暑假即将结束，新学期马上到来。如何让孩子从「假期模式」切换到「开学模式」？如何帮助孩子以更好的状态迎接新学期？多位专家近日给予建议。
防范3类疾病、做好5项防护
随着托幼机构和中小学迎来开学季，学生聚集增多，传染病传播风险也随之上升。
山东省疾管中心主任医师张丽提醒，开学季学生需重点预防3类传染病：一是呼吸道传染病，如流感、麻疹、德国麻疹、流行性腮腺炎、水痘、百日咳、结核病和新冠病毒等；二是肠道传染病，主要包括手足口病、诺罗病毒和轮状病毒引起的感染性腹泻；三是南方地区儿童也应特别注意蚊媒传播疾病，例如登革热、基孔肯雅热和流行性乙型脑炎等。
如何有效预防上述传染病？
张丽提出5点防护建议：
一是勤洗手。家长要培养孩子饭前、后、外出回家后用肥皂或洗手液洗手的好习惯，家长也要规范自己的行为，外出后、接触孩子前也要注意洗手。另外，打喷嚏或咳嗽时应使用纸巾遮掩，并及时洗手，避免用手触摸眼、口、鼻。
二是注意居家卫生。房要经常通风，每天通风两次，每次不少于30分钟；定期对儿童玩具、常用物品进行清洁和消毒，减少病毒和细菌的存活；注意防蚊灭蚊，避免蚊虫滋生；不喝生水，不吃生食，剩菜剩饭需要加热后再食用。
第三是保持良好的生活习惯。确保充足睡眠、均衡饮食和适量运动。家长应事先帮助孩子调整作息时间，以便孩子适应开学后的学习和生活节奏。
四是全程、及时接种疫苗。疫苗是预防传染病的有
性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳
效手段，流感、麻疹、德国麻疹、百日咳、水痘、手足口病等均可透过接种疫苗降低感染风险。
五是要加强对孩子健康的监测。若孩子出现发烧、咳嗽、腹泻、疲倦等症状，应居家观察休息，必要时及时就医，避免带病上课。住宿生也应注意不与他人共用个人生活用品，降低交叉感染可能。
进行体育运动，注意“光、视、形”
近年来，我国青少年在生长发育过程中面临多项健康挑战，近视、肥胖、脊椎侧弯及心理问题日益凸显。
「健康有两个要素，一个是身体健康，一个是心理健康。」国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎表示，现在很多青少年有一颗“玻璃心”，就是承受挫折能力比较差，这些需要体育运动来干预。
「体育是最好的锤炼教育、磨练教育、挫折教育、伤痛教育、成长教育、尊重规则教育。」厉彦虎认为，透过参与体能训练、运动比赛，青少年不仅能够强健体魄、享受乐趣，更能在运动中学会坚持、尊重规则、面对成败，从而构建积极健康的心理状态。
厉彦虎表示，青少年进行运动应遵循以下原则：
一是全面性原则，鼓励孩子参与多样化的体育项目，包括个人运动、团体运动和娱乐性运动。青少年要避免过早专攻单一运动。过早进行专项化训练容易导致「网球肘」「足球踝」等职业性损伤。
二是循序渐进原则，运动强度的提升应逐步进行，这对孩子的骨骼发育、神经发育和内分泌功能都有正面影响。同时应注意室内外结合，长期在室内不见阳光，对孩子的生长发育不利，要确保充足的户外活动时间。
乖乖水 ED PE 他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢
三是局部和整体结合的原则，避免过度做局部运动，运动太局限对全身平衡不利。
此外，集体活动非常重要。参与团体活动有助于培养孩子的集体荣誉感、合作精神和社交能力，对其心理健康发展至关重要。
「孩子运动中要注意三个要素，就是『光、视、形』这三个要素。」厉彦虎介绍—
「光」指每日保证孩子2小时户外活动。阳光照射有助于维生素D合成，对骨骼、肌肉、神经发育等至关重要。
「视」指科学用眼和视力保护。建议课间延长、课时缩短；坚持“20—20—20”原则，即用眼20分钟后远眺20秒；写作业姿势保持“三个一”，即胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸。
「形」指保持良好身体形态。应避免歪坐、瘫坐等不良姿势，预防脊椎侧弯、颈椎问题及由此引发的健康风险。
辨识忧郁情绪，3招平稳过渡
近期，有家长发现，有些孩子出现情绪低落、兴趣减退、易怒、食欲下降和失眠等表现。还有一些孩子因为假期生活习惯被打乱，出现了体重增加、近视加重等状况。
「这些症状很可能是由『开学前心理不适应』引发的忧郁情绪。」首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华提醒，家长要及时关注、科学应对。
忧郁情绪不同于忧郁症。崔永华介绍，两者持续时间不同，忧郁情绪持续时间是2周以内；忧郁症持续时间是2周以上。两者严重程度不同，忧郁情绪程度相对较轻，一般不会对个体的生活、学习和社会功能造成严重的影响；忧郁症相对较重，会对个体的日常生活、学习和社交产生明显的干扰和损害。两者性质也不同，忧郁情绪没有达到疾病的诊断标准；忧郁症达到了疾病的诊断标准。
如何判断孩子是否有心理问题？
崔永华表示，可透过两步骤初步判断：一是观察孩子的言语、情绪和行为是否出现持续一周以上的负性变化；二是透过纵向和横向比较，看是否与以往表现或同侪有明显差异。如果这些变化已明显影响孩子的学习、生活和社交功
屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 极淫欲城市猎人 MAXMAN男性阴茎增大丸 Vigrx plus威乐 vimax天然草本增强丸 绿巨人阴茎增大胶囊 goodman增大丸 美国VVK阴茎增大丸
能，就可以初步判断孩子可能出现了心理问题，应寻求专业协助。
如果孩子出现了忧郁情绪，家长该如何帮助他们调节？
崔永华给了3项建议—
一是教导孩子学会接纳和表达情绪。家长应先保持自身情绪稳定，可以透过情绪卡、绘画、角色扮演或写心情日记等方式，教导孩子学习辨识并接纳自己的情绪、学习表达情绪。
二是做好开学前的准备。建议至少提前一周按照学校作息规律来调整生理时钟；每天保证40分钟左右的户外活动，帮孩子尽快恢复状态；每天完成一个小的学习目标，有助于找回学习状态。
第三是要教孩子学会管理学习压力。具体方法包括：与孩子共同制定学习计划，按任务重要性排序；将大目标拆分为可完成的小目标，逐步推进以提升信心；采用“番茄时钟法”，学习25分钟、休息5分钟，实现劳逸结合。
崔永华强调，若孩子相关症状持续时间长、程度严重，已符合忧郁症表现，家长应及时带孩子前往专业医疗机构评估及介入。
