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超長三伏天結束養生注意這幾點

40天超长三伏天昨结束。中医一附院治未病科副主任医师

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谢平安提示,虽然告别了三伏,但真正意义的秋天并未到来,市民仍要当心「秋老虎」发威。

  出伏后整体气温逐渐下降,但由于温度波动频繁,早晚温差逐渐加大,对身体健康的影响也大。因此,这个时节养生防护极为重要。

  出伏后,早晚比较凉爽,应注意及时增添衣服,早晚穿衣要护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。特别是中老年人,应避免过早外出锻炼,以免受寒冷刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加脑血管意外的可能性。尽量不要在夜晚睡觉时开空调,即使开也要定时,以免半夜时空调与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节,引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

  出伏后,出现高温天气的次数依旧不少,身体水分大量蒸发,应及时补充水分,防止秋燥。一般人每天应饮水2000至2500毫升。为了缓解秋乏,要睡得早一些,一般22时30分至23时入睡为宜,较之夏季可增加1小时

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左右的睡眠。如果晚上睡眠时间不足,最好抽空午休一会儿。午休不一定要睡着,可以听音乐或闭上眼睛30至50分钟,让精神放松下来,以此预防秋乏和秋燥。 

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出境遊市場持續回暖

 出境游市场再迎利好消息。文化及旅游部办公厅近日发布通知,恢复全国旅行社及线上旅游企业经营中国公民赴相关国家及地区(第三批)出境团队旅游及「机票+饭店」业务,日本、土耳其、德国、荷兰、澳洲等热门目的地位列其中。至此,三批名单上的目的地国家和地区已扩展至138个。

  携程旅行网数据显示,出境旅游产品瞬时搜寻成长超过20倍,其中国庆假期出发时段最受关注。同程旅行网数据也显示,通知发布后,平台签证咨询量较前日同一时段上涨近3倍,赴相关国家出境旅游产品咨询量大幅攀升。

  「目前已部署涉及相关国家和地区

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的产品尽快优化上架,包含跟团游、半自助游、私家团以及自由行打包产品等多种类型,计划9月份推出日本首发团,国庆节前后发出澳大利亚、摩洛哥、以色列的首发团。 」携程集团旅游事业群、团队游业务总经理肖吟元介绍。途牛旅游网出境长线业务负责人李朋表示,相关跟团游产品已在筹备中,公司将加强与境外酒店、地接社的合作,丰富产品供给。

  携程研究院高级研究员谢晓青预计,第三批名单的公布将进一步丰富消费者出行选择,促进供需两端复苏,国庆黄金周将成为市场表现的重点观测期。 6人游客制化旅游网CEO贾建强表示,利好政策对旅游消费将形成巨大促进作用,相信出境旅游可发挥更大虹吸效应,预计下半年是出境游市场快速恢复期。

  出境游一直是我国旅游发展的重要部分。截至2019年,我国已连续多年成为世界第一大出境旅游客源国和旅游消费国。随着疫情情势变化与防治政策调整,自今年1月8日起,我国开始有序恢复跨国出游。中国旅游研究院日前发布的《2023年上半年出境旅游大数据报告》显示,随着国际航班的增加,商务旅行、探亲访友、毕业旅行、暑期研学游等出境旅游需求不断释放,出境旅游迎来有序复苏的良好态势,上半年出境游

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目的地共计接待内地游客4037万人次。

  「我国出境游逐步恢复,不仅有助于旅游业全面回暖,还将直接影响全球旅游经济复苏。」中国社会科学院旅游研究中心主任宋瑞表示,需要注意的是,今后出境游市场的发展,并非简单恢复到旧有增长曲线,而是要根据全球社会政治经济变化加以重塑,下一步我国出境游市场复苏赖于相关各方的国家和国家共同努力。

  具体而言,宋瑞表示,要充分发挥政府的统筹引领作用,旅游部门要加强与各国的沟通,积极引导并共同推动全球旅游市场复苏;科学评估各方服务保障能力,继续为旅游企业提供必要的支持与协助。对企业来说,旅游市场复苏不仅要重新对接旅游资源、重构供应链,也要从重视创新、调整结构、重视人才3个面向进行系统性调整。目的地国家也要体认到,中国出境旅游市场的恢复,并不代表回归到疫情前的市场格局。目的地国家的入境政策、服务品质、好客程度、客源国和目的地国之间汇率变化等供给因素,以及中国游客出游意愿与消费行为特征等需求因素,共同决定了游客的总体规模和具体流向。目的地国家未来能否从我国出境旅游市场复苏中获益以及获益程度大小,取决于其在入境政策、航班运力、人员服务、产品创新、宣传促销等多方面的努力。

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七夕「冷知識」:「牛郎」「織女」真能相會嗎?

南京8月20日电(记者王珏玢、邱冰清)8月22日将迎来七夕节,这一天也是我国民间传说中牛郎织女鹊桥相会的日子。牛郎织女的爱情,来自我国古代人民对夏季夜空的观察与想像。 「牛郎」和「织女」真能相会吗?他们在「身高」外貌」「年龄」

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上是否相配?天文科普专家为您揭露七夕节中的天文「冷知识」。

  中国科学院紫金山天文台科普主管王科超说,天文学上的牛郎星和织女星分别指河鼓二和织女一,它们分别是天鹰座和天琴座的亮星。河鼓二与附近的河鼓一、河鼓三组成一个类似扁担的形状,像是牛郎的扁担。而织女一周边有4颗稍暗的恒星,排列的形状有点像菱形,常被看成是织女的梭子。

  牛郎和织女真能在七夕节相遇吗?王科超说,牛郎星、织女星二者间距离约为16光年,因此“俩”一直是“异地恋”,即便在七夕节当天也见不了面。打个俗点的比方,如果「牛郎」给「织女」打电话,讯号需耗时16年才能传到另一方。不仅如此,牛郎星与织女星之间的距离还在增大,这对「异地爱情侣」未来将相隔更远。

  天文研究显示,牛郎星与织女星不仅是“异地恋”,也是“姐弟恋”。王科超介绍,织女星的「年龄」约为4.5亿岁,而牛郎星的「年龄」约为1亿岁。织女星的「个头」和「体重」也比牛郎星大。织女星的质量约为太阳的2.1倍,赤道直径约为太阳的2.8倍;牛郎星的质量约为太阳的1.7倍,赤道直径约为太阳的1.8倍。因为自转速度极快,织女星和牛郎星都把自己「甩」成了椭球状。

  值得一提的是,作为北半球第二明

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亮的恒星,织女星在大约14,000年前曾是我们的「北极星」。由于地球自转轴进动,大约12000年后,地球自转轴将再次指向织女星附近。届时这颗亮星与地轴相距约5度,将再次以「北极星」的身份存在,成为史上最明亮的「北极星」

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三種皮膚病專屬壞脾氣

人们感到高兴的时候,看起来容光焕发、神釆奕奕;忧愁苦闷、情绪差的时候,往往会面容憔悴,皮肤变得灰暗无光,甚至形成黄褐斑。天津市中研附院心身疾病科主任医师顾石松提醒,以下三种皮肤病专找「坏脾气」。

  痤疮精神压力会促进肾上腺皮质激素、男性荷尔蒙

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的分泌,诱发痤疮,也会增加皮损部位的神经肽类物质分泌,加重发炎反应。心火上炎,血中热毒郁结,脸部易生痤疮。

  斑秃焦虑、急躁或悲观、情绪敏感的人易发生斑秃。斑秃患者本身的心理状态是发病基础,随着心态的改善,大多数患者的症状也会好转。

  湿疹有研究显示,许多患者在发病前及病程中,应激性生活事件较多。压力、失眠、过度疲劳、情绪变化等因素,皆可诱发或加重湿疹。因此,除了遵医嘱外,患者也要重视心理健康,避免过度紧张。

  中医专家支招,要善于利用

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情绪调节治疗皮肤病。七情引起的皮肤病变,在治疗上务须身心同治。所谓「治心」者,着重精神因素和心理治疗,透过语言开导,使其移情易性,消除精神心理障碍;或采用舒肝、宁心、安神、镇静等药物治疗。

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城市幸福通勤有多難

 如何让青年人才来到一座城、喜欢一座城、扎根一座城?是否有良好的通勤状况成为青年选择落脚城市的指标。近期,住房及城乡建设部城市交通基础设施监测与治理实验室、中国城市规划设计研究院、百度地图联合发布的《2023年度中国主要城市通勤监测报告》显示,根据对所选取的45个重点城市通勤情况进行分析研究,目前幸福通勤人口比重持续降低,职住分离亟需改善。

  何为幸福通勤? 《报告》提出,以

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中心城区通勤人口中单程距离小于5公里的通勤人口比重作为衡量都市职住平衡与通勤幸福的指标。 5公里以内通勤比重越高表示城市能够就近职住、绿色出行、拥有幸福通勤体验的人口比重越高。此外,45分钟以内通勤比重达到80%是改善城市人居环境的重要目标,60分钟以上通勤被视为极端通勤。

  目前,45分钟以内通勤比重降多升少,通勤改善任重道远。 《报告》显示,2022年,超大、特大城市45分钟以内通勤比重为69%,北京、上海、广州等同比提升,但距离80%人居环境建设目标仍有差距。连续3年对比,只有上海、武汉、南宁等9个城市45分钟通勤比重提升了1个至3个百分点,18个城市下降,合肥、沈阳降幅最大。

  大众运输对于一座城市的通勤至关重要,目前的大众运输能够满足通勤人员的需求吗? 《报告》认为,目前轨道交通覆盖提升有限,公车接驳成为瓶颈。

  城市通勤状况如何更好改善?不少城市都实施了城市通勤提升行动。例如,上海对外围大型居住集聚区通勤进行改善。 《上海市交通发展白皮书》提出建构「人本、高效、智慧、绿色、韧性」的国际大都市高品质整合交通的发展愿景,着力增加多样化的快速通勤交通配置,建构轨道交通、快速公车、客制化班车等多层次快速通勤出行体系,建构更便捷的接驳交通体系。

  再如,广西南宁进行轨道接驳提升相关行动,进行多式融合,开通地铁快巴、旅游专线,接入共享骑行等;轨道公交综合示范项目可实现商住小区内多种交通出行方式高效接驳;完善智慧出行一体化服务。今年,南宁地铁线网单日最高客运量达162.65万人次,重点车站客流提升25%至30%。

  中国城市规划设计研究院副总

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工程师赵一新表示,宜居、智慧、韧性城市建设任重道远,应持续改善通勤状况,让城市用美好生活吸引人、以人的聚集带动发展。

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太陽眼鏡也有壽命老化就該更換了

 最近的高温天气,让越来越多的人出门时戴上了太阳眼镜。多数人更换太阳眼镜的理由是坏了、丢了、不够时尚了,但其实还有个重要的理由常常被大家忽略,那就是太阳眼镜老化失效了。本市专业配镜师王雪提醒,太阳眼镜的防紫外线能力会随着使用而

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逐渐下降,有必要及时更换。

  太阳眼镜镜片本身的基础材质能够吸收一点紫外线,太阳眼镜镜片的镀层,也能反射掉一部分紫外线,很多太阳眼镜的镜片里还会加入吸收紫外线的原料。这样就能将绝大多数紫外线“拒之门外”,没法再伤害我们的眼睛。

  但这种保护并不是永久的。紫外线携带很高的能量,会让太阳眼镜的材质老化,让防晒成分吸收紫外线的能力下降。太阳眼镜外那层亮闪闪的镀层,其实是金属气相沉积的结果,镀层可能磨损、氧化,反光能力下降。这些都会让太阳眼镜的防紫外线能力打折扣。

  要让太阳眼镜用得长久,不用时

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要及时收纳,以免磨损或被日光直晒。开车的朋友千万不要随手把太阳眼镜搁在中控台上让阳光曝晒。临时放置太阳眼镜,记得镜片朝上以免磨损。使用眼镜盒或眼镜袋,因为这些专用收纳容器内部柔软,不会伤害镜片。不可随手把太阳眼镜往兜里一揣或丢到背包里,与钥匙、皮夹、手机等摩擦很容易损坏眼镜的镀层,还可能直接压坏镜框。清洁太阳眼镜时,可以使用洗碗精、洗手液等清洁剂打出泡棉来清洁镜片,冲洗干净后用擦镜布沾干,或直接使用专用的湿擦镜纸,比起干擦更不容易产生刮痕

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讓「帶娃出遊」更輕鬆

充分掌握亲子家庭旅游需求,增加交通、餐饮、住宿、娱乐等各环节生育友善服务供给,让亲子出游更安全、便利、温馨

  今夏,亲子家庭作为暑期出行主力,展现了旺盛的旅游消费力。中国旅游研究院预测,在大中小学生放假最为集中的7至8月,国内旅游人数预计将达到13.31亿人次。某线上旅游平台数据显示,「遛娃」需求成为消费成长的新动力。随着二孩、三孩家庭的增多,不少家庭出游面临大娃要玩好,小娃要照顾好的情况,在交通、餐饮、住宿、娱乐等方面都有更多个性化的需求。

  近年来,医疗卫生机构、商场、车站、机场、景区等公共场所加强母婴设施建设,成效初显,但仍有不少工作有待改善和完善。例如,部分公共交通设施只有自动扶梯,没有升降电梯,有的游客只好抱着娃、拎着婴儿推车上下楼;有些公共场所母婴室要么难找,要么缺乏维护保养;有儿童餐的餐厅仍然偏少;酒店提供的亲子套房价格较高……这些都让家庭“带娃出行”很辛苦。

  今年5月召开的二十届中央财经

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委员会第一次会议强调「推动建立生育友善社会」。推动建立生育友善社会是一项系统工程,需要政府、企业和社会各方面共同努力。这其中的一个落点,不妨从方便「带娃出游」着手。

  要推动打造更友善的「带娃」公共环境。目前,我们身边的公共设施多数是为成人设计的,例如浴室里洗手台太高、娃够不到,是比较常见的情况,适合小孩使用的迷你马桶更是少见。 2021年国家发展改革委等部门发布《关于推动儿童友善城市建设的指导意见》,提出加强城市街区、社区、道路以及学校、医院、公园、公共图书馆、体育场所、绿地、公共交通等各类服务设施及场地适儿化改造。建置适合儿童的服务设施及标志标示系统,推动公共场所兴建母婴室、儿童厕所及洗手池、儿童休息活动区等。推动政策落地,还需要各地各部门紧密配合,扎实行动,让老百姓身边「带娃出游」更方便的公共设施多起来。

  要营造更友善的「带娃」消费环境。鼓励商家参与建设生育友善社会绝不是让商家做赔本的买卖。近日,某面馆抓住亲子消费商机,不仅推出专业的儿童营养健康套餐,还在门店提供儿童游玩区,有店员给孩子们做气球玩偶,透过吸引孩子,聚起了家庭消费的人气,带动销售额快速增长。事实上,只有亲子服务供给多了,让出游的家庭真正享受到物有所值的亲子服务,才能刺激亲子消费持续成长。

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  让百姓「带娃出行」更轻松,需要「有形的手」和「无形的手」协同发力,既要发挥政府作用,更要尊重市场规律,充分把握亲子家庭出行需求,增加交通、餐饮、住宿、娱乐等各环节生育友好型服务的供给,让亲子出游更安全、更满意、温馨的美好生活,对美好

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服裝業抓機遇促升級

 不久前,作为国内首家分别在A股和H股上市、曾被誉为中国女装第一股的拉夏贝尔进入破产清算程序。无独有偶,知名休闲装品牌美特斯邦威,其位于辽宁沈阳的商铺以3亿元的价格出售,被人质疑卖楼自救。

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  近段时间以来,服装品牌经营受困现象引起了业内外高度关注,由此引发了一系列关于我国服装业现状的猜测。 「尽管有个别服装品牌在发展过程中出现了这样或那样的问题,但我们也应注意到,一大批服装企业投身数位经济,在阵痛与变革中加快转型升级,我国服装产业素质和市场竞争力得到了持续提升。」中国纺织工业联合会副会长、中国服装协会会长陈大鹏表示。

  产业发展稳中向好

  与拉夏贝尔等「败走麦城」的个别服装品牌形成对比的是,我国越来越多的服装品牌在新的消费趋势中,把握住了机会并赢得了市场。

  同为女装品牌的上市公司赢家时尚日前公布了2023年上半年业绩预告。数据显示,赢家时尚2023年上半年净利年增超过65%。公司相关负责人表示,消费复苏是2023年市场的主旋律。未来,赢家时尚将持续推动多品牌、全通路、平台、上下游长期策略,展开新的升级,打造商品核心竞争力。

  此外,太平鸟日前也发布了业绩预增公告。根据公告,太平鸟预计​​2023年半年度实现归属于上市公司股东的净利润约为2.51亿元,年增约89%。

  公开数据显示,被誉为「中国高尔夫服饰第一股」的比音勒芬,2019年到2022年的营业收入分别为18.26亿元、23.03亿元、27.2亿元和28.85亿元。今年一季度,比音勒芬业绩再创历史同期新高,实现营收10.8亿元,年增33.1%;归属于母公司净利3亿元,年增41.4%。经营绩效的持续高成长,体现了比音勒芬在高端运动服饰领域的领导与强劲韧性。

  休闲服饰品牌真维斯,近几年的发

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展同样可圈可点。 「2020年及2021年,真维斯电商通路销售额年增50%及83%;2022年真维斯电商通路销售额年增1.18倍。」真维斯国际(香港)有限公司董事兼副总经理、旭日商贸(中国)有限公司惠州真维斯电贸分公司总经理刘伟文告诉记者。

  「从上半年消费情况来看,服装市场的恢复态势相对不错。」中华全国商业资讯中心统计处副处长殷夏表示,在国家统计局公布的16类限额以上单位商品零售数据中,服装鞋帽、针织品的零售额增速达到12.8%。我国服装品牌在增品种、提品质、创品牌上做出了努力,积极吸收科技、绿色、国潮等有益元素,服装产品价值得到提升,是今年服装市场实现较快复苏的基础。

  消费升级带活市场

  从高光时刻到黯然离开,拉夏贝尔退场背后的核心问题是在经营模式上慢了市场半拍。服装圈发展模式需要与时俱进,拉夏贝尔显然没有真正做到这一点。尽管先前拉夏贝尔也曾表示,公司经营不善主要由市场环境变化所致。但找到了病因的拉夏贝尔,却并没有找到更有效的药方,更没有找到进入新消费模式大门的钥匙。

  如今,随着新一代消费者崛起,传统的快时尚消费模式正被更多样化的时尚潮流生活方式所取代。国风服装品牌以及融合了更多中华传统文化元素的服装设计被越来越多的消费者认可;个性化品牌依靠小单快反的柔性供应链,抢占了更多时尚行业和服装市场份额;越来越多的个性化时尚设计师品牌不断涌现;抖音、快手、小红书等电商平台正在以多种多样的方式赋能品牌服装模式…

  在殷夏看来,多数产业地位稳中有进、市场规模稳定扩张的品牌都具备独特的品牌形象和突出的核心品类。 「例如比音勒芬,透过差异化的品牌定位,在休闲品牌云集的T恤衫市场中进行高尔夫文化品牌基因沉淀,牢牢把握消费者个性化需求,在产品设计、形象展示、营销渠道上突出品牌调性,在T恤衫品类中站稳行业领先地位后,进而在男式衬衫等品类中发力,并开展了多个国际品牌,如近期国际品牌服品牌波司登,自2018年开始聚焦羽绒服品类,提出打造羽绒服专家的品牌形象,透过产品创新、文化赋能、国际设计师加持等策略,持续增强核心产品竞争力,成功实现品牌升级的目标。

  业界专家表示,服饰消费市场目前已进入消费品质化、个人化,讲究服饰品味、服饰价值,展现品牌定位、品牌文化的新发展阶段,消费者购买的不​​仅是商品,还需要透过品牌符号来感知品牌的核心价值。

  产业生态优化升级

  尽管我国服装业面临发展压力,但产业发展仍处于重要的战略机会期,有新红利待挖掘。从成功的品牌案例可以看到,我国服饰市场仍有许多机会,关键在于服饰业是否具备把握机会的能力。

  「目前,服装线上销售市场成

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长正在放缓,品牌竞争升温,在存量市场中突出重围创造新的增量,才是品牌持续发展的重点方向。 」刘伟文表示,传统电商平台逐渐失去流量红利,未来的红利在于如何利用工业互联网改进和提升产业供给侧效率。

  近年来,我国服装业积极适应数位化浪潮,消费互联网在持续推进的同时,正加速向产业互联网迈进,大规模客制化生产模式日趋成熟,「互联网+」技术应用加快。

  陈大鹏认为,我国服饰业的新一轮科技创新正在加速,进一步重塑服装产业结构,推动产业朝向数位化、智慧化、网路化方向发展,重建和优化产业生态势在必行。 「在服饰产业数位化过程中,需要特别注意几个面向。一是注重基础研究和关键技术攻关,持续推动产业高端化、智慧化、绿色化发展。二是注重创新体系建设和创新生态构建,协调推进服装与装备、设计、材料、资讯化等技术的融合创新,形成高效协同的创新创新生态,提升全产业科技创新发展的支撑力。 

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想留住臉上的膠原蛋白?試試這18個美容妙招

  如今,「满脸胶原蛋白」已经成了年轻态的代名词。在寻求护肤秘方时,你会听到很多关于「增加胶原蛋白」含量的讨论,但这到底意味着什么呢?皮肤病学家认为,胶原蛋白是皮肤中的主要结构蛋白,它就像鹰架一样提供了大量的架构空间,使皮肤看起来光滑无皱纹。

  胶原蛋白的流失始于二十岁出头。阳光照射和空气污染等环境因素都会分解胶原蛋白,促使皱纹产生。当然,年龄也是一个主要影响因素。随着年龄的增长,胶原蛋白的生成量减少,因此皮肤看起来会更薄,结构支撑较少,这就是为什么人们注意到自己的皮肤松弛下垂的原因。

  因此,如何留住胶原蛋白并刺激其快速新生,成了爱美人士追求的终极目标。下面,就为大家盘点18种保存增加胶原蛋白的妙方。

  涂抹类视黄醇

  类视黄醇是维生素A的衍生物,它可以上调与胶原蛋白生成相关的基因。美国密西根大学安娜堡分校的皮肤病学家发表在《美容皮肤病学》杂志上的研究成果显示,在涂抹含有类视黄醇的乳膏12周后,参与者的脸部皱纹有所改善。

  试试补骨脂酚

  美国加州大学戴维斯分校的皮肤病学家发表在《英国皮肤病学》杂志上的研究成果显示,补骨脂酚是类视黄醇的天然替代品,它同样能刺激皮肤细胞周转,从而增加胶原蛋白的生成量,而且对皮肤造成刺激的风险较小。它对皮肤敏感的人特别有帮助。

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  涂抹维生素C

  早上在脸部涂抹厚厚的一层维生素C软膏。这种维生素可以保护皮肤中的胶原蛋白免受紫外线的伤害。更重要的是,维生素C也能引发胶原蛋白的形成,并稳定皮肤中的胶原蛋白。

  补充胜肽

  肽是一种短链的氨基酸,而氨基酸是构成蛋白质的基石。含有胜肽的产品已被证明有助于促进皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的生长,并提高紧致度。

  每天涂防晒霜

  防晒霜不仅对于预防皮肤癌重要,而且它能保持皮肤年轻和有弹性。紫外线照射会引起胶原蛋白的分解,从而导致脸部皮肤出现细纹和皱纹,因此要勤抹防晒霜,即使是在多云的日子和阴天的时候出门。美国皮肤病学会建议选用防晒系数(SPF)为30或更高的广谱防晒乳。

  由于防晒乳的效果只能持续2小时,因此过了这段时间就要重新涂抹,尤其是在长时间接触阳光照射时。检查防晒乳上的标签,各种产品建议重新涂抹的时间有所差异。

  此外,涂抹防晒乳时不要忘记颈部、胸部和手背等不显眼的部位。这些部位会受到累积的阳光损伤的影响,因为这些区域的皮肤较薄,因此更有可能显示出老化的迹象。

  吃胶原蛋白补充剂

  市面上有各种各样的胶原蛋白补充剂,包括可以混合到咖啡和奶昔中的粉状胶原蛋白。美国加州大学欧文分校的皮肤病学家发表在《药物与皮肤病》杂志上的一项初步研究成果表明,口服这种营养补充品有助于增加皮肤的弹性和含水量,提高皮肤内胶原蛋白的密度。

  饮食中加入瘦蛋白

  爱美的人要食用含有足够蛋白质的均衡饮食。高蛋白食物含有对胶原蛋白合成至关重要的胺基酸。瘦肉蛋白质的来源包括鱼、海鲜、去皮的鸡胸肉和瘦牛肉与猪肉。

  控制添加糖的摄入

  富含糖的饮食会促进晚期糖化终产物(AGEs)的形成,这种物质会分解胶原蛋白。仔细阅读食品标签和查看成分表,尽量限制添加糖的摄取量。

  多吃新鲜农产品

  把餐盘的一半装满新鲜蔬果有很多益处,包括预防心脏病、中风和癌症。此外,食用富含抗氧化剂的农产品可以帮助防止降解胶原蛋白的自由基损伤。

  戴帽子遮阳

  戴一顶宽边的帽子可以保护脸

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、头皮和脖子免受阳光的伤害。为起到防晒作用,请选择由紧密编织材料制成的宽边(至少8公分)帽子。

  戴墨镜保护好眼睛

  要阻止鱼尾纹的形成,外出时要戴上墨镜。在眼睛周围形成环绕式的阴影可以阻止紫外线从侧面偷偷溜进来。根据美国疾管中心的说法,即使是便宜的墨镜也能阻挡长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)。

  不吸烟

  吸烟以多种方式造成皮肤老化。它会减少向皮肤输送的血流量和氧气。吸烟也会产生有害的自由基,损害胶原蛋白和弹性蛋白纤维,降低皮肤中抗氧化剂的功效,最终加速皱纹的形成。

  化学剥脱术

  抗皮肤老化的高科技方法有很多,包括化学剥脱术。这种方法使用羟基酸(如乙醇酸)来促进皮肤细胞的周转,进而刺激胶原蛋白的生成。化学剥脱术的直接好处表现为它有助于改善皮肤的色泽和质地,以及细纹和皱纹的外观。

  其他治疗方法

  皮肤科医生会根据患者的情况推荐雷射皮肤磨削、射频治疗、微针疗法、强烈脉冲光和透明质酸等焕肤方法。这些治疗方法透过刺激胶原蛋白的生成来发挥作用,帮助减轻明显的衰老迹象。随着时间的推移,患者的皮肤看起来更均匀、更光滑。

  积极减压

  压力会导致炎症,削弱身体自我修复的能力,加速皮肤老化。当生活的重担要把你压垮时,一定要采取一系列的减压策略,以便做好准备。

  多运动

  体育运动有助于保持身体、头脑和皮肤年轻。运动是减缓老化过程的另一个重要因素。更重要的是,保持身体活跃是一种缓解压力的有效方法。

  减少饮酒量

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  澳洲莫纳什大学的皮肤病学家发表在《临床与美容皮肤病学》杂志上的研究成果显示,酒精会损害皮肤生成胶原蛋白的能力,以及其天然的抗氧化防御系统,使皮肤更容易受到损害。每周喝8杯或更多酒的人更容易出现细纹和皱纹。

  睡个美容觉

  虽然还需要对人类进行更多的研究,但英国曼彻斯特大学的生物学家透过对老鼠的研究发现,维持规律的睡眠习惯有助于胶原蛋白的更新。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚睡7至9小时的美容。

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飛針走線繡出藝術人生

 广绣是以广州为中心的珠江三角洲民间刺绣工艺的总称。广绣与湘绣、蜀绣和苏绣并称为中国的四大名绣。广绣构图饱满,形象传神,纹理清晰,色泽富丽,针法多样,善于改变。远看醒目,近看精细,繁而不乱。

  据唐人苏颚在《杜阳杂编》所载:「唐永贞元年,南海贡奇女卢眉娘,年十四,工巧无比,能于一尺绢上绣《法华经》七卷,字之大小,不逾粟粒,而点划分明,细如毫发」。广绣除采用丰富多变的针法外,在创作设计时还善于把寓意吉祥和美好的愿望融入绣品中,物像形神兼备,充分地体现广绣的地方特色和艺术特色。

  2006年,广绣被列入国家第一批非物质文化遗产代表性计画名录;2018年,又列入首批文化和旅游部传统工艺振兴计画。若从唐算起,广绣在岭南大地盛装已有千年。那么,如何让这古老的传统艺术得以接续历史的辉煌,成就未来的光彩呢?在广绣名手梁秀玲那里,我们或许能找到一些答案。

  广绣作品

  曾经

家家有织布机户户有绣娘

  1974年,梁秀玲出生于广州小谷围北亭村的广绣世家。家传的广绣到她和妹妹这里,已经是第五代。自清代1838年始,这个几代都从事广绣业的家族,在北亭村这个广绣发源地之一的岭南小村里,和众多有名或无名的绣娘们一道将丝线幻化成绚烂的世间万物,经由外贸商人出售到世界各地。

  梁秀玲自幼受先辈广绣艺术感染,从6岁开始就对广绣产

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生浓厚兴趣,并随母亲拈起了绣针。 「我们小的时候,村里的女孩子,到了12岁,没有不会绣的。」北亭村的「姑婆屋」是以前「派花」的地方。 「姑婆屋」是村里多位不婚嫁的「自梳女」共同出资买下来的。对在这里集体居住的她们来说,绣花是补贴家用的生计来源。她们有成熟的产品订做和销售途径,村民们从这里拿订单后回家刺绣,绣成后的产品也经过这里进入市场。梁秀玲说:“那个时候每天一做完作业,妈妈就催着赶紧去绣花。当时绣花是生计来的嘛,反而有时候对作业都不那么重视。”

  广绣有纷繁复杂的针法,在外婆和妈妈的悉心传授下,她和妹妹从简单到复杂,一点点掌握了这门技术,并且在日久的实践中,将之变成了极富个人特色的艺术。

  随着市场环境的变化,北亭村的绣花业在经历了漫长的发展后逐渐衰退。许多带着刺绣技艺的村民陆续另谋出路,但梁秀玲还是坚持了下来。一度,她的做法被不少人认为难以理解,但她将广绣视为一种人生事业,在这一深邃的艺术天地中一往无前地驰骋。

  在广州番禺新造镇谷围新村的工作室里,梁秀玲和妹妹、女儿等人的广绣作品挂满了墙壁,堆满了地面。花鸟、山水、人物,题材多。在这庞大的广绣海洋中,梁秀玲的作品还是很容易被认出来。那种由针法细腻多变、分色精细大胆,层层加色、叠绣造成的光亮感、明丽感,给人以别具一格的艺术感受。看着她的作品,有时好像在看带有有些印象派味道的油画,多样的色块在画面上跃动,造成「体积感」和迷人的光影效果。

  梁秀玲曾修习于广州美术学院装饰艺术岭南工艺高级研修班。学院派的体系对她影响颇深。她说,广绣传统的口传心授让许多古老而珍贵的针法、技法得以保存至今,但任何一门艺术都有其表现力的极限,广绣也不例外。想要在前人佳作的基础上得以突破,必须打破艺术门类的藩篱,随时代的变化不断地引入最新的创作理念、思想,以及技术,在回应时代审美发展的同时,也主动地去引导人们对美的感受。而现代的美术学院在这方面恰恰有着最前沿的触觉,最广博的视角。她也将绘图引入广绣粉本的绘制中以提高效率,以现代技术为传统工艺添加「助推剂」;又将广州塔、珠江夜景、余荫山房等本地标志性景点一一绣出,开创了别具一格的画面语言。

  广绣作品

  如今

重品牌塑造产品生活化

  今天的梁秀玲,名字前面挂着一长串的头衔:广绣高级技师、广东省工艺美术大师、广东省高级工艺美术师、广州市突出贡献技术能手、国家级项目广绣非物质文化遗产代表性传承人、广州市「十大杰出乞巧传承人」…这其中,「南粤号广绣」是广州市「十大杰出佳绣传承人」…这标题,「南粤号广绣」。她说,品牌的塑造对于传统工艺来说特别重要,是产业、产业发展不可或缺的要素。

  或许是自小就不经意参与「国际市场」所带来的启蒙,梁秀玲对

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于「市场」有着特别的重视,也有着过人的敏感。在她看来,一门非遗项目能不能得到很好的传承与发展,单靠“补贴”肯定是不行的,“广绣历史上就是出口到外国,做市场”,她说,今天的广绣从业者们,也必须到市场里去迎风激浪,面对挑战。

  多年在市场中的摸爬滚打,梁秀玲看到广绣市场销路的变化,也看到广绣从热衷创作「精品大作」到重视生活化产品的转变。这门手艺所面对的市场,就像它那变幻万千的花色一般,也不停地在变。

  市场改变了,产品,以及产品的行销模式等一系列相关环节,自然也要改变。梁秀玲告诉记者,近年来他们一方面加大了生活化产品,如日用广绣、广绣文创等的研发和生产,另一方面也与室内装饰等领域的业者合作,将广绣用于室内装饰,如屏风、隔间等领域,取得了不错的效果。

  梁秀玲的工作室里有一件尺幅巨大的屏风,青绿山水的恣意铺陈,很容易就让人认出:哦,《千里江山图》。这就是梁秀玲和她的团队推出的创新广绣作品之一。走近看,画面并非全部由刺绣构成,但举凡那些关键的部分,比如山峦的起伏、河流的曲线,绣线总是恰到好处地出现,让画面呈现出一种令人印象深刻的立体感。

  梁秀玲告诉记者,这类将广绣与绘画等其他艺术形式结合的做法现在颇受欢迎。毕竟不是所有的客户,所有的场合都需要纯刺绣的作品,但很多时候,大家又希望在室内装潢里能体现一些传统文化元素,或是岭南风味。而如此这种将广绣转化为装饰手法的一种,就大大提升了广绣的适用范围,以及市场的接受度。

  广绣作品

  未来

重视年轻人增厚“基本盘”

  梁秀玲擅长利用丰富多彩的色线和新刺绣技法来完美表达花鸟、动物、风景、瓷器及人物肖像,所创作的作品已获得全国各类工艺美术评比金奖银奖数十项。而她的艺术天赋和在这领域中的专注精神,也传给了她的一对儿女。

  女儿梁晓曼毕业于广东工业大学环境艺术设计专业,后来于清华美术学院进修,现在是广东技术师范大学美术学院非遗传承大师工作坊-粤绣工坊产业教授,作为广绣的新生代向社会传递广绣新魅力。她设计出多种广绣衍生产品,如广绣软装屏风、挡间、广绣书册文创产品、广绣日用品等。

  儿子梁可维,是广绣新生代“花佬”,五六岁开始

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拿起绣花针学习穿针分线,如今在多所院校中担当广绣老师,如番禺区新造职业技术学校、天河外国语学校、汇集实验学校等,将广绣传播给更多的年轻人们。

  绣色着风尚,丝针续雅意。在开创艺术的新天地同时,梁秀玲依旧没有忘记自己从哪里来。 2021年,广州市非遗保护中心联合博物馆、大学、传承人、设计师等多方资源,共同开展了《广绣传统图案研究与转化》计画课题,其中一项内容就是复绣并数位化记录20个广绣传统图案。梁秀玲正是复绣的艺人之一。她告诉记者,复绣要求对传统针法及组合形式的精准还原,而这非扎实的功底和多年的实践所不能为。 “作为传承人,我们需要带着广绣往前走,开拓新路,也需要把前辈留下来的优秀的东西保存、传承下去”,她说。

  “广绣要传承发展,就要让更多的年轻人热爱这一行,进入这一行”,梁秀玲说。身为传承人,梁秀玲认为自己有责任带领更多的从业者打开广绣的空间,也有责任让广绣更好地发挥社会效应,帮助更多人走入美好生活。她的团队里有许多专职绣娘,也与更多兼差绣娘有着密切的联系。大到《千里江山图》这样的巨作,小到案头摆放的广绣文创,许多作品都是经由众多绣娘的携手合作而诞生,获得的经济收益也补充了一些绣娘的生活所需。 “传承人,是说你要有传承能力。这个传承能力并不仅仅指你自己、自己家怎样一代代传下去,更重要是看你有没有带动能力,有没有办法让更多的人加入到这门手艺中来,让它的基础不断地增厚”,她说。

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