孩子一放假就「变了样」？专家教你读懂孩子的心
建构和谐家庭环境，了解孩子行为背后的心理需求
放寒假了，高二女生小林(化名)天天宅在家里，房门紧闭，只有吃饭的时候才短暂露面，每天过得非常沉闷、担心不已的小林父母经过多次沟通无果后，最终决定带她去医院寻求专业帮助。湖南省第二人民医院(湖南省脑科医院)儿少心理科主任、主任医师周亚男接诊了他们。
「这孩子放假在家天天晚上不睡觉，就在那玩手机，白天都快到中午了才起床。房间乱得像个猪窝，东西到处都是。我一提醒她，她就发脾气，还说烦死了，有一次竟然把书桌上的东西全推到地上。真是没见过这么暴躁的脾气，现在诉都得小心翼翼
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的，亲子在她的孩子们关系得很紧张。这些改变不仅影响了小林的生活习惯，也加剧了亲子间的紧张关系。
寒假期间孩子行为改变的背后有这些原因
周亚男介绍，像小林这样的情况，在寒假期间前来咨询的父母和孩子明显增加。寒假是一个特殊的时期，孩子有了更多自由支配的时间，但也因此容易出现行为上的偏差。家长普遍反映，孩子的行为在假期改变了——沉迷手机、作息不规律以及亲子冲突频繁。
「这些情况都不是父母希望看到的，父母就会很焦虑地唠叨孩子，孩子就会与父母发生冲突。父母觉得这是一个明显的不安信号，因此带孩子过来就诊。」周亚男分析，寒假期间亲子关系容易出现问题的主要原因包括：父母和孩子相处时间变长，父母、孩子各自对假期安排的理解不同，父母可能说教增加，缺乏有效的沟通父母。
「例如，家长希望在寒假期间提高孩子的学习成绩，让孩子参加各种补习班，而孩子更期待有趣的活动和自由时间；在寒假期间，孩子可能会养成一些不良的生活习惯，如作息紊乱、沉迷电子产品等。当孩子的表现和行为无法满足家长的期待时，亲子矛盾会进一步激化。」周亚男表示。 」周亚男表示。
家长要解读好孩子行为背后的心理需要
身为心理治疗师，周亚男给家长最多的建议是先从孩子的表现解读他们背后的心理需求。
「对大部分健康的孩子来说，寒假期间，赖床、晚上睡得晚、玩手机的时间变长，是因为他们有放松的需要，学业对他们来讲不再是那么重要的部分。因此，寒假期间的放纵行为，大多是放松的心理需要的表现。」周亚男认为，适当放松心理需要得到满足，所谓文武之道，所谓文武之道，所谓文科，一种能
但是，如果放松过度，就应该引起家长警觉。例如，过度沉迷手机可能反映出孩子感到无聊，或缺乏与外界的有效沟通和亲密的人际关系。家长应设法创造更多机会让孩子参与社交活动，鼓励他们与朋友面对面交流，或参与兴趣小组和社区活动，以此增强孩子的社交技能和建立更紧密的人际关系。
此外，孩子总是熬夜，可能不只是习
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惯问题，也可能反映孩子内心的冲突比较大，冲突会在夜间变得更加剧烈，导致失眠。这时，家长应引导孩子将内心的冲突向外表达，并妥善处理。有的孩子与父母发生了争吵，晚上就睡不着，家长应该好好跟孩子谈谈争吵的前因后果，引导孩子把憋在心里的话说出来，并承诺以后争吵时寻找更妥善的处理方式。
「当孩子把自己锁在房间，不与外界沟通，这可能是孩子透过与外界隔绝的方式避免消耗，是非常彻底的休息。此时，家长要去思考孩子为什么这么做，是否存在外界压力或人际关系的问题。」周亚男建议家长，是非常彻底的休息。此时，家长要去思考孩子为什么这么做，是否存在外界压力或人际关系的问题。 」周亚男建议家长，一定要仔细分析孩子行为背后的真正原因，如南市家庭值得注意的是，该科室还开设了父母门诊，专门为家长提供支援和培训，帮助他们更好地理解孩子的心理需求，学习有效的沟通技巧，以及如何建立和谐的家庭环境。
建构和谐家庭环境，做个情绪稳定的聪明家长
家长好心提醒却被孩子认为是“唠叨”，这可能反映了亲子沟通不对等、缺乏理解和共鸣；家长可能过于关注孩子的缺点，忽视了孩子的需求和感受，孩子则可能觉得家长不理解自己，只关心学习成绩。
为了改善这种情况，家长首先要保持自身情绪的稳定。面对孩子的问题时，如果家长无法有效管理自己的情绪，容易发脾气或采取过激的言行，会让孩子感到害怕和不安，进一步加剧亲子关系的紧张。因此，家长的情绪稳定是涵容、理解和支持孩子的前提。
重要的是，家长要学会倾听和尊重孩子的感受。沟通时，放下手中的事情，全神贯注地聆听孩子的话语，并对孩子的话进行真诚而恰当的回应；尽量使用简单易懂的语言，避免啰嗦和重复，点到即止的教育方式更能抓住孩子的注意力；了解孩子的喜好，增加与孩子之间的共同话题；站在即止的教育方式，理解他们的需求并及时发展他们的需求和肯定的共同话题；
针对寒假期间孩子使用电子产品的问题，周亚男建议家长科学引导，根据孩子的年龄和实际情况，与孩子协商制定合理的使用时间，「比如，制定每天使用电子产品的总时长以及单次使用时长。明确使用场合，禁止在
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餐桌上、写作业时、电子睡觉前等时间段使用电子产品。 」周亚男表示，若当孩子主动到达时，若当儿童若孩子未能主动停止使用电子产品，家长需以温和而坚定的态度提醒，如“时间到了，请把手机交给我”，语言应简洁明了。对于孩子提出的额外使用时间请求，可在合理范围内适当灵活处理，但需确保此调整在家长可接受的范围内。
更重要的是，家长可以和孩子商量，定期一起做增强亲子互动的活动，如运动、手工制作、户外游戏、益智游戏等，增强孩子的体验感，并讨论内容的意义和收获。家长以身作则，树立榜样，不过度使用手机，在家中设定“无萤幕时间”，如晚餐时间或亲子阅读时间，专注于彼此的交流或共同活动。
透过以上措施，家长不仅可以减少与孩子的冲突，还能促进孩子的心理健康和个人成长，帮助他们度过一个既充实又快乐的假期。
