欧洲杯赛事将在本周进入高潮，半决赛即将开锣。但细心的球迷会发现，这些精彩赛事不仅场场在深更半夜，更扎心的是还次次都赶上工作日。
一次熬夜看球可能心情愉悦，但如果连续几天熬夜看球，身体也可能给您发出表示警告的「黄牌」。熬夜看球除了会导致睡眠不足，还可能「附赠」不少危害。医生教您如何摆正看球「姿势」。
熬夜看球带来的“次生灾害”
首先，容易导致肥胖。睡眠不足是肥胖的一个“帮凶”，
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而熬夜看球，往往会搭配夜宵，比如烧烤、啤酒、零食等。胃肠道在夜间消化能力较弱，熬夜看球的人往往久坐不动，摄取能量大大超出消耗能量，体重就会蹭蹭上涨。
其次，引发心血管疾病。观赏精彩的比赛会让情绪长时间亢奋，如果同时喝点咖啡、浓茶、可乐等具有兴奋神经作用的饮料，有可能会引发心律不整。患有高血压、糖尿病、冠状动脉心脏病等心血管疾病患者，建议避免熬夜看球。
最后，还会影响眼部健康。熬夜看球除了会看出“黑眼圈”，还可能引发其他眼部疾病。深夜看球，室内常光线昏暗，如果萤幕亮度较大，而且眼睛盯着小球一动不动，可能会诱发干眼症、视神经炎、青光眼等疾病。
正确看球「姿势」 请收藏
熬夜前先补觉不少球迷熬夜看球后还得准点上班，为了补充睡眠，可以在开球前先睡1至2个小时，即使睡不着，闭目养神也能让身体休息一下。
宵夜要健康熬夜看球可以适当准
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备一些健康的宵夜，肉类可以选择低脂高蛋白的鱼、蛋、豆类，搭配蔬果，还可以准备一些绿豆汤、百合银耳汤、菊花茶等茶汤。
中场要休息一场球赛将近100分钟，比赛中场休息时，您也应该站起来伸伸懒腰，活动一下。
看球要佛系虽然球赛很精彩，但情绪不能太激动，如果比赛结果不尽人意，也不要太沮丧。足球是圆的，什么结果都可能踢出来。
及时停止熬夜再强壮的人也禁不住天天熬夜，如果身体已经发出「黄牌」警告，比如白天出现眩晕、心慌、胸闷等不适症状，那晚上就应该早点休息，不要熬夜了。
