最近几年
各种各样的奶茶
成为年轻人的“续命快乐水”
不过，奶茶虽好喝
其中却暗藏风险
近日
#23岁小伙每天一杯奶茶膝盖肿成馒头#
登上热搜，引发大家热议
23岁的小林(化名)是个奶茶爱好者，每天至少喝一杯奶茶。近日，经检查发现尿酸过高，确诊为急性痛风性关节炎。
奶茶如何影响尿酸的？
平时又该如何控制尿酸水平？
尿酸升高，竟是因为TA
尿酸过高，就是指血液中尿酸含量过高，很多人知道尿酸高，一定要少吃嘌呤高的食物。但是有一类食物成分被不少人忽略了，那就是－－果糖。越来越多的研究证实，高果糖饮食是高尿酸血症的罪魁祸首之一。
市面上常见的奶茶、碳酸饮料、果汁等，虽然嘌呤含量低，但都含有丰富的果糖。
果糖是怎么使尿酸增加的？
果糖的代谢途径与葡萄糖不同，它主要在肝脏
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中代谢，并且不受胰岛素的调节。
果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸，等于增加了内生性尿酸的来源。
相较于蔗糖、葡萄糖等，果糖也会抑制肾脏对尿酸的排泄。
多个因素叠加，可导致体内尿酸浓度倍增。
中山大学孙逸仙纪念医院进行的一项研究显示，大量摄取含糖饮料(每周大于4次)，与男性40岁之前痛风早发显著相关。
尿酸高有哪些危害？
尿酸长期居高不下
就像一颗不定时炸弹
随时可能引发身体多部位的病变
痛风：
痛风患者常会在夜间突然因关节剧痛疼醒，疼痛如刀割般难以忍受，严重影响生活品质。
痛风如果不及时治疗，还可能导致关节畸形，甚至残疾。
对肾脏造成损害：
长期的高尿酸血症会使尿酸盐结晶在肾脏沉积，引发痛风性肾病变、肾结石等疾病，严重时甚至会演变成肾衰竭。
代谢症候群：
包括肥胖、胰岛素抗性、高血压、高血脂等，会增加心血管疾病和第二型糖尿病的风险。
改善尿酸高
可以这样吃
一般人日常吃饭做到食物均衡多元、控制总热量不超标、不喝或少喝酒、维持健康体重、适当运动就可以了。
对于尿酸已经超标的人以及痛风患者
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来说，要少碰高果糖、高嘌呤食物。
谷物
优选食物：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、地瓜、紫薯等。
不宜食物：奶油面包、糕点等高能量加工食品，以及油条、油饼等油煎油炸食品，饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食品。
肉类
优选食物：瘦肉、去皮禽肉等适量食用。
不宜食物：肥肉、动物内脏，咸肉、腊肉等加工肉制品，鱼、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。
蛋类
优选食物：鸡蛋、鸭蛋等。
不宜食物：咸蛋等。
乳品类
优选食物：脱脂奶、低脂奶
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、鲜牛奶、纯牛奶、低糖优格等。
不宜食物：奶油、奶油等。
水果类
优选食物：樱桃、草莓、凤梨、桃子等新鲜水果。
不宜食物：添加糖含量高的水果制品，如果汁、水果罐头等。
