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近日，国家卫健委等部门相继宣布将开展公益事业，国家卫健委将开展分娩镇痛服务。分娩真的无痛吗？“无痛”分娩安全吗？公司长期成员就“腰痛不想痛”“痛痛快快”等话题展开热烈讨论。“无痛”分娩打针，记者走访了业内人士。

“无痛”，是一种只需用手指将药物通过注射方式，药物就能输送到腰部。

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部分椎体内，进行性“区域性麻痹”，阻断腰部以下疼痛传导，减轻分娩疼痛。广西壮族自治区妇幼保健院麻醉科副主任医师兰江玲介介绍说，腰椎分娩镇痛方法是目前国内外批准使用最广泛、最有效的分娩镇痛方法。

“无痛” 完全无痛，媲美生孩子。兰江丽仪介绍，分娩镇痛的效果因个人体质和生理状况不同，效果也不一样，大多数产妇使用分娩镇痛，在医院的时候，会有压力感，会感觉到很大的疼痛。

　　“无痛”分娩安全吗？

北京大学第一医院妇产科主任医师云玲表示，“研究表述，部分解决了分娩时无法提供镇痛，因孕妇造成疼痛和剖宫产损伤，使孕妇留下手术损伤的问题，而自然分娩后，妇女的身体能力恢复较快，且由于母乳喂养，对产妇的情绪恢复有利，疤痕更容易分离。”

“保护妇女，安全产子，是实际分娩镇痛的最高原则。”兰江丽仪，综合尸检、内科普外科及一般产后护理对母乳喂养的影响。

针对“脉冲‘无痛’系统打造腰痛”方法，兰江丽仪表示，分娩镇痛穿刺部位位于腰间隙，手术由于医疗水平的进步，受伤几率极低。“产后腰痛，分娩时腰部过度劳损，不良的喂奶姿势，

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休息后休息不好等因素有关系，但本身并不存在‘穿刺’或‘分娩镇痛’。”

　　谨慎问题

然而，它主要对孕妇有益，但也适用于非人类以及分娩时缓解疼痛。兰姜莲，阴道分娩禁忌症，瘫痪禁忌症，凝血功能异常，无法使用分娩镇痛，妊娠并发症，心脏病，对布料过敏，腰背部外伤史，产前计划使用产妇镇痛，妊娠使用医疗咨询。

作者：更新医疗指导，重新定义临床实践，调整临床实践，女性入院后减少纪律，仅需必要的镇痛需求，立即实施无痛分娩。

兰江莉苏醒后，应用分娩镇痛过早、不及时，出现“痛经”时，正常的宫缩更加频繁，加之产妇合并瘫痪，给瘫痪医生的操作增加了一定难度。“计划分娩镇痛针对孕妇，术后要做好充分的准备，循环良好，少量进食，以催乳为主。”

外带塑胶包装会造成血管斑块？这是最近大家都相当担心的话题。据报道，近日一位34岁男子日均点外卖2.5次，结果体内出现血管斑块需终身服药控制病情。

可外带塑胶包装真的会造成血管斑块吗？血管斑块对我们有什么危害，又该如何预防呢？

记者采访了南京市第二医院心血管内科主治医师沉潇。专家解释，目前没有任何直接证据显示外带塑胶包装是血管斑块的主要原因，但长期用塑胶餐盒装高温油腻食物，可能加剧体内慢性炎症，间接「助攻」斑块形成。

「要弄清楚这个问题，首先得明白外带塑胶包装安全性以及

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据悉，我国国家标准规定，食品接触用塑胶的迁移物限量需低于安全阈值，正常使用(60℃以下)时，风险极低。但如果用塑胶袋直接装刚出锅的热汤(80℃以上)，或用泡沫餐盒装高温油炸食品，迁移物的释放量可能小幅增加。

专家称，血管斑块的本质是动脉粥状硬化，其形成是长期累积的结果。首先高血压、吸烟、高血糖等因素会破坏血管内壁的“保护层”，引起血管内皮细胞损伤；其次血液中“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)趁机钻入内皮下方，被氧化后引发炎症反应；最后身体派免疫细胞“清理”氧化的“坏胆固醇”，却形成“脂质核心+纤维帽”的斑块，逐渐堵塞血管。

沉潇介绍，目前没有任何直接证据显示外带塑胶包装是血管斑块的主要原因。真正让大家警惕的，是长期高油高盐的外带饮食、久坐不动的生活方式，以及抽烟、熬夜等坏习惯。但要注意的是，如果长期用塑胶餐盒装高温油腻食物，迁移的有害物质可能会加剧体内慢性炎症，间接「助攻」斑块形成。

「不少人觉得血管斑

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块不是大问题，等堵了再治就行，其实它的危害远超你的想像。 」沉潇介绍，斑块分为稳定性与不稳定性。稳定斑块，像血管壁上的“硬疙瘩”，会缓慢堵塞血管，例如颈动脉斑块导致头晕，但一般不会突然破裂。而不稳定斑块则更加危险，它在血流的冲击下容易破裂，一旦斑块破裂，暴露的脂质和组织会活化血液中的血小板，形成血栓。一旦血栓堵死冠状动脉可能引发心肌梗塞；堵死脑动脉则会导致脑梗塞；堵死下肢动脉，则会出现间歇性跛行、肢体坏死甚至截肢。更危险的是，即使斑块暂时没堵血管，长期狭窄也会让器官“缺血缺氧”，例如心脏长期缺血会导致心脏功能下降，肾脏缺血可能引发肾衰竭。

既然血管斑块的危害如此严重，该如何预防？沉潇给了几点具体建议：

1.合理膳食。控制盐油糖，每天盐＜5克，油25~30克，添加糖＜25克。同时增加新鲜蔬菜、全谷类、粗杂粮等纤维摄取。

2.保持运动。每周150分钟中等强度运动(如快走、游泳、骑自行车)，能促进血液循环，降低“坏胆固醇”，提升“好胆固醇”。即使每天只走30分钟，坚持3个月也能让血管弹性明显改善。

3.戒烟、限酒、控制体重、维持良好睡眠，这些都很关键。

4.如已经有糖尿病和高血压基础疾病，还需要控制血压、血糖。

戴上OK镜（角膜塑型镜），一切就OK？广州中医药大学第一附属医院眼科主任医师黄仲委提醒，OK镜并非万能，有其适用的屈光度数，也并非佩戴的时间越长越有效。

黄仲委表示，目前，OK镜作为矫正近视并控制近视发展的角膜接触镜，已经是眼科界的共识，但对屈光度的使用范围有限制。 “OK镜主要用于中低度近视（如100度-600度近视），对高于600度的高度近视以及远视，目前是无效的。”

OK镜的目的主要是帮助控制度数发展，它的「特长」是

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控制、延缓眼轴增长，因此常被用于青少年近视的控制。但为安全起见，OK镜不适合8岁以下儿童。对于40岁及以下成年人，如果眼轴还在成长，也可以考虑使用。

「临床中发现，对于如何安全使用OK镜，许多家长存在误解。」黄仲委提醒，作为一种角膜接触镜，OK镜佩戴时要特别注意安全操作。

1. 是否适合戴OK镜，应由眼科医师判断，而非家长自行判断。

2. OK镜并非配戴越长时间越有效。 OK镜是晚上戴白天摘下，要严格按时配戴，通常为8-10小时，避免配戴超时而加重角膜缺氧。

3. 建议家长亲自给小朋友戴摘，配戴程序必须严格消毒，避免引发角膜、结膜炎、干眼症等风险。

4. 需定期到眼科做安

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全性和配戴效果的复查评估。通常每3-6个月需检查角膜结膜健康、视力及镜片适配状况。 OK镜的保存期限通常为1-2年，也需要定期复查。若发现镜片有刮痕、变形或边缘缺损时须及时更换。

5. 若OK镜不慎碎裂，要立即停止配戴。若碎片附着在角膜上，切勿强行摘取，此时应尽量减少眼球转动，不要揉眼，并立即到眼科就诊，以避免进一步造成角膜划伤、感染等严重并发症。处理后，至少要待1-2周角膜修复后，由医师评估可否继续使用。

6. 女孩子月经期雌激素下降可能导致泪液分泌减少，眼睛易干涩，结膜轻微充血或角膜敏感度升高，可能增加配戴OK镜的不适感。若无严重不适可正常配戴，若伴随严重眼干、异物感或视物模糊，建议停戴1-2天，待症状缓解后恢复。

你可能经常吃米饭、白面，但你错过了隐藏在全谷物中的营养宝藏。全谷物在加工过程中最大程度地保留了谷物天然营养成分，是膳食纤维、B群维生素和矿物质的重要来源，与精制米面相比，它就像是未被雕琢的璞玉，蕴含着更丰富的健康价值。

　　什么是全谷物

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全谷物是指那些在加工时保留了完整谷粒结构的谷物，如燕麦、糙米、全麦面粉等。要辨别全谷物食品，不仅要看外观、形态和色泽，购买预包装产品时，更要仔细阅读食品成分表和营养标示。目前，我国居民全谷物的摄取量普遍较低，成年人每天建议摄取50~100公克全谷物。

　　全谷物的健康益处

全谷物对健康的益处多多，适量摄取有助于维持健康体重，对于患有肥胖症、糖尿病、高血脂等慢性病族群，建议适当增加全谷物的摄取。在日常饮食中，我们可以将全谷物与精制米面搭配，做成杂粮饭、全麦面条，或者煮成营养丰富的粥类，一日三餐中至少安排一餐全谷物，让健康从主食开始。

　　特殊人群食用建议

不过，胃肠功能较弱的老

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年人或胃肠疾病患者，食用全谷物时要注意粗细搭配、适量食用。同时，由于全谷类食品不饱和脂肪酸含量较高，保存期限相对较短，一定要做好科学保存。

流汗了要洗澡，清爽又舒服，今天没有流汗，还要不要洗澡呢？

先说答案：即使没有明显出汗，我们建议夏天

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最好可以每天洗一次澡。

　　为什么不流汗也建议洗澡？

我们的皮肤表面几乎布满了汗腺，多达200万～400万个。以手掌和脚掌为例，每平方公分的皮肤（大约像成人的小指甲大小），就有250个—550个的汗腺。

当我们在运动、高温环境或情绪激动时，皮肤的汗腺就会分泌汗水，然后透过蒸发、散热调节体温，避免身体过热。这时候的汗，大家能明显感觉出来。

但其实，即使感觉不出来时，我们也无时无刻不在流汗。这种主观上没有感觉到的出汗，就是「不显性出汗」。

汗水含有大量的微量成分，例如钠离子、氯离子、钾、维生素和矿物质以及其他的一些代谢物等。

尤其在腋窝、私密处等部位，还会有特殊的汗腺，我们叫作大汗腺。它产生的汗水黏稠、油分重，还有蛋白质、糖和氨，再加上细菌的“催化”，更容易产生汗臭味。如果这种汗臭味更严重一些，就是我们说的狐臭、腋臭了。

以正常成年男性为例，体表面积大概是1.75平方米，研究发现，在环境温度分别为22℃、27℃和30℃的时候，休息状态下，每天不显性出汗的总量分别是381毫升、526毫升和695毫升。

也就是说，人啥都没做，每天皮肤都会悄悄地排掉差不多一瓶饮料的汗水。

此外，要注意的是，即使出汗不多，皮肤仍然会接触到环境中的灰尘、污垢和空气中的污染物。

除开外界环境，身体表面本身的细菌含量也会增多，皮肤也会自然分泌油脂和死皮细胞，这些都可以在身体表面堆积。

所以说，即使没有明显流汗，建议仍要有适度的洗澡频率，保持身体清洁，满足基本卫生要求。

　　从健康的角度来看

　　每天洗几次澡最好？

对于个体而言，洗澡频率其实没有定论。但从健康角度来的话，还是更建议夏天勤洗澡，最好每天洗一次澡。洗澡时需注意避免烫洗，洗完后建议加强肌肤保湿，并涂抹润肤霜。

曾经有学者调查了617名人士，分了2组，一组是每周洗澡7次或以上，另一组是每周洗澡不到7次。结果发现，每天（或更频繁）地用浴缸洗澡的话，对健康状况的自我感觉更好，而且睡眠品质也更高。

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类似的研究还不少，基本上都认为洗澡不仅有清洁作用，还能够改善睡眠、舒缓压力，这或许也能解释为什么我们在洗澡放松后会时不时迸发出灵感。

　　对老年人来说，勤洗澡还可以减少失能的风险，能够较好地预防忧郁或认知功能下降。用浴缸泡澡的话，这些好处似乎更明显。泡澡也要注意控制水温，不能烫洗，泡澡后要注意加强皮肤保湿。

具体到机制，也有学者提出了一些假说。例如，洗澡时，身体会被动加热，这可以激活与情绪功能相关的热敏感神经通路，进而产生抗忧郁作用和积极的心理作用。

再例如，身体被动加热后，会产生更多一类叫作热休克蛋白的物质，它们有保护细胞、抗凋亡和抗发炎作用，或许有助于改善或维持人体的多种健康状况。

综上所述，没有流汗并不代表身体是干净的、不需要洗澡的。不管有没有流汗，夏天都建议大家最好每天洗一次澡。如果是有皮肤病的患者，建议根据自己状况咨询专业的皮肤科医师。

许多人可以享受城市

口吃不规律，无法准备饭菜

便秘引起的

其实，引起便秘的真正原因并不多。

方便您的行为

便秘的例子

过度依赖高纤维食物

过度依赖

滥用有益细菌产品

以下是一些容易遵循的无意识小习惯。

还会引起便秘

　　板次彬

　　便秘的四种表现

便秘可能是由于在城市中难以与大量人群见面而引起的，并且可以通过各种方法来改善个人情况。当然，有些东西我不太习惯，所以可以尝试帮助排便，但实际上，卖掉它们可能会引起便秘，从而使问题更加严重。

　　便秘饮料：

排便干净很重要，充足的膳食纤维和水分也很重要，成熟的香根草粉，含有一定的膳食纤维，对便秘（缺乏膳食纤维，喝水太少引起的便秘）有一定的缓解作用，但含有香根的饮食中膳食纤维含量并不特别高，缓解便秘的效果较弱，而未成熟的香根草，含有鞣酸，可能会引起便秘。

　　过度依赖高纤维食物：

大量研究发现，高纤维食物的摄入，促进肠道蠕动，改善便秘。这其中包括大白菜、大白菜等优质蔬菜，以及各种全谷物食物。虽然可以增加粪便量，促进肠道蠕动，但其结果却是水分摄入过多，饮水不足，高纤维食物，肠道吸收过多水分，排泄困难。而且，如果短时间内摄入大量高纤维食物，肠道蠕动迟缓，也可能影响正常的消化和蠕动功能。

　　过度依赖：

使用该药物虽然可以确认缓解，但要解决便秘的根本原因，需要适量摄入，并且可能产生长期依赖性，导致严重的后遗症，出现肠蠕动减少、电解质紊乱等。

　　滥用有益菌产品：

有益菌已被证实对肠道健康有益，但效果并不显著。对于便秘患者，活菌的治疗效果有限。因此，在选择有益菌时，需在医生的指导下进行。

　　四次行动和一次会议导致便秘。

　　便秘：每周排便次数减少，排便困难，大便干燥，排便时有失禁感，排便时间超过10分钟，可能完全便秘。

便秘在临床上较为常见，尤其在老年人中更为常见。此外，便秘不仅对生活质量有轻微影响，还可能引发一系列可逆的严重并发症。例如，排便时腹部容积过大，对于出血患者可导致血容量过高，对于冠心病患者则可导致心肌梗死和皮肤梗死。

导致便秘和非便秘的五个常见因素需要注意：

　　饮食习惯不平衡：

喂食过多造成肠道干燥，水分吸收不足，导致粪便含水量低。膳食纤维摄入不足（缺乏蔬菜、水果、粗粮），肉类摄入过多，影响肠道蠕动。

　　肠道功能：

肠道菌群失调等消化系统疾病，破坏肠道微生态平衡，导致消化效率低下。

　　不良的生活习惯：

因长期坐着缺乏运动，肠道蠕动力量减弱。

排便无规律，未养成定时排便习惯，经期肠道受到影响。

　　积累的心理力量：

长期紧张、焦虑或过度劳累与“肠肠轴”

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影响肠道病理系统功能。

　　预防便秘

　　请注意以下四点

　　饮食调整：

食入过多，饮水过多，粪便减少、干燥。

　　增加运动：

养成良好的运动习惯，稳稳地走一走、散步等，促进肠道蠕动。

　　保持良好的心态：

提高愉悦感的心态，有助于预防便秘、情绪不佳、愤怒、焦虑等导致肠道蠕动减少的情况。

　　养成良好的排便习惯：

排便规律，长时间跪着，注意力分散，排便困难。

　　促进肠道蠕动的三个动作

　　改善便秘

　　肛门：

　　身体运动：

双腿打开，肩膀保持原位，膝盖微屈，十指弯曲；

小腹前，双手合十，掌心向上时，合并收肛动作（吸气时完成）；

自然呼吸下降，肛门皮肉下降时射精；

重复“呼吸→呼吸”循环，减缓保留速度。

　　按摩：

　　身体运动：

将掌心置于腹部，将腹部置于正中，依次为右小腹→右上腹→左上腹→左小腹→右小腹。

　　力量：

深入掌心及皮下组织、腹腔，产生温热感

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塔梅卡。

　　呼吸配方：

自主呼吸，缓慢动作（1圈/2至3秒）。

　　暂停：

　　身体运动：

第二腰椎的位置在拇指根部（大约与肚脐水平）；

自我物理缓慢按摩，直接按摩脊柱两侧的皮肉和尾骨两侧；

保持力连续不间断，有 3 至 5 次重叠。

　　推荐：

　　频率：

三件可自由操作，每次铃声持续5分钟。

　　笔记：

幼儿便秘持续2周以上，并伴有便血、体重下降等症状，需及时就医，并可考虑器质性病变。

　　便秘？三件事的记录

1.便秘在排便时有四种表现：

便秘、过度依赖

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高纤维食物、过度依赖过滤以及过度使用有益细菌产品。

2.四种行为和会议引起的便秘：

饮食习惯失衡、肠道功能紊乱、生活习惯不良、心理承受力累积。

3.便秘的三个运动改善：

肛门挑衅、手淫和穿孔。

高考作为每个学生人生中的重要节点，是一场知识的较量，更是心理的考验。高考结束后，许多学生本以为会如释重负，却发现自己陷入另一种心理困境——反覆回忆考试细节、懊悔发挥失常、担心成绩不理想，甚至因此夜不能寐，梦中仍在考场奋笔疾书

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……

家长该如何辨识孩子的异常心理表现？孩子高考后的忧郁或焦虑状态会带来哪些影响，又该如何科学因应？我们提前做好攻略，跟着孩子一起实现顺利过渡。

高考结束后，有些学生可能会出现以下几种不同的心理状态。

　　如何辨识孩子的不对劲

学生在高考后出现较严重的焦虑或忧郁情绪，若未能及时干预，可能会带来比较大的负面影响。一方面，短期内的情绪障碍干扰考后身心状态的整体调整，影响学生志愿填报时的理性决策；导致学生暑期生活作息紊乱、沉迷网络，不利于身心健康；另一方面，学生长期的焦虑或抑郁状态可能延续至大学阶段，表现为入学适应困难、学习动力不足等；进一步降低自我价值感，影响其未来面对挑战的信心。

　　家长可以透过以下讯号，判断孩子是否需要心理

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支持。

　　情绪变化：情绪持续低落、易怒、哭泣，或情绪波动大。

　　行为异常：睡眠紊乱，出现失眠或嗜睡，食欲骤变，长时间闭门不出。

　　语言暗示：频繁说“我真没用”，后悔当初或表现出对未来的绝望。

　　生理症状：头痛、胃痛、心悸等无明确原因的身体不适，可能是心理压力的躯体化表现。

如果孩子有上述症状且持续两周以上，明显影响日常生活，家长就要带孩子及时寻求专业的心理协助。

　　给家长的建议

　　1.避免过度关心成绩。

家长不要反覆问孩子“考得怎么样”，尽量用“这段时间辛苦了，想吃什么”等话题，转移孩子的注意力。

　　2.接纳情绪并给予支持。

若孩子表现出懊悔或焦虑等情绪，家长更要学会倾听而非说教。例如，家长可以对情绪不佳的孩子说：「我知道你可能很难受，想聊聊吗？」家长要避免对孩子指责，或与其他人比较，这些都不利于孩子调整心态。

　　3.帮助建立新目标。

家长要鼓励孩子规划高考后的生活，如旅行、学车、发展兴趣等，填补孩子的「目标真空期」。

　　4.留意危险信号。

若孩子长时间闭门不出、拒绝沟通或流露出负面的念头，家长要及时和孩子一起寻求专业协助。

　　给考生的建议

　　1.接纳不完美，停止「反刍」。

高考只是人生的一站，而非终点。与其反覆纠结结果如何，不如试着用书写、音乐、绘画、运动或倾诉等方式释放情绪。

　　2.调整作息，回归健康生活。

避免报复性熬夜，保持规律作息，可以透过运动，如跑步、游泳、打球等，来缓解压力。

　　3.转移注意，减少「查分焦虑」。

减少频繁刷新成绩查询网站，可以透过阅读、观影、社交等活动分散注意力。

　　4.提前规划，降低不确定性。

了解志工填报讯息，寻找替代方案，如职涯规划、重读或留学等，增强对目标的掌控感。

　　5.必要时寻求专业协助。

若自我调节无效，

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可联络学校心理老师或拨打心理援助专线。

高考之后，心理的「考试」可能刚开始。无论学生或家长，都要意识到个人短期的情绪波动是正常的，但长期陷入负面情绪就要警惕。

高考的意义不在于分数，更重要的是学习如何面对成败，并在每个挑战中成长。愿每位学生和家长都能在高考之后，找到属于自己的心理平衡点，走上更广阔的人生舞台。

你可能经常吃米饭、白面，但你错过了隐藏在全谷物中的营养宝藏。全谷物在加工过程中最大程度地保留了谷物天然营养成分，是膳食纤维、B群维生素和矿物质的重要来源，与精制米面相比，它就像是未被雕琢的璞玉，蕴含着更丰富的健康价值。

　　什么是全谷物

全谷物是指那些在加工时保留了完整谷粒结构的谷物，如燕麦、糙米、全麦面粉等。要辨别全谷物食品，不仅要看外观、形态和色泽，购买预包装产品时，更要仔细阅读食品成分表和营养标示。目前，我国居民全谷物的摄取量普遍较低，成

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年人每天建议摄取50~100公克全谷物。

　　全谷物的健康益处

全谷物对健康的益处多多，适量摄取有助于维持健康体重，对于患有肥胖症、糖尿病、高血脂等慢性病族群，建议适当增加全谷物的摄取。在日常饮食中，我们可以将全谷物与精制米面搭配，做成杂粮饭、全麦面条，或者煮成营养丰富的粥类，一日三餐中至少安排一餐全谷物，让健康从主食开始。

　　特殊人群食用建议

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不过，胃肠功能较弱的老年人或胃肠疾病患者，食用全谷物时要注意粗细搭配、适量食用。同时，由于全谷类食品不饱和脂肪酸含量较高，保存期限相对较短，一定要做好科学保存。

全球约有1.63亿人患有高度近视（近视>600度），患有极度严重近视，并有因视觉视网膜脱离而失明的倾向。眼科医生接到紧急求助电话，当高度近视患者突然看到黑影、漂浮物或闪光时，眼睛视网膜突然“分离”，患者便会松一口气。

国家疾控局数据显示：2022年我国儿童青少年近视率将达51.9%，我国高度近视人数将超过7000人。高度近视患者眼球同向，髁突过度伸展，前后长改变，眼底作为“人工眼底”——视视网膜发生改变，足够脆弱。广东省妇女儿童保健中心眼科主任医师黄旭林形态图像分析：“视视网膜有微观的色素上皮层和色素上皮层，正常情况下，两层紧密相连，造成两层相互脱离，每次脱离都形成视视网膜脱离，严重影响视力下降。”

高度近视是最容易引发的，也是极其危险的。

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“多孔性视神经视网膜脱离”。黄毓林指出，视网膜孔隙易形成。“小裂孔期固定，不易看到视网膜脱离；但当眼球到达撞击点，发生破碎时，裂孔可变大或出现新的大裂孔，眼球内部液体快速流动，视神经视网膜两层‘分叉’。患者突然感觉眼前有黑影遮挡，有大量漂浮物或闪光。久而久之，视力下降，视力骤然下降至对光敏感度轻度丧失或完全失明。”

眼前的“视力危机”已经到了需要紧急救治的地步。广东省妇幼保健院眼科主任医师冯清阳强调了治疗的紧迫性：“视神经视网膜脱离的治疗原则是尽快进行复位手术。由于视神经视网膜脱离后，大多数情况下是无法根治的。‘治疗快，恢复好，效果好；时间长，治疗效果也参差不齐。’”主要的手术方式包括巩膜镜手术、日式玻璃切开术等，其作用是恢复视神经视网膜。

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高度近视人群是视觉视网膜脱离的高危人群，一旦眼前突然出现黑影、看不清的感觉、感觉漂浮物增多或有闪光的感觉，就需要立即到眼科诊所紧急就诊。立即无症状的高度近视患者每年也要进行渐进式眼底检查。黄学林也设计，对于高度近视者的话，晖严轻轻轻、高空弹届、昭气、按击、摔角等冲动，碰枞性强性势动性，为了完成外力沉积。例如飞云车、高空跳伞、阳伞、拳头、转角、等撞击、强烈活动，减少外力对眼球的震荡。

世界卫生组织研究指出，人一生大约会走40万2千公里的路，等于绕地球10周，其中70%多的下肢疼痛是因为穿鞋不当导致的。为了走更长的路，更好地去走路，人人都需要有一双好的鞋子，本期聊聊最常穿的鞋子舒适度对比，夏季如何选对鞋子？

　　人字拖

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人字拖鞋的主要部位是人脚的大脚趾和第二脚趾中间有一个夹角段。穿人字拖行走时，前脚部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在进行中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。同时重心也会倾斜到前脚掌，足弓关节就会过度受力，导致脚部疼痛并发炎，严重者则会形成拇指外翻。

　　十公分的高跟鞋

穿上超过五公分的高跟鞋，人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬，重心落在前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，有脚踝扭伤的危险。不仅如此，由于重心线落在膝盖前方，膝盖容易过度伸直，会加速关节磨损和退化。

女性在穿高跟鞋的时候，身体重心会向前，此时人体的腰部受力就会被无形的加大，腰腹部的肌肉力量减弱，在穿高跟鞋时，使原本减弱的腰部肌肉耗用更多的力量来支撑腰椎，腰椎的受力就逐渐加大，严重者，会出现椎间盘突出，产生不适感和疼痛感。

　　洞洞鞋

洞洞鞋的构造及材质使它容易积水，且水分不易挥发和被吸收，自带的鞋洞也只能帮助鞋面透气，而最需要透气和干爽的脚底，却得不到保护。

有些人会在下雨天穿洞洞鞋，这会使原本潮湿的脚在行走时更容易打滑，脚部不同的地方就会出现水泡，同时，夏天人们的脚更容易出汗，随着汗液的蒸发，洞洞鞋会倒贴在脚面上，常穿会导致脚部潮湿温度升高，这为真菌提供繁殖温床，非常容易导致脚气、脚癣等皮肤病。

　　绑腿高跟凉鞋

穿绑带凉鞋时，为了不让带子下滑，很多人会将小腿紧紧绑住。在行走时，小腿的主要肌肉是帮助血液回流到心脏，如果小腿被鞋带捆绑的很紧，则会阻碍血液的流动，有时还会发现被绑得很紧的部位出现肿胀淤青现象。另外，鞋子的后跟是有高度的，紧绑的鞋带就会限制关节活动范围，当脚踝关节、膝关节在进行其他姿势或是在紧急情况下，身体需要有一个本能保护反应时，会造成更大的伤害。

　　超薄平底鞋

平底鞋鞋底过薄，人体在行走时脚跟着地的冲击力可以沿着下肢、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，鞋底过薄，地面对人体的反冲力就会上传，此时上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。尤其是当人体的体重加大的时候，穿薄底的鞋子会加大脚部的受力，久而久之会出现足弓塌陷、脚底板撕裂疼痛等现象，同时也会加速足底韧带和骨组织退化，引起足跟痛，或是足底肌膜炎。

　　挑选鞋子的5点建议

合脚性

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鞋子大小要合适，鞋前最好留一横指的空间；选购的鞋子应该尽可能适合前足的形状，能让所有脚趾平放并略微活动（但不宜过宽），这样可以在一定程度上避免拇外翻的发生；下午足部尺寸最大，此时去试穿鞋子比较合适。

弯折性

鞋子的弯折部位要与走路时足部的弯折部位一致，符合人体走路时足部的解剖学特征与生物力学特征。

稳固性

（1）鞋跟的两侧材质结构应坚挺，以满足运动的需要而不易翻转扭伤。 （2）保持足弓位置的稳固性（鞋中部位置），避免行走时造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭转。

流畅性

（1)鞋头应略微上翘，便于足部充分蹬伸。 （2）鞋跟要向后翘起，方便脚在着地时有个过渡，缓解胫骨前肌的过度疲劳，也可减少足底筋膜炎和足底疼痛的发生。

透气性

透气性较好的鞋有利于走路时足部的汗水及时排出，预防及减少脚汗、脚气等脚部顽疾。

不同的鞋子有不同的用途，不同的鞋子也会对身体产生不同的影响。尽量不要一双鞋子穿很久，不同功能的鞋子可以换穿，例如穿着运动休闲鞋上班，到公司楼下再换一双皮鞋。

选择适合自己的鞋子，多关注自己的身体，就会爱上走路，走出健康。 （来自中国疾管中心）

　　聚焦

　　老年人十二字防跌倒口诀

6月9日至15日是我国首个“老年人跌倒预防宣传周”，提出“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的十二字防跌倒口诀。

“要锻炼”，即老年人在任何时候开始锻炼都不晚，在确保安全的前提下，可以通过金鸡独立、提踵、坐站练习、太极拳、八段锦等锻炼方式改善自身的肌肉力量及平衡功能。

“要服老”，即老年人

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在心态上应接受增龄导致身体机能退化的现实，主动接受并使用必要的适老辅具；在行为上，要习惯“慢”节奏，起床，起身、站立、走路、上车等动作都要“慢”一点儿。

“要适老”，即对老年人生活的居家环境进行适老化改造，如改善家中照明，室内光线强度适中；去除室内不必要的台阶和门槛；使用防滑材质的地板、地砖并注意保持地面干燥；在马桶、淋浴、床、沙发、台阶、楼梯、斜坡等重点位置安装扶手等。

“早期治疗”，即老年人应积极治疗跌倒相关疾病，如神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病等；如果发生了跌倒，无论受伤与否都要及时告知家人和医生，以及时排查跌倒发生的原因。