日別アーカイブ:

北京12月28日电（记者郝帅）28日，国家卫生健康委召开记者会，介绍冬季呼吸道疾病防治有关情形。

会上，北京协和医院临床营养科主任于康表示，在节庆期间，饮食确实有它的特殊性。首先表现为许多人在假日期间吃的东西，无论是总量或种类都明显增加。为了防止在节日期间能量和营养整体过剩或失衡，于康给了以下几点建议：

体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液

首先，要特别注意防止暴饮暴食，遵循一个重要的原则，就是食不过分，每餐保证七分八分饱。

进食的规律尽量保持和平时的一致，不要轻易改变规律。大多数人一日三餐，也有老年人一日少量多餐，尽量保持和平时一致。

在假日期间，尽量少喝酒，甚至不喝酒，避免饮用太大量的高度烈酒，尤其对于老年人、孕产妇、青少年、儿童，尽量做到滴酒不沾。对于一些慢病患者，包括有各种代谢指标异常的患者，我们还是尽量做到不饮酒或少饮酒。

于康表示，在节庆期间，尽量保持食物整体的清淡原则。尽量少用太多的油脂，特别是油​​炸油煎的方法，每天的烹调油尽量控制在30毫升以内。尽量少盐，不要吃的太过于重口味，尤其是不要有无辣不欢的用餐方式。对于

台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

有些胃肠道疾病或是心脑血管有慢病基础的朋友尤其应该注意。

于康也建议，大家在假日期间尽量回家吃饭，年轻人要多陪老人。特别要保持食物多样化、食物的均衡，尽可能做到食物的丰富性强一点，种类多一点。

前不久，一例特殊的工伤案件引发关切。一名大韩航空乘务员因胃癌去世后，韩国相关部门首次将这起事件认定为宇宙辐射工伤。韩国劳动福祉公团透露，该名乘务员从1995年到2021年平均每年飞行1022小时。这起事件引发民众对航空出行辐射问题的关注。

那么，什么是宇宙辐射呢？宇宙辐射是否会对人体产生影响？科技日报记者就此采访了相关专家。

乘机所受辐射在安全范围内

提起辐射，许多人第一时间的反应就是恐慌

台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

。事实上，辐射只是一个通用概念，其种类多种多样，无所不在。

吉林大学公共卫生学院教授刘丽波表示，生活中谈到的、可能对人体造成影响的主要是电离辐射，包括医院的CT检查设备、X光机等产生的辐射等。而飞机在飞行过程中，机上人员所受到的辐射也属于电离辐射。

中国地质博物馆高级工程师卞跃跃介绍，电离辐射还可以细分为人工辐射和自然辐射，后者也称为本底辐射。人工辐射主要来自人类核子科技应用，如CT检查设备产生的辐射等。而本底辐射则是自然界早已存在的辐射，主要来自宇宙射线和地壳中的放射性核种，在地球上的存在时间比人类更久。

航空辐射便是宇宙射线在穿透地球大气层时产生的。这些宇宙射线通常有极高的能量，以接近光速在宇宙空间穿梭。赤道地区受到的宇宙辐射最少，两极地区最多。

由于地球磁场以及大气层的阻隔，绝大多数宇宙射线在到达地表时已经所剩无几，对于人体的影响微乎其微。不过，人们所在位置海拔越高，受到的宇宙辐射就越多。有研究表明，飞机飞行高度每增加2000米，人体受到宇宙射线照射剂量就会增加1倍。

衡量人体受到辐射的剂量单位通常为毫希沃特（mSv）。卞跃跃介绍，对于生活在低海拔地区的人来说，地壳中的放射性核种是主要的背景辐射来源，它们隐藏在土壤、岩石、海洋中。我国平均本底辐射约3.1mSv。

而飞机在距离地表1万公尺的高空中飞行时，宇宙射线带来的辐射剂量大约是每小时0.006mSv。假如搭乘从北京至上海的航班，在约2小时的飞行时间内，乘客受到的辐射剂量仅约0.012mSV，完全在安全范围内。

日常生活中无需额外防护

国家核安局参考国际辐射防护委员会的相关建议，制定了《电离辐射防护与辐射源安全基本标准》（以下简称《标准》）。 《标准》主要聚焦在核科学与技术领域的电离辐射防护，其主要适用对象为工作中会受到电离辐射的专业人员。对于这一部分的职业人员，《标准》规定，其连续5年年平均有效辐射剂量不超过20mSv，任何一年的剂量不超过50mSv。

《标准》并未对一般民众每年可接受的安全辐射剂量作出规定。对于特定公众，如有可能靠近电离辐射产生设施的人群，《标准》在附录中指出，其年平均剂量不超过1mSv。特殊情况下，如果连续5年的年平均剂量不超

体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液

过1mSv，则某一单一年份的剂量可以提高到5mSv。

不过，要先明确的是，《标准》所给出的剂量限制都是将人类无法避免的背景辐射排除在外的。此外，《标准》规定的这些剂量，只是为了方便对核子技术应用与实务进行有效管控，并​​非判断人体是否受到伤害的安全数值。

例如，人们在做X光检查时，一次受到的辐射剂量约为0.2mSv。 CT检查产生的辐射量较多，一次约2mSv至10mSv。虽然看起来它们已经超出《标准》所规定的1mSv的管理限制，但并不代表人体一定会受到影响。此外，因需主动接受医源性辐射，并不在《标准》管理范围内。通常认为，年辐射剂量超过100mSv时，人体健康风险才会显著上升。

刘丽波表示，在日常生活中，如无特殊情况，并不需要额外的辐射防护。若因需接受医源辐射，要严格遵守医嘱，依规定次数进行相关检查。

  塑胶虽然为生活带来便利，但微塑胶和奈米塑胶已经入侵人体，对健康的危害不容忽视。最近有传言，每一口外卖都吃进了塑料，这是危言耸听，还是真有其事呢？遗憾的是，这是真的，如果每天都摄取一点塑料，10年下来，你可能已经吃掉了一个标准的救生圈。

　　塑胶是如何侵入身体的？

　　不可否认的是，塑胶的发明为生活带来了极大的便

体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液

利。不只是一次性的外带餐盒，您正拿着的手机、购买物品的外包装、儿童玩具、医疗用品（如静脉输液管、人工瓣膜等），就连航空航天设备，都有塑胶的身影。塑胶随处可见，甚至已经入侵我们的身体了。

　　在这里，您需要了解两个概念，一是微塑料，它是指直径小于5毫米的塑料碎片和颗粒；二是奈米塑料，这是目前已知最小的微塑料，尺寸在1微米（0.001毫米）以下，体积小到可以穿过细胞膜。

　　因此，我们根本避无可避。当我们使用塑料，塑料颗粒就会被释放到环境中，透过呼吸、饮食等方式进入人体。另外，微塑胶还可能被动物误食，例如海洋动物，动物体内的微塑胶会顺着食物链，最后进入人体内。

　　吃进去的塑胶都去了哪？

　　您可能猜不到。根据世界自然基金会的数据，如果我们平均每周摄取5克微塑料，大约是一张信用卡的重量，以这个数据计算，10年将会吃进5斤微塑料，相当于啃掉一个标准的救生圈。

　　猜一猜，塑胶能到达人体哪些器官组织呢？是肺部、肝脏？难道血液里也有吗？

　　以上器官组织都有！研究人员不仅从人体的肺部、肝脏和血液中检测到微塑料，就连肠黏膜、粪便、脾脏、胎盘，甚至大脑，都能检测出微塑料。

　　人体里的塑胶颗粒会成为健康的一大隐忧。先前研究发现，塑胶可影响内分泌功能，增加早产、神经发育障碍、男性生殖缺陷、肥胖、心血管疾病、肾脏病、癌症等疾病发生风险。近期研究也发现，奈米塑胶可损害大脑神经元中的蛋白纤维，增加帕金森氏症的发生风险。

　　减塑，我们能做点什么？

　　塑胶不仅会影响人体健康，还会严重破坏生态环境。数据显示，每年约有800万～1000万吨塑胶进入海洋，而塑胶的寿命比人类长多了，它们可能要在大海漂浮500年甚至上千年才能降解。因此，我们必须采取措施

台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式

，减少塑胶的使用和废弃，来保护健康和环境。对个人来说，我们可以从以下四点做起：

　　尽量少用一次性塑胶制品用玻璃或不锈钢制品来代替塑胶制品，平常出门准备好购物袋、便携水杯，少吃外卖，不用塑胶吸管等。

　　选择可降解塑料虽然有“限塑令”，但也不能完全杜绝塑料使用，如果可以选择可降解塑料，就能减少对环境的污染。

　　支持环保如果您住在河边或海边，可以参与志工工作清理河道或沙滩的塑胶垃圾，为环保事业出一份力。

　　减少塑胶对人体的危害不用塑胶袋盛熟食，尤其是热的熟食；不加热塑胶容器；不用塑胶瓶来装食用油；避免选择合成纤维的衣物；定期进行室内吸尘，减少室内塑胶颗粒水平。

   许多人认为，预期寿命在很大程度上是由基因决定的。然而，基因发挥的作用只占到约25%。事实证明，饮食和生活方式等因素更为关键。下面，就为大家盘点12个与长寿有关的生活习惯。

　　别吃太饱

　　热量摄取与长寿之间的关联一直受到关注。美国圣路易斯华盛顿大学的营养科学家进行的动物研究表明，将正常的热量摄取量减少10%至50%能延长寿命。美国路易斯安那州立大学的生物医学家发现，摄取的热量低与寿命延长和患病的可能性小之间存在着关联。关键在于，限制热量摄取有助于减轻体重和腹部脂肪，这两者都与寿命短有关。

　　多吃坚果

　　坚果堪称是座营养宝库。它富含蛋白质、膳食纤维、抗氧化剂和有益的植物化合物。更重要的是，坚果也是多种维生素和矿物质的重要来源，如铜、镁、钾、叶酸、烟碱酸和维生素B6。西班牙罗维拉-维威尔吉利大学研究发现，每周至少吃85克坚果的人早亡的风险降低了39%。相似的，义大利卡塔尼亚大学也发现，每天食用28克坚果能将全因死亡风险降低27%。

　　尝尝姜黄

　　当谈到抗衰老策略时，姜黄是个非常棒的选择。这是因为这种香料含有一种强效的生物活性化合物—姜黄素。美国加州大学旧金山分校的口腔医学家发现，由于姜黄具有抗氧化和抗发炎特性，因此它被认为有助于维持大脑、心脏和肺的功能，以及预防癌症和与年龄老化相关的疾病。海南医学院的药理学家研究证实，姜黄素有助于预防心血管疾病、糖尿病、发炎性疾病、神经退化性疾病和其他疾病。

　　多吃蔬果、豆类

　　食用各种各样的植物性食物，如果蔬菜、植物种子、全谷物和豆类，可以降低多种疾病的风险并促进长寿。荷兰瓦赫宁根大学研究发现，富含植物性食物的饮食不仅能降低早亡风险，还能降低罹患癌症、代谢症候群、心脏病、忧郁症的风险和防止大脑功能衰退。这些效应要归因于植物性食物所含有的营养素和抗氧化剂，包括多酚、类胡萝卜素、叶酸和维生素C。

　　多运动

　　保持身体处于活跃状态能延长寿命。中国台

台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式

湾中山医学大学的社区医学家发现，每天只需运动15分钟就能获得健康益处，包括延长3年的寿命。

　　此外，每天如果能再多运动15分钟，早亡风险就能降低4%。法国里昂大学也发现，每周进行150分钟中高强度运动的人早亡的可能性降低了28%。超过这个运动量的人早逝的可能性降低了35%。

　　避免长期焦虑

　　焦虑和压力会显著缩短寿命。荷兰蒂尔堡大学研究发现，忍受压力和焦虑的中年女性死于心脏病、中风或肺癌的可能性高出了2倍。相似的，荷兰阿姆斯特丹自由大学也发现，焦虑或压力大的中年男性早亡的可能性比精神放松的同龄人高出了3倍。

　　如果你感觉压力大，微笑和乐观是解决方案的两个关键组成部分。美国杜克大学的行为科学家发现，欢笑和积极的人生观能减轻压力和延长寿命。

　　不吸烟

　　德国癌症研究中心发现，吸烟与早期死亡和罹患多种疾病密切相关。从整体来看，吸烟的人会失去多达10年的寿命，他们早亡的可能性是从不吸烟的人的3倍。美国杜克大学发现，在35岁前戒烟的人能将他们的寿命延长8.5年，即使​​​​在60多岁时戒烟也能将寿命延长3.7年。

　　给自己找乐子

　　感觉快乐能显著延长寿命。伦敦大学学院发现，在为期5年的研究期内，快乐的老年人早亡率减少了3.7%。他们对35项研究进行的综述显示，从整体来看，快乐的人死亡风险比不快乐的人低18%。

　　培养社交圈

　　美国哈佛医学院发现，维持健康的社交网络能将存活几率提高50%。事实上，光是与3个人保持密切联系就能将早亡风险减半。美国犹他大学发现，拥有健康的社交网络能对心脏、大脑、荷尔蒙和免疫功能产生正面的影响，从而降低慢性疾病的风险。

　　责任感强

体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油

　　责任感是指一个人自律、干事效率高、有条不紊。美国加州大学河滨分校的心理学家对1500名男孩和女孩追踪至老年，结果显示，坚持不懈、条理性强和纪律严明的孩子长寿的可能性比责任心欠缺的同龄人高出了11%。此外，责任感强的人也不太可能患上高血压、精神病、糖尿病、心脏病和关节疾病。这可能是因为他们不愿意冒险或对压力做出负面反应。

　　适量喝咖啡或茶

　　适量饮用咖啡和茶都能降低慢性疾病的风险。例如，美国明尼苏达大学研究发现，存在于绿茶中的多酚和儿茶素能降低癌症、糖尿病和心脏病的风险。相似的，芬兰赫尔辛基大学也发现，饮用咖啡能降低第二型糖尿病、心脏病、某些癌症、阿兹海默症和帕金森氏症的风险。

　　养成良好的睡眠模式

　　睡眠对于调节细胞功能和帮助身体愈合至关重要。巴西圣保罗大学的生理学家发现，养成规律的睡眠模式与长寿有关，例如每天在同一时间入睡和起床。睡眠的持续时间也是一个影响因素，太多或太少都有害。英国华威大学的临床医学家发现，每晚睡眠少于7小时会将早期死亡风险增加12%，而多于9小时则会使寿命缩短38%。

　熬夜在人群中很普遍，而近日一项瑞典研究再证起居应有度，研究显示，经常熬夜的人冠状动脉钙化风险几乎是早起早睡者的两倍。

　　这项研究分析了771位年龄50至64岁参与者的资料，其中排除了过去有心脏病者。参与者平均年龄57.6岁，47.3%为男性。参与者均接受冠状动脉CT血管扫描评估冠状动脉钙化程度。

　　研究显示，这一中年族群

体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油

中，29%冠状动脉有明显钙化。早睡早起人群中，22.2%冠状动脉有明显钙化，而经常熬夜者这一比例高达40.8%。

　　在考虑了影响冠脉钙化的混淆因素后，进一步分析发现，与早睡早起人群相比，经常熬「很深的夜」者冠状动脉钙化风险增加90%。研究提示，在疾病早期阶段，昼夜节律似乎对心脏与血管尤其重要。经常熬夜可能与冠状动脉钙化和导致动脉钙化的过程有关。

    在冬季，很多人习惯外出时用保温杯饮水。如今，市面上的保温杯种类很多，如何选出安全性高的保温杯呢？保温杯不宜装哪些液体？科技日报记者就此采访了相关专家。

　　「制作保温杯的材料有不锈钢、玻璃、陶瓷等。不锈钢材质的保温杯相对安全，因为它们一般经过除锈、钝化等多道工序，可以避免产生有害物质。不锈钢材料主要有201、304和316这三种。」中国石油大学理学院副教授周广刚在接受科技日报记者采访时介绍。

　　201不锈钢的主要成分是铬、锰、镍，耐腐蚀性相对

体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油

较差。这种不锈钢即使经过抛光颜色也偏黑，被广泛应用于对材质要求不高的装饰领域。

　　304不锈钢的主要成分是铬、镍，有良好的耐蚀性和耐热性。这种不锈钢一般用于制作餐具、家具、医疗器材等。

　　316不锈钢在304不锈钢的基础上添加了金属钼，抗腐蚀性更强。它主要被应用于食品工业、钟表饰品、制药业、航太、医疗器材等领域。

　　304和316不锈钢都属于食品级不锈钢，可以作为制造保温杯的材料。 「在选购保温杯时，建议消费者选择标注304、316或『食品接触用不锈钢’字样的杯子。这类杯子的安全性更有保障。」周广刚说。

　　那么，保温杯不宜装哪些液体呢？

　　一是酸性饮料。柳橙汁、可乐等酸性饮料容易与不锈钢产生化学反应，导致有害物质沉淀。这或会对保温杯的内壁造成损伤，也可能导致保温杯的密封性能下降，影响保温效果。

　　二是茶水。茶水在高温

台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式

和恒温的条件下容易发酵，进而导致水体中有害物质增加。

　　三是中药汤。中药汤成分复杂，容易与保温杯发生化学反应，影响药效，甚至产生有害物质。

  眼下，春节的脚步越来越近，年的味道也越来越浓。逢年过节，许多人喜欢把鸡蛋当作贺礼。近来，有网友在储备年货时发现，自己买的鸡蛋上有一层膜。

　　那么，这层膜到底是什么呢？它会不会有食品安全风险？科技日报记者就此采访了相关专家。

　　膜的主要成分是液体石蜡

　　「涂膜是洁蛋过程中的一个环节。工作人员会对来自养殖场的鸡蛋表面进行清洁、消毒，而后对鲜蛋进行涂膜处理。经过这一系列的处理后，鸡蛋即可上市。」天津农学院动物科学与动物医学学院教授李留安在接受记者采访时介绍，之所以给鸡蛋涂膜，主要是为了保鲜。

　　「蛋壳不是铜墙铁壁，表面有上万个小孔。」李留安进一步说，鸡蛋被长时间存放后，之所以会变得不新鲜，就是因为细菌、霉菌等会通过气孔进入鸡蛋内部。同时，鸡蛋内的水分和气体会透过气孔排出，影响鸡蛋的新鲜度和口感。

　　涂膜后，鸡蛋表面会形成一层保护性薄膜，封闭蛋壳气孔，抑制蛋壳表面微生物的繁殖，阻止微生物侵入鸡蛋内部，减少蛋内水分的挥发，最终达到延长鸡蛋保质期的目的。

　　李留安说，给鸡蛋涂膜操作简单，在常温下即可延长鸡蛋保鲜时间（25摄氏度条件下储存7周后仍可食用），便于远距离运输。这种方式较日常所用的冷藏保鲜法，以及美国、澳洲等国常用的气调贮藏保鲜法，成本更低。

　　那么，这层膜会影响食品安全呢？我们需要在食用时对其进行特殊处理吗？

　　「符合国家规定的保鲜涂膜，均属安全的食品添加剂，消费者不用担心。如果实在有顾虑，用盐水洗掉就可以。」李留安介绍，蛋壳保鲜涂膜的主要成分是食品级液体石蜡。除了液体石蜡外，单甘脂、植物油、凡士林、壳聚糖、聚乙烯醇、蜂胶等也是常见的食品级涂膜材料。

　　「液体石蜡成本低、成膜效果好。石蜡无毒

台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式

无害，微量口服可治疗便秘，在食品加工行业中应用非常广泛。 」李留安说，《食品安全国家标准—食品添加剂使用标准》指出，液体石蜡是合法的食品添加剂，最大使用量为5克/公斤。

　　食物保鲜方法多种多样

　　涂膜保鲜是主要的食物保鲜方法之一。此保鲜方法除了被应用在鸡蛋上，也被应用在蔬果（柑橘、苹果、柠檬、黄瓜等）和肉制品（冷鲜肉、火腿等）上。

　　「水果涂膜材料多选择纯天然、无毒、无害的可食性壳聚糖、果蜡、动物油、植物油等，将其以浸渍、喷洒等方式涂于果实表面，可以达到保鲜的目的。」李留安说。

　　食品保鲜不只涂膜保鲜这种方法，目前常用的方法还有气调贮藏保鲜、热处理保鲜、低温贮藏保鲜以及辐射保鲜等。

　　气调贮藏保鲜是透过调节密封包装中氧气、氮气、二氧化碳的比例，使密封包装中氧气含量降低、二氧化碳含量增加。 「降低氧气含量，就可以有效抑制微生物繁殖，达到延长保存期限的目的。」李留安说。

　　热处理保鲜常被用于罐头生产制作。这种方法是以纯物理方式将罐头加热到一定温度，以达到杀灭微生物的目的。

　　低温贮藏保鲜包括冷藏和冷冻。冰箱和冰柜保存食物就是应用了这种方法。低温可以降低食品中微生物的繁殖速度。在摄氏10度以下的环境中，绝大多数微生物和腐败菌的繁殖能力大大减弱；当温度降至摄氏零度以下时，微生物基本上已经停止了对食物的分解；当温度降至摄氏零下10度时，大多数微生物将无法存活。低温还能降低食物和微生物中一些​​​​酵素的活性。

　　除此之外，还有辐射

体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液

保鲜法。此方法利用放射性元素产生的辐射能量，对新鲜肉类及其制品、粮食、水果、蔬菜、调味料等进行杀菌、杀虫等处理，从而最大限度地延长食品保质期。

　入冬以来，多地迎来降温天气，路面容易结冰，滑倒摔伤的患者数量明显增加。其中，老年人因骨质疏松导致的骨折风险大大增加，不仅影响了老年人的生活质量，还可能带来致命的后果。避免「致命」骨折，防跌倒与治疗骨质疏松是关键。

　　留意预警讯号防范骨质疏松

　　骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨量减少和骨组织结构破坏，导致骨骼脆性增加和易发生骨折。它是一种缺乏典型症状的疾病，多数患者没有明显的临床症状，有些患者可能会出现腰背部疼痛、脊椎变形、全身多关节疼痛等症状，许多患者是在发生骨折后才了解到它的存在。

　　其实，老年人罹患骨质疏松的风险较高，尤其是女性。骨质疏松症的危险因子包括高龄、女性停经、脆弱性骨折家族史、体力活动少、阳光照射不足、吸烟、过量饮酒、钙和（或）维生素D缺乏、过量饮用含咖啡因的饮料、营养失衡、体重过低等。

　　骨质疏松可能导致全身多处骨折，其中以髋部、脊椎和手腕等部位的骨折最为常见。这些骨折可能导致患者长期卧床、失能甚至死亡，对家庭和社会带来沉重负担。

　　有些疾病也会导致或加重骨质疏松，包括甲状腺亢进、糖尿病、风湿免疫疾病、胃肠道疾病等。同时，长期使用影响骨骼代谢的药物，如糖皮质激素、芳香化酶抑制剂（乳癌治疗药物）等也会导致骨质疏松症。

　　骨质密度检查是最有效的骨质疏松筛检方法。如果老年人由于轻微外力或平地跌倒就发生了骨折，这很可能是“骨质疏松性骨折”，意味着患者患有骨质疏松症，需要引起重视。

　　重视术后复健预

台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

防再次骨折

　　老年人跌倒后，如果感到髋部疼痛，无法坐起、站立或行走困难，就要高度警惕是否发生了髋部骨折。一般医师透过患者做的X光片即可得到直观明确的诊断。但也有少数情况，X光片没有显示出明显的骨折。这时，就需要进一步进行CT扫描或核磁共振检查，其中核磁共振检查的准确率更高。

　　髋部骨折的患者如果身体状况允许，应尽快接受手术治疗。手术的目的是尽快缓解疼痛，尽早让患者离床活动，避免长期卧床带来的并发症（如压疮、肺部感染、下肢深部静脉血栓等），并尽可能让患者恢复到伤前的功能水平，使伤前可生活自理的老年人恢复行走功能，让更多的老年髋部骨折患者在最短时间内得到最优的治疗。

　　术后骨折的疼痛通常都会有不同程度的减轻。在意识清醒、可配合的情况下，患者术后早期即可坐起、练习下肢肌肉的收缩。如患者全身状况允许，可尽早在助行器辅助下离床下地活动。在专业的复健医师指导下，患者复原的效果会更好。

　　对于老年患者来说，只有以上复健治疗还不够，因为发生髋部骨折的老年人再次发生骨折的风险非常高，因此预防再次骨折对老年患者来说与手术治疗同样重要，包括预防跌倒和治疗骨质疏松。骨质疏松症是一种慢性全身性疾病，与高血压、糖尿病类似，需要长期规范治疗，以降低再次骨折的风险。

　　改善骨骼健康注意均衡饮食

　　预防骨折的发生重于治疗，对老年人更

体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液

是如此。无论之前是否发生过骨折，老年人在日常生活中都可以透过一些简单措施来改善骨骼的健康状况。

　　在生活方式上，老年人可以注意以下几点：加强营养，均衡膳食，增加富含钙的食物的摄取量，如乳制品、豆制品、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等；保证充足、直接的日照，每天半小时以上；保持规律运动，如散步、打太极、跳舞、练习瑜伽等；戒烟，避免过量饮酒、咖啡及碳酸饮料；

　　此外，每天补充足量的钙剂和维生素D也是维持骨骼健康的有效手段。一般来说，每天补充钙剂500—600毫克，维生素D31000—2000国际单位（IU），即可满足大多数老年人的需要。

　　需要注意的是，已明确诊断为骨质疏松症或已发生过脆性骨折的患者，仅采取以上措施不足以达到治疗目的，还需要在专业医生的指导下，接受长期规范治疗。

开放取用期刊《英国医学杂志Open》近日发表的一项大型研究显示，喝能量饮料与年轻人睡眠品质不佳和失眠有关。喝这类饮料频率越高，年轻人每晚睡眠的时间就越少。即使每月只有1—3次的偶尔饮用，也会增加睡眠障碍的风险。

能量饮料的平均咖啡因含量为每公升150毫克，还含有糖、维生素、矿物质和胺基酸等。作为精神和身体提神剂，能量饮料备受年轻人追捧。

研究人员采用了53266名18—35岁的挪威大学生健

台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

康与福祉研究（SHOT22研究）计画参与者的资料。

学生被问及他们喝能量饮料的频率及有关睡眠模式的详细问题，根据每晚总睡眠时间与卧床时间计算睡眠效率。

失眠被定义为一周中至少有3个晚上难以入睡和早起，加上一周中至少3天的白天嗜睡和疲倦，持续至少3个月。

调查回覆显示，能量饮料消费模式有明显的性别差异。例如，女性比男性更少或从不饮用能量饮料。在那些回答确实喝过这些饮料的人中，5.5%的女性说她们每周喝4—6次，略高于3%的女性表示每天喝这些饮料；男性的可比数字分别为8%和5%。

能量饮料消费与睡眠时间减少之间存在明显的剂量反应关联：报告每日消费的男性和女性，都比那些报告偶尔或不消费的男性和女性少睡半小时左右；消费的增加与睡眠效率较差相关，夜间醒来频率和入睡所需时间相应增加。

失眠在报告每日消费的女

体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液

性和男性中也比报告偶尔或不消费的女性更常见，占比分别为：51%对33%（女性）和37%对22%（男性）。

总体而言，在研究的各个方面，较高的能量饮料消费量与睡眠问题的风险增加有关。

明明很困，但怎么也无法入睡；明明想早睡，但还是主动熬夜；明明睡着了，却总在凌晨三四点醒来……每当夜幕降临，总有一些人饱受各类睡眠问题困扰。服用褪黑素、午睡、周末补眠也成了睡眠障碍者对抗失眠、缓解疲劳的常用方式。

为什么很困但很难睡着？晚睡晚起算熬夜吗？睡不好，午睡或周末补眠可行吗？褪黑素真的有用？中新健康访问了首都医科大学附属北京安定医院副主任医师、心理测查科主任孟繁强。

睡眠障碍族群有哪些变化？

体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液

医生：呈现年轻化趋势

睡眠不好正成为越来越人的健康困扰。 《健康中国行动(2019—2030年)》显示，我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时。根据中国睡眠研究会的调查数据，华人成年人失眠发生率达38.2%。

孟繁强感觉到，近年来主动就诊的睡眠障碍患者逐渐增多，过去人们对睡眠问题的关注和认知度较低，但现在越来越人认识到失眠是一种疾病，选择来医院就诊。

病人的年龄组成也有变化。据他介绍，睡眠障碍族群中，国中生、高中生、大学生等年轻人的比例正在增加。学习压力大、生活节奏快、电子产品使用多等因素都可能导致睡眠问题。另外，中老年人、孕产妇、慢性疾病患者、长期过度疲劳的人、饮食不规律者也更可能出现睡眠问题。

孟繁强介绍，睡眠障碍的范围较广，「睡不着、睡不着、睡不好」都是其主要表现。他提醒，除了入睡困难，入睡很快但经常早醒也可能是睡眠障碍，需要警惕是否出现了焦虑、忧郁等情绪方面的问题。

为什么很困但很难睡着？

医生：与床建立了错误连接

生活中，很多人明明很困，躺在床上却翻来覆去睡不着。孟繁强表示，有时身体上感觉比较困，但大脑其实还是有些活跃的，还没有达到一个该睡的状态，不一定马上就能睡着，可以再给自己一些时间。

他指出，白天的过度刺激，睡前常使用电子产品，晚上吃太多，都会导致人们躺在床上很难放松。另外，有些人会把所有注意力集中在「我要马上入睡」上，这样反而更难睡着。还有人睡前喜欢在床上想一些事情，过度的思考也是造成睡眠问题的因素之一。

「没有失眠的人一看到床就会觉得很踏实，这是跟床有一个好的连结。但如果经常在床上思考问题，之后躺在床上也会不自觉地去思考，这就是一个错误的、不好的连结。」孟繁强说。

他建议，如果有些事情需要规划思考，建议在书房等场所进行，甚至可以做些笔记，当合上本子之后，这些事情都交给明天了，不要在床上去想。

晚睡晚起算熬夜吗？

医生：要看睡眠时长及是否规律

有些人习惯晚睡晚起，但睡眠时长并不短，是否算熬夜？

孟繁强指出，对于熬夜的一个普遍定义是主动性

体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液

地晚睡，总睡眠时长不足。 「如果一个人之前都是11点睡，最近很长一段时间都改成了1点睡，但起床时间也推迟了，每天睡觉、起床时间都很规律，睡眠也没有受到明显破坏，比如半夜经常醒来，这种情况对身体的影响就不是特别大。”

针对「8小时是好睡眠的判断标准」这一说法，孟繁强称，每个人的睡眠需求是不一样的。对多数成年人来说，只需要睡7小时左右。好睡眠最主要的一个判断标准还是看起床之后是不是感觉精神饱满、体力恢复，而不是单纯看时长。

褪黑素能治失眠？

医生：帮助不大，不要盲目服用

自行购买、服用褪黑素是不少睡眠障碍者的选择。不过，孟繁强建议，不要盲目地去服用褪黑素。他指出，褪黑素本身是保健品，不能取代药物或一些非药物的治疗。

「有些倒班、倒时差的人偶尔补充一点褪黑素是没问题的，但其他时候，额外补充褪黑素对于入睡困难、失眠障碍帮助不大。如果长期使用，可能也会有一些不良反应，比如经常头疼、眩晕。目前国内也没有任何权威的指南推荐褪黑素用来治疗失眠。」孟繁强说。

那么，出现睡眠问题，什么情况下建议就医？孟繁强指出，很少有单纯的失眠问题，失眠往往是因为一些其他因素导致的，例如情绪问题、生活不规律、睡眠呼吸问题等等。

他建议，出现睡眠问题可以先找原因，尝试自我除错。如果调整完情况未见好转，甚至白天的生活受到明显影响，这种情况建议去医院就诊。

午睡、周末补眠有用吗？

医生：不建议失眠者过度补觉

为了尽量减少睡眠不足带来的伤害，有些人会选择睡午觉或是在周末补眠。

孟繁强指出，午睡本身可以缓解疲劳，提高下午工作效率，但并非所有人都适合。失眠患者就不适合长时间午睡，建议将长度控制在三、四十分钟，尽量不要让自己进入深睡的状态。

对于周末补觉，孟繁强提醒，要适度。 「例如一个人每天都7点起床，周末的时候8点起床，延迟不超过一个小时是可以的，中午补觉也要控制在三四十分钟，不要一睡睡半天。(长时间的补觉)对于睡眠情况良好的人是可以的，但如果是长期睡眠不好的人，这么补觉反而会让他下一周整个的睡眠节奏发生变化。”

睡不着主动熬夜哪个危害大？

医生：前者情绪困扰可能更多

孟繁强表示，睡不着、主动熬夜的最终结果都是整体的睡眠时间变少，进而必然会影响患者的免疫力、记忆力等，对身体都是有害的。不同之处在于，与主动熬夜相比，晚上睡不着的人可能更多地会产生一些情绪上的困扰，例如

台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

焦虑、不安等。

如何拥有好的睡眠？孟繁强提出了三点建议。首先，规律作息很重要。相较于入睡时间，起床时间更容易控制，在一个周期内起床时间相对稳定的情况下，入睡速度、睡眠品质都可能会有更好的保证。

其次，在睡眠习惯上，要把床当睡觉的工具，刷手机等其他的娱乐方式尽量选择不在床上去做，这样床才能跟睡眠有一个好的连结。睡前至少要给自己半小时到一小时的缓冲时间，放下手机，静下来，在床上躺的时间不要太久。

最后，适度的运动对于睡眠会有一定帮助，能调节情绪、缓解压力、让身体更放松，但不建议在睡前两三个小时去运动，因为睡觉前需要一个慢下来的、缓冲的过程。