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伴隨著中高考的落幕，暑假來臨，但同時也是溺水、跌落、燙傷等風險隱患顯著增加的高發期，看似無害的日常活動常暗藏隱患。暑期兒童青少年意外傷害防護也成了暑期安全的「必修課」。

兒童青少年意外傷害防護可歸納為「看住了，管好了，用對了」九字原則。透過實施有效的介入措施預防兒童青少年傷害，每天可以挽救1000名以上兒童青少年的生命。

　　溺水防護，守護孩子的“生命線”

溺水在我國1-14歲兒童青少年傷害死因中位居第一。兒童青少年暑期要注意以下溺水防護措施：

1.有效看護是防溺水的核心防線。所謂“有效”，就是做到“一臂距離”內的監護，要明確指定監護人，避免責任不清。

2.家長可為兒童青少年配備能即時監測位置的智慧型穿戴設備，進入危險水域或區域時自動警報。

3.兒童青少年游泳時穿戴符合安全標準的救生衣，年齡較小者需使用浮力臂圈（非充氣玩具）。遠離水庫洩洪區、河床暗流區、水草密集水域，不在泳池淺水區推擠打鬧。讓孩子學習基礎游泳技巧和溺水自救方法（如仰漂等待救援）。

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家長要格外注意以下區域看護：

　　1.1-4歲幼兒：重點防範家中溺水風險，水桶、水缸甚至浴缸都可能造成嚴重傷害。

　　2.5-9歲兒童：警覺水渠、池塘和小型水庫等野外水域。

　　3.10歲以上兒童：強調開放水域（如河川湖泊）的風險，避免因高估游泳能力或盲目冒險導致悲劇。

　　交通出行安全防護，為孩子繫上“安全帶”

道路交通傷害是我國1-14歲兒童青少年傷害死因中，僅次於溺水的第二大死因。兒童青少年暑期要注意以下交通安全防護措施：

1.兒童青少年因身材矮小，容易進入司機視線盲區，家長要教育其不在停車場、車輛周圍、小區出入口、街道等危險區域玩耍，並強調「不在車前跑、不在車後留、不在車邊站」。

2.教會兒童青少年正確過馬路，反覆訓練「停、看、過」三步驟法。

停：過斑馬線前要先「停」下來，並且要「停」在安全的位置；

看：認真觀察周圍環境，「看」交通號誌、「看」車輛；

過：穩定勻速過馬路，且要全程保持觀察。

3.監護人為騎/搭自行車、電動自行車的兒童青少年提供合適的安全頭盔，騎自行車需年滿12歲，騎乘電動自行車必須年滿16歲。

4.夜間出行穿亮色衣物或配戴反光條。

5.監護人根據兒童青少年生長發育程度選擇符合國家3C品質認證的安全座椅，並安置在後排，禁止兒童青少年乘坐汽車副駕駛位置。

　　跌落傷防護，高處安全莫大意

意外跌落在我國5-14歲兒童青少年傷害死因中排名第三。兒童青少年暑期要注意以下跌落傷防護措施：

1.在窗戶、陽台安裝合格的防護欄；不在窗邊、陽台堆放可攀爬物品（桌椅、箱子）；樓梯口安裝安全門；地面保持乾燥防滑。

2.選擇安全合格的兒童青少年遊樂設施；禁止攀爬屋頂、翻越欄桿；避免進行未經訓練的高風險活動（如跑酷），不攀爬未開放的設施（如施工鷹架）。

3.明確告知兒童青少年“不爬高玩耍”，講解跌落後果，教育其行走時不看手機、不聽耳機，注意觀察環境。

　　燙傷觸電防護，居家安全要上心

　　廚房安全

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　　1.遠離熱源：家長要時時提醒孩子遠離爐灶；

　　2.妥善存放高溫物品：將熱飲、熱湯、熱水壺等放在孩子無法觸及、平穩堅固的地方；

　　3.鍋具安全擺放：煮飯時將鍋柄朝向爐灶內側，避免孩子抓拉導致燙傷；

　　4.避免抱著孩子處理高溫食物或液體。

　　浴室安全

調整熱水器溫度至≤50℃，洗澡前先用手測試水溫，適當後再讓孩子進行淋浴。

　　其他日常安全

1.使用防燙功能的飲水機或恆溫壺，避免孩子誤按水鍵；

2.待食物可入口時再放到孩子麵前；

3.高溫電器（如電熨斗、捲髮棒）使用後立即斷電並妥善收納；

4.餐桌避免使用桌布，防止孩子拉扯導致熱食傾倒；

5.用安全塞堵住閒置插座孔，教導孩子「不要將手指、鐵絲插入插座」；

6.電器故障時找專業人員維修，教育孩子不私自拆卸。

　　隱蔽傷害防護，預防重於治療

　　誤服電池

兒童青少年易誤服電子玩具中的紐帶電池，組織在直接接觸電池15分鐘內會發生可見的損傷，2小時內可發生嚴重損傷。家長應定期檢查家中使用羈扣電池的電器，並用膠帶封牢，妥善處理使用過的紐帶電池，未使用的紐帶電池應存放在兒童青少年無法觸及的地方。

　　防銳器傷

家中的銳利處加裝防撞條/角，針線、刀具、牙籤等收納至兒童青少年無法觸及處，禁止兒童青少年手持餐具（筷子、刀叉）跑動。

　　線繩纏繞

留意窗簾繩、玩具繩、衣物抽繩等，避免其纏繞兒童青少年手指、腳趾、頸部等部位。

　　異物窒息

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教育孩子吃飯時不打鬧嬉戲，避免在嬰幼兒哭鬧時餵食，嬰幼兒不宜食用堅果和果凍等易致窒息的食物。

　　運動傷害

運動時（尤其是使用滑板車、平衡車、輪滑等時），必須穿戴護膝、護肘、安全帽等防護裝備，選擇平整、無雜物的場地。運動前做10分鐘暖身操，避免運動傷害；學習輪滑、滑板時先掌握平衡技巧，不盲目嘗試高難度動作。家長或教練需在場監督，禁止孩子在運動中做危險動作。

夏日的陽光透過樹葉灑在新裝的防護窗上，後院的充氣泳池旁，父親放下手機，專注地看著孩子戲水，客廳的藥品櫃新裝了兒童鎖，紐帶電池設備被膠帶牢牢封住。這些看似微小的改變，共同築起兒童青少年安全的屏障。讓我們從細節做起，用科學的知識和行動，讓孩子的安全與快樂「童」行！

口干舌燥、耳鸣不止、牙龈肿痛

眼睛干涩、鼻干出血…

中医常说“有诸内必形于外”

体内脏腑有火

往往会透过身体外在表现发出讯号

今天教大家透过观察五官特征

快速分辨五脏之火

并给出针对性调理小方法

帮你精准“灭火”

　　五脏「热气」有不同

　　室内外温差较大，饮食不节，喜食辛辣油腻食品，加之作息紊乱，导致人体容易出现阴阳失衡、内火旺盛，「五脏上火」的症状。

中医分为心火、肝火、肺火、胃火、肾火等等，它们是有区分的。不同部位的上火，有不同的去火方式。

只有判断出自己上的是哪种火，再选用对应的去火方法才能起到降火的作用。

　　五脏之火

　　有「实火」与「虚火」之分：

　　实火：多因外邪或饮食积滞引发，发病急、症状重；

　　虚火：多因阴虚导致，发病缓、症状轻（如肾火多为虚火）。

若自行调理3天无缓解，或症状反覆发作，建议及时就医，避免因「灭火」不当损伤正气。

　　心火：看“嘴”

　　口舌生疮心烦难眠

　　典型表现：

舌尖或口腔反覆起溃疡、生疮，或牙龈轻微红肿疼痛；常伴随心烦意乱、失眠多梦、小便短赤（颜色深黄）。

　　调理建议：

　　推荐：用莲子心泡水喝。

心火多因情绪焦虑、熬夜耗神所致，可取莲子心3～5克，搭配少量淡竹叶，用80℃温水冲泡代茶饮，每日1杯即可。

　　小贴士：

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心火旺盛，可适当多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百​​合、苦丁茶类。

尽量减少紧张焦虑情绪。

　　胃火：看“牙”

　　牙龈肿痛口臭便干

　　典型表现：

牙龈红肿疼痛甚至出血，晨起口臭明显；常伴大便干结、小便黄赤，或口中泛酸、食欲亢进。

　　调理建议：

　　推荐：用蒲公英泡水喝。

胃火多因嗜食辛辣、饮酒过度引发，可选用蒲公英10～15克，搭配少量金银花，沸水冲泡后焖5分钟饮用。

注意：

脾胃虚寒者（易腹泻）需减少用量。

　　不宜食用：

茴香、韭菜、羊肉、烟熏烤肉香肠、起司汉堡。

　　肝火：看“眼”

　　目赤肿痛急躁失眠

　　典型表现：

眼睛发红、干涩或分泌物增多（眼屎变黄）；情绪易急躁，夜间失眠多梦，甚至胁肋部（肋骨两侧）胀痛。

　　烹饪表达：

　　推荐：可用菊花泡水喝。

肝火多因情绪不畅、用眼过度（如长期看手机）诱发，可取杭白菊5～8朵，搭配枸杞3～5粒，用沸水冲泡10分钟后饮用。

　　小贴士：

肝火过旺的人，不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品，如羊肉、海虾、荔枝、榴莲、花椒等，以免火上加油。

调整情志、稳定情绪，保持心

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情舒畅有助于调节体内的肝火。睡眠不够或睡眠品质不高，也会造成肝火上升。

　　肺火：看“鼻”

　　鼻燥出血咳黄痰涕

　　典型表现：

鼻尖或鼻翼发红、干燥脱皮，或频繁流鼻血；咳嗽时痰黄黏稠，鼻涕色黄量多，常伴随咽喉干痛、口渴喜冷饮。

　　调理建议：

　　建议：可用鱼腥草泡水喝。

肺火多因天气干燥、吸烟或长期处于空调房引发，可选用鱼腥草10克，搭配桔梗5克，沸水冲泡后代茶饮。

若咳嗽严重，可加少量枇杷叶。

　　腎火：看“耳”

　　耳鸣腰酸潮热盗汗

　　典型表现：

耳内鸣响（蝉鸣样或嗡嗡声）、听力下降；常伴随腰膝酸软、夜间睡觉出汗（潮热盗汗）、手足心发热。

　　调理建议：

　　建议：可用天冬加枸杞泡水喝。

肾火多为「虚火」（肾阴不足，虚火上炎），可取天冬10克+枸杞8克，用温水冲泡后焖10分钟饮用。

注意：

肾火多为长期损耗所致，需坚持调理2～4周。

　　夏季五脏易上火

　　有效的「清火方法」全在这里

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了

①心火旺：口舌疮，可用莲子心泡水；

②胃火旺：牙龈肿痛、口干口臭、大便干结，可用蒲公英泡水；

③肝火旺：目赤肿痛、易怒失眠，可用菊花泡水；

④肺火旺：鼻子发红起皮、咳黄痰，可用鱼腥草泡水；

⑤肾火旺：头晕耳鸣、潮热盗汗，可用天冬加枸杞泡水。

炎炎夏日，穿什么衣服出门能凉快又防晒？很多人会毫不犹豫地选择浅色系衣服，觉得比穿深色系衣服更凉爽，事实真的是这样吗？

　　衣服穿对能更凉快、更防晒

首先，人体内的新陈代谢会产生热量，人体需要将多余的热量散发到周围环境中，才能维持体温的稳定。通常有四种不同的散热途径来调节人体的体温：辐射、传导、对流和汗液蒸发，这四种方式的共同作用，使我们拥有了稳定的体温。

但在不同情况下，它们所发挥的作用大小也有所不同。例如：

　　·当人们安静地处于室内时，中红外线波长范围的辐射是人体热量散失的主要途径；

　　·而在剧烈运动中，身体会透过汗水的蒸发来排出大部分热量。

热传递过程中，由于温度差的存在，热能会从高温传递到低温。

　　·当我们的体温比周围环境的温度低时，人体就会从周围吸收热量；

　　·当周围环境温度低于体温时，人体会向外辐射热量。

　　所以夏天穿什么衣服比较凉爽，不只和衣服的颜色有关，更和当时所处的环境有关。

选择衣服颜色时，请

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记住这两个要点：

　　·炎热室外穿红色衣服

烈日当头的室外，环境温度比人体高，热量就会从空气传到人体，穿浅色衣服受到的热辐射程度相对较小，会感觉比较凉快，但浅色衣服吸收紫外线的能力不好，如长时间暴露在户外，反而容易晒伤。

相较之下，红色衣服可以大量吸收日光中的紫外线，因此长时间户外活动时，穿红色衣服不但更凉快，而且还防晒。

　　吸收紫外线：红色光波长较长，能大量吸收日光中的紫外线。紫外线是位于太阳七色光谱中最远离红色光谱的波长最短的射线，它容易被波长最长的红色可见光接纳。因此，穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而减轻紫外线对皮肤的伤害。

　　反射热辐射：除了吸收紫外线，红色衣服还可以反射传播热辐射的红光和红外线。这意味着红色衣服不仅能有效减少紫外线对皮肤的伤害，还能帮助身体反射部分热量，使人感觉更加凉快。

　　·凉爽室内穿深色衣服

如果在室内冷气房或夏季的阴天、晚上，此时阳光少，环境温度比人体温度低，选择穿深色衣服，吸热快的同时散热也快，且吸收的热量会在体表形成热冷空气对流，带走体表汗液。而汗水蒸发会吸热，能够快速排走皮肤表面的热量，让人感到更凉快。

　　衣服越薄越凉快？

许多人认为，让人体产生凉爽舒适感觉的雪纺衫、速干衣等看似轻便清凉的料子更凉快。

其实，相较之下，棉、麻、丝等天然纤维

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才是高温天气的首选。

　　·棉质：衣服吸汗，透气性佳；

　　·亚麻材质：孔隙大，透气性和吸水性佳；

　　·丝绸：亲肤性好，更加轻薄，穿上全身凉快。

此外，夏日不一定穿得越少就越能防暑。只有在皮肤温度高于环境温度时，皮肤才能传导散热，而当外界气温达到或超过人的体表温度时，皮肤就不能主动散热，相反皮肤还会从外界吸收热量，让体温上升，使人更易中暑。

同时，考虑到对流散热，穿宽松一些的衣服会更凉爽，领子、袖口、裤管等开口部分，也不宜过瘦过紧，以利于通风散热。

近日，「轻断食10天瘦了14.5公斤」话题登上热搜，让不少朋友燃起了减肥的斗志。但减肥不是盲目节食和疯狂运动，掌握科学方法，才能在这个夏天健康瘦、快乐瘦！

减肥期间应该怎样吃？

哪些运动减脂效果较好？

哪些情况属于「无效减肥」？

一起来看↓↓↓

　　减肥期间这样吃

1

早餐坚持吃

在日常生活中，许多减肥者会选择不吃早餐，但这种做法其实并不正确。不吃早餐不仅不利于身体健康，还会对减肥产生负面影响，难以达成减肥目标。

建议大家在减肥期间，按时吃早餐。可以吃一颗蛋、喝一杯牛奶，从而更能确保人体所需的钙、矿物质和维生素，这些物质都能够提供足够的胺基酸帮助消化。

2

多吃蔬菜

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研究表明，蔬菜含有不少膳食纤维和维生素，低糖又健康。因此建议减肥的朋友们，可以适当地多吃深色叶子菜，有效促进肠胃蠕动。

3

可用杂粮代精细粮食

建议减肥的朋友们，用五谷杂粮取代部分细主食。五谷杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，既能补充多种营养，又能减少热量摄取。同时，其丰富的粗纤维可促进肠胃蠕动，帮助消化。

4

少吃盐

相关研究表明，日常饮食应以清淡为宜，减少盐分摄取有助于减轻肾脏负担、提升排毒效率，同时也能促进新陈代谢。所以，控制盐分摄取非常关键。

5

少吃红肉

相关研究表明，白肉中的禽类、水产海鲜类等，脂肪含量较低，蛋白质含量较高，不仅适合减肥族群食用，也有益于身体健康。因此，减肥期间可以用白肉(即肌肉纤维细腻的肉类)取代红肉。

6

戒糖戒油

想要成功减肥，控制糖分和油脂的摄取是关键。糖和油均属于高热量物质，过量摄取容易导致热量堆积，不利于体重管理。因此建议大家在日常饮食中坚持少油少糖的原则，减少高热量食物的摄取。

　　减肥除了管住嘴

　　还要迈开腿

减肥是一场需要科学规划的持久战，除了管住嘴，还要迈开腿，透过合理运动加速热量消耗。

有氧运动

有研究发现，在一天的不同时间运动，效果并不相同。早上11时前运动减肥效果更加明显，也更容易坚持。一般来说，运动减脂，开始的时候是中低强度有氧运动，例如跑步、游泳、跳绳、长距离骑乘等。对于一些体重比较大且没有运动习惯的人，不适合长时间跑步，可以进行游泳、骑乘等项目。

游泳能减轻关节压力，同时调动全身肌群；

1分钟内跳70~80下的中速跳绳，坚持30分钟，可以消耗约300千卡；如果是选择快速跳绳，30分钟就可以消耗约480千卡热量，是忙碌上班族的首选；

骑乘运动是周期性的有氧运动，能消耗较多能量，燃烧更多脂肪，同时塑造结实肌肉。建议骑乘时间约1小时为宜，每周约3次。

肌力训练

肌力训练又称为阻力运动，指肌肉在「

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缺氧」的状态下高速剧烈的运动。这种运动大部分是负荷强度高、持续时间短的运动，包括器材练习以及伏地挺身、原地纵跳、平板支撑、仰卧起坐等非器材练习方式。

可以提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力，并促进骨骼发育和骨骼健康。

碎片时间利用起来

日常上班，可以利用碎片时间运动。如爬楼梯代替电梯、提早一站下车步行、工作间隙做伸展。积少成多，也能有效增加热消耗。

　　生活习惯

　　决定减肥成效

当然，运动之外，良好的生活习惯也决定减肥的成效。

1

充足睡眠

睡眠不足会扰乱人们的荷尔蒙平衡，导致食欲大增，尤其偏好高热量食物。因此，每天确保7至8小时睡眠很重要，优质睡眠能促进新陈代谢，帮助脂肪分解。

2

水分补给

夏季流汗多，及时补水很重要。每天至少饮用1.5至2公升水，可少量多次饮用。远离含糖饮料和酒精，它们都是「隐形热炸弹」。

3

情绪管理

焦虑、压力会促使身体分泌皮质醇，引发暴饮暴食。试着透过冥想、听音乐等方式放松身心，保持正向心态，让减肥之路更轻松。

　　避開“雷區”

　　拒绝无效减肥

在减肥过程中，也要注意避开一些常见“雷区”，拒绝无效减肥。

极端节食不可取

过度节食会让身体进入“节能模式”，代谢率下降，一旦恢复饮食，体重迅速反弹，还可能损害身体健康。

单一饮食要不得

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只吃水果或代餐，会导致营养不均衡，出现掉发、皮肤变差等问题。所以，减肥也要吃得丰富多样。

减肥药慎用

市面上部分减肥药可能含有违禁成分，盲目服用，或引发心悸、腹泻等副作用，严重危害健康。

这个夏天

让我们以科学的方法、健康的心态

开启健康快乐减重之旅

大太阳底下，突然感到头晕乏力、精神不振……小心！这可能不是普通中暑，而可能是「热中风」的警报。

什么是「热中风」？它有什么症状？它和普通中暑有什么不同？

　　「热中风」究竟是怎么回事

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「中风」是中风的俗称，「热中风」是指在高温天气(气温超过摄氏32度)下出现的中风事件。研究表明，极端高温天气和极寒天气都会增加脑血管疾病的风险。

根据卒中引起的出血或缺血的异常状态，一般可将其分为缺血性卒中和出血性卒中，“热中风”中的大多数属于缺血性卒中。

「热中风」的发生机转包括血液浓缩、血管失控及血压波动等。在炎热天气下，人体出汗增多，血管扩张明显，若水分补充不及时，容易导致血液容量不足，在血液浓缩的情况下，血小板易于聚集，这会增加血栓的形成风险。而高温容易导致人心情烦躁、易怒，进而引发血压波动，也可能诱发中风。

另外，夏季频繁进出空调房间或让冷风直吹头脸部，会使血管迅速收缩或扩张。老年人的血管弹性较差，受冷刺激易引发血管痉挛。这些因素相互叠加，导致高温天气成为中风发作的重要诱因。

　　不要把「热中风」当作中暑

「热中风」本质上是卒中的一种类型。它是在高温环境下发生的脑血管意外，一般表现为

·突发的局部神经功能缺损，如偏瘫或偏身麻木(一侧肢体明显)；

·言语表达障碍，或理解困难、言语含糊；

·口歪眼斜或流涎，步态不稳。

如出现上述一种或多种症状，请迅速

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拨打急救电话或及时就医。 “时间就是大脑”，1分钟的延误就可能导致大脑中190万个神经元细胞的死亡。

而中暑者最早出现的症状是脸红、眩晕，之后会表现为高热，出汗少甚至无汗，严重时可能昏迷，但无特定偏侧症状。

所以，区分「热中风」和中暑的关键，在于观察患者是否有局部神经功能受损的表现(如偏瘫)，以及体温是否异常升高。在高温天气下，一旦出现头晕、偏侧肢体无力等症状，切勿自行诊断为普通中暑，可能会延误治疗时机。

　　这些人群需要提高警惕

高血压、糖尿病、高血脂等疾病可能会引起脑血管狭窄，这些疾病可能是诱发中风的先决条件。 65岁以上族群的体温调节中枢可能不灵敏，对体内缺水的反应能力降低，可能诱发中风。

太阳直射下进行长期的户外活动，可能带来脱水风险。有些老年人怕吹风，在高温天气不使用风扇或空调，也可能面临脱水风险。这些因素都会导致血液容积减少，血流减缓，为血栓形成创造条件，增加中风的发生风险。

长时间过度依赖空调或空调温度过低，导致室内外温差过大，也会导致血管不规律收缩与扩张、血压升高，进而增加中风的发生风险。另外，有不良生活习惯的族群，如有吸烟、过量饮酒、缺乏运动、饮食不健康等习惯者，发生「热中风」的风险会大幅增加。

　　遇到「热中风」该怎么办

当身体出现预警讯号时，可以依照「FAST」口诀进行检查。

·对着镜子笑，观察脸部(Fa

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ce)，看口角是否对称；

·双侧手臂(Arm)平举10秒，检查是否有单侧下垂；

·重复短句如“吃葡萄不吐葡萄皮”，聆听发音(Speech)是否清晰；

·如有任何一项异常，请立即拨打急救电话，明确告知怀疑卒中、患者发病的具体时间，切勿等待观察病情，延误治疗时机(Time)。

卒中发生后的4.5～6小时是救治的黄金期。静脉溶栓及动脉取栓治疗能最大程度减轻脑部损伤，使致残率降低40%。在等待救护车到来时，应注意使患者保持平静，避免情绪激动，禁食、禁水，以防窒息。

如果遇到疑似「热中风」患者，首先要观察患者是否有意识(能够回应)，之后应用「FAST」口诀进行检查，帮忙拨打急救电话并记录患者的发病时间。在等待急救人员到来时，尽量不要移动患者，以免使其病情加重。如果患者呕吐，应确保其头部偏向一侧，以防止呕吐物被误吸。不要擅自给患者喂食食物、水或药物。及时、有效率的治疗是改善患者预后，减少病死率、残疾率的关键。

時值盛夏，近期各類茶飲、飲料銷售成長明顯。記者到訪市場了解到，隨著大家對健康養生的關注度不斷提高，養生茶飲受到不少消費者的青睞，「中式養生水」熱潮悄悄興起。

深圳一涼茶店店長介紹：健脾祛濕的茶，還有清熱解毒的茶，賣得比較多，相比三四月份營業額，能增長百分之二三十。

一超市負責人說，他們的門市去年

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還只賣一兩款中式養生水，如今已增加到近十款產品，部分熱門飲品還出現了缺貨現象。

醫生告訴記者，在中醫養生領域，根據季節和個人體質調整養生方式至關重要。例如紅豆薏米水雖然具有祛濕功效，但並非適合所有人，對於體質虛寒的人來說，長期飲用就可能會損傷脾胃。對此醫師也明確指出，一定切忌盲目長期飲用養生飲品。

今年7月8日是第21个「世界过敏性疾病日」。夏日炎炎，高温高湿的天气为过敏性疾病发作“推波助澜”，尤其是过敏性皮肤病患者往往更易“中招”。专家提醒，患者应明确并远离过敏原，清淡饮食、规律作息，调节自身免疫力。

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过敏，即变态反应、超敏反应，指异常的、过高的免疫反应。天津市中医药研究院附属医院皮肤科主任医师李珺莹表示，过敏并非机体免疫力强，而是免疫力的平衡出了问题，是机体对入侵的异物产生免疫反应所形成的一种过度自我保护的后果。

李珺莹介绍，异物入侵机体主要透过鼻腔-气管-支气管（空气中的异物）、口腔—食道—胃肠道（口服的异物）、皮肤接触吸收等途径来实现。经气管主要引发气喘及过敏性鼻炎，经胃肠主要引发食物或药物过敏，经皮肤主要引发荨麻疹、过敏性皮肤炎等。

专家提醒，皮肤是人体最大的器官，同时也是人体​​的第一道屏障，人体的许多功能是透过皮肤而运作的，且属于易出现过敏性疾病的器官之一。夏季高温高湿，日光紫外线照射强，昆虫活动较活跃，往往较容易发生过敏性皮肤病。

常见的皮肤相关的过敏性疾病包括荨麻疹、湿疹、异位性皮肤炎等。李珺莹介绍，荨麻疹是临床上较常见的变态反应性皮肤疾病，主要临床特征为边缘清楚，大小不一的搔痒性风团。大部分皮疹，多则一天左右，少则几分钟或几小时，便可自行消退，消退后不留任何痕迹，但病情严重者会出现喉头水肿，甚至窒息。

专家介绍，湿疹是由多种内外因素引起的搔痒剧烈的一种皮肤发炎反应，属于一种过敏刺激因素引发的疾病。患者的过敏体质是本病的重要因素，与遗传有关，可随年龄的增长、环境改变而改变，过度忧虑、紧张、情

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绪激动、失眠、劳累等都可能诱发或加重病情。

异位性皮肤炎是一种与遗传过敏体质有关的慢性、复发性、发炎性皮肤病，患者常伴随过敏性鼻炎、气喘、过敏性结膜炎或食物过敏等其他过敏性疾病。

李珺莹表示，对于有过敏性疾病史的患者来说，平时的预防至关重要。因此需找出过敏原，避免再次接触。日常生活中则可透过坚持运动、规律作息等手段，调节自身免疫力，以减少过敏的发生。

专家建议，夏季应避免在阳光过于强烈的时段出门，出门时应戴帽子或打遮阳伞；外出时要尽量避免在草地、树林等环境中长时间坐卧，防止昆虫叮咬；在水中浸泡后，要及时用毛巾擦干皮肤。

专家提醒，严重的过敏甚至可能出现胸闷、喉头阻塞、意识障碍等过敏性休克的症状，如不及时处理，可能危及生命。因此，过敏发生后，应密切观察，及时治疗。

夏天来了，汗疱疹、痱子、脚气这三种皮肤病也是说来就来了。很多人被汗疱疹、痱子和脚气轮流单打、混合双打、混合三打…

今天，来跟大家讲解下这三种夏天高发的皮肤问题，以及正确的应对处理办法。

　　痒得受不了的汗疱疹

汗疱疹通常长在手心、手指上，一长就长一片，密密麻麻的，外表看有点像一堆小水珠。

汗疱疹也被认为是一种特殊的湿疹类型，尤其在春末夏初时容易高发，主要有以下几个明显的特征：

　　痒：痒的程度堪比被蚊子咬，关键还是持续地痒；

　　痛：水疱内含有疱液，除了有搔痒感，还可能伴随烧灼感，水疱一般2~3周后会干枯脱皮，此时可能会有疼痛感；

　　对称分布：也就是说手指一侧皮肤长了，有可能另一侧也有；

　　反覆发作：汗疱疹很容易复发，今年长了可能明年也要长；

　　小朋友、年轻人容易中招：汗疱疹多见于年轻人、中年人，以及部分小朋友，老年人一般不太长。

　　得汗疱疹，不光因为汗多

汗疱疹的名称中有个「汗」字，很多人就以为跟是汗多或者汗腺分泌有问题造成的，其实这个皮肤病的罪魁祸首并不是汗，更多的是跟这些因素相关：

　　1.过敏反应：接触镍、铬等金属，如戴了含有这些金属的首饰、手表会出现的过敏反应；接触刺激性化学物质，如有的人就对某些洗衣液、洗洁精中的部分成分过敏，使用后就会出现汗疱疹。

　　2.真菌感染：其他部位例如足部有真菌感染的情况，也可能因为免疫交叉反应，引发手部出现汗疱疹。

　　3.精神压力与生活习惯：情绪波动、吸烟、日晒及睡眠不足可能诱发或加重。

　　4.有家族史、有湿疹病史。

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　　虽然汗多不是汗疱疹的直接的致病因素，但它会加重汗疱疹的症状。尤其在夏天，汗水比较多时，皮肤长期处于潮湿状态下，可能会破坏皮肤屏障，诱发或加剧发炎反应。要是汗疱疹的水疱破损了，还可能会加重感染。

　　汗疱疹的治疗，可以靠忍

汗疱疹是一种自限性疾病，如果脱离过敏、感染、精神压力等病因的话，一般半个月左右即可自愈。

　　汗疱疹痒起来的时候，真的不建议去抠！抠一时爽，要是水疱抠破了，可能会长期反覆不愈，或是感染化脓。

简单的方法如冷敷会有帮助，但热水冲洗会加重。有些汗疱疹也会起鳞屑，可以使用保湿霜保湿。

用药方面，一般情况下可以尝试用炉甘石洗剂外擦，如果发现水疱有破损，就不建议使用。

如果确定是清洁剂、洗衣粉这类产品引起的汗疱疹，可以在使用时戴上手套，出汗后及时更换。

另外，在汗皰疹嚴重的情況下，可以在醫生指導下使用外用藥物緩解。同時，對於容易長汗皰疹的朋友，要注意在洗手洗腳後擦乾水分，並注意隨時保濕。

　　擦乾水分和隨時保濕都很重要：

擦乾水分關鍵在於擦掉的是浮於表面的水，隨時保濕是補皮膚真正需要的水＋油＋鎖水因子。

　　為什麼要先擦乾？

　　防水分滯留：汗或洗手後的遊離水若長時間滯留，會讓角質層泡脹、變軟，屏障反而更脆，汗皰疹水皰也更容易破。

　　防二次刺激：殘留水分往往含有皂基、洗滌劑成分或汗水中的鹽分，悶在表面等於持續刺激。

　　減少真菌/細菌滋生：潮濕環境是病原微生物的溫床，尤其夏季高溫。

　　為什麼又要馬上保濕？

　　補「油」修屏障：保濕劑可以幫你重建脂質磚牆結構，減少經皮水分流失，維持皮膚屏障。

　　降低搔癢閾值：健康屏障讓角質層厚度、pH值、微生態恢復正常，搔癢和刺痛感都會減輕。

一句話總結：乾的是表面水，潤的是角質層，維持健康皮膚屏障。

　　這些做法，都是錯的

　　1.狂用止汗露：有的人為了不長汗皰疹，長期用止汗露，這樣的方法是不對的，因為長期使用止汗露反而可能造成毛孔堵塞，加重皮膚的刺激。

出汗較多的朋友可以透過及時擦乾、更換衣服等方式，減少汗對汗皰疹的影響。

　　2.多洗手緩解汗皰疹：有汗皰疹的人裡面，手愛出汗的比例也比較多，有的人手一出汗就去洗手，甚至每次都要用肥皂或洗手液來洗，覺得這樣才乾爽，但這樣做是嚴重錯誤的——頻繁用肥皂洗手或過度清潔會破壞皮膚屏障，導致脫皮加重。

　　流汗多最容易長的痱子

痱子也被稱為熱疹、汗疹，是一種因高溫潮濕環境下汗液排出受阻引發的表淺性、發炎性皮膚病。

　　長痱子的確跟汗水有關

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痱子的出現就跟汗有關了，主要因為「汗出不暢」——當外界環境溫度高、濕度大時人體出汗量劇增，若汗液無法及時蒸發或排出，就會使汗腺導管內壓力升高，最終導致導管破裂，溢出的汗液刺激周圍組織，引發炎症反應。

　　成年人一樣會長痱子

不要以為痱子是孩子的專屬，成年人一樣容易長，尤其是從事高溫作業的工人、戶外工作者，以及肥胖、愛出汗、穿著不透氣衣物的人。

此外，長期臥床，患有糖尿病、甲狀腺功能亢進等基礎疾病，導致身體代謝加快、出汗增多的成年人，也屬於痱子的高發人群。

　　三種痱子最常見

　　最常見的有白痱、紅痱、膿痱三種。

　　白痱：表現為針尖至針頭大小的表淺性小水皰，皰壁薄，清亮，周圍無紅暈，易破，也不癢；有時候發燒​​時，會出現這種白痱。

　　紅痱：夏天最常見的就是這種，皮膚上出現密集的紅色的丘疹或丘皰疹，周圍有明顯紅暈，伴隨搔癢或灼熱感。

　　膿痱：在紅痱的基礎上出現針頭大小的表淺膿皰，可能有細菌感染。

　　痱子VS濕疹，很多人都分不清

　　如何區分濕疹和痱子：

痱子通常是孤立的小粒狀紅色皮疹，嚴重的皮疹上有白色膿點。而濕疹的疹子沒有明顯分界，往往比較多樣，嚴重的還有水泡、滲出。

濕疹和痱子的治療也不一樣，濕疹除了降溫還需保持皮膚濕潤，而痱子的護理除了降溫之外，需要保持皮膚乾燥，這也是為啥有的人把痱子當成濕疹來治，反而越治越兇。

　　正確應對痱子要這樣做

治療痱子其實簡單，就是讓長痱子的人涼快一點，保持皮膚的乾爽。

天熱該開空調、該開風扇時要開。要保持皮膚清潔，洗臉洗澡時用溫水輕輕沖洗長痱子的地方，不要使用刺激性強的清潔產品。

另外，可外用爐甘石洗劑，但再次強調一下，如果痱子有破損就不能用！若發生膿痱、感染的情況，在醫師指導下可使用抗生素藥膏控制感染。情況持續加重出現發熱、皮膚大面積紅腫、滲液等，要及時就醫。

痱子粉，不要亂用！

傳統痱子粉多含滑石粉、氧化鋅、薄荷腦等，有吸濕、收斂、清涼止癢等作用，如果是沒有皮損的皮膚，為了預防長痱子，可以少量用在容易出汗的部位；但已經長了痱子，尤其是紅痱、膿痱，使用痱子發炎可能會讓粉紅色影響髮在皮

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疹表面。

　　對於嬰幼兒，用的時候要注意避免誤嚥或進入眼睛。

總的來說，痱子粉並非預防痱子的必需品，更建議降溫、乾燥來解決這個問題。

　　又癢又臭的腳氣

腳氣又叫足癬，是由皮癬菌引起的腳部淺層皮膚真菌感染，是一種會傳染的皮膚病。主要表現為癢、脫皮、起水皰，也會出現腳趾間糜爛、浸漬發白，可伴隨發臭味。

雖然說腳氣一年四季都可能會有，但夏天是腳氣的爆發季。作為引發腳氣的主要“元兇”，皮癬菌在高溫、潮濕的環境下繁殖速度驚人。再加上夏天穿涼鞋、游泳、去河邊耍水、穿鞋摀汗等生活方式，都給了真菌更多的機會。

腳臭≠有腳氣

很多人以為腳臭就一定有腳氣，這是錯誤的認識，有腳氣的人腳一定會臭，但腳臭的人有可能就只是臭而已。

單純的腳臭多半是腳部皮膚表面的微生態失衡導致的，其中某些細菌（如短桿菌屬）過度繁殖，透過分泌的蛋白酶產生大量硫化物從而產生臭味，主要特徵就是臭、味道大、腳部汗多，這種是不需要治療的。

但腳氣除了臭，主要更多的伴隨腳癢、脫皮，起小水皰，甚至腳趾之間還有糜爛，這種是真菌感染，是必須治療的。

　　這兩種方法都治不了腳氣

　　1.白醋泡腳：醋酸雖然能抑制一些細菌的生長，但對於引發腳氣的真菌來說，白醋的殺菌效果並不理想。

研究表明，5%醋酸溶液需持续浸泡48小时才能杀死真菌，而在实际生活中，很少有人能够坚持用白醋泡脚这么长时间。直接用白醋泡脚也可能对皮肤造成刺激，导致皮肤干燥、脱皮等问题。

　　2.碘伏泡脚：碘伏是一种广谱消毒剂，理论上是可以杀灭真菌的，但实际上，它不能作为脚气的主要治疗手段，碘伏泡脚没有很大意义：

　　首先，碘伏接触皮肤后会被汗水、油脂稀释，作用时间短、杀菌浓度不稳定。

　　其次，真菌常常「藏」在皮肤的角质层深处，碘伏只能杀死表层的病原，难以彻底清除。

　　再次，长时间使用或大面积使用碘伏，部分族群（尤其是敏感肤质）可能出现刺激性、接触性皮肤炎。

　　最后，碘伏没有「抑制真菌生长」的持久作用，不能像抗真菌药物一样穿透角质层、维持浓度。

所以，碘伏作为脚气治疗方

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法是不建议的，但可以作为前期辅助清洁剂，配合药物使用。

　　治脚气还是要靠这些药

在治疗脚气上，常用的药物很多，至于具体你适合哪一种，还是去就诊听医生的推荐。

在使用中也要注意，为了达到治疗效果，应足疗程、足剂量使用这些药物，不要自己觉得稍微缓解就私下停药了，真菌感染是很容易复发的；涂完药后，记得等几分钟药物吸收后再穿鞋袜；用手涂药时，涂药后清洗双手，避免造成二次传播。

“风热来袭，循环之热来袭。”夏季正式开始。炎炎夏日，热交换器诞生，天地之都如同蒸笼般释放。爬动的季节，身体大汗淋漓，体能消耗过度，食欲不振，倦怠乏力，嗜辣难耐。

园苋是我国南北地区统一种植的品种。在我国南方，粮食产量少，可以烤制蔬菜，煮粥食用。秋季过后，老茶叶可以与红糖、糖水一起冲泡。在北方，园苋生存空间大，体型较大，占用的旱地面积也较大。

无法在出生后一直活着的居民的一生中履行职责

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小功效，随意配料、调味料等材料。古今有敬。【论语】曾子描写孔子饮食的趣味：“不舍食，不多食。”孔子的本意是每餐必食，但不可多食。宋代文人苏东坡《爱苑》：“鲜舍鲜梅肥胜肉”，程维《春园》中说鲜梅肥胜肉。南宋陆羽《夏天喜夏安》中，泡茶配山豆，有诗云：“姜以山美如啜”。茶叶放生时，地上煮饭的季节与相遇，是“甘肃式酸甜”。明代李时珍在《本草纲目》中，对姜的评价是“辣而不菰，祛邪去”。

现代人也热爱生命，科学家们不但潜心探索，挖掘传统药物加以利用，重新发明现今的生命和新的生物活性成分，用于日本医学。活根根皮中所含的营养物质，由于是由上百种不同的化学成分组成，是活根根皮的组成部分，成分含量相对较大。它是辛辣味的主要呈味物质，也是各种功能活动的主要功能因子，具有广藿香正气、抗肿瘤、消炎、抗炎、保护心血管等活性保健作用。

俗话说：“冬食夏食，无医养生之法”。是店里经常使用的调味品，也是食品的常客，也可以作为调料使用。天风平浪静，天气炎热，但正是夏季的好时节。生理顺应节气适当吃姜，如在晨起时喝一杯姜茶，或在饭中加点姜片和姜丝，不仅能化解暑湿，还能滋养脾胃，用结构独特的热辣来抵挡炎热的暑气。这是一个炎热的夏日，我要醒来了。

　　1.夏目茶

酸黄瓜3片、红枣5颗、开水

女人 心情舒畅时喷洒 ​​​

传统茶，早上喝。有“早饭后，泡澡后”的说法，但对睡眠没有影响。

　　2. 苏纳汤

将姜碎、日本蒜粉、带皮鸡蛋、豆腐搅拌在一起，做成林氏浓汤。也可以加入蒜粉、烤草莓碎、苦瓜、秋蜀葵等材料，用汤做成浓汤。

　　3.汤汁

配备搅拌器，用于去除陈皮和15份量的高汤。将糖加入水牛中，用小火加热。汤汁混合后，快速搅拌汤汁，将牛肉在碗中加热至20度。静置5分钟，使其自然凝固。

伴隨著中高考的落幕，暑假來臨，但同時也是溺水、跌落、燙傷等風險隱患顯著增加的高發期，看似無害的日常活動常暗藏隱患。暑期兒童青少年意外傷害防護也成了暑期安全的「必修課」。

兒童青少年意外傷害防護可歸納為「看住了，管好了，用對了」九字原則。透過實施有效的介入措施預防兒童青少年傷害，每天可以挽救1000名以上兒童青少年的生命。

　　溺水防護，守護孩子的“生命線”

溺水在我國1-14歲兒童青少年傷害死因中位居第一。兒童青少年暑期要注意以下溺水防護措施：

1.有效看護是防溺水的核心防線。所謂“有效”，就是做到“一臂距離”內的監護，要明確指定監護人，避免責任不清。

2.家長可為兒童青少年配備能即時監測位置的智慧型穿戴設備，進入危險水域或區域時自動警報。

3.兒童青少年游泳時穿戴符合安全標準的

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救生衣，年齡較小者需使用浮力臂圈（非充氣玩具）。遠離水庫洩洪區、河床暗流區、水草密集水域，不在泳池淺水區推擠打鬧。讓孩子學習基礎游泳技巧和溺水自救方法（如仰漂等待救援）。

家長要格外注意以下區域看護：

　　1.1-4歲幼兒：重點防範家中溺水風險，水桶、水缸甚至浴缸都可能造成嚴重傷害。

　　2.5-9歲兒童：警覺水渠、池塘和小型水庫等野外水域。

　　3.10歲以上兒童：強調開放水域（如河川湖泊）的風險，避免因高估游泳能力或盲目冒險導致悲劇。

　　交通出行安全防護，為孩子繫上“安全帶”

道路交通傷害是我國1-14歲兒童青少年傷害死因中，僅次於溺水的第二大死因。兒童青少年暑期要注意以下交通安全防護措施：

1.兒童青少年因身材矮小，容易進入司機視線盲區，家長要教育其不在停車場、車輛周圍、小區出入口、街道等危險區域玩耍，並強調「不在車前跑、不在車後留、不在車邊站」。

2.教會兒童青少年正確過馬路，反覆訓練「停、看、過」三步驟法。

停：過斑馬線前要先「停」下來，並且要「停」在安全的位置；

看：認真觀察周圍環境，「看」交通號誌、「看」車輛；

過：穩定勻速過馬路，且要全程保持觀察。

3.監護人為騎

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/搭自行車、電動自行車的兒童青少年提供合適的安全頭盔，騎自行車需年滿12歲，騎乘電動自行車必須年滿16歲。

4.夜間出行穿亮色衣物或配戴反光條。

5.監護人根據兒童青少年生長發育程度選擇符合國家3C品質認證的安全座椅，並安置在後排，禁止兒童青少年乘坐汽車副駕駛位置。