你是否曾经深陷这样的困境：身体的疲劳仿佛无底洞，无论如何休息都无济于事？
你是否还有记忆力下降、注意力无法集中、肌肉及关
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节痛、头痛、睡眠差…
如果是这样，那么你可能正在经历慢性疲劳症候群的困扰。
为什么身体会罹患慢性疲劳综合症？
现在生活节奏快，很多人的工作压力大，常常加班，持续工作很久没休息就会感到累。
许多人的累也跟自己的不良生活方式有关，例如随意服用药物（包括镇静药、通肠润便药等）、饮食不规律、饮食不健康、节食减肥导致身体摄取热量过少、感染性疾病、经常吸烟、肠胃不好、癌症导致的营养不良、免疫力低下、不运动、心态消极疲劳等因素，都可能引发慢性症候群。
慢性疲劳症候群(CFS)是一种以长期极度疲劳为主要特征的全身性综合症，常伴随头痛、肌肉和关节疼痛、睡眠障碍、运动后不适、喉咙痛等多种症状。
根据统计，慢性疲劳症候群的盛行率为0.68%～1.40%，大部分患者年龄在40～60岁之间，其中成年女性比成年男性更常见，脑力劳动者高于体力劳动者。
在我国，这种疾病一般多发生于一线城市，像北漂、沪漂、深圳等城市努力工作的人，它的主要特征就是持续时间较长的疲劳感，让人感到身心俱疲，无论你如何休息，这种疲劳感始终如一影随形，如同顽固的影子，难以甩掉。
如何區分普通的“累”和病態的“累”
普通的累
偶尔出现的疲劳感，就像加班或熬夜后，停下来休息或睡一觉就能恢复原来的状态。这种情况对生活影响不大。
病态的累
有些人只是做了少量的活动，身体便出现了疲惫感；透过正常休息，仍然无法缓解。
看看你有没有慢性疲劳症候群吧！
请仔细阅读以下问题，并回答“是”或“否”。
1. 你是否出现记忆力减退、注意力不集中等症状？
2. 您是否经常感到肌肉酸痛？
3. 你是否出现不伴随红肿的关节疼痛？
4. 你是否有睡眠障碍，睡眠后精力也无法恢复？
5. 你是否有新发头痛？
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6. 你是否有淋巴结肿大的症状？
7. 你是否经常感到咽部不适，如喉咙疼痛或干燥？
8. 你是否经常感到体力或脑力劳动后连续24小时身体不适？
在排除其他疾病的情况下，疲劳持续6个月或以上，如果你回答「是」的问题超过四个，你可能已经患上慢性疲劳综合征，这时你最好到医院找医生寻求帮助。
如何改善慢性疲劳？
慢性疲劳症候群是自限性疾病，许多人能在两周内靠自体免疫力不用任何治疗而康复。医生对你所能提供的最佳建议是尽量休息并减少压力。
首先，观察你的活动与睡眠模式，了解疲劳是如何对你产生影响的！然后设定让自己活出更愉快、更平衡的目标！
■养成张弛有度的生活方式
学习工作与放松结合，避免过度劳累和压力，保持良好的作息习惯和饮食习惯。
■养成科学的体能锻炼
无论工作多忙，建议每天留半小时运动，例如散步、慢跑、健身、瑜珈等；午休时给盆栽换换土、修修枝；周末用睡懒觉的时间爬爬山。
■均衡的饮食可增强免疫系统的功能和加速康复
应摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，控制饮食量也有助于减轻身体的负担。
■充足的休息和高品质的睡眠是缓解疲劳的关键
尝试改善睡眠环境、放松身心等方法来提升睡眠品质。
■克服无益的思维模式
维持良好的社交关系可以让我们在情感上得到支持，进而减轻疲劳感。
■接受阳光照射
可以促进身体产生更多的能量，有助于缓解疲劳症状。
去医院该去哪科就诊呢？
可以到慢性疲劳症候群
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专病门诊就诊，如果医院没有具体专病科室，就哪个症状明显去看哪科。医生会帮你筛选，先把器质性病变排除，然后再化验、调理。
慢性疲劳综合症有哪些治疗？
药物治疗：医师根据相关症状给予与药物对症治疗；如减少疼痛不适和发烧的药物治疗；治疗焦虑的药物（抗焦虑药）；治疗忧郁症的药物（抗忧郁药）等。
中医特色疗法：透过针灸、中药等手段，可以帮助患者逐渐摆脱疲劳的困扰。
放松和减压技巧：（包括瑜珈、冥想、按摩疗法和深呼吸练习）透过心理咨商、放松训练、冥想等方法来调整心态，减轻压力和焦虑。
认知行为治疗（CBT）及睡眠管理技术。
慢性疲劳症候群的治疗不仅依赖单一的药物或非药物干预，而是必须采用综合管理方案，结合多种方法以达到最佳效果。
