「大家现在喜欢透过走路锻炼身体，我们建议走路也要有度，一般30分钟到60分钟、步数6000步至1万步为宜。老年人的体能下降，30分钟至40分钟、4000步至6000步较为合适，还可以分两段或三段来，这样对身体来说是有益的管理局。
运动养生需注意：因人而异。例如，对于阴虚、气虚的人群，不建议太剧烈的运动，应以温和的散步为主，调息养神。运动中要观察自己的身体讯号，特别是呼吸。运动中不宜出现呼吸急促、说话断断续续等状况。不能太疲劳，运动起来没有“度”，例如运动完后腰酸腿疼，这样会适得其反。运动后神清气爽，肌肉没有过度的反应和疲劳，是比较好的「度」。注意时间，运动时间以清晨为好。日出时运动对阳气的激发有好处；夜间则要注意保护阳气，避免大量、剧烈的活动。
大多数人选择中等强
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度的运动为好。什么是中等强度？可以参考心率这一指标。运动心率维持在每分钟（220-年龄）×0.6次至（220-年龄）×0.7次之间。四川省骨科医院运动医学科主任罗小兵说，每个人体质不一样，因此运动适应方式也有不同。我们可以透过中医体质辨识、体质体适能评估和运动技术分析，了解身体机能的弱点，找到伤害发生的关键因素。
