大暑節氣將至，天氣酷熱難耐，許多人出現腸胃不適、睡眠品質下降等問題。寧夏衛生健康委21日召開「時令節氣與健康」(大暑)健康知識發布會，邀請專家答疑解惑，向大眾普及夏季養生知識。
大暑節氣，很多人出現疲乏無力的狀況
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，如何順應節氣養生？胃腸道不適該如何預防和調整？銀川市中醫醫院脾胃病科主任、中醫內科副主任醫師徐娟介紹，大暑時節高溫高濕，食物容易腐敗變質，加上此時人體脾胃功能相對較弱，貪涼飲冷非常普遍，是急性胃腸炎、消化不良、腸易激綜合徵、慢性胃腸炎復發的高峰期。
「節製冷飲是預防胃腸疾病的關鍵。」許娟介紹，應盡量少吃或不吃雪糕等冷飲，寒性水果的攝取要適度，睡覺時要蓋好肚子，避免空調風扇直吹腹部。
天氣炎熱導致很多人出現睡不著、睡不好的狀況，如何做可以保證充足睡眠？寧夏寧安醫院心身醫學科主任、主任醫師王瑞介紹，應在睡前2小時至3小時完成晚餐，選擇清淡易消化的食物，以七分飽為佳；盡量保持相對固定的入睡與起床時間，幫助身體建立穩定的睡眠—覺醒節律；傍晚時分可進行溫和活動如散步等，有效平息焦慮；睡前一小時遠離手機、電腦等乾擾，可選擇溫和的拉伸、聽舒緩音樂或閱
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