展示，該防窺膜不僅有防窺的功能，還可以「真實緩解視覺疲勞，長期使用也不會累眼頭暈」。

專家將這位商家銷售的「防窺」手機膜和一張普通的手機膜同時貼在一個電子螢幕上進行比較。在體視顯微鏡下可以看到，「防窺」手機膜的原理類似於消費者熟悉的百葉窗，但這些窗頁是始終保持垂直於螢幕的開啟狀態。當你正對著百葉窗時，視線幾乎可以無阻地穿過；然而，一旦你偏離了這個垂直視角，所能看到的內容就會逐漸減少。這也解釋了為什麼防偷窺膜通常呈現灰色，螢幕上密密麻麻的窗頁會不可避免地降低螢幕亮度。

　　長時間使用防窺膜會帶來視覺疲勞

專家指出，儘管防窺手機膜能夠減少手機螢幕的可視角度，能在一定程度上防止他人窺視手機，但它也會顯著降低手機螢幕的亮度，長時間使用會帶來視覺疲勞。

　　個別防藍光手機膜效果竟然等於保鮮膜

還有的商家宣稱，自己的手機膜

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除了能保護隱私，還能防藍光、保護眼睛。記者購買了兩款手機膜進行檢測。

　　專家：合格的手機電腦大多自備護眼模式

專家提示，有些號稱保護視力的手機膜往往是藉概念來牟利，故意誇大功效，一般合格出廠的手機、電腦大多自帶護眼模式，開啟後可以減少藍光對眼睛的損害。如果貼膜，要選擇透光性好、成像品質高的手機膜。而在使用電子產品時，科學用眼才是護眼的關鍵。

告別暑熱，北京迎來了秋高氣爽的金秋時節。然而，對不少市民來說，秋天卻意味著另一個煩惱的開始──過敏性鼻炎。鼻癢、鼻塞、狂打​​噴嚏、鼻涕流個不停，有的人還伴隨眼睛癢、喉嚨癢等症狀，這些可能都是花粉這一「元兇」在作祟。

今天，北京市疾病預防控制中心環境衛生所的專家

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就來跟大家分享秋季花粉「防禦指南」。

看天出行

根據北市氣象服務中心最新花粉監測預報，入秋後，菊科蒿屬、藜科、桑科等植物進入盛花期，花粉隨風飄散，成為過敏人群的「隱形困擾」。

花粉過敏者可以追蹤「花粉監測預報」公眾號或「花粉健康寶」小程序，及時取得最新的花粉監測預報資訊及過敏風險等級提示。花粉濃度高峰時段通常在每天10時至17時，這段期間盡量減少戶外活動，盡量減少花粉的吸入量。

減少暴露

避免直接接觸過敏源，是減少過敏的有效方法。如需外出，建議配戴口罩、防護鏡，穿長袖衣物，避免裸露肌膚與花粉的直接接觸。避免前往植物密集區域。還有一個細節要注意，回到家中要及時更換衣物並洗手、洗臉，若接觸了較多過敏原，回家後可用生理鹽水清洗鼻腔，減少花粉殘留。此外，花粉濃度高峰時段減少開窗頻次。用濕拖把、濕抹布等清潔室內，避免花粉飛揚；盡量不要在室外晾曬床單、衣物等，避免沾染花粉。雨後空氣清新，花粉濃度降低，是戶外活動的好時機。

提高免疫力

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好的「金鐘罩」。日常要確保良好睡眠，因為熬夜易造成免疫功能障礙，導致過敏症狀頻繁；飲食宜營養均衡，多吃綠色的、新鮮的食物，適量飲水。

適量運動可以提高身體免疫力，但最好選擇清晨或雨後室外花粉濃度較低的時間進行運動。此外，保持良好心情也很重要。

及時就醫

專家建議花粉過敏或有氣喘和其他過敏症狀的患者，應注意適當增減衣物，避免著涼感冒，防止加重過敏症狀。

同時，出現花粉過敏症狀或感到不適時，不要自行把過敏當做普通感冒治療，更要警惕「三無」偏方，應及時前往正規的醫院、藥房，在專業醫師、藥師的指導下科學、持續、規範用藥。

秋天到來，不少過敏性鼻炎患者開始面臨季節性復發的困擾。專家提醒，鼻炎患者需當心秋季花粉的“隱藏危害”，採取科學物理防護、規範用藥等方式加強應對。

蘭州大學第一醫院耳鼻喉頭頸外科主任陳小婉介紹，近期，隨著全國多地天氣轉涼、氣溫波動加大，蒿屬植物花粉濃度攀升，因過敏性鼻炎前往醫院就診的患者顯著增加。

「夏秋交替期氣溫波動明顯，空氣乾燥多風，花粉濃度飆升。」陳小婉說。根據中國天氣網花粉過敏指數提醒，近期部分北部城市花粉數量高，極易引發過敏，應減少外出，持續規範用藥。

專家介紹，花粉並非只在春天有，只是不

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同種類植物的花粉在不同季節達到高峰。秋季，引起過敏的不是那些花，而是蒿草、葎草、豚草等風媒性過敏原。一株蒿草能產生數億顆花粉，花粉能隨風飄散數百公里，容易造成強烈的過敏反應。

蘭州大學第一醫院兒童重症監護室副主任陶仲賓說，鼻炎症狀主要表現為大量清水樣鼻涕，鼻子像“關不上的水龍頭”，連續性的劇烈噴嚏，鼻子、眼睛、耳朵、喉嚨深處發癢。

專家提醒，應透過物理防護等辦法遠離過敏原。清晨和黃昏是花粉濃度較高的時段，此時盡量減少戶外活動。每天出門前看天氣預報的“花粉指數”，在花粉濃度較高的時段盡量減少外出。外出時可配戴口罩及密封性較好的眼鏡，能有效阻擋花粉。

專家介紹，鼻用糖皮質激素噴霧是目前治療過敏性鼻炎的第一線藥物，能有效控制大部分鼻部症狀。這類藥物局部使用，全身吸收極少，包括兒童，都可以在醫師指導下安全使用。 「對於中重度持續性過敏性鼻炎患者，在明確過敏原的情況下，可以考慮過敏原特異性免疫療法（脫敏治療）。透過持續給予過敏原萃取物，幫助免疫系統逐漸適應，這是目前唯一可能改變疾病進程的對因療法。」陳小婉說。

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陳小婉表示，口服抗過敏藥物不僅能快速緩解鼻部的鼻癢、流涕等症狀，也能改善眼部等鼻腔外症狀。所有藥物均需在醫師指導下使用，並遵醫囑治療，不可症狀稍一緩解就擅自停藥。

7日将迎来秋季的第三个节气「白露」。中医

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专家介绍，白露时节气温下降更明显、昼夜温差增大，容易诱发呼吸系统、心血管、皮肤和关节等方面的疾病，养生防病重在润燥、保暖和调畅情志。

中国中医科学院广安门医院针灸科主任杨涛介绍，白露时节我国北方“一场秋雨一场寒”，南方闷热感大幅减弱，虽然清晨露水凝结，但空气整体趋于干燥，偏凉的干燥气候一方面易导致呼吸道粘膜受损，引发感冒、咳嗽、哮喘等，另一方面可导致皮肤瘙痒、关节疼痛。此外，这段时期人们也容易出现悲秋、忧郁、焦虑等情绪。

顺应白露节气的特点，人们应如何从饮食、起居、运动、情志等方面调养？

杨涛说，这段时期可多吃梨子、百合、银耳等润肺食物，适量进补红枣、山药等温性食物，少吃辛辣、生冷食物；早睡早起，保证充足睡眠；选择健走、太极拳、八段锦、五禽戏等轻缓运动，避免过度劳累；透过深呼吸、舒缓音乐、冥想等方式让我保持冷静。

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”中国中医科学院广安门医院针灸科主任医师于金娜提示，白露时节需要逐步增加衣物，以穿上后“身体略微有点凉意”为度；但昼夜温差较大，“午热晚凉”特征突出，因而民间也有「白露身不露」的说法，强调这一时节早晚外出要增加衣物，保护好腹、胸背、脖颈、关节、脚等重要部位，以免寒邪侵袭人体，老年人、小孩以及体质虚弱、有心肺及免疫系统疾病的患者尤需注意。

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白露时节还可以利用足浴、穴位按摩等方法调养身体。宁夏医科大学中医学院教授郭斌举例说，每晚用40℃左右的水泡脚15分钟，水中加适量艾叶或生姜，能够促进血液循环，驱散寒湿，预防关节冷痛、脾胃虚寒腹泻等问题；轻叩或热敷肺俞穴可提升肺俞之气；

國家衛生健康委8日舉行記者會，介紹時令節氣與健康有關情況。

會上，湖北省疾管中心主任醫師官旭華介紹，9月份以後，諾羅病毒感染開始進入流行期，一般情況下每年的10月份到第二年的3月份是諾羅病毒感染的流行季節，感染諾羅病毒以後，最常見的症狀是嘔吐、腹瀉，其次還有噁心、腹瀉、頭痛、畏寒、發燒以及肌肉酸痛以及肌肉酸痛等等。諾羅病毒透過糞-口途徑傳播，傳播的方式也多樣，包括人傳人、攝入嘔吐物或是糞便引發的氣溶膠，還包括經諾羅病毒污染的食物或水傳播。學校、托幼機

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構是人群聚集的場所，也是諾羅病毒感染高發生率的場所，需要特別提高警覺。

預防諾羅病毒感染需要做到以下幾個面向：

一是勤洗手，在餐前、便後、加工食物前、外出回家後，做好手部清潔，我們建議可以用肥皂或洗手液，用流水洗手20秒鐘以上。

二是要注意食品安全和飲水安全，不要喝生水，建議喝開水或是瓶裝水，食用蔬菜和水果要徹底地洗淨，烹調加工食品要做到生熟分開，避免交叉污染，確保我們吃的食物徹底的煮熟煮透，特別是食用貝類產品時。外出用餐時要選擇衛生條件良好的餐廳。

第三是要做好房的日常清潔通風，要保持廚房餐具的清潔，及時清理垃圾。

四是做好規範地消毒，如果家庭成員出現嘔吐腹瀉等胃腸炎症狀，我們要對嘔吐物和排泄物進行規範地處理，對污染的環境和物體表面要用含氯消毒劑進行徹底地消毒。對於門把手、馬桶按鈕、浴室這些接觸頻繁、容易被病毒污染的區域和部位要定時消毒。

五是感染以後，盡量的要居

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家休息，減少與其他人的密切接觸。對於特殊崗位的人員，例如廚師、嬰幼兒的看護人員，以及外賣的快遞員等等，不要帶病上崗，感染諾羅病毒以後，一般2-3天即可恢復。

官旭華強調，學校和托幼機構還要落實日常的防控措施，加強食堂、飲用水源、圖書館、教室等的環境衛生工作，必要時開展預防性的消殺，要嚴格地執行晨午檢制度，落實因病缺勤追踪和疫情報告，這也都是非常重要的環節。最後也要做好諾羅病毒感染防治知識的宣傳與教育，提升師生應對諾羅病毒防治的知識與技能。

哪些食材才是兼顧體重管理的秋季滋養佳品？結合秋季「滋陰潤燥」的主旋律和現代健康需求，藥師推薦以下藥食同源之品。

潤肺生津“明星組”

百合養陰潤肺，清心安神。可煲湯，如百合蓮子瘦肉湯，煮粥如百合小米粥，還可炒。

蓮藕生用清熱生津，熟用健脾開胃。涼拌生津，

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燉湯健脾，如果做蓮藕排骨湯，排骨選瘦的，去浮油。

玉竹養陰潤燥，生津止渴。常與沙參、麥冬配伍煲湯如沙參玉竹老鴨湯，記得鴨去皮。

麥冬養陰生津，潤肺清心。可泡水代茶飲如麥冬石斛茶，或入膳。

健脾益胃“基石組”

山藥補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。性質平和，健脾助運化，促進營養吸收，不易生濕。可蒸食、煮粥、煲湯如山藥排骨湯，或選擇炒。

蓮子補脾止瀉，益腎固精，養心安神。常與銀耳、百合、山藥同煮。

芡實素有「水中人參」之稱，其可益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。常與蓮子配伍，如芡實蓮子粥，適合脾虛有濕者。

平補氣血“溫和組”

紅棗補中益氣，養血安神。性質溫和，但含糖量較高，每日3-5個即可，避免過量。可煮粥、煲湯、泡水。

桂圓補益心脾，養血安神。

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性質偏溫，易上火或血糖高者慎用，用量宜少。

枸杞子能滋補肝腎，益精明目。可泡水（菊花枸杞茶）、煮粥、煲湯或直接嚼服少量。

代參天團“打氣組”

黨參補中益氣，健脾益肺。作用較人參平和，不易上火，較適合日常調理。可煲湯（黨參黃耆燉雞）、煮水代茶。

太子參益氣健脾，生津潤肺。藥性平和，補而不燥，適合兒童、老人及體虛不受補者。可煲湯、煮粥。

白露為秋季第三個節氣，此時“露凝而白，寒燥漸盛”，晝夜溫差顯著增大，氣候特點為“涼燥當令，寒邪初襲”。人體陽氣內斂，肺衛之氣易受寒燥所傷，常見鼻乾咽癢、咳嗽少痰、皮膚皸裂、手足不溫等症；而夏季濕邪殘留與秋涼相搏，易致腹瀉腹痛。養生需溫肺固表、潤燥防寒、兼化餘濕，為冬藏築牢根基。

白露藥食養生原則：喝粥補水防秋燥，滋陰潤肺

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脾胃調。忌生冷瓜果、燥熱辛辣，免助燥傷陰。宜食杏仁、核桃溫肺固表，銀耳、百合滋陰潤燥，茯苓、芡實健脾化濕。

推薦一粥一菜一茶，助大家快樂度白露。

菊花百合大棗枸杞粥

菊花是秋天的“花中仙子”，可疏散風熱，清肝明目，清熱解毒。百合可養陰潤肺，清心安神，補肺陰清肺熱，止咳化痰，養心陰清心熱，寧心安神，養胃陰清胃熱。大棗可補中益氣，養血安神，養心補脾，保護胃氣。枸杞子可滋補肝腎，明目，益精血。秋季此四物熬粥，可滋補五髒，清熱潤燥。尤宜白露時節，秋燥偏於溫燥，心神不寧，脾胃不和，臟腑虛弱者。

西洋參石斛燉雞湯

雞1只，加入西洋蔘6克、石斛6克，家常燉煮做法，燉煮至熟爛，調味即可。

西洋參味苦、微甘，性涼，可滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞；石斛味甘，性微寒，可益胃生津、滋陰清熱。二者滋陰生津效佳，性偏涼，雞湯性偏溫，以調和之。此湯性平和，滋陰生津，溫補脾胃，既防秋燥，又可健運脾胃，為白露時節藥膳調理之佳品。

蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶有成品販售，也

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可自做。

準備柚子1個、冰糖100克、蜂蜜250公克。

柚子清洗乾淨，切下外皮，切成細絲，鹽水浸泡1小時，再放入清水中，以中火煮10分鐘，去除苦味。柚子肉，剝去內皮揉碎。把處理好的柚子皮和果肉放入鍋中，加適量水和冰糖，用中小火撐1小時，熬到黏稠。放涼後加入蜂蜜，攪拌均勻。裝入密封罐，放在保冷室存放，飲用時取2勺，用溫水沖泡代茶飲。每日2-3杯。

蜂蜜性平味甘，入脾肺大腸經，可補中潤燥、補益脾肺、潤肺止咳、潤腸通便。柚子性寒味甘酸，入肺胃經。可消食解酒，化痰止咳。蜂蜜柚子茶，可以潤肺養肺、清熱降火。白露時節，若秋燥明顯，溫燥襲肺，尤宜飲用。

腸癌

通常發現時已是中晚期

它的早癌五年存活率高達90%以上

晚期卻只有13%左右

很多人並未意識到

生活中一些看似平常的身體表現

如便秘、腹瀉、腹痛等

其實是腸癌發出的早期訊號

警惕腸癌的4個典型表現

　　警惕腸癌的4個典型表現

腸癌早期症狀常被忽視，了解其早期訊號對及時診斷和治療至關重要。

　　腹瀉：健康人群大便規律為每

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天定時定點一次，且形狀正常。若出現大便次數一天超過三次且不成條，持續三個月，這可能是腸道發出的危險信號，提示腸道存在發炎。

　　便秘：便秘與腹瀉看似矛盾，其實都可能顯示腸道局部有發炎。如果超過三個月以上大便頻率為兩三天甚至一週一次，無論是否為腸癌，都屬於需要介入的不健康情況。

　　大便性狀改變：正常大便為規整便條，而腸癌患者的大便可能出現變細、帶棱角等形狀改變，這可能是腫瘤在大便通過時留下的壓痕，需特別重視。

如原本圓柱形大便後來變扁，多見於低位直腸癌，不過這種情況一般是較晚期症狀。

　　血便：便血是腸癌的重要表現，正常的大便顏色為棕褐色，若出現鮮紅色血便，應警惕腸癌。

　　痔瘡與腸癌便血區別

　　痔瘡便血特徵：痔瘡發作出血多為便後滴鮮血，

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鮮紅且無其他異常情況時，多數情況下情況相對不嚴重。

　　腸癌便血特徵：直腸癌便血常伴隨其他症狀，如大便性狀改變、「裡急後重」（總想排便但解不乾淨）、血便中混有黏液等，與痔瘡便血有明顯區別。

此外，大腸直腸癌晚期可能出現腸道阻塞。

　　專家提醒：日常生活應注意觀察大便狀況及排便習慣變化，若有明顯改變且持續時間長、難以調整恢復，應及時到醫院進行專業檢查。

關於用餐順序影響健康的概念很早就有人提出了，提倡在用餐時採用「膳食纖維-蛋白質/脂肪-碳水化合物」的順序。具體到特定的人群，進食順序亦有細微差別，以下來看看。

超重者和糖友應先吃佔每餐量一半的蔬菜，然後再吃肉類、

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蛋類等，最後吃富含碳水化合物的主食。蔬菜含有大量膳食纖維，能量密度較低，需要細嚼慢嚥，這樣更能增強飽足感，有助於控制食慾，避免吃更多的碳水化合物。

腸胃不好的人應先吃容易消化的食物，盡量增加咀嚼次數，降低胃腸負擔，使食物充分消化。不建議餐後馬上吃水果，因為多種食物在胃內會影響水果中糖分的吸收利用，可能導致醣類在胃內混合發酵，產生有害物質和脹氣。

高齡老年人建議遵循「少量清湯、蔬菜、主食、葷菜」的順序。餐前喝適量清湯可以把胃“喚醒”，再吃些比較清淡的蔬菜、豆製品等富含膳食纖維的食物，能延緩空腹時間。肉、蛋營養豐富，但要適量，且優先選擇富含歐米伽3多元不飽和脂肪酸的魚類和蝦子等。

傳統的一日三餐，基本上都是

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素菜、葷菜和主食同時進行，不太可能像試驗研究中那樣做到絕對的“素菜-葷菜-主食”的順序，但是我們可以盡量地優化。以我個人為例，平常上班吃飯比較簡單，一般先吃一碗清淡的素菜（有時候也會喝一小碗清湯），留少許青菜和葷菜，最後配合米飯慢慢吃。水果多放在餐前或兩餐之間吃，這樣很容易就撐下去了。

世界卫生组织研究声明、生活方式、人们的健康、生活结果、主要影响、遗产、社会因素、医疗条件和气候影响。

可见，当前的健康状况对生活方式产生了重大影响。一个家庭的和平时期的建议已经到来——睡觉前三件事不必做，黎明时分三件事不必做，晚饭后三件事不必紧急。

　　01

　　睡前三大不便

■ 风向

一般建议楼主在23点之前入睡。艺术家提示，晚餐的最佳时间是晚上8点。这是因为睡眠开始后，肠胃蠕动减少，吃得过饱会影响睡眠。

■不合时宜的戏剧运动

人体运动后，大脑大皮层极度兴奋，兴奋程度正常，对时间的需求逐渐平缓，短时间入睡困难。这就是为什么我在入睡前2小时不做不必要的运动。如果有条件，最好的回报是改变运动时间和白昼。

■ 不合适的守卫机器

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由于楼层内使用大量机器，蓝光的产生会使人眼产生的蓝光减少约22%，直接的影响就是人们从头到尾都在睡觉。

求婚当晚使用手电筒时，光照量较低，时间平均，手电筒使用时间最好超过45分钟。

　　02

　　不需要陈基尚

■ 不必要的紧急唤醒

清晨醒来后，莫名其妙地起了个马屁。由于老人椎间盘比较松动，突然改变卧位，不仅容易伤到腰部，还可能影响到自然系统。由于老人有高血压、心脏病，身体突然发生变化，生孩子更是意外。

　　建议是坐在地板上 5 分钟，坐在地板上，挺直臀部，伸展四肢，然后再坐起来。

■ 避免不必要的早饭

晚上10点左右有一顿饭的时间，可以更好地补充人体需求。人们的禁食时间相对较长，导致清晨血压升高。然而，人们总是说他们不早吃饭，在协调组织方面处于混乱状态。

■ 不必要的晨练

职业觉醒，老年人早孕。这是一种可以诱发早孕的疾病，尤其因为秋冬季节温差大。

建议老年人晚上8点到9点之间、下午4点到5点之间、太阳落山前到5点之间，以及下午半点到一点之间外出。

　　03

　　饭五三福

■ 避开不必要的紧急工作

在老年人群中，餐后低出血发生率很高，特别是患有高血压、糖尿病、金森综合征、心血管疾病、自我功能丧失等的患者在老年人中更容易发生。

进食后不要突然剧烈运动、进食后保持坐位或半卧位、进食后20～30分钟内进行低强度运动。

■ 不必要的和紧急的睡眠

饭后矫正犯罪的正常生理现象，吃完饭后立即入睡

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这样就会导致肠、胃蠕动减弱，食物的消化吸收不够，特别是如果患者因为反酸状态而出现严重的胃食管反流，那么2小时内就没有必要翻身躺下。

■ 不必要的冲茶

这就像骑马喝茶一样，是极其不良的习惯。茶进入肠道和胃部后，过敏酸会进入肠道，抑制胃液和肠液的分泌，容易引起消化不良。煮1小时后，适合第二次茶道。

　　04

　　黎明时分、晚饭后、睡觉前

6件长居小定制

■ 早晨排便：预防便秘

排便的“黄金时间”有两个：一个是早起产生的“直立反射”，一个是吃完饭后产生的“胃结肠反射”。运动时，会避免规律性排便，从而导致便秘。

■程奇饿了么暖水：抗血栓

早晨，水温可升高约200~400摄氏度，保持血液循环，防止血栓形成。

■ 用餐后，比赛的后半段正在运行：Suke-jitsu

撰文：饭后がくにににににににに休息与再激活。医学显示，饭后最好休息半小时至一小时，然后重新进行轻柔的活动或分散主要活动，进行周期性、动量较大的渐进运动，甚至在进行激烈运动之前，也要集中精力。

■ 用餐后半段，终点缩短：

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肥料

饭谷屋能够与工作人员见面，祐介能够消化，回球容量也减少了。强势开局，钟声5分钟；缓慢延长，钟声10-15分钟。穿着带孔平底鞋时，请小心站立。

■睡前20分钟泡沫铃：安助睡眠

老年人长期呼吸困难，容易出汗、心慌等症状，因此，老人每天睡觉前都会泡20分钟。

■ 睡前喝温水：预防血栓

深睡眠时出汗增多，血液中水分减少，血液粘稠度增加。老人夜间每日饮水200次，血液粘稠度降低，血流量维持，防止血栓形成。