立秋之後，陽氣始收餘濕尚存，天地間暑濕未退，燥氣初萌，人體易受濕邪困脾、燥邪傷肺的雙重困擾。秋天養生，需要做好「三防」。
一是防燥。中醫認為，燥為秋天的主氣，
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稱為秋燥。秋季燥邪當令，肺部為嬌髒，人體容易感受秋燥之邪，慢性呼吸系統疾病常復發或逐漸加重。中醫認為，「燥則潤之」。預防及治療秋燥多用「潤」法，保護人體津液不喪失。可適當吃一些有養陰潤肺功效的食物，如百合、銀耳、蓮子、南瓜等。
二是防散。秋季養生宜收不宜散，食酸有助於收斂肺氣。可以適當吃些酸味食物，如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等蔬果。盡量少吃蔥、薑、蒜、韭等辛味之品。中醫認為，辛味通肺。如果攝取過多辛味食物，容易造成肺氣太盛，導致上火、便秘等症狀。
三是防寒。隨著天
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氣逐漸轉涼，居家空調不宜開得太低，必要時適當關窗保暖。要遵循「陰津內蓄，陽氣內收」的原則，不要過度貪涼。日常應避免空調或冷風直吹脖子、背部及腳部，這些部位宜暖不宜寒。
