日別アーカイブ:

在日常生活中，甜、酸、咸、辣等味道更受人们欢迎，而「苦」往往被避之不及，谈「苦」色变。然而，在传统中医理论中，苦味中药却是一类良药，既能治病又能养生。中国有句古话叫“苦尽甘来”，意思是苦到极致，甜也就跟着来了。目前正值夏季，不论是天气还是人的心情都略带“烦躁”，正是“吃苦”的好时候。夏季养心，苦味入心。正确使用苦味食物，可以帮助我们祛暑降火、调节体质。

许多苦味的药物和食物，既是药材同时也是食材，这就是中医所说的「药食同源」。下面我就来向大家推荐几种夏季必打卡的苦味药食，未病先防、调养身体。

天然降血糖药－苦瓜

苦瓜具有清热解暑、降血糖、美容养颜、延缓老化、促进消化的功效。苦瓜富含苦瓜苷、维生素C和膳食纤维，适用于糖尿病、暑热烦渴、皮肤痤疮的人。

推荐吃法作为家常菜，可以适量添加调味剂，或汆烫。在食用苦瓜时搭配姜或蒜，后者的温性能中和苦瓜的寒性，减少肠胃不适。例如，苦瓜姜丝炒肉片。苦夏人群可以选择枳实炒苦瓜，枳实磨粉与苦瓜同炒，能促进食欲。

此外，苦瓜还可以凉拌、炒蛋，做苦瓜茶、苦瓜排骨汤。

注意事项脾胃虚寒、孕妇、经期者忌食。

媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳

清心安神－莲子心

莲子心性味苦、寒，归心、肾经，有清心火、降血压、镇静安神的功效。莲子心含有莲心碱、荷叶碱等多种生物碱，以及金丝桃甙、芸香甙等黄酮类成分，适用于烦热、失眠、口舌生疮、高血压的人。

推荐吃法选用1至3克莲子心泡茶，或与莲子同煮粥。建议莲子心和甘草一同使用，甘草的甘味能缓和莲子心的苦寒，增强清心火效果。同时，甘草味甜，尤其是炙甘草－－它是用蜂蜜炮制过的，有它在莲子心就没那么苦了。日常可以选取莲子心和甘草各2克，泡茶饮用。

此外，推荐可以润肺安神的百合莲子瘦肉汤，选用百合、莲子、玉竹搭配瘦肉炖汤。

注意事项莲子心寒性较强，不宜长期大量服用，阳虚、孕妇、备孕、哺乳期人群及小儿慎用。

明目降血压——菊花

菊花性味辛、甘、苦，微寒，归肺、肝经，具有疏散风热、平肝明目、清热解毒等功效。菊花富含挥发油、黄酮类、水苏碱、胆碱、腺嘌呤、维生素B1、维生素A、胺基酸及多种微量元素，适用于风热感冒、眼睛干涩、头痛、高血压、疮痈肿毒的人。

推荐吃法菊花茶、菊花枸杞粥。菊花和枸杞联用，枸杞的甘平能平衡菊花的寒凉，起到保护脾胃的作用。且枸杞子味道偏甜，和菊花用在一起，就是甜甜的清热饮料。日常可以选用菊花5朵、枸杞6粒，泡水代茶饮。

注意事项阳虚怕冷、孕妇、哺乳者慎用。

理气健脾－陈皮

陈皮性味苦、辛、温，归肺脾经，有燥湿化痰、促进消化的功效。优质陈皮需用柑橘晾晒并存放三年以上，南方多地均有产出，以广东新会陈皮最为出名。陈皮适用于腹胀、咳嗽痰多、食欲不振的人。

推荐吃法泡水、炖汤、煮粥。日常可以用苦菊拌陈皮，苦菊汆烫后加入陈皮，少许蜂蜜、白醋，爽口开胃。

注意事项阴虚火旺者、孕妇慎用。

天然抗生素——蒲公英

蒲公英性味苦、甘、寒，归肝、胃经，有清热解毒、消肿散结、抗氧化的功效。蒲公英富含绿原酸、菊苣酸、类黄酮、维生素A、维生素C、膳食纤维及钾、钙、铁等多种矿物质，适用于乳房炎、咽喉肿痛、皮肤溃疡的人。

推荐吃法蒲公英的嫩叶可以用来凉拌，其根可泡茶。日常可以凉拌蒲公英，新鲜蒲公英汆烫后，加入蒜末、香油、盐，搭配少量甘草粉。

注意事项脾胃虚寒、孕妇、过敏体质、肾脏病者慎用。

食疗看体质别“没苦硬吃”

虽说“良药苦口利于病”，但不

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 极淫欲城市猎人 MAXMAN男性阴茎增大丸 Vigrx plus威乐 vimax天然草本增强丸 绿巨人阴茎增大胶囊 goodman增大丸 美国VVK阴茎增大丸

是所有人都适合“苦”。是药物就有禁忌，苦药虽好，是要区分体质的。以下为大家介绍苦味药食的适用与禁忌族群。

适合人群

湿热体质者舌苔黄腻、皮肤油腻，易长痘痘。

实火体质者口干舌燥、大便干结，易上火、烦躁易怒。

夏季防暑人群苦味能清热解暑，如苦瓜、莲子心，适合多数人。但要注意适量，每周2-3次，避免过量伤胃。可搭配甘味，如苦瓜炒蛋、菊花加蜂蜜，可缓和苦味。

禁忌人群

脾胃虚寒者怕冷、腹泻、胃痛者慎用。

孕妇、哺乳、经期女性苦寒药可能影响气血运作。

低血压、低血糖者部分苦味食物如莲子心，可能加重症状。

小孩与老人小孩脏腑功能未发育完全，老人脏腑机能逐渐退化，应酌情慎用。

·多知道点·

苦味药性双向调节

春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网

中医认为，食物和药物的味道可归为“五味”，即酸、苦、甘、辛、咸，与人体健康密切相关。 「苦」是中医五味中的一种，在五行中属“火”，在四时中正好对应夏季，五脏对应心脏，具有清热、泻火、燥湿、降气、通便等作用。苦味药食多入心、肝、肺、胃、大肠经，能调节这些脏腑的功能。

虽都是苦味药物，但药性不同，效果迥异。如黄连、黄芩等苦寒药，主要起到清热泻火的作用，适合高热、口疮、便秘等火热证候；又如陈皮、苍术等苦温药，主要起到化痰利湿的作用，适合胃寒、痰湿等寒湿证候。因此，须正确使用苦味食物，关键在于辨证施膳、适量食用。文/闻岳温雅

时值小暑节气，酷热的「三伏天」即将到来。在中医看来，这段时期正是「冬病夏治」、科学养生的好时机。国家中医药管理局15日举行发表会，中医专家回应公共卫生关切，传授夏季养生要领。

三伏貼貼敷也“挑人”

冬病夏治是我国传统中医特色疗法。国家中医药管理局中西

春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网

医结合与少数民族医药司副司长欧阳波说，冬病夏治主要用于呼吸、循环、风湿免疫等系统疾病的防治，透过贴敷、艾灸、饮食调理等温阳散寒、通经活络、调理脏腑，可有效预防和减轻冬季高发疾病的发作。

在冬病夏治诸多方法中，三伏贴因其操作简便、安全有效、老少咸宜等优点受到人们青睐。中日友善医院中医部主任医师张洪春介绍，三伏贴是用白芥子、细辛等温阳药材制成的药贴，一般贴于肺俞、肾俞等穴位。

今年「三伏天」从7月20日入伏到8月18日出伏共30天。成都中医药大学附设医院治未病中心主任吴节说，三伏贴贴敷最好在每伏前三天内任选一天，每次贴敷间隔10天，连续三年为一个疗程；一般成人每次贴敷6至8小时、儿童2小时左右，以皮肤能够耐受为度。

「一定要因人辨证开穴，再进行贴敷。」吴节提示，三伏贴有一些优势病种，但恶性肿瘤患者、强过敏体质者、感冒发烧者，患有感染性、传染性疾病者，瘢痕体质者，皮肤病患者禁用，2岁以下小儿需谨慎使用。

记者从记者会获悉，据不完全统计，超过85%的二级中医医院和超过90%的三级中医医院均积极进行三伏贴等服务。欧阳波提示，病人应到正规医疗机构找专业医师进行三伏贴等治疗。

食补、晒背有讲究

夏季高温高湿，人体新陈代谢加快，如何透过饮食消暑养生？

张洪春说，夏季食养应以清补为主，在清热解暑的同时益气生津，可适当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等；还应顺应时令，适当多食当季果蔬。此外，体质不同，食养方法也要因人而异，例如，冬瓜薏米老鸭汤适用于湿热体质人群，而姜枣茶适用于久居空调房后手脚冰凉且容易腹泻者。

我国南北方气候特征差异明显，养生方法也有不同。中国中医科学院西苑医院老年病科主任刘征堂说，北方夏季干燥，「暑热」更易伤及津液，因此养生更注重养阴、生津、润燥；南方常湿热，养生应以清热利湿和运脾醒胃等为基本原则。

「三伏天晒背」也是夏季常见的

媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳

养生方式。刘征堂说，晒背可在一定程度上起到通督脉、补元阳的作用，主要适合阳虚体质者、骨密度较低群体等；8时至10时阳气上升时晒背较为合适，时长应循序渐进，从初次的不超过10分钟逐渐增加至20至30分钟；

专家特别提醒，合并慢性病的老人晒背期间要加强监测和照顾，严格控制时长并需要家属陪同，避免因脱水诱发心脑血管病变等急性事件。

失眠、「空调病」困扰这样除

中医认为「夏季属火，主心，心主神明」。此时人们容易烦躁、流汗多、睡眠差，稍不注意就会耗气伤津，影响体力和免疫力。

吴节说，夏季应坚持“夜卧早起”，只要睡眠过程相对安稳、效率高，醒后精神饱满、精力充沛，无任何不适，就无须忧虑或强行延长卧床时间；但夏季“天人相应”失衡以及暑、湿、热导致的病理性睡眠质量下降，则需予以调养邪邪。

吴节建议，晚上11点

乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

助于改善睡眠品质。

夏季暑热难耐，人们贪凉容易导致「空调病」。张洪春说，中医认为，「空调病」起因为风邪、寒邪侵犯人体脏腑、经络、腠理或肌肉，表现为头晕、头痛、食欲不振、腹痛、腹泻等不同症状。夏季不宜长时间待在空调房间或大汗淋漓后立即吹空调，避免让冷风直吹颈椎、膝关节等部位；已受「空调病」困扰的人可适当饮用热水、食用热粥，或用生姜、苏叶泡水代茶饮，促进机体排汗散寒。

中医专家也给予一些防暑「妙招」：外出可携带淡盐水，少量多次饮用；睡前避免过多使用手机等电子设备，保持心神安宁；每日按揉内关、合谷等穴位三分钟，可帮助散热、防止头晕。

连日来，河南持续高温，局部地区达摄氏40度以上，忙坏了制冰厂。

　　「市场供不应求，我们每天都是满载生产，生产多少卖多少，库存也用去大半。」郑州一家制冰厂的总经理安泽东说。记者走进这家位于郑州经开区的制冰厂，只见大量冰块被工人们拖出冷库，装进不同的冷链车后，迅速出发。 「每块冰重约200斤，能卖30元钱左右。每天能出货两三千块冰。」安泽东说。

　　制冰厂的工人工作繁忙。 「眼下是旺季，一块冰能赚2元钱，一个月能到手1万多元，干劲十足！」一名工作人员笑言。

　　这些大冰块都卖给谁？安泽东告诉

乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

记者，除了水产、蔬菜、物流、工厂等有降温需求的场所外，许多钓鱼爱好者也经常下单。 “高温阻挡不了钓鱼爱好者的热情，钓鱼时摆在身边，在高温情况下这些冰块能坚持6个小时。”

　　在一辆冷链车上，有3个大冰块格外显眼，它们不是常见的白色，而是五颜六色，因为里面冻有水果、饮料和啤酒等。 「这是根据客户需求量身定制的。」安泽东解释，许多外出作业人员或旅游爱好者，对这种客制化的冰块有需求。特别是钓鱼爱好者，不仅要买普通的冰块用于物理降温，还会订制一些五颜六色的冰块，可以钓鱼时享用。

　　这家制冰厂有15个冷库，可容纳1500吨货物。记者走进一个冷库，冷气扑面而来，冷库里有一半的冰块已经卖掉。 「这个冷库放的都是秋冬两季储存起来的冰块，当时装得满满当当，现在只剩不到一半了。」安泽

媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳

东说。

　　「我们采用冷水冷冻制冰法，48小时就能制成一块200公斤重的冰。」安泽东说。在生产车间，一排排的制冰模具从地下冷冻机升起、脱模，一个个大冰块从中滑出，再被装车运走。随后制冰模具会再装满冷水，放入地下冷冻机。静待48小时后，又会有一批大冰块被制成运走。

不久前，黑龙江省医院急诊科接诊了一位26岁的患者，她曾连续数日在空调房熬夜写论文，直到上课才外出。不久，她便头晕呕吐、全身无力，还出现手指发麻的症状。该院急诊科主任高宇飞介绍，此患者长时间身处空调房，突然进入室外高温

媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳

环境，人体难以迅速适应超过5℃的温差变化，导致脑血管痉挛，进而诱发急性脑梗。

高宇飞说，每到夏天，类似病例屡见不鲜。实际上，这属于中暑的一种特殊情况──冷中暑。中暑并非仅能在热环境中发生，从冷环境进入热环境也会发生冷中暑，出现头晕、恶心、呕吐甚至腹痛腹泻等症状。人在空调房间时身体不出汗，热量积聚在体内，突然进入高温环境，体内热量剧增，超过体温调节能力，体温调节系统失灵，热量无法散发，便会引发冷中暑。

那么，夏季该如何避免冷中暑呢？

高宇飞介绍，首先，冷热环境交替时温差不能过大。即将从开着空调的室内来到室外时，可提前关掉空调，提高室内温度，让身体逐步适应温差。进入空调房后，空调温度设定应与外界温差不超过5℃，且要避免冷风直吹人体，待身体适应后再逐渐调低温度。同时，避免长时间处于密闭空调房间，每隔2至3小时要开窗通风或适当外出走动。其次，要注意补水。建议每日饮水量不少于2.5公升。不要大量喝冰饮，而应少量多次喝温水，确保血管不发生急剧收缩。再次，饮食方面可多吃水分多的水果或蔬菜，如小黄瓜、西瓜等。

高宇飞提醒，一旦从冷环境转到热环境后出现头晕、恶心等冷中暑症状，要解开领口纽扣、腰带，擦掉汗液，注意通风，少量多次补充温水，休息片刻症状即可缓解。若症状较重，或冷中暑者年纪较大，有高血压、糖尿病等潜在疾病，则应及时就医。

对于夏季喜欢游泳的人潮，要格外注意。泳池温度比空调房温度还要低，游泳后不要立即进入高温环境，应先将身上的水擦干，休息15分钟后，洗个温水澡，再到室外高温环境中。

夏季除了应避免温差较大的冷热环境的突然转换，也不要在高温下大量饮用冰饮，因为这极易引发「脑结冰」。

「很多人从冷环境进入热环境后，会喝凉饮料解暑，但体温调节中枢来不及反应，就会造成血管痉挛。」高宇飞说。 「脑结冰」可伴随头痛、流泪、恶心、呕吐、肢体乏力等症状，一般持续几分钟可自行缓解，少数患者会持续半小时或更长时间。 「脑结冰」造成的血管痉挛会导致血管远端的脑组织供血减少，若持续时间较长，可能还会出现脑坏死现象。

一旦出现「脑结冰」症状

乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

，应先停止冷饮摄入，隔绝冷刺激。若头部疼痛剧烈，可适当按摩缓解，或小口饮用温水，缓解冷刺激。

需要特别警觉的是，如果头痛伴随视力模糊或持续时间较长，可能是脑血管收缩异常的表现，应及时就医。

空调房里吃冰镇西瓜，熬夜追剧配冰可乐，看似凉快，实则暗藏危机——当「暑邪」裹挟湿气入侵，头晕乏力、胸闷呕吐接踵而至……中暑一般由热与湿两种因素相互作用所致。

正确区分暑湿和暑热,根据自身的体质和症状合理用药和饮食调理，可以有效地预防和缓解中暑带来的不适。

鉴别指南

成因不同症状有别

无论是“暑湿”还是“暑热”，都有一些类似的症状。例如四肢和身体感觉困重、神疲乏力、头脑昏痛、汗出不畅、胸闷、吃得少、恶心。不过，造成暑湿和暑热的原因以及表现，还是有不同之处的。

过度贪凉是暑湿暑湿指人体正气不足，又采取了错误的解暑方式。如夏天过度避热贪凉（夜间露宿室外，坐卧于阴寒潮湿之地，运动、劳作后立即用冷水浇头冲身或快速饮用大量冷饮，以及睡眠时使用电扇强风对吹等），可导致风、寒、湿邪侵袭机体。

【症状】恶寒发热、无汗或少汗、身体酸痛、头重如裹、恶心呕吐、食欲不振、口中黏腻、腹痛等。

高温劳动致暑热由于夏天温度过高，长时间户外劳作或长途奔走，暑热邪气侵袭身体，正气和津液受到损耗导致，类似西医所说的先兆中暑或者轻症中暑。

【症状】身体热、面红耳赤、呼吸急促、心胸烦闷、有汗（抑或无汗）、口干口苦、想喝冷饮、头脑胀痛、烦躁不安、小便颜色深黄、排尿不畅或有灼热感。

家庭药箱

症下药精准解暑

<暑湿急救包>

藿香正气水（软胶囊、丸、散）可外散风寒、内化湿滞、理气及中、公升清化浊。适用于因外感寒湿、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒。也可治疗因饮食不洁引起的腹痛腹泻、低热恶寒、恶心腹胀、舌淡红苔白腻等症状。

【小秘诀】藿香正气水含乙醇（即酒精），服药后短时间内不得驾驶机动车、火车、轮船等，也不能从事高空作业、机械作业。不仅如此，在服药期间也不得与头孢菌素类抗生素（如头孢氨苄、头孢呋辛、头孢他啶等）、甲硝唑、替硝唑、酮康唑、呋喃唑酮等药物合并使用，以免导致双硫仑样反应。若出现气短多汗、头昏头痛、恶心呕吐、心跳加速、呼吸困难等症状，立即就医。此外，不建议儿童、孕妇及哺乳期妇女使用。

十滴水（软胶囊）可健胃、祛风散寒。适用于饮食生冷导致的头晕、恶心、腹胀腹痛、胃肠不适的症状。

【小贴士】十滴水所含的药物成分有一定毒性,故不宜多服。孕妇忌服。另外，十滴水口感虽然较差,但疗效显著,服用时可以在药水冲入适量热水趁热喝,10分钟后再饮一杯热水促进发汗,服药后要注意避风。十滴水软胶囊,遮蔽了刺激性气味,药力稍逊。

保湿丸（浓缩丸）可解表、祛湿、和中。适用于

高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡玛双效片 印度第五代威尔钢 艾力达助勃延时 印度双效乐威庄 威尔刚viagra 乐威庄 白鐕双效片 秘密罪恶春药 午夜失忆水 天使的泪蓝宝石

暑湿引起的消化不良、腹泻、呕吐、轻微发烧等症。此药对预防晕车、旅行防腹泻、治疗食滞胀痛、水土不服、肠胃不适诸症均有疗效。

【小贴士】服药期间忌食生冷油腻；此药不适用于急性肠道传染病之剧烈恶心、呕吐、水泻不止；外感燥热者不宜服；哺乳期妇女慎用；儿童在成人监护下服用。有晕车史者可于乘车前30分钟服用。

六合定中丸可祛暑除湿、及中消食。适用于暑湿伤、食滞交阻、脘腹胀痛。对恶寒发热、头痛、胸闷、恶心呕吐、不思饮食、腹痛泄泻也有疗效。

【小贴士】服药期间忌生冷、油腻食物。避免与滋补类中药同服，可能降低药效。

<暑热急救包>

六一散可清暑利湿。适用于暑热烦渴、天气闷热引起的头晕脑涨、恶心；也可用于晕车、晕船。外用还可治疗湿疹、痱子。

【小贴士】虚津亏者禁用。孕妇慎用。长期服用可能伤脾胃，症状缓解即停。

行军散可辟瘟、解离、下窍。适用于中暑、中热、急性肠胃炎等暑热症；口腔黏膜溃疡、急性扁桃体炎、咽炎等热毒症。外用时可少量吹鼻取嚏，用于急救苏醒。

【小贴士】此药不宜长期服用，症

春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网

状缓解即停。孕妇、体虚者慎用（含麝香、雄黄）。

暑症片可祛暑解毒、开窍醒神、理气止痛。适用于夏令中暑昏厥、牙关紧闭、腹痛吐泻、急性肠胃炎。

【小贴士】若中暑昏迷，可研碎后少量吹鼻或温水送服。

暑热感冒颗粒可祛暑解表、清热生津、化湿及中。适用于因外感暑热之邪引发的发热、头晕、咽干、口渴等。对胸闷恶心、食欲不振、四肢倦怠也有疗效。

【小贴士】服药期间多饮水、避免辛辣油腻食物。不宜与滋补类中药服用。

中药茶饮

消暑度夏喝出健康

<暑湿症>

藿香佩兰茶：藿香6克、佩兰6克、陈皮5克。此茶芳香化湿、和胃止呕、解表祛暑。适合冷气受凉、贪食生冷后胸闷呕吐、腹泻者。

三豆饮赤小豆15克、绿豆15克、黑豆15克（可加冰糖）煮熟，常温服用。此代茶饮比单纯绿豆汤更温和，可清热利湿、解毒消暑。很适合湿热体质、皮肤易出疹、小便黄者。

<暑热症>

金银花菊花茶金银花5克、菊花5克、薄荷3克、冰糖或蜂蜜适量。此茶清热解​​毒、清肝明目、可缓解头晕、口干等症状。可用于夏季防暑，尤其适合易上火、长痱子、咽喉肿痛者。

竹叶茅根饮淡竹叶10克、白茅根15克、芦根10克。此茶可清心除烦、利尿通淋。夏季饮用可预防中暑或缓解泌尿道感染初期症状。

食疗秘方

厨房里的中药房

夏天的饮食应该以清补、祛暑、化湿为原则。推荐几个食疗方。

<暑湿症>

香跖厚朴汤香跖30克，厚朴10克，白扁豆20克，捣碎，加水煎煮30分钟，去渣，每日1剂，分3次温服。

藿叶粥藿香叶30克，粳米100克，将藿香叶放入沸水中煮5分钟，捞出，放入100克粳米，小火煮30分钟后即可，1日分2~3次服完。

<暑热症>

鲜芦根粥鲜芦根30克，粳米50克，先将芦根切成段，加水适量，煎15分钟，取汁放入粳米，以米熟为度，随后加冰糖适量食之。

绿豆粳米粥绿豆50克，粳米100克，先煮绿豆，待绿豆软后加入粳米，再煮至米熟为度，可加适量冰糖食用。

多知道点

防暑饮食清单请查收

高温季节，出汗增加、新陈代谢快

乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

，人体容易流失水分、电解质（如钠、钾等）和维生素（如水溶性维生素B、C），日常生活中，出汗过多时可以增加摄入，但不必过量。

含高钾的新鲜水果和蔬菜有：香蕉、柳橙、草莓、杏子、荔枝、桃子、李、马铃薯、蘑菇、芹菜、豆类等。茶叶中也含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。

含维生素B族的食品有：B1，糙米、燕麦、瘦肉等；B2，鸡蛋、牛奶、绿叶菜等；B6，鱼类、香蕉、鹰嘴豆等。含有维生素C的食物包括柑橘类水果、奇异果、草莓、青椒、番茄等。

除此之外，夏季饮食中也应多吃苦味食物，苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。如苦瓜、苦菜，或饮用一些茶水、咖啡、可可等苦味饮品，不但能清除人内心的烦恼，还可以增进食欲、健脾利胃。

正值“三伏”，天气闷热潮湿，胃肠不适、晒伤、“空调病”等健康问题多发。中医药学蕴含丰富的养生智慧，在防暑降温、祛湿调理、增强免疫力等有着独特优势。国家中医药管理局5日举行主题发表会，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。

清热解暑，预防中暑晒伤

中医理论认为，春夏养阳，秋冬养阴，夏季宜养心、宜避暑除湿。高温天气如何预防中暑和晒伤？

中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，夏季应尽量穿轻薄、宽松、透气的棉麻衣物，佩戴宽帽、太阳镜或使用遮阳伞，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，水分和盐分流失较快，应多喝白开水及淡盐水补充体液；饮食以清淡为主，多食西瓜、黄瓜、绿豆汤等食物以清热解暑、养阴益气；保持室内通风良好，适度降温，使用空调时温度不宜过低。

此外，「桑拿天」的高温高湿环境对老年

乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

人、儿童、心脑血管疾病患者、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大，需特别关注。

天气炎热，运动也应“天人相应”，不宜一味追求高强度。

「针对暑多夹湿的气候特点，运动以『护阳防暑、微微出汗』为总原则。」广东省中医院院长张忠德建议，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳、五禽戏、八段锦等运动，促进气血运行，避免大汗伤；年轻人可选择跑步、五禽戏、八段锦等运动，促进气血运行，避免大汗伤；年轻人可选择跑步、高水运动、水行等快走运动。

健脾化湿，防范胃肠道不适

暑期出游，有些人发生水土不服，出现食欲不振、腹胀腹泻、恶心呕吐等肠胃症状。在中医看来，其核心在于脾胃运化功能受损。

「要遵循『饮食有节、循序渐进、起居有常』的原则。」中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，初到异地时，避免立即食用辛辣、油腻或生冷食物，应先选择温和易消化食物，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作，增强脾胃运化功能。

不适症状较轻微时，可尝试中医食疗。魏玮举例说，当出现腹胀不适时，可以选择山楂、炒麦芽等茶饮，帮助消食导滞；若有恶心呕吐，可取生姜3片、紫苏叶5克，用沸水冲泡后加少许红糖温服。此外，注意清淡饮食、避免过度劳累，有助于恢复脾胃的运作功能。

根据中医理论，高温高湿天气下，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体，易导致湿热困脾。魏玮提示，暑期饮食关键在于“防寒护阳、健脾化湿”，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，宜食当季温性果蔬，宜用辛香调味增食趣，忌大量食用冰镇饮品，忌生食性质，忌空腹食用寒果。

护阳祛湿，应对「空调病」和湿疹

空调是夏季不可或缺的降温工具，但长时间待在空调环境中，人体容易出现鼻塞、头痛、关节酸痛、疲倦等所谓「空调病」症状。

魏玮建议将空调温度设在22

媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳

℃到26℃之间，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体，尤其颈部、背部、膝关节或神陕穴、涌泉穴，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖腹部脐板；每开空调2至3小时就开空调。

高温高湿的环境也会让皮肤容易出汗、潮湿，促进细菌和真菌繁殖，加上一些人皮肤屏障较弱，导致湿疹在夏季较为常见。

宋坪说，湿疹的发生与体内的湿热、风邪入侵、脾气虚弱、内外环境的失调都有关系。针对暑期湿疹，不但要缓解皮肤症状，更应注重调理体质，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、油腻厚味食物和海鲜等，多吃清淡开胃、利湿促消化的蔬菜水果等，从根本上防控病情发展。

又到立秋，节气交替之际，养生保健方面需要做哪些准备？

6日，国家卫健委召开「时令节气与健康」记者会，邀请专家就如何开启健康的秋季生活给予公众支招。

北京中医药大学东方医院主任医师王乐介绍，立秋后的养生关键在于主动适应「热凉交替」、昼夜温差显著的过渡性气候。昼夜温差大的地区，老人、儿童以及有高血压、慢性阻塞性肺病、冠心病等慢性基础疾病的人，早晚应做好头颈、腹部保暖。

季节转换期是心脏与脑血管疾病的高发生期。对此，王乐表示，三个常见的季节性谣言需澄清：一是「换季输液能通血管预防脑梗」。输液并不能「冲走」或「疏通」已形成的动脉粥状硬化斑块，盲目输液反而可能加重心脏和肾脏负担，甚至诱发心脏衰竭。二是「血压稍高没关系，换季后会自然降下来」。恰恰相反，季节转换期血压更容易波动，高血压患者必须坚持规律用药和监测血压，切勿擅自停药或调整剂量。三是「喝红酒、

媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳

喝醋软化血管」。目前没有证据表明，上述做法能起到这种作用。

立秋后，天气逐渐干燥，有些人容易出现口干舌燥、皮肤干涩搔痒等不适症状，是否有简单有效的方法缓解这些不适？王乐介绍，中医认为「秋燥」比较容易伤肺，肺喜欢湿润且和皮肤、鼻子关系密切。首先，食疗是应对「秋燥」最直接、最温和的方式，应适当增加百合、梨子、银耳、莲藕、山药等滋阴润燥及健脾食材，同时减少辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入。其次，可透过按摩迎香穴、合谷穴等一些特定穴位来激发身体的濡养能力。

高温多雨季节，蚊媒活跃。对此，江西省寄生虫病防治研究所主任医师丁晟介绍，不同蚊种传播不同的疾病，伊蚊可以传播登革热、基孔肯雅热和黄热病等疾病；按蚊是疟疾的传播媒介；库蚊可以引发流行性乙型脑炎、圣路易斯脑炎的传播；各蚊种还可引起丝虫病的传播。

丁晟建议，科学防

乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

蚊灭蚊，多管齐下做到「防灭结合」。例如，户外活动穿着浅色长袖衣裤，涂抹驱蚊剂；避免在黄昏至清早蚊虫出没高峰期进入草丛、湿地；室内要安装纱窗纱门，使用蚊帐，同时要清除家中的积水容器，像蓄水池、水井等要加盖密封，以阻断蚊虫产卵滋生；购买使用正规的灭蚊产品，喷后要关闭门窗30分钟，通风1小时后才能进入，注意喷射的时候避开食物、餐具、火源和电源。

　大多数地区在处暑节气时仍有高温天气出现。北方地区昼夜温差扩大，容易出现“一场秋雨一场凉”

　　处暑将至。 「处」是终止的意思，表示暑气渐退。那么，处暑就代表天气不再炎热吗？

　　从近10年全国高温结束日期来看，黑龙江、吉林、内蒙古等地的高温天气普遍会在处暑前退场，大多数地区在处暑节气时仍有高温天气出现，尤其是长江及其以南地区，如上海、湖南长沙、广东广州、浙江杭州等地，处暑后很长一段

春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网

时间仍会出现高温天气。

　　这主要是因为，处暑后副热带高压虽然南退，但仍可能在南部地区维持稳定。副热带高压控制的地区，天空晴朗少云，地面升温快。此时，南方地表热量累积易形成持续性高温天气。此外，南部地区空气湿度大，高温伴随高湿，体感更为闷热。

　　处暑的「凉」藏在细节里。北方地区昼夜温差扩大，如果时不时来一场雨，就会容易出现「一场秋雨一场凉」的景象。处暑时节，北方的雨主要呈现「凉湿」的秋雨特征。而南方的雨还是副热带高压边缘暖湿气流主导，属于「湿热」属性。

　　处暑时节，昼夜温差

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 极淫欲城市猎人 MAXMAN男性阴茎增大丸 Vigrx plus威乐 vimax天然草本增强丸 绿巨人阴茎增大胶囊 goodman增大丸 美国VVK阴茎增大丸

增大，有利于干物质积累，农作物成熟较快。农事活动需特别关注天气预报，抢到农时做好秋收工作。

　　（作者为中国气象局气象宣传与科普中心资深工程师，本报记者李红梅访谈整理）

8月23日，我们迎来二十四节气中的第十四个节气──处暑。首都医科大学附属北京中医医院内分泌科副主任医师张宸介绍，处暑标志着暑气渐消，天气开始转向凉爽，呈现出典型的「秋老虎」特征：白天依然炎热，早晚则明显清凉，空气也日渐干燥。今年适逢农历闰六月，使得暑热天气有所延长，高温叠加湿气形成「暑湿交困」的局面，此时更需注重身体的调养与防护。

　　张宸提醒，随着暑热渐退、秋燥渐起，应着重养护肺脏以抵御秋燥。同时，经过夏季的消耗，脾胃功能亟待恢复，需注意调理。

　　「饮食调理方面，应以滋阴润燥、健脾和胃为主，同时兼顾清热解暑。」张宸表示，为缓解秋燥引起的咽干等不适，可适当食用银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨等滋阴润肺之物，糖尿病患者注意控制糖分摄入。山药、芡实、薏米、莲

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 极淫欲城市猎人 MAXMAN男性阴茎增大丸 Vigrx plus威乐 vimax天然草本增强丸 绿巨人阴茎增大胶囊 goodman增大丸 美国VVK阴茎增大丸

藕有助于健运脾胃，消化功能较弱者宜煮至软烂食用。绿豆、苦瓜、小黄瓜、鸭肉等则能清热解暑，高尿酸人群食用鸭肉需适量。此时应减少辣椒、生姜、胡椒等辛辣刺激食物的摄入，避免过度贪凉，并控制高盐高脂食物。此外，处暑后进补不宜过早，建议等到白露节气前后，待暑热完全消退、脾胃功能恢复后，再开始适度进补，具体进补时机还需结合个人体质和当地气候特点灵活调整。

　　张宸建议，运动建议选择轻松平缓、适度出汗的方式，时间宜在清晨或傍晚凉爽时段。晨晚散步能促进血液循环，增强心肺功能；太极拳、八段锦、瑜珈等运动则有助于增强体质。运动强度以微微出汗、不觉疲劳为宜。运动前15—20分钟可饮用适量温开水，运动中每15分钟左右补充一次水分，切记避免猛喝冰水。

　　处暑时节，「秋气通于肺」的特性易使人肺气旺盛，滋生「悲秋」情绪。张宸提醒，调适情绪可尝试以下方法：建议每日进行10—15分钟正念冥想，专注于当下的身心感受；记录情绪波动，辨识触发因素；透过绘

昏睡迷情药 男性延时喷雾 口服治疗不举（ED） 口服治疗早泄（PE）

画、音乐等非语言方式表达情绪；保持适度社交互动，避免自我孤立。老年人需格外防范孤独感与「悲秋」情绪，保持规律的社交活动、适度接触阳光，选择散步、太极拳等温和运动，都有助于维护身心平衡；同时注意关节保暖，避免受凉引发不适。

炎炎夏日，高温如炙，你可能也有这样的体验：心烦意乱时，仿佛置身蒸笼，每一寸肌肤都像被火烤一样；而当沉下心时，哪怕身处同一环境，闷热感也会减退，甚至生出一丝清凉。可见，广为流传的“心静自然凉”，不是简单的心理安慰，背后蕴含着许多医学道理。

■中医视角

心神安宁则气血调和

中医认为的心神内涵意识、情绪、思考等活动，涵盖了全身脏腑功能的调控能力。心之功能正常，五脏六腑才能各司其职，阴阳气血方能调和有序。这正是「心静」能调节体感的核心所在。

当心神安定，全身阳热不过度滋生，阴液也能正常濡养周身，形成「阴平阳秘」的稳态－－这是身体不感燥热的基础。当人们处于烦躁、焦虑等亢奋状态时，中医称之为“心神不宁”，此时更容易引发“心火亢盛”。就像自然界中，大风会让火越烧越旺，躁动的情绪也会使体内的「阳热」失去限制。

《素问生气通天论》记载：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”，生动诠释了剧烈情绪变化会引起气血逆乱。在炎热环境中，人容易烦躁不安、情绪不佳等等，这些都属于精神过度活跃的表现，会进一步加重体内的失衡，导致「阳热」

昏睡迷情药 男性延时喷雾 口服治疗不举（ED） 口服治疗早泄（PE）

更亢盛。心能感知外界、调控情绪，若这功能失常，便会引发一系列病理变化：一是心火上炎。长期烦躁、焦虑、易怒，会让心神躁动不安，此时阳热过盛，会出现面红目赤、口舌生疮、失眠多梦、小便黄赤等症状，身体自然觉灼热难耐。二是心血亏虚。心主血脉，心血不足，心神失养，会出现心悸怔忡、多梦易醒、脸色苍白等症状。血少则濡养不足，阴液亏虚，易生内热，对高温的耐受度也会下降。

心还主身之血脉。 「气」是推动血液、津液运转的动力，而「气机」的升降出入直接影响人体的物质代谢和能量转换。所谓气血通利则津液布，散热道路自通畅。 《素问举痛论》中提到：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。在高温环境中，烦躁情绪、心不静最易扰动心气，导致“气血逆乱”，或因气滞而血行不畅。就像河道被堵塞，水流无法顺畅流动，郁滞的气机也会阻碍血液和津液到达体表，而皮肤作为人体最大的散热器官，此时会因「供养不足」而效率骤降：毛孔开合失常，汗液分泌不均，体表循环受阻。此时，即使环境温度不高，也会觉得闷热难耐，因为体表的散热通道被「郁滞的气机」阻断了。

而「心静」时，心气平和，推动有力，如同畅通的河道，气血能顺畅地输布到全身各处。毛孔开合正常，汗水分泌适度，透过蒸发带走热量；同时，气血在体表的循环加快，能及时散发出体内多余的热量。这就是为什么心态平和的人，在夏天更能耐受高温，因为他们的「散热系统」在气机的有序调控下高效运转。

此外，中医也强调“形与神俱”，即身体状态与精神活动相互依存、相互影响。当人处于情绪躁动时，心神被外在事物牵引，对「热」的感知会出现放大效应。就像一个人在紧张时，会觉得心跳声格外响亮，烦躁时，对温度的敏感度也会显著提升。相反，心静时，心神能客观地反映身体的真实状态，减少主观因素对感知的干扰。就像一面平静的镜子，能如实映照出物体的本来面目，安宁的心神也能准确感知外界温度，不会出现过度的燥热感。这种「感知矫正」作用，是「心静自然凉」的重要心理机制。

■西医视角

神经、内分泌网路的精密调控

从现代医学角度来看，「心静自然凉」的本质是心理状态透过神经、内分泌系统，对「产热—散热」平衡进行调节。这个过程涉及多个器官和系统的协同作用，但可以简化为两个核心环节。

交感神经：情绪与产热的「开关」。

人体体温平衡由下视丘体温调节中枢控制。当情绪紧张、烦躁等等时，大脑皮质的兴奋讯号会传递到下丘脑，启动交感神经系统。这个系统就像一个“产热开关”，会引发一系列生理反应：

产热增加。肾上腺髓质分

乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

泌肾上腺素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺类激素增加，这些荷尔蒙能加速细胞代谢，尤其是肝脏和肌肉的代谢活动。当强烈情绪压力时，人体基础代谢率会升高，产热量显著增加。

散热减少.交感神经兴奋会导致心率加快、心肌收缩力增强，使血液更多流向心、脑等核心器官，皮肤小血管收缩，减少皮肤血流量，阻碍热量的散发。在临床中，我们常会遇到这样的患者：在高温环境中与人争执后，很快出现头晕、心慌、出汗等症状，测量体温可能只是轻度升高，但自觉酷热难耐。这就是交感神经兴奋导致「产热增加、散热减少」的结果。

而「心静」时，副交感神经占优势，交感神经活动减弱，此时代谢放缓，产热减少；皮肤血管舒张，血流量增加，散热效率提高。就像打开了“散热窗”，热量随血液流向体表，再通过汗液蒸发带走，体感自然转凉。

内分泌与感知：荷尔蒙与大脑的「微调」。

长期情绪躁动会激活下丘脑—垂体—肾上腺轴，使皮质醇分泌增加，这种激素会升高代谢率，让身体“多产热”，同时降低对高温的耐受力。而平静状态下，皮质醇分泌稳定，代谢回归正常。此外，大脑对「热」的知觉也

媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳

受情绪影响：烦躁时，负责情绪的杏仁核过度兴奋，会放大躯体感觉皮质对「热刺激」的敏感度，就像把「热讯号」的音量调大了；而心静时，前额叶皮质能抑制这种过度敏感，让人对热的感知更客观。

无论是中医的整体观，或是西方医学的微观调控，都指向同一个点：心态是影响体温感知的关键变项。 「心静自然凉」不仅是生活智慧，更是心身互动的科学法则。

所以，与其依赖空调、冷饮，不妨试试「心理降温」：练练太极，让心神随招式沉定，试试正念，让气息带走内在的躁动；哪怕只是静坐片刻，让思绪从焦虑、烦躁中抽离。当我们让「心」真正平静下来时，身体自会给予最舒适的回应，这或许就是古今医学共同传递的健康启示——心身和谐，便是最好的「恒温剂」。