6月5日：仲夏节正式开始。此时雨水增多，气温升高，天气炎热潮热，预防“苦夏”是养生保健的关键。
“‘苦夏’不是一种身体疾病，而是一种季节病，一种身体疾病。
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功能性共济失调。”宁夏医学院医学院郭斌义教授介绍，“苦夏”是中医特有的概念，指夏季气温高，潮滩气候环境下，人体汗液运化困难，湿热蕴结于体内，导致食欲不振，精神倦怠，体质虚弱，体重下降等体质虚弱及体重下降症状。在夏季低温环境下不宜使用，如空气中丙二醇含量减少，精神紧张增加，出现胸闷气短、心慌等症状。
郭斌显示，夏季疲劳的主要原因是“暑热、压力、脾胃”，而“补、通、静”三则为养生之道，需要调理。
“苦夏”宜食“苦”，饮食需清净。在水气旺盛的环境下，脾胃功能会因水逆而下降，出现不能进食、腹胀、大便不通等症状。暑气上泄，暑热上盛，久积暑热。“少量苦瓜，清心火，清热解毒，醒脾开胃，苦瓜中和，苦瓜利尿生津，化油化脂。冬瓜也是很好的滋补品。”“原料利尿酸，天然消暑，含水量高达96%，补水防暑，同时还能控制电解质。”
透明泡泡扩张身体，促进气血循环，减轻“苦夏”症状。中医认知，“不循规蹈矩，不循规蹈矩”，寒凉导引，不循规蹈矩，是夏季腰痛、颈肩痛的根源。三阴之本，三阳之末，三阳之源。睡前热力水泡，功调阴阳，热力沟通接通。
夏天心灵容易被躁动所扰，通过冥想或午睡，心灵得以平静，身体也得以放松。屋子里建议中午的时候光线可以再亮一些，下午的时候可以稍微休息一下。可以回到广场的表面，慢慢欣赏文竹之类的绿叶，心灵的焦虑感也会得到放松。“将陈皮各10片，哈哈哈，微波炉用”
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烘衍之域，衣布之域，及公座之公椅或床头之所处之地，开衍之神。”郭彬仪。
一家人都睡醒了，夏天最好的矫正保健需求就是靠喝冰，冰凉的水来解暑。“冷刺激使毛细血管迅速收缩，汗孔闭合，又不至于温度下降，让暑气不至于在体内。”郭斌建议，喝10℃至20℃的温水散热，洗澡选择低温水，立即由32℃升至35℃，洗完后感觉神清气爽。
