「减肥营里每周食谱不重样，虽然饮食清淡了不少，但感觉精力更充沛了，运动起来更有劲儿。」在北京市顺义区一家减肥训练营里，学员杨先生和同伴交流着过去一个月的感受。
为了对抗肥胖、保持健康，近年来，主打「低中强度有氧运动+力量塑形+科学饮食」的减肥训练营，成为不少人健康减重的选择。
在位于北京市顺义区的这家减肥训练营，每天的日程安排井然有序：清晨，学员先进行基础有氧运动，例如慢跑或快走；上午和下午，分别是力量训练和有氧操课；晚上视学员身体恢复情况，进行小组放松或拉伸课程。训练营多实行住宿制，针对不同经济条件的学员提供多种房型，学员可依自身需求及预算弹性选择。
交谈中，训练营的不少学员有类似的减重经验：工作压力、个人习惯等原因，令他们一度陷入「吃外卖、喝夜酒」的不良生活方式。营队有一些体重基数大的学员，最重的有300多斤，肥胖不仅影响学员的心理健康，导致其出现自卑、焦虑情绪；还严重威胁身体健康。针对肥胖问题，减重训练营有详细的日常起居计划，学员每天摄取饮食由营养师规划，睡眠、运动也有精细安排，日常训练还能与其他人相互监督，因此吸引了不少减重者。
「我从辽宁沈阳来北京工作10年，现在住在天通苑，离训练营比较近。」建筑业从业人员何先生说，来到减肥营后，他从最初体重接近300斤已减到220斤，「之前也试过去健身房、吃减肥药，但因为缺乏系统规划，不够自律，反弹明显。
与何先生类似，37岁的明女士同样选
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择在训练营进行「突击」。她曾因意外车祸住院、打激素，3个月体重激增58公斤。为了减重，她尝试过自主锻炼，但进进出出慢。 「训练营有教练督促，作息更规律，饮食清淡但营养搭配合理。课程安排方面，搏击操课和有氧操课让我很快适应了训练节奏，再加上力量训练，几个月就减下几十斤。」她说，「管住嘴和迈开腿是相辅相成的，与力量训练相结合才能塑形。
据介绍，目前减肥的市场需求很大，方式也很多，很多人透过食品药品调节或加强运动量，还有的到医院营养科挂号，传统健身房也吸引了不少人。减重训练营是近几年升温较快的一种。这位训练营负责人宋老师介绍，训练营最大的特点就是从起居管理到饮食指导的「一对一」客制化服务。 「对于BMI（体质指数）较高、肥胖程度严重的人，往往需要较长周期进行系统减重，在时间和经济方面都得做好准备。我们营地现有的学员涵盖时间相对自由的学生、自主创业或工作时间灵活的社会人士。这类人群可自主支配的时间较多，也有一定经济基础，保证在营地里连续训练，保证减重效果。」
如今，「体重管理」
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已不仅是个人话题，也成了全民重视的健康问题。根据国家卫生健康委员会发布的《体重管理指导原则（2024年版）》，据测算，如果得不到有效遏制，2030年中国成人及儿童超重肥胖率将分别达到70.5%和31.8%。国家卫生健康委员会主任雷海潮日前表示，实施「体重管理年」3年行动，普及健康生活方式。
「肥胖已经是威胁大众健康的因素之一，这意味着『体重管理』不仅是新的政策方向，更是一种健康理念的普及。伴随科学减重理念深入人心，相信会有更多专业力量进入这个领域。」宋老师说。
对于不少在减重训练营「燃脂」成功的人来说，减重训练营不仅带来外形改变，更建立了维持健康生活方式的信心。 「走出营地，依旧要坚持健康生活的好习惯。如果又回到『暴饮暴食、熬夜不动』的状态，所有努力都可能化为乌有。」何先生说。
