时值小暑节气，酷热的「三伏天」即将到来。在中医看来，这段时期正是「冬病夏治」、科学养生的好时机。国家中医药管理局15日举行发表会，中医专家回应公共卫生关切，传授夏季养生要领。
三伏貼貼敷也“挑人”
冬病夏治是我国传统中医特色疗法。国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波说，冬病夏治主要用于呼吸、循环、风湿免疫等系统疾病的防治，透过贴敷、艾灸、饮食调理等温阳散寒、通经活络、调理脏腑，可有效预防和减轻冬季高发疾病的发作。
在冬病夏治诸多方法中，三伏贴因其操作简便、安全有效、老少咸宜等优点受到人们青睐。中日友善医院中医部主任医师张洪春介绍，三伏贴是用白芥子、细辛等温阳药材制成的药贴，一般贴于肺俞、肾俞等穴位。
今年「三伏天」从7月20日入伏到8月18日出伏共30天。成都中医药大学附设医院治未病中心主任吴节说，三伏贴贴敷最好在每伏前三天内任选一天，每次贴敷间隔10天，连续三年为一个疗程；一般成人每次贴敷6至8小时、儿童2小时左右，以皮肤能够耐受为度。
「一定要因人辨证开穴，再进行贴敷。」吴节提示，三伏贴有一些优势病种，但恶性肿瘤患者、强过敏体质者、感冒发烧者，患有感染性、传染性疾病者，瘢痕体质者，皮肤病患者禁用，2岁以下小儿需谨慎使用。
记者从记者会获悉，据不完全统计，超过85%的二级中医医院和超过90%的三级中医医院均积极进行三伏贴等服务。欧阳波提示，病人应到正规医疗机构找专业医师进行三伏贴等治疗。
食补、晒背有讲究
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夏季高温高湿，人体新陈代谢加快，如何透过饮食消暑养生？
张洪春说，夏季食养应以清补为主，在清热解暑的同时益气生津，可适当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等；还应顺应时令，适当多食当季果蔬。此外，体质不同，食养方法也要因人而异，例如，冬瓜薏米老鸭汤适用于湿热体质人群，而姜枣茶适用于久居空调房后手脚冰凉且容易腹泻者。
我国南北方气候特征差异明显，养生方法也有不同。中国中医科学院西苑医院老年病科主任刘征堂说，北方夏季干燥，「暑热」更易伤及津液，因此养生更注重养阴、生津、润燥；南方常湿热，养生应以清热利湿和运脾醒胃等为基本原则。
「三伏天晒背」也是夏季常见的养生方式。刘征堂说，晒背可在一定程度上起到通督脉、补元阳的作用，主要适合阳虚体质者、骨密度较低群体等；8时至10时阳气上升时晒背较为合适，时长应循序渐进，从初次的不超过10分钟逐渐增加至20至30分钟；
专家特别提醒，合并慢性病的老人晒背期间要加强监测和照顾，严格控制时长并需要家属陪同，避免因脱水诱发心脑血管病变等急性事件。
失眠、「空调病」困扰这样除
中医认为「夏季属火，主心，心主神明」。此时人们容易烦躁、流汗多、睡眠差，稍不注意就会耗气伤津，影响体力和免疫力。
吴节说，夏季应坚持“夜卧早起”，只要睡眠过程相对安稳、效率高，醒后精神饱满、精力充沛，无任何不适，就无须忧虑或强行延长卧床时间；但夏季“天人相应”失衡以及暑、湿、热导致的病理性睡眠质量下降，则需予以调养邪邪。
吴节建议，晚上11点前睡觉，透过冷水洗脸、温水漱口、睡前用安神敛阴药材泡脚让身体「上凉下暖」；晚餐宜清淡，最好不吃宵夜；晚上7点后避免剧烈运动，中午适当午休。此外，中药代茶饮、艾灸等方法也有助于改善睡眠品质。
夏季暑热难耐，人们贪凉容易导致「空调
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病」。张洪春说，中医认为，「空调病」起因为风邪、寒邪侵犯人体脏腑、经络、腠理或肌肉，表现为头晕、头痛、食欲不振、腹痛、腹泻等不同症状。夏季不宜长时间待在空调房间或大汗淋漓后立即吹空调，避免让冷风直吹颈椎、膝关节等部位；已受「空调病」困扰的人可适当饮用热水、食用热粥，或用生姜、苏叶泡水代茶饮，促进机体排汗散寒。
中医专家也给予一些防暑「妙招」：外出可携带淡盐水，少量多次饮用；睡前避免过多使用手机等电子设备，保持心神安宁；每日按揉内关、合谷等穴位三分钟，可帮助散热、防止头晕。
