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月子里燥热、大汗淋漓、情绪波动、胸口剧烈疼痛、呼吸不畅……更年期女性杜绵凛身心承受着沉重的压力。

最新研究显示，近年来，许多 40 至 60 岁的女性进入更年期

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北京医院妇产科秘书与生殖中心教研室主任余秋淑撰文指出，特殊时期女性的卵子生成功能逐渐衰退，直至完全消失，是由于身体原因，女性能量水平振动下降，以及出现更年期等原因造成的。

“过去许多女性都曾因更年期而遭遇困境，但实际上，目前已有医疗方法可以帮助改善更年期。”生活质量得不到改善是不可避免的，而可逆因素则与骨质差、心血管疾病、认知障碍等健康状况有关。

引入抑郁症，停止治疗，补充女性兴奋剂或女性氧化组合，逐渐减少体内的女性兴奋剂，可以缓解更年期，预防女性受精因素和随后的健康趋势，是更年期综合症的有效治疗方法。

如果患者介意，治疗方案就一定不会改变吗？安全吗？专家显示，更年期女性体内能量水平水平下降，周期性腹部脂肪堆积，女性能量水平的补充和变化。在医生指导下规律用药，定期复诊，安全性较高。

但需要谨慎，由于治疗是在专业指导下进行的，有已知或疑似乳腺癌、严重肝肾功能障碍等病例，不建议使用该药物。非还原性治疗，非还原性治疗方法如按摩、肛门按摩、针灸、艾灸等均可用于治疗更年期症状。

燥热出汗的原因是“体质差异”，情绪波动的原因是“故意激荡”……作为更年期女性，在工作、家庭中不断被人误解，内心充满不安全感。

“更年期女性不仅要面对生理问题，更要呵护自身的心理健康。”北京协和医院妇产科副主任陈荣建冀与家人共同学习更年期知识，消除误区，为特殊时期的更年期女性提供支持。

“食疗就是更年期”

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但治疗主要针对部位，各有弊端，科学结合生活方式的调整，才能提高疗效。”复旦大学附属妇产科医院妇分泌科副主任邹世恩表示，规律的运动要放松，治疗更年期不适，应坚持运动，同时进行简单的力量训练，防止骨质流失，避免皮肤脱落。

此外，还需要健康均衡的饮食，不吸烟、不熬夜、限制酒精摄入，并配合膳食补充剂适量补充。还可以通过冥想、使用咖啡、认知行为疗法等方式，进行心理调整，转变心态，平静下来。

范先生上半夜睡觉时突然感到左肩后侧剧烈疼痛，其他误诊为肩周炎，重者常伴有肩痛。僵硬3天后，出现胸痛、哮喘、难以控制的卧床症状等其他症状。患者就诊后，经医生检查，确诊为急性前壁心肌梗死并发心脏功能衰退。

医生会诊显示，范医生的病龄已超过72年，患者12岁时被诊断出心脏病。范天吾医生经营一家马内科及外科综合医院。由于病史原因，患者住院两天，并完成了院后会诊。

日常生活中，一旦出现假症状，站立后立即抽动120下，120分钟同时进行，患者到达医院，立即进行血管引流。

　　01

　　诞生觉醒：7种痛苦是心与救赎

　　■胸痛+大量出汗

胸部中线或左侧胸部中央出现疼痛，疼痛范围从一只手臂到另一只手臂。剧烈胸痛、胸闷、胸部有大结石或肿块、恐惧和担忧的感觉。

　　■ 长期恶心和呕吐

心肌梗塞时，血液会在心脏和皮肤淤血，导致胃肠道功能异常，出现恶心、呕吐等症状。恶心、呕吐症状通常会持续一段时间，但由于缺乏饮食或休息，症状会逐渐消失，部分人可能会出现腹部不适或胃酸反流。

　　■ 喉咙肿胀

喉咙灼痛、喉咙紧绷感、胸痛、恶心、多汗。

　　■ 上肢及左肩疼痛

左肩、膀胱或左臂出现全身隐痛，可能放射至小指或无名指。

　　■ 持续性背痛

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心脏病发作患者的疼痛症状，持续性背痛，在男性中比女性更常见。

　　■ 上腹部疼痛

感觉“胃痛”或上腹部疼痛、胃痉挛或减充血剂无效，以及当涉及疼痛或活动或力量时，也可能引起急性心肌梗塞。

　　■牙齿疼痛或下颌疼痛

少数情况下，心肌梗塞患者会出现牙痛、下颌痛、胸痛、肩痛、出冷汗、濒死感等症状，静止不动时无痛，活动时无痛或无痛。

　　02

　　预防心脏病，6例，100万年轻人！

　　■ 暖夜：心碎

长期月经夜间发热，血脉波动，炎症反应，血管内皮功能丧失，心脏出现多处微小裂隙。

　　■“三光”食品和饮料：脂质堆积

高油、高盐、高糖饮食，酒精饮料的刺激，促使血液中“坏胆固醇”（低密度脂肪和蛋白质）小颗粒堆积在血管壁上，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，是心肌梗死的病理基础。

　　■Kuza：血管僵硬

由于缺乏运动，血液循环减慢，代谢废物堆积，血管活性降低，形成血栓。

　　■ 情绪：血管破裂

在生活中，管理情绪的基本原理被夸大了。

愤怒时交感神经兴奋，肾上腺腺瘤大量分泌，血压突然升高，可能造成血管破裂、出血（高血压患者尤其危险）。血栓波容易使动脉内的粥样硬化斑块破裂，形成血栓，阻塞心脏血管，导致心肌梗死或梗塞。

情绪波动诱发心房运动，心脏

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心室心率加快，导致严重的心因性发病。

　　■ 吸入烟雾：血管受损

含有大量尼古丁、炭油、益生菌等有害物质。吸烟会使血管受损，血管变性，血管易形成血栓。与红蛋白结合，血流能力下降，缺乏足够的能量供应……长期吸烟，血管内“周期性排出”。

　　■饮酒：诱发心脏病

酒精聚会引起的兴奋，心率加快，血压升高，心律不齐。心血管疾病患者可能诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。

开学季来啦！当暑假的松弛感与校园生活的节奏感瞬间切换，不少学生和家长开始陷入焦虑：熬夜追剧的生理时钟如何调整，久坐不动的体能如何恢复，被零食填满的肠胃怎样科学清理？ ……先稳住！

今天，紧急总医院儿科主任、主任医师刘丽利将从身体机能、作息规律、营养管理、心理适应四大维度，为不同年龄段学生量身定制一份科学调适指南，助学子们以最佳状态开启「学霸模式」。

生理时钟校准计画告别「假期模式」的72小时攻略

倒推法重建睡眠节律

开学前3天是调整生理时钟的关键时期。采用倒推法，每天将入睡时间提早30分钟，同步调整起床时间。例如，原本习惯凌晨1点入睡的学生，首日调整为12:30入睡，隔天提早到12:00，第三日则11:30入睡。同时，配合固定的起床时间，让身体逐渐形成新的睡眠节奏。睡前1小时，务必关闭电子设备，因为电子萤幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠品质。

如果难以避免使用电子设备，可配戴防蓝光眼镜来缓解此问题。此外，睡前进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听轻柔的音乐等，也有助于更快进入梦乡。

晨间唤醒仪式设计

为了能够快速清醒，设定双闹钟是个不错的选择。第一重轻柔音乐闹钟置于床尾，迫使自己起身关闭，避免再次入睡；第二重5分钟后设定震动手环提醒，进一步强化清醒讯号。

起床后，进行3分钟“阳光浴”，拉开窗帘让自然光刺激视网膜，抑制褪黑素分泌，让身体感知到新的一天已经开始。紧接着，饮用300ml温水，活化代谢系统，促进肠胃蠕动。再配合5分钟简单拉伸，如伸展手臂、转动脖子、弯腰触脚等，唤醒肌肉，为一天的活动

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做好准备。

午休品质优化方案

合理的午休能够恢复精力，并提高下午的学习效率。采用「90分钟循环法」安排午休：若时间充裕，90分钟的深度睡眠可以完成一个完整的睡眠周期，让人精神饱满；若时间有限，选择20分钟“快速眼动期前睡眠”，避免醒后昏沉。

使用蒸气眼罩搭配白噪音，如雨声、森林环境音等，可营造舒适的睡眠环境，并提高入睡效率。同时，切忌趴在桌上午休，会压迫神经，导致手麻，影响血液循环和睡眠品质。

体能活化训练营碎片化运动给身体加油

久坐族专项恢复训练

针对暑假长时间打游戏、追剧的学生，设计「办公室健身操」改良版。每小时起身做1分钟“靠墙静蹲”，增强下肢力量，同时缓解久坐带来的腿部疲劳。配合「座椅扭转」动作，坐在椅前1/3处，右手扶左膝向左扭转身体，维持15秒后换边，有效缓解腰背僵硬。此外，每天完成3组「平板支撑-臀桥-深蹲」循环，逐步唤醒核心肌群，提升身体的稳定性与平衡能力。

这些运动可以在学习间隙进行，既不占用太多时间，又能达到运动的效果。

校园场景适应性训练

模拟开学日常进行“微运动”，让身体提前适应校园生活的节奏。步行上下楼时采用「两步一阶」的方式，强化下肢力量，提升心肺功能。课间做“靠墙天使”，背贴墙双臂做W型开合，改善圆肩驼背的不良姿势。放学后进行15分钟“变速跑”，快走1分钟+慢跑30秒交替进行，既能提升心肺功能，又能避免过度疲劳。

透过上述校园场景适应性训练，让学生在开学后更快适应体育课和课间活动。

运动伤害预防指南

选择合适的运动鞋对于预防运动伤害至关重要。注意运动鞋的“足弓支撑指数”，扁平足学生避免穿着硬底板鞋，以免增加足部负担。运动前进行动态拉伸，如高抬腿、开合跳等，比静态伸展更能预防拉伤，因为动态伸展可以更好地激活肌肉和关节。

营养升级方程式吃出学霸专注力

脑力加油站饮食方案

早餐是一天中最重要的一餐，对学生来说特别重要。遵循「3:2:1黄金比例」准备早餐：3份碳水化合物，如全麦面包、燕麦等，为大脑提供持久的能量；2份蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，有助于提高注意力和记忆力；1份果蔬，如蓝莓、菠菜等，富含维生素和抗氧化物质，保护大脑细胞。

午餐以「彩虹饮食法」确保营养均衡：红色食物如番茄，富含番茄红素，具有抗氧化作用；绿色食物如西兰花，含有丰富的叶酸，对神经系统发育有益；黄色食物如南瓜，富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，保护视力。

晚餐增加Omega-3脂肪酸摄入，如鲑鱼、核桃等，促进神经发育，提升脑部功能。

零食替代健康清单

暑假期间，学生可能养成了吃零食的习惯，但许多零食并不健康。将薯片替

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换为冷冻干燥水果脆片，既保留了水果的营养，又具有酥脆的口感。奶茶改为自制红枣桂圆茶，富含铁和维生素，具有补血养颜的功效。含糖饮料换成无糖椰子水，清爽解渴，热量较低。

开学后可准备「学习能量包」：混合坚果(杏仁+核桃+腰果)富含不饱和脂肪酸和蛋白质，能稳定血糖；黑巧克力(可可含量≥70%)含有黄烷醇，可提高注意力；风干牛肉条富含蛋白质，提供持久能量。这些健康的零食既能满足学生的口腹之欲，又能避免犯困，提高学习效率。

肠胃调理三步骤法

开学前一周，执行「轻食计画」帮助肠胃恢复健康。首日减少1/3食量，让肠胃逐渐适应减少的食物摄取。第三日以粥品为主，如小米南瓜粥、山药薏米粥等，这些粥品易于消化，还能滋养肠胃。第五日引入发酵食品，如优格、泡菜等，调节肠道菌群，促进消化吸收。

此外，建议每日饮用2000ml「肠道清道夫」：晨起空腹喝温水+柠檬片，促进肠胃蠕动，排出毒素；上午加饮蒲公英茶，具有清热解毒的作用(脾胃虚寒、容易腹泻者不宜饮用)；睡前1小时喝洋甘菊茶(对菊科植物过敏者不能饮用)，舒缓肠胃，帮助睡前1小时喝洋甘菊茶(对菊科植物过敏者不能饮用)，睡眠舒缓肠胃，帮助睡前1小时喝。

心理调适工具箱摆脱“假期综合症”

让每个小目标都视觉化

建议同学在订定新学期计画时，尽量做到目标更明确、更可行。

可从以下五个维度制作计划表。具体：例如每周背诵50个单词，而不是笼统地说提高英语成绩；可衡量：数学作业正确率达90%，这样可以清晰地看到自己的进步；可实现：如每天运动20分钟，根据自己的身体状况和时间安排，确保目标能够达成；相关性：每日听英语，提升英语20分钟，让小目标与自己的长期规划相契定于时间的长限研究；将目标分解为便签贴在书桌前，每完成一项用萤光笔标记，增强成就感，激励自己继续前进。

压力转化训练法

当感到焦虑时，采用「4-7-8呼吸法」快速平复情绪。用鼻子吸气4秒，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀；屏息7秒，保持呼吸的停顿；用嘴巴呼气8秒，感受腹部的收缩。重复3次，能够有效缓解紧张情绪。

建立“情緒日記”

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记录每日压力源，周末回顾整理，找出高频触发点，如学习任务过重、人际关系问题等，针对性制定解决方案。例如，如果是学习任务过重，可以合理安排时间，制定详细的学习计画；如果是人际关系问题，可以主动与同学沟通，化解矛盾。

社交预热行动方案

提前联系3位好友组织“开学前茶会”，透过分享假期趣事重建社交连接，缓解开学前的孤独感和焦虑情绪。准备3个“破冰话题”，如新电影、校园趣事、学习计画等，应对新同学交流，避免冷场。练习「积极倾听四个要素」：眼神接触，让对方感受到你的关注；点头回应，表示你在认真倾听；重复关键字，确认自己理解了对方的意思；开放提问，鼓励对方继续分享。

透过这些社交预热行动，让学生在开学后能快速融入集体，建立良好的人际关系

饥饿感出现，正常情况下，需要补充能量，并能恢复。但与此同时，有人会感到饥饿，有人会感到恐慌，有人会出现手足无措等症状，甚至可能出现某种疾病。最终的问题是什么？一目了然↓

　　可能的5种疾病

对健康的人来了，饿死一个人，达不到一定程度，手握的程度，怎么达到一个饥饿感，手绞痛，身体已经出现的可能预示。

低血糖

低血糖时，人体血糖机制立即激活，高血糖使体内糖的含量增加，兴奋症状有心悸、出汗、面色苍白、肢体震颤等，且血糖下降速度较快，症状较明显。

糖尿病

部分2型糖尿病患者，特别是比较肥胖的患者，在糖尿病早期容易出现低血糖反应，可表现的主要症状有：低血糖反应、餐前突然出现饥饿感、全身恐慌、绞手、全身无力等。

Kōkō腺功能增强

甲状腺功能亢进症患者

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分泌过多，代谢率增加，兴奋性增强。

当年轻人不断挨饿时，他们惊慌失措地出现，双手伸得瘦削，手指张开，眼睛清澈。

肠胃疾病

刺激胃部、胃酸分泌过多、心慌等症状的食物。饥饿状态和身体不适感可能会加剧胃溃疡等疾病。

心血管疾病

幼年心脏病、心律不齐、冠心病等也可能引起心慌、心悸、心悸等症状。饥饿时血流减少，四肢供血不足，症状加重。

　　已经需要“Hataku”或需要“Tako”

饥饿敏感型食物，容易选择且热量高的食物，快速易食，最终容量过多。达到底部三点时，可以减缓饥饿感，同时补充缓解。

选择高纤维、低脂肪的食物

高纤维食物、蔬菜、菌类、水果、粗粮等，消除饥饿感的优质食物，也是经过认证的低热量食物。

低脂肪食物，例如虾和鸭等白肉，或瘦红肉，脂肪含量相对较低，蛋白质含量较高，会让你长时间感到饱腹。

另外，我喜欢少吃，避免高脂肪食物（油等）

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爆米花、蛋酱、韩式烤食也很重要。

两餐之间零餐

上午10点半，身体代谢率发生变化；下午4点，体内葡萄糖含量下降。与此同时，城市里大多数人都处于饥饿状态。

一天可以吃几顿饭，选择健康饮食，最好吃一些低热量、容易饱腹的食物，比如：水果、牛肉、优质肉类、豆酱、坚果等。

餐点变更

最佳循环的进餐顺序为：蔬菜→蛋白质→主食。

消化慢，营养物质的释放也慢又慢，小肠末端吸收食物的速度也慢，吃同样的食物，吃同样的食物，晚饭后很容易饿。

“辻岛抗拒”最近来了，很多朋友都留言评论，更有不少网友表示疑惑：“减脂减肥，难道不是辻岛抗拒的原因吗？”

刚才我明白了，你是龙岛的抵抗者吧？有点伤害？

　　1 辰嶋的抵抗力也一样吗？

认识岛屿的自然阻力，了解岛屿的自然作用。

辰岛元，是一种分泌源，也是人体内的“血糖控制器”，是人体血糖水平的调节者。进食后，食物中葡萄糖的摄入，会增加血液循环，增加血糖水平。

正常情况下，荣岛园木调节血糖，并提供脂肪细胞、肝细胞、皮肤和肌肉组织。

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由于血糖水平的消耗和血糖水平的维持，维持健康血糖水平的能力。

但这对于元谷荣岛来说已经是最大接受范围，结果导致长期运行处于超负荷工况，运行效率较低，达到了岛内抗敏度降低的状态（或）岛内抗敏度降低的状态。

许多临床上被接受和高度重视的方法，如空腹测量、血糖测量等，都可以作为简单的人体测量指标。

体质指数（BMI）是衡量人体体质水平的一种指标。BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖，BMI=体重（公斤）/身高（米）平方。成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，则属于腹型肥胖。

结果，你的体重太重了，或者你的腰太重了，或者你的身体血糖水平太高了，警力太强了。

　　2 辰嶋的反感就是那样吗？

　　遗传来源是主要影响因素。人类病因病机略有差异，自然分泌自然能力，自然调节能力较弱，容易出现自然抵抗，比如有糖尿病家族史的人。

其次，年龄的影响也很大。随着年龄的增长，抵抗力会逐渐增强。儿童和青少年也开始出现糖尿病的早期症状，但随着年龄的增长，患病率也随之增加。

除去遗传、老龄化因素、环境因素、生活习惯、社会对岛内抵抗力的影响，主要有以下几个方面：

■超重量级脂肪

体重过重且肥胖，即中心性肥胖（内脏脂肪），会对孟荷细胞因子造成一定程度的压力，降低身体组织细胞的生理敏感性。然而，由于对过重体重的抵抗力，很难增肥。目前，约80%的超敏反应患者体重过重或肥胖，即中心性肥大（附子大学、Koshiwao株式会社）。

　　■ Kuza，缺乏体力活动

皮肤肌肉是消耗血糖的主要力量，然而身体的生理活动减少，皮肤和肌肉细胞对葡萄糖的利用率下降，身体组织对葡萄糖的敏感性降低，身体抵抗力下降。此外，长期坐着或不运动会增加身体的负担，岛上行走的压力也会增加。

　　■不健康的饮食

进食饮用高浓度物质（纯净水、砂糖、糖、糖、大豆等）会导致血糖快速升高，柑橘类物质分泌频繁，且随着时间的推移会发生显著变化，这也会导致柑橘类物质的抑制。此外，雁岛还有着特殊的氛围。

　　■动物因素

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某些药物可用于指导岛内基础抵抗、综合类固醇、某些药物用于出血、某些药物用于其他类型的药物、某些药物用于艾滋病治疗、精神科药物等。

此外，饥饿、生育能力、体力等生理因素也会导致抵抗。

　　3 对辰岛来说只是轻微的伤害吗？

但马对身体的健康作用有很多，主要有：

　　■糖尿病

如此一来，天然物质的出现就会受到抑制，人体的健康就会受到影响，细胞产生，天然物质的分泌就会受到抑制，负担就会大大增加，最终的结果就是导致糖尿病的发展。

　　■日吉

岛内天然的抵抗力是相互促进、相互促进的，形成恶性循环，脂肪合成水平高，促进脂肪合成（也就是腹部脂肪），同时抑制脂肪分解，增加脂肪沉积，使细胞对脂肪不敏感。

　　■心血管疾病

益岛抗药性影响交感神经活动，使心率加快，小动脉硬化，身体敏感度增加，长期服用易形成高血压，加重动脉粥样硬化斑块发展，增加心血管疾病的发病率。

　　■脂肪肝

伊吉玛的抵抗是由于内部脂质代谢不良，肥大增加，肝脏中脂肪堆积过多，形成脂肪肝。

　　4 如何提高瑛岛的抵抗力？

　　■养成健康的饮食习惯

　　减少纯净水摄入。白米饭、白面条等食物血糖上升快，容易产生饱腹感，血糖水平很低。建议平时多吃谷物，比如白米饭，以及中国常见的燕窝麦、炒米等。

　　减少脂肪去除。增加高脂肪含量，在烹饪风格中添加超重脂肪。首要建议是减少取暖油的使用，目前中国居民取暖油使用量为43.2公吨/天，占健康范围的三分之一。同时，有些食物烹饪时用油量较少，有些食物烹饪时用油量较少。

　　补充优质蛋白质。鸡蛋、鱼肉、豆制品等蛋白质有助于减缓胃排空，维持正常的血糖水平。随着人们步入老年，需要补充充足的必需蛋白质，增加皮肤质量，避免皮肤质量低下。

　　限量版清酒。甘岛的吸烟和饮酒都市区增加

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性风格。

　　■适度运动

运动可以增加皮肤内部质量，而增加皮肤质量直接提高血糖利用率。运动也有助于维持健康体重，避免体重过重。建议每周至少进行150分钟中等强度的体力锻炼（跑步、游泳、骑马等），以及2至3次体力训练（深跪、鞠躬等）。

　　■必要时派遣

当糖尿病前期症状出现时，在医生指导下进行治疗和生活方式干预非常有效。

立秋之后

一些人出现了

眼睛、鼻子奇痒无比

喷嚏、眼泪止不住流的情况

这不是感冒，而是过敏

很多人认为花粉过敏只有春天会发作，其实秋季也是花粉过敏的高发季。不过，秋季过敏相较于春季来说有所不同，一些人的症状较春季更为严重，如何针对性应对？

　　秋季过敏“诱因”

　　花粉为主、真菌协同

春季过敏的“主角”是花粉，秋季过敏则呈现花粉为主、真菌协同的特点。从致敏性来看，秋季和春季的过敏有以下区别：

　　秋季花粉致敏性更强

春季的花粉多是树木花粉，颗粒较大，常掉落在地上，风吹起后被人吸入引发过敏。

秋季花粉大多来源于杂草，如豚草、蒿草等，颗粒小且干燥，易飘浮在空中，让人防不胜防。

春季花粉浓度虽然高于秋季，但秋季花粉的致敏性更强，蒿草花粉就是重要的致敏原之一，部分人群只接触少量蒿草花粉就会发生严重的过敏反应。

　　秋季霉菌滋生更多

秋季晨露或降雨残留、落叶和腐烂植被有助霉菌滋生。当人接触或吸入霉菌孢子时，也易出现过敏。

　　秋季气候比春季更干燥

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秋季空气干燥且紫外线较强，皮肤易流失水分、屏障功能减弱，常出现干性湿疹和过敏性皮炎。

此外，秋季也是室内过敏高发期，这主要跟缺乏通风，造成室内尘螨、皮屑过多，引发过敏反应有关。

　　秋季过敏症状

相较于春季，秋季过敏症状更易伴随干燥特征，如皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等，持续时间也更长，部分因真菌滋生可能持续到深秋。

　　鼻部症状

打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、鼻痒等。

　　眼部症状

眼睛痒、流泪、红肿等。

　　呼吸道症状

咳嗽、气喘，严重时还可能引发哮喘。

　　皮肤症状

皮肤干燥、瘙痒、红肿，甚至出现皮疹，让人忍不住想要抓挠。

　　如何区分

真菌过敏与花粉过敏？

近期，我国多地出现强降雨天气，降雨量大、湿度大、高温天气多，真菌孢子大量繁殖。如果长期接触或经常暴露于含有大量真菌的环境中，可能会引发真菌过敏性疾病。

真菌喜欢在阴湿环境中繁殖，尤其是浴室、地下室、仓库等通风条件差的环境。

花粉过敏性鼻炎和真菌引起的过敏性鼻炎，在症状上很相似，极易造成误诊，因此，需要进行过敏原检查，正确区分才能有效治疗。

　　秋季过敏

　　应对方法需“因季调整”

相较于春季过敏的应对，秋季过敏时，除避开花草密集的区域、外出加强防护外，还需加强室内除湿，定期清洁浴室、厨房等易滋生真菌的角落；同时注意润燥护肤，多喝水、使用保湿产品，缓解干燥加重的过敏症状。

首都医科大学附属北京世纪坛医院变态反应中心主任王学艳介绍，针对过敏性鼻炎，要关注居住区的花粉浓度，在花粉播散前一到两周进行预防性用药，可减少花粉高峰期严重症状出现。

很多人认为，花粉过敏不是什么大病，忍一忍就过去了。这种认识是错误的，以常见的过敏性鼻炎为例，如不及时治疗，会引发鼻窦炎、嗅觉减退、中耳炎，甚至发展成哮喘。

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一旦出现过敏症状

应及时到医院就诊

在医生指导下进行治疗

对引发过敏的原因

进行控制与干预

避免产生更严重的并发症

国家卫生福利委员会22日召开新闻发布会，介绍青山市当前疫情防控和卫生健康工作有关情况，并回答记者提问。会上，记者提问：目前有什么有效措施防止病苗蔓延，成虫如何适宜选择自生病苗？

山东省疾病中心主任医师张莉介绍， 我国可以接种给成人的感染苗种很多，比如用于治疗呼吸道 感染的流感苗、肺炎球菌苗、新冠疫情苗、麻疹-风疹-沙门氏菌苗等。传染性种苗、抗肝病种苗、出血性肝病种苗、霍乱弧菌种苗、抗其他人畜共患传染病的犬瘟热种苗、出血性肝炎种苗、霍乱弧菌种苗等。

多种感染苗，成人选择？张利继少表示，全身感染苗分为三类，除禁止接种者外。例如，现症感染苗，当然有流感感染苗免疫史，基本建议接种1次；当季感染苗；额外建议60岁以上老年人接种；皮疹感染苗、肺炎球菌感染苗和新冠感染苗。

两个主要建议是，各族群接种疫苗的重点是苗头，而不同族群感染的重点并不相同，例如慢性肝病患者、哺乳期妇女、老年人、学生、会员等。

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军队人员、餐饮人员、返乡畜牧养殖户、前往疫区旅行者等。接种出血热苗种，建议出血热疫区人员接种出血热感染苗种。

接种疫苗的方式和在特定情况下接种疫苗的种类有三种。例如，被患有狂犬病的宿主动物，如狗或猫咬伤后，建议接种狂犬病疫苗，而对于其他情况，例如根部受伤的情况，过去需要接种破伤风疫苗。此外，如果是出国旅行，回国后会因国家入境要求而产生需求，可能的需求是接种流感疫病疫苗、霍乱疫病疫苗或携带疫病疫苗入境等。

张莉强调，要选择成年人，包括大致年龄、健康状况、职业、旅行计划、既往疫苗接种史等，确定当地疾病中心或接种地点。

这位世界小姐有一点财富

精力充沛，有强烈的成就欲望

女性身体健康

作者：改变作者的年龄

　　8月24日，一篇科技推广文章《中年女性，运动该做什么“必选”｜科学减肥先行》刊登，受到读者广泛评论的关注。

读者评论↓↓↓

　　因此，训练运动的习惯很适合，开始运动的愿望很适合门笼式、高空式、航行式、下体式等运动。

　　知识运动

易于使用，随时可用

　　爬楼梯训练：交替上下20层常见楼层，登楼前后跪姿，注意核心张力，每周铃声30分钟，每周最少练习5天，加强臀部和大腿的协调性，还可以固定骨骼，保护膝盖。

　　阻力训练

累计期限为有效期限。

　　每次累计训练30-40分钟钟

　　每周训练2-3天

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　　01

　　深层核心激活

　　志木式：仰卧，头、躯干、骨盘平贴于地，小腿屈曲，双膝屈曲，躯干与大腿、大腿与小腿分开成直角，大腿、上肢张开与肩同角度，上肢伸直，上下躯干成直角。

深吸一口气，呼气时，左右手脚分开，头与脚向下方方向缓慢放下，但不要越过地面，到达起始位置后保持10秒，并重复移动侧手脚。每组10个动作，每组练习2-3次。

　　02

　　强化背部皮肤群

　　字动作：站姿，囙脚分开与凇寬寬、挺胸收腹。上抬手掌向前倾斜，同字母Y，下放手肘向侧面放平，同字母T，屈肘下放身体向身体两侧放平，同字母W，每个地方停顿10秒，重复动作。每组10个动作，每组练习2-3次。

　　弹性带划船：站立，打开躯干，抱住同侧肩膀，挺胸。将弹性带固定，手握拳，屈肘90度，将肘部抬向背部和肩胛骨，保持15至20秒，控制速度，缓慢放松，重复练习。每组10个动作，每组练习2-3次。

　　柔韧性训练

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放松身心

　　腿式伸展：四点跪姿，双膝打开与臀部同位，大腿下部与小腿后侧并拢，掌心向上向下。前下方，腰背挺直，大腿与小腿成直角，躯干与地面平行。双手掌心贴地，双肩置于下正中线位置，掌心垂直，掌心与地面成直角，双肩同位，指尖向前。

吸气，傲骨，臀部抬高，腰部微微向下弯曲，形成弧线。目视前方。呼气，傲骨握拳，背部上提，向下滚动，目光朝向大腿，直视背部，感受延展。混合呼吸，1组10个重叠动作，每日练习2至3组。

坚持运动计划4-6周后，你会对身材的变化感到惊讶，穿上衣服时背部得到拉伸，腰腹部有类似“自然束腰”一般的紧绷感，身材发生变化，变瘦，久坐后的腰酸背痛也随之减少；更重要的是自信心增强，身体状况好转不了。

民间传说：“一石五衣”

现在正是石榴大规模上市的季节。

充满多汁的红色石头和欲望的滴落

它并不便宜，但却是美味的水果。

它还可以保护肝脏，滋润肝脏，并有助于防止衰老。

作者：Toki

适量碎石

不止一件衣服，健康的秋季天气

不过，可以直接吃，也可以直接吃。

这是治疗口吃的好方法吗？

先睹为快~

　　01

　　秋季养生“杨金国”

石斛汁味酸甘，温中，归肺经，大肠经，功效强身健体，功效祛风除湿，祛风除湿。《药学》列为“主咽喉痛，咽喉肿痛，咽喉 …

可以通过对干燥区域进行干燥处理来解决干燥过程，而干旱季节的干燥是由秋季的干燥天气引发的，并且是遮荫引起的，或者总是出血，过度使用引起的，从城市开始效果肯定是肯定的。

滋肺养肝

秋季饮食原则是少辣多酸，酸甜适中，滋阴养阴。石榴味甘、酸，有阳气，是秋季饮食原则，健肝润肺，滋阴养阴。

而且石榴的性热、酸性，具有浓缩的特性，加上夏天人体活跃，所以冬天吃石榴可以使人体的能量和血液在体内浓缩，使人的身体得到清爽。

Kengasuke消化

石榴汁含有多种酸性物质、微量元素、微量元素等多种成分，有促进消化、保护肠道和胃道、增进食欲、提高机体新陈代谢等作用。

石榴中富含有膳食纤维，促进消化排便，维持肠道正常健康。

增强免疫力

由于秋季气温波动较大，某些物种的存在增加了传染病的发病率。在这种情况下，保持身体健康、提高免疫力至关重要。拥有良好的外貌，富含成纤维细胞C，可以增强人体免疫系统，预防感冒和其他传染病。

保护心血管健康

血管性脂肪沉积是心血管疾病的危险因素，矿物质和有机酸的存在可以减少血管性脂肪沉积。此外，石榴汁、花色素等多种化合物也能降低现有血管壁的僵硬程度、保护性动脉的动脉粥样硬化以及保护性血管的功能。

美容滋养

含有少量的纤维素E，具有有效的抗氧化作用，洁净细胞和组织，清除有毒有害的自由基，从而起到延缓衰老、美容护肤的功效。

保护性乳腺

研究表明，石榴是一种中型植物化学物质，它能够抑制依赖女性刺激物的乳腺癌细胞的生长。

这样的话，对女性刺激敏感的女性，乳腺癌的发病率就较低。

　　02

　　石榴是宝

石榴

中医对石榴的功效认识，味酸、性温，归胃、大肠经，有健脾止泻之功效。《本草纲目》描述其为“止泻（泻下），且有强效的抑积固本作用”。

此外，对于肠燥便秘、脘腹交替等症也有一定疗效。

笔记：

吞咽不方便、消化能力较弱的老人更需小心。

石榴皮

痰饮皮滞、整肠功效、便秘、腹透等肠胃问题。

经常使用干石片可有效对抗痰、炎症、过敏和止泻。

　　03

　　健康养生：石榴银耳甜茶

石榴、银耳等食材搭配在一起，营养补充完美，可以治疗秋燥引起的口干、咽干、皮肤干燥等问题，还可以治疗秋燥引起的咳嗽、肠燥、便秘等症状。

同时，无需额外添加个人补品，即可为身体提升改善体质的能力，是秋季养生的理想选择。

原料：

干银1杯（约50公斤），石榴1个，大枣若干，冰糖5公斤，杸杞若干。

银耳：泡发1至2分钟后再用冷水冲泡，泡发后去除根部

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，使用剑或剪刀。

石榴：用于准备一个容器以便取出。

绕着火锅走走：

将银耳放入热锅（抽空铁锅或铁锅）中，大火煮沸后，开小火，煮沸20分钟后，再煮沸10分钟，重复2-3次，银耳即可食用，熬煮结束。

火锅前10分钟，加入冰糖和石榴（石榴煮的时间过短，液体会被冲走；有条件的话，可以在火锅前倒入汁液）。

铃声响起10分钟后，火力补充完毕，即可立即使用。

此热水适合秋季每天服用一次，适用于口干舌燥、皮肤干燥、干咳痰少、排便不畅的患者。但糖尿病患者需减少冰糖量，或将糖量替换；消化不良患者建议饮用蓖麻油。

身体素质调节方法：身体素质调节方法

若草真一循序渐进的保健效果，个人体质补品『西米』或『用法』：

脾胃气血虚弱者：脾大（3～5个跖骨）。味甘大补，健脾养血，改善疲劳，食欲不振。

肺燥咳嗽（干咳痰少，痰中带血，或有慢性呼吸道疾病者）：百合15-20克。百合味甘性寒，归肺经，蓅黅浊浊肺肺阴，生用止咳，对干咳、咽喉痛有明显缓解作用。

单满滤赖甜棜者(单赖甜味): 赤玉竹10克。玉竹具有补阴润燥、养肺、强肺的功效。

口干、心烦、失眠者：卡夫冬10克。麦冬润肺清心，有漏尿发热，夜间口干，心神不安之势。

　　04

　　三种类型的人

便秘人群

石榴有止泻作用，便秘人群吃得结巴，有可能使便秘恶化。

糖尿病患者

石榴中的有机酸具有偏甜性，食用时含糖量较高，因此不建议糖尿病患者食用。

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他的内心在发烧，他的真味在燃烧。

笔记：

中医有“食石榴过多，火生痰”之说，石榴性温，食之易上火；而石榴味甘性平，食之易化痰，故虽美味，亦需节制。

一般成人：每日食用1粒中型或小型（约200-300粒），每周2-3次即可服用。

儿童/老年人：消化功能相对较弱，每次进食量减少一半（约100～150小时），对食物的需求减少，摄入的食物减少。

小粘贴人：卷轴挑战石浆

黄色品种比较、棱纹甜度比较、手感重量比较

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充满幽默、讽刺、紧张、新鲜。

秋季养生要点

1、功效：润肺、养肝、助消化、增强免疫力、保护心血管健康、养颜美容、保护乳房。

2.养生：石榴银耳甜茶。

3.有三类人需要小心：便秘者、糖尿病患者、症状严重的人。

4.挑战：黄色皮肤，有脊和有棱角的石片皮肤对比。

近期，「00后短剧女星确诊胃癌」的新闻引发广泛关注。年仅24岁的她，和许多拼搏的年轻人一样——工作全力以赴，生活却总「凑合」过，胃不舒服一直撑着，直到拖到呕血才就医，最终确诊「胃癌之王」——胃印戒细胞癌，属于恶性程度极高的一种胃癌。

　　她用亲身经历发出提醒：“真的希望大家别像我这样，一点点把身体拖垮了。”

　　三餐不定、咖啡“續命”，

　　24岁女生呕血后查出“胃癌之王”

根据杭州市中医院消息，24岁的雯女士（化名）是一名短剧演员，因为热爱进入了这个行业。她以为梦想正一步步走向正轨，却没想到迎来一纸胃癌诊断。

　　为了赶工作进度，她常跟着剧组

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轴转，白天拍外景，晚上赶内景，忙起来连吃饭都顾不上，只能靠一杯接一杯的咖啡提神「续命」。

她以为年轻能扛得住，当经常感到胃部隐隐作痛、反酸烧心时，认为只是劳累带来的“小毛病”，自己买点药应付就过去了。

直到开始频繁出现黑便，甚至在片场拍戏时几次呕血，才去了医院。一检查发现，她整个胃窦被一巨大的溃疡占据，黏膜组织变得僵硬、缺乏弹性，好似「皮革」一般，确诊为胃印戒细胞癌，也被称为「胃癌之王」。

躺在病床上，雯女士说：“现在很多年轻人像我一样，三餐不定时，白天靠一杯接一杯的咖啡硬撑赶工，晚上聚会又免不了喝很多酒。真的希望大家别像我这样，一点点把身体拖垮了。”

　　「胃癌之王」逐渐盯上年轻人，

　　医生提醒：6个危险讯号别硬扛

　　由于侵袭力强、病程发展快、恶性程度高，印戒细胞癌也常被人称为「胃癌之王」。

浙江省中医院消化内科吕宾教授曾在中新网访谈中提醒，胃印戒细胞癌值得引起关注，其在年轻人尤其是年轻女性中发病率逐渐增高。

上海市杨浦区中心医院消化内科主任李力在该院公众号刊文介绍，胃印戒细胞癌的特征是隐匿性强，早期无症状，会沿着黏膜下层快速扩散，因此晚期患者的生存期一般只有6-12个月，5年存活率几乎为零。

　　印戒细胞癌有一些典型表现，例如胃变得僵硬，蠕动功能变差，临床上称之为「皮革胃」。但它的早期症状轻微，无明显症状，大部分患者到了中晚期才发现。

杭州市中医院脾胃病科医师孙敏慧在该院公众号提醒，胃癌早期症状隐蔽且不典型，容易被忽视，需要警惕以下症状：

　　（1  ）上腹部不适：饱胀不适或隐痛，初期轻微，逐渐加重；

　　（2  ）消化不良：反覆嗳气、胃酸倒流、食欲减退；

　　（3  ）体重下降：不明原因体重减轻、体重减轻；

　　（4  ）出血表现：黑便、呕血（咖啡色或鲜红色）；

　　（5  ）吞咽困难：肿瘤位于胃上部时可能出现；

　　（6  ）贫血相关症状：疲劳、疲倦、脸色苍白。

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　　不少胃癌是「吃」出来的，

　　3个饮食习惯正在毁掉胃黏膜

为什么胃癌会找上年轻人？除遗传、幽门螺旋杆菌长期感染等多因素的影响外，不良饮食习惯往往是一大推手，也是许多人复盘后找到的共同习惯。

　　习惯一：吃饭不规律

　　——主动伤害胃黏膜

不少年轻人在网路上分享自己的罹癌经历，像雯女士一样「忙起来连吃饭都顾不上」的情况非常普遍。饮食不规律已成为健康道路上的一大绊脚石。 37岁的抗癌部落客「大曦曦大CC」谈到自己长期吃饭不规律，导致了自己胃溃疡性病变；24岁部落客「嘻嘻徐宝」罹患胃癌后回顾自己生活方式发现「一天吃2顿饭，中间间隔时间长」。

北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心副主任医师徐凯在CCTV健康之路节目中介绍，不规则的饮食习惯会影响胃酸分泌，进而加剧胃黏膜损伤并干扰其修复过程，促进胃癌的形成。此外，饥一顿饱一顿容易损害胃的自我保护机制，表现为胃胀、​​嗳气等症状，进一步加重对胃的损伤。而胃炎至胃癌的演变是一个持续的病理过程。

　　习惯二：爱吃「刺激」食物

　　——不断刺激胃黏膜

部落客「嘻嘻徐宝」曾复盘自己生活：「不爱喝水，一天2杯咖啡，一周喝3-4次奶茶，平时吃外卖或下馆子，喜欢重油重辣。」别小看食物日复一日的影响，广州中山六院曾接诊了一名13岁的胃癌小患者，她并没有胃肠肿瘤家族史，医生发现她从小跟着老人吃腌制菜、盐焗菜，有时候家人没空做饭，就吃泡面、烧烤凑合一下。

徐凯医师在CCTV健康之路节目中提醒，重口味食物，虽然能带来直觉的味觉刺激和快感，但长期或过量食用容易损伤胃黏膜。因此，在享受美食的同时，我们应保持理性，根据自身健康状况合理地选择食物。比如——

　　冰饮：强烈刺激易引发胃部痉挛，导致胃黏膜短暂缺血，进而伤害胃黏膜；

　　浓咖啡：刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜；

　　高盐高脂食物：高脂饮食易引发胃食道逆流，高盐饮食中的亚硝酸盐会致癌。

　　习惯三：爱吃宵夜

　　——影响胃黏膜修复

潮新闻曾分享过一位29岁的胃窦腺癌患者何先生，他大部分时间都是随便点外卖解决饮食，每周都出去喝酒吃烧烤，晚上加班后还要和同事朋友吃夜宵……出现不舒服时他以为是老胃病，没想到确诊胃癌。

不少年轻人常熬夜，也爱吃宵夜，晚上再喝点小酒，长久很伤胃。徐凯医师提醒，胃黏膜主要在夜间进行修复工作，以恢复白天因进食等活动造成的微小损伤。熬夜会扰乱胃黏膜修复过程，尤其吃宵夜会导致胃酸过度分泌，易加重胃黏膜损伤。长此以往，可能引发胃炎，最终增加胃癌风险。