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在睡眠中轻松学习是每个人的梦想。睡眠的作用之一就是巩固白天的记忆。

虽然每个人都要睡觉，但这生理现象仍然被神秘的面纱所笼罩。尽管困难重重，神经科学家仍持续耕耘。近几十年来，这个领域取得了令人难以置信的进步，其中一个特别难以研究的议题就是睡眠对记忆所扮演的角色。

在睡眠时大脑会转向巩固模式

人们在醒着的时候，大脑已经准备好创造或「编码」新的记忆。然而，在睡眠期间，大脑会转向巩固模式。

当你在白天学习新知识时，大脑会形成记忆痕迹。最初，这些痕迹特别容易受到干扰。换句话说，它很容易被忘掉。然后，在睡眠期间，记忆痕迹被巩固稳定下来。

在细胞层面上，记忆是透过改变代表记忆的网络中突触连结的强度而形成的。在睡眠期间，突触（脑细胞之间的连结）被重塑，产生永久性的变化，巩固记忆痕迹，帮助创造长期记忆。

虽然研究人员仍在解析精准的过程，但在睡眠过程中，海马体（与记忆有关的重要大脑区域）回放记忆。这有助于记忆痕迹及其相关的神经元网路做出永久性的变化。

在学习新知识后不久就去睡觉有助于记忆

陈述性记忆被定义为记住事件和事实，如朋友的名字和昨晚吃了什么。研究表明，在学习新知识后不久就去睡觉，有助于大脑更有效地巩固陈述性记忆。

美国圣母大学的心理学家要

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求参与者学习配对的单字。结果显示，那些在学习任务结束后不久就睡觉的人在24小时后的测验中的成绩要优于那些任务结束后很久才睡觉的人。德国吕贝克大学的神经内分泌学家要求高中生学习新的词汇，也得到了类似的结果：那些在学习后几个小时就睡觉的学生保留了更好的记忆。

打盹有助于巩固记忆吗？

睡眠对健康至关重要，而不仅仅是记忆。专家们一致认为，一般人每晚需要睡7~9小时，尽管个体之间的差异很大。

当谈到睡眠与记忆时，白天打个盹很有帮助。德国杜塞尔多夫大学的实验心理学家发现，即使打盹几分钟也足以提高人们在陈述性记忆中的表现。德国图宾根大学的神经生物学家发现，在巩固记忆方面，90分钟的打盹比40分钟的打盹更有效。

虽然这方面的研究结果并不总是一致的，但总的来说，打盹对某些人巩固记忆有帮助。例如，伊朗克尔曼沙赫医科大学的睡眠医学家对22项研究进行的系统性回顾得出结论，白天打盹对提高健康成年人在陈述性记忆中的表现有效。

因此，虽然一整晚的睡眠对巩固记忆更有效，但偶尔的战术性打盹也有助于记忆资讯。

给予人们提示有助于睡眠巩固记忆

研究表明，在睡眠期间发生的巩固过程优先考虑与未来更相关的记忆。这在逻辑上是说得通的，因为大脑无法记住一天中发生的每一件小事，因此它必须选择能储存什么资讯。

例如，德国吕贝克大学的神经内分泌学家要求参与者学习配对的单字。他们告诉一些参与者第二天将会举行一次测试，结果显示，在测试前睡觉的人比不睡觉的人表现要好，但前提是他们知道要有测试。也就是说，给予人们提示有助于巩固记忆。

嗅觉对记忆所扮演的作用

纽约大学医学院的生理学家发现，嗅觉与大脑中对记忆和情绪有重要作用的部位紧密相关。许多人曾经有过这样的经验：当闻到某种气味时，会立即唤起一种记忆或情感，有些科学家因此检视了气味是否有助于巩固和改善记忆。

德国弗赖堡大学的心理学家在现实环境中检测了这种关系。研究人员要求54名学生在家中学习新词汇时，在身边放置玫瑰香味的枝条。一周后，他们参加了学校举行的考试。结果显示，在学习、睡眠和考试期间闻了玫瑰香味的学生表现

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较好。具体来说，他们记住新词汇的成功率提高了30%。由于闻香味这种技术相当容易，因此值得尝试。

音乐所扮演的角色

除了嗅觉，研究人员也检视了其他类型的刺激，包括声音，是否有助于在睡眠期间巩固记忆。

例如，美国贝勒大学的心理学家检视了听古典音乐是否有助于巩固记忆。之所以选择古典音乐，是为了不干扰学习。如果人们在学习时听抒情音乐，歌声可能会干扰他们的认知过程。研究人员在微观经济学讲座上播放了带有独特旋律的古典音乐。那天晚上，在慢波睡眠期间，研究人员要么给学生播放同样的音乐，要么播放白噪音。结果显示，那些在睡觉时听古典音乐的学生在测验中的表现优于听白噪音的学生。有趣的是，这种效应在女性身上更为明显。

如何提高睡眠品质

虽然睡眠领域仍然有许多谜团没有解开，但有一件事是明确的：睡眠对于巩固记忆和其他许多重要活动至关重要。

为提升睡眠品质以巩固记忆，可以采用以下方法：

1.把睡觉当作头等重要的事情来安排；

2.养成良好的睡眠习惯，每天在同一时间入睡和起床；

3.塑造合适的睡眠环境，把卧室的温度和光线调暗，就寝前2小时远离电子设备；

4.对学生来说，最好的方法是清醒的时候采取有效的学习策略，然后晚上睡个好觉。

健康的身体有赖于健康的饮食、充足的运动和睡眠。这些因素之间存在明显关联，例如，足够的运动有助于保持充足睡眠。那么营养对睡眠有何影响呢？一项新研究着眼于水果和蔬菜摄取量与睡眠时间之间的关系，结果发现，多吃水果和蔬菜可能更容易让人达到最佳睡眠时间。这项研究由芬兰赫尔辛基大学、芬兰国家健康与福利研究所和图尔库应用科学大学组成的团队进行，发表在最近的《营养学前沿》杂志。

共有5043名18岁及以上的成年人（55.9%为女性；平均年龄为55岁）向研究人员提交了包含134项问题的问卷，内容涉及他们最近12个月内日常食物摄入的组成和频率，同时报告了他们的睡眠类型（在一天中的某个时间睡觉的倾向）和24小时内的典型睡眠时间。

从这些问卷调查中，研究人员得

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出了3种睡眠类别：睡眠时间短（每天少于7小时）、睡眠时间正常（每天7—9小时）和睡眠时间长（每天9小时以上）。大多数参与者（61.7%）将自己归类为中间睡眠类型。

在调查结果中，研究人员注意到，睡眠时

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间正常者的水果和蔬菜摄取量都高于短睡者和长睡者。然而，摄取不同类型的水果和蔬菜会产生不同的结果。

研究人员解释说，睡眠时间正常者和短睡眠者、长睡眠者在绿叶蔬菜、根茎蔬菜和水果蔬菜（如番茄、黄瓜）的摄取量上有显著差异。水果和蔬菜摄取越少，就越可能睡眠时间过短或睡眠时间过长。

一堂开在白云观的公益“健身课”，开始成为京城年轻人的新宠。每个周末，都有一群年轻人来这里学习八段锦或太极拳。每期课程的名额，只需要1分钟就会被抢光。

北京青年报记者了解到，白云观的公益课堂始于2017年，除太极拳和八段锦的养生功法外，还有讲授道家名著和思想的「白云讲堂」。

年轻人新嗜好在道观里健身

周末的清晨，一只淘气的喜鹊从队列中穿梭而过，连飞带跳地蹿上白云观的小蓬莱遇仙亭飞檐上，俯瞰着院子里上百名正在打八段锦的练功者。

一群年轻人正双手怀中抱月、膝盖微曲，掌心缓慢抬起朝向天空，深深呼一口气，再吸气时，前院淡淡的香火气飘入鼻端…

此时，耀眼的阳光恰好照在院子中每一个练功者

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的掌心和面庞上，热量从上而下地传导进入身体，说不出的舒服畅快。

白云观位于北京西便门外，为道教全真龙门派祖庭，享有「全真第一丛林」之誉。

白云观前身系唐代天长观，元太祖二十二年（1227年）成吉思汗敕改其为「长春观」。明初，以处顺堂为中心重建宫观，并易名为白云观。

从唐代至今，白云观曾多次损毁又多次修缮，如今已是北京城内最知名的道教场所。

「摸石猴」「打铜钱眼」都是白云观最有名的祈福活动。

与白云观前院各殿的旺盛香火相比，后院的小蓬莱（小蓬莱是白云观的后花园，又称「云集结」）显得异常幽静。

以前，这里以出没慵懒的流浪猫而闻名网路。但现在的每个周末，流浪猫们都会躲在角落里，悄悄地观察着聚在这里「练功」的人们。

周末来观里的练功者有上百人，在邓嘉羿和资由两位老师的引领下学习太极拳或八段锦。

他们中有将近一半的练功者是30岁上下的年轻人，还有一些是随着年轻父母而来的青少年，甚至有四五岁的幼童在练功者的队列中穿梭，时而玩耍，时而学着大人们的动作。

对年轻人来说，「免费」也是白云观的一大吸引力。

在小蓬莱的八段锦和太极拳是免费的公益课，许多来白云观上香游览的游客也会加入进来。

他们或站在古树之下，或是在长廊之中，或是在假山之后，听着道长的讲解，按照道长示范的动作和呼吸吐纳的方法，也跟着做了起来。

对游客来说，偶遇年轻人在道观里上公益课，也是他们游览过程中的新奇体验。

学传统功法感觉身体充满力量

在舞蹈学院学习中国舞的小C，参加了今年白云观第一期八段锦公益课。开课的那一天是3月23日，她回忆说，初春的阳光照在脸上、身上，「感觉暖洋洋的」。

她在道长的指导下打了一趟八段锦，感觉到一股热气自手掌而至全身，筋骨好像被拉长了，气息和血液顺畅地在身体里“游走”，整个人变得轻快了起来。

这种感受是小C爱上传统健身功法的原因。她此前也曾练习过八部金刚功。

后来，她无意中在网上搜到了白云观的“白云讲堂”，里面有关于太极拳公益课的推广视频，于是便在微信公众号上报了名。

彼时，白云观的太极拳公益课还没到火热的程度，但报名已经需要抢位了。小C登入了好几次才抢到了课程，顺利参加了为期六周的太极拳公益课。

在这一个半月中，小C坚持每周都来学拳，最后如期毕业，得到了道长赠送的“武功秘笈”——太极拳和八段锦等道家养生功法书籍。

小C说，在现场听老师讲解练习跟在网路上学习是完全不一样的。除了道观的香火气和古朴的幽静环境之外，老师还会详细讲解姿势动作和呼吸吐纳的方式。

小C发现，以道长的方式打一套八段锦，不会像跳舞那样感觉身体疲惫，反而会觉得身体充满力量。这种感觉是中国传统健身功法与西方运动健身最大的不同。

经常参加健美比赛的宇宙是个二孩子妈妈，她已经有五、六年的健身经验。今年年初，她的一个朋友给她发了白云观八段锦公益课的链接，邀她一起报名参加。

这次公益课让她对八段锦有了全新的认识，发现八段锦并不仅仅是活动筋骨这么简单。

透过老师的指导，她感受到气息在身体内的运转，「真的跟武侠小说里写的那样，很神奇。」宇宙说。

宇宙仍在继续她的健美事业，也会集中一段时间​​泡在健身房里为比赛做准备，但现在她会将打八段锦等中式健身方式穿插其中。

她形容，传统功法和西式健身，“一个是由内而外的修身，一个是自外向内的健体，各有所长。”

八段锦走红简单易学有效果

在白云观学习八段锦的过程中，宇宙发现身边很多比自己年龄小的年轻人，做动作时不是这疼就是那疼，这时老师会一一给他们纠正动作，向他们解释疼痛的原因：“有的年轻人是因为体虚，有的是因为胃寒，有的是经络不通。”

经过一两次课程后，很多人的状况有了些许改善。

在白云观小蓬莱开办太极拳和八段锦公益课的是邓嘉羿老师和资由老师，资由老师是武当三丰派第十六代传人，而邓嘉羿老师是武当三丰派第十五代传人，同时也是白云观李信军道长的弟子。

开设公益课的初衷，是李信军道长觉得道观里的环境很好，特别适合民众来学习八段锦和太极拳，于是邓嘉羿就和同在辰园传统文化园教武术的资由一起开设了完全免费的公益课。

民众只需花10块购买白云观的门票，就可以在每个周末到小蓬莱学习八段锦或太极拳。

邓嘉羿老师介绍，公益课其实在2017年就开始了，当时主要是太极拳为主，来的也是老人居多。

「年轻人就是『懒』一点，传统的养生功法打起来不累，所以更容易被年轻人接受。」在邓嘉羿看来，八段锦之所以在年轻人群体中受宠，还因为动作简单易学、不怎么费力。

「西方的健身注重的是肌肉线条，练完可能会很累，反而需要特别注意休息。而中国传统功法练完后则是通身舒畅、精神饱满，不累又有效，所以很招年轻人的喜欢。”

邓嘉羿也观察到，年轻人喜欢在网上分享自己的感受经验，当他们接触到传统功法，发现传统功法确实对身心有很好的效果后，会在网上更真实地表达自己的感受，由此通过网络的效应迅速传播出去，从而让更多的人参与进来。

有益身心让更多人了解传统养生

越来越多的年轻人参与进来后，邓嘉羿发现大家的身体状态并不“年轻”，他们普遍存在腰酸背痛、肩颈僵硬、气血两虚，还有的精神萎靡、神情低落等。

邓嘉羿认为，年轻人不良的生活习惯导致了这些问题，“年轻人喜欢熬夜，喜欢低头玩手机，还贪吃冷食冷饮……”

在他看来，年轻人身上这些亚健康问题，打八段

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锦确实可以缓解，但需要长期坚持，所以他们在公益课的最后会给大家发一本八段锦和太极拳的书籍，让来上课的年轻人日后可根据书中的指导坚持锻炼。

同时，他认为，透过公益课的形式推广八段锦，更多的是为了呈现中国传统养生文化，让年轻人有养生的意识，有养生的习惯。

宇宙觉得，白云观公益课最大的价值在于，让喜欢传统养生功法的人找到一个正规教导的途径。 “我希望这种传授正派养生功法的地方越多越好，这样会让更多的人了解中国传统健身的效果。”

小C觉得，年轻人平常生活工作压力大，要长时间在电脑前工作，还要兼顾复杂的人际关系，所以常有身心疲惫、有心无力之感，有的甚至出现了焦虑、抑郁。

「透过公益课学习八段锦和太极拳，除了对身体有益之外，还调节了心态。」小C认为，这是传统养生功法与西式健身运动不同的地方，也是中国传统文化最大的优点所在。

完成了白云观太极拳公益课的打卡后，小C也收到了老师送的练功书籍，她打算继续坚持八段锦。

之后，她还打算去听「白云讲堂」的传统文化公益课，听老师讲述《道德经》《庄子》这些道家经典名著的内容，修心养性。

现在，只要有时间，小C就会在自家社区的公园打打太极拳和八段锦。

有一次，小C在清晨打起太极拳，路过的叔叔阿姨们看她打得行云流水，也想跟着学一学。

小C给叔叔阿姨推荐了白云观的公益课，她想让更多人像她一样有机会接触中国传统养生功法，爱上中国传统文化。

文/本报记者张子渊

统筹/林艳张彬

知识点

太极拳

武当九式太极拳，是武当太极拳的精华拳，依据《武当三丰原式太极拳》、《武当老架太极拳》、《武当太乙五行拳》等为技术依据，以“道”家学说，张三丰丹经理论和大道思想为理论依据，编著而成。

整套拳头里的每个动作都具有它独特的养生意义和技巧。长期练习中，可达到畅舒活血、柔肢润脉、增康延寿的效果。

九式太极拳动作：

抱圆守一（预备式）

引气归元（起势）

怀抱阴阳

野马分鬃

兰贾库比

叶底摘桃

玉龙抖鳞

道人拴门

推山填海

正气长存（收势）

八段锦

道家传统八段锦，为道教传统养生功法之一。八段锦有动作柔缓、轻松自如、舒展大方、宜动宜静、刚柔相济等特点，长期练习可起到柔筋健骨、养气壮力、行气活血、调节神经、按摩内脏等作用，对头目晕眩、精神衰弱、脾胃不调、消化不良、肩痛等慢性病症也有着很好的缓解作用。加之动作相对简单易学，因此长期以来深受各年龄层民众的喜爱。

八段锦共有八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独练习。

两手托天理三焦

左右开弓似射雕

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调理脾胃须单举

五劳七伤向后瞧

摇头摆尾去心火

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力

背后七颠百病消

根据北京白云观微信公众号整理

「风吹麦成浪，蝉鸣夏始忙。」当金黄的麦浪随风翻滚，田野里弥漫着新麦的清香，芒种的脚步就越来越近了。此时节，麦穗金黄梅子熟，枝上蝉鸣，小池蜻蜓飞，热情似火的仲夏时节就要来临了。

家家麦饭美，处处菱歌长

今年6月5日，当太阳到达黄经75度的位置

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时，芒种款而至。芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。 「时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。」在诗人陆游笔下，芒种时节，家家炊饭，新麦飘香，处处菱歌，池塘荡漾……清新美好的田园生活，读之让人神往。

「芒种芒种，连收带种。」芒种是一个既包含收获又含有播种的节气。所谓芒种，指有芒的作物（麦子）应收，有芒的作物（稻子）当种。此时，华北地区“收麦种豆不让晌”，长江流域“栽秧割麦两头忙”，夏熟作物要收获，夏播秋收作物要下地，春种的庄稼要管理，收、种、管交叉，是一年中最忙碌的时节之一，难怪芒种也被称为“忙种”。

芒种有三候：一候螳螂生；二候鸵（jú）始鸣；三候反舌无声。这一时节，螳螂在上一年深秋所产之卵经历冬春终于孕育出小螳螂；喜阴的伯劳鸟现身枝头，感阴而鸣；善仿其他鸟雀鸣唱的反舌鸟，此时却因为感应到阴气的出现而停止了鸣叫。

在古人看来，二十四节气的变化本质是阴阳的盛衰运变过程。从冬至「元阳初生」到芒种节气，是阳气不断增加的过程；从夏至「阳极阴生」到大雪节气，则是阴气不断增长的过程。芒种到夏至期间，日出较早，日落较晚，是一年中阳气最旺盛的时期，也是阴气初生的时期。因此，芒种期间养生要顺应阴阳变化规律，滋养初生的阴气。

「养阴最简单的方法就是睡觉，尤其是睡好’子午觉’。」北京中医医院消化科主任医师赵鲁卿表示，中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果，而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气「合阴」「合阳」之时，这段时期建议大家子时23点前入睡，午时11点至13点之间小憩约30分钟，可以养精蓄锐、缓解疲劳，有助于滋养初生的阴气，促进阴阳平衡。

芒种饯花神，青梅煮酒香

「青梅煮，螳螂爬；绿荫满庭迎盛夏，田间忙收又忙种，旧俗今日送百花」。芒种节气孕育了独特的民俗文化，其中最浪漫的大概就数送花神了。

民间俗语说“芒种蝶仔讨无食”，芒种时值仲夏，多数花期已过，此时的蝴蝶已经没有花粉可采了。古人认为花神掌控着花期，百花凋谢意味着花神即将归位，于是民间多在芒种这天举行饯花神仪式，感谢其曾为世间带来万紫千红，盼望来年再次相会。 《红楼梦》描绘过芒种饯花神的场景：「（大观园中）那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成干旄旌幢的，都用彩线系了。每一棵树上，每一枝花上，都系了这些物事。

在南方，芒种前后是梅子成熟的时节。在古代，梅子是生活重要的调味品，但新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，于是人们将青梅加水烹调至酸味尽除， 便有了「煮梅」这一民间习俗。 《三国演义》中，就有「青梅煮酒论英雄」的典故。芒种时节，南方地区有「青梅煮酒」之俗，将青梅置于黄酒中，文火微温，或是温酒后再投入青梅，新鲜的果味伴着美酒的醇香在口中弥漫开来，回味无穷。

「青梅性味酸甘凉，有生津止渴的功能，益于健胃消食。青梅中含有多种天然有机酸和丰富矿物质，还具有降血脂、消除疲劳、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等功效。」赵鲁卿介绍，将乌梅恩与甘草、山楂、冰糖等同，便制成了中国传统汤缇酸陎在阳光炽热的夏日，饮一杯带着酸味的梅汤，也能调理因闷热天气而欠佳的胃口。

赵鲁卿介绍，夏季天气炎热，人的消化功能相对较弱。中医认为，此时饮食应清淡，宜少糖盐、少油腻、少辛辣，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，可适当多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等，如丝瓜、百合、冬瓜、绿豆、番茄、

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黄瓜、西瓜等。此时气温较高，易耗气伤津，所以也要及时补充水分，避免因流汗过多而发生脱水，除了酸梅汤，还可饮用绿豆汤、荷叶煮水等消暑饮品。

起居勿贪凉，调神心不茫

进入芒种，长江中下游地区陆续进入多雨的黄梅时节，正所谓「黄梅时节家雨，青草池塘处处蛙」。此时，全国大部分地区气温显著升高，雨量日渐充沛，空气湿度慢慢增加。无论是南方还是北方，都有出现高温天气的可能。

「高温加上降雨，空气湿度大，人体容易感到闷热。闷、湿、热的环境下，往往容易带来一些流行性疾病或传染性疾病，同时也容易心生焦躁。」赵鲁卿介绍，这段时期养生的重点在于防暑、祛湿、安神、静心。

民谚说“芒种夏至天，走路要人牵；牵的人要拉，拉的人要推”，形像地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳。 「有的人还会出现食欲不佳、倦怠嗜睡等情况，这些都是『苦夏』的表现。这是源于暑湿当令，暑为热邪，易耗散人体气津，造成气虚和津液不足，所以人们更容易感到四肢疲乏，萎靡困倦；同时，空气湿度增加，湿邪侵犯人体，导致阳气运作受阻，使人感到昏昏欲睡。

「芒种时节还没到最炎热难耐的三伏天，但气温已逐渐升高，尤其是正午十分炎热，为免出汗过多耗气伤津，应避免烈日暴晒下运动。」赵鲁卿说，建议在气温较为凉爽的早晨或傍晚适当运动，可以选择游泳、瑜伽、瑜伽、快走、散步等，以微汗为宜。当流汗过多时，可适当饮用糖盐水或绿豆百合汤，及时补充水分。

中医认为，芒种时节天地阳气升浮于地面，人体的阳气也浮于体表，形成「外阳内阴」的局面，因此五脏六腑比较寒凉，容易受到外邪的侵袭。 「这时期不可贪凉。多喝冷饮、吃寒凉的食物、洗冷水澡、长时间处在空调

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低温环境下等，都可能使人体湿气内聚，导致邪气入体，让一些流行性或传染性疾病有可乘之机。 」赵鲁卿提醒，芒种时节也是湿疹等皮肤病高发时期，为避免湿气的衣服，及时更换衣服，不要及时更换净衣服，为避免风度，不要及时更换衣服。此外，还可配戴中药香囊，以芳香化湿，避疫祛邪，预防感冒等流行性疾病。

「心藏神，与夏气相通应。芒种过后，天气闷热，心阳得夏暑之气容易亢盛而扰乱心神。因此，夏日人们易出现烦躁不安等情绪问题。」赵鲁卿介绍，此时要注意调养心神，保持心情舒畅、胸怀宽广，可以听听舒缓的音乐、散散步、想想美好的事情等，做到静心、安神、戒躁、息怒，使气机宣畅，通泄自如，防止情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管病。

作为一个承前启的节气，芒种一头关联着夏熟麦子的收获，一头关系着秋收稻谷的播种。一收一种，道尽芒种节气的内涵，也提醒人们，生命的丰盈，来自每一次用心耕耘。在这忙而美的时节，愿我们忙而不茫，种有所得。

「倏忽温风至，因循小暑来。」公历每年7月6日至8日，太阳到达黄经105度时，即为小暑。

今年7月6日是小暑，此时节，阳光炽热，草木郁

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郁葱葱，清荷摇曳，瓜果飘香，蝉鸣蛙叫此起彼伏，世间万物的热烈与灿烂，此时展现得淋漓尽致。

暑近湿如蒸，热近燥如烘

小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。 《月令七十二候集解》中说：「小暑，六月节。《说文》曰，暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。」小暑一般在农历六月，因此也叫「六月节」。六月初为小暑，六月中为大暑。古人认为小暑时天气开始炎热，但还没有达到极热的程度，因此称为「小暑」。

实际上，小暑时节往往已是热浪滚滚。究竟有多热呢？唐代诗人韩愈说：「如坐深甑遭蒸炊。」甑（zèng）是古代蒸饭的一种瓦器，在诗人心中，炎炎夏日，人们犹如坐在饭锅上的瓦盆里遭受热气熏蒸，与今天人们常说的「桑拿天」有异曲同工之妙。

古人将小暑分为三候：一候温风至，二候蟋蟀居壁，三候鹰始击。古人认为，春生夏长皆得益于风的温厚，小暑时节天气的温热达到了极致，所以此时已经难有凉风，一出门，风起处皆如热浪袭来；《诗经·七月》中描述蟋蟀「所以此时已经难有凉风，一出门，风起处皆如热浪袭来；《诗经·七月》中描述蟋蟀「在野，八月在七月，九月在户，十月蟋蟀入我床下”，这里的“八月”即夏历六月的小暑时节，由于天气炎热，蟋蟀离开田野，躲到庭院的墙角下以避暑热；在小暑节气，老鹰也因地面气温太高而喜欢在清凉的高空中活动。敏感的动物们，都在暑热时节寻找清凉的方法。

谚语有云：「小暑大暑，上蒸下煮。」小暑大暑究竟谁比较热？天气预报节目主持人宋英杰观察发现，小暑大暑之间经常是没大没小，有些年份是「小暑不算热，大暑三伏天」；有些年份是「小暑热得透，大暑凉悠悠」；还有一些年份是「小暑不算大暑，有米懒得煮」。但整体而言，小暑和大暑热度之强弱，只在毫厘之间，可以说「大暑很大，但小暑不小」。

「暑近湿如蒸，热近燥如烘。」进入小暑，我国多数地区的气温会持续升高，有些地方逐步进入雨季，有些地方陆续遭遇伏旱，于是出现了「小暑一场，大水汪汪」「小暑雨如银，大暑雨如金」等截然不同的农。小暑期间，华北、东北地区进入多雨季节，长江中下游地区往往是“一出一入”，即出梅、入伏，梅雨季节逐渐结束，闷热的三伏天即将到来。

「中医认为，’暑’是六邪’风、寒、暑、湿、燥、火’之一，很容易引起疾病。」首都医科大学附属北京中医医院针灸诊疗中心主任医师刘璐介绍，此时要顺应自然节气的变化，预防暑热湿气的侵扰，调节生活起居热和饮食，保持阴阳平衡，注意脾胃、助运化不雅、身体化和健康、身体化和健康的身体保持平衡，注意健康、身体化和身体保持健康。

头伏吃饺子，小暑晒伏忙

民谚说「夏至三庚数头伏」。今年从夏至日起，数到的第三个「庚日」是7月15日，意味着这一天正式入伏，一年中最热的时候就要到了。旧时民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。在中国北方地区，有「头伏饺子二伏面，三伏煎饼摊鸡蛋」的说法。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之“苦夏”，而饺子等食物在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

小暑时节，有些地方也有吃藕的习

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俗。藕与「偶」同音，因此人们食用藕来祝福婚姻美满。同时，藕和莲花一样，都能在污泥中生长而不受污染，故而也被视为清廉高洁的象征。刘璐介绍，藕味甘性寒，营养丰富，具有清热凉血、健脾开胃等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

中医认为，春夏养阳，三伏天也是养生进补的重要时机。例如，鲁南和苏北地区有在小暑「吃暑羊」的习俗。在当地人看来，伏天吃羊肉、喝羊汤属于“以热制热”，不仅可以散寒排汗、祛除湿气，还能滋补身体。同时，「羊」与「阳」谐音，古人认为夏季阳气丧失较多，喝羊汤能增加阳气。 “六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”，从当地民谣中可见人们对吃暑羊的喜爱。

在古代，小暑节气还有「食新」的习俗。这一天，农人会把新收的稻谷碾成米，将新米煮成香喷喷的米饭，家家户户都要吃新米、尝新酒；还有些地方把新收割的小麦炒熟，磨成面粉用开水冲后加糖拌着吃，叫作“炒面”，人们用这些方式表达感恩五谷丰登的喜悦和对大自然馈赠的喜悦。

「湿气较重的时节，湿邪易困脾胃，影响消化功能，因此需健脾胃、助运化、祛湿邪，饮食宜清淡，避免辛辣、油腻、生冷食物，以防伤脾胃。」刘璐介绍，此时可多食新鲜蔬菜和水果，多喝绿豆汤、津瓜汤、莲子汤等清热解暑，同时，饮食要注意卫生、节制，避免过饱，以减轻肠胃负担。

小暑期间，民间还有晒书画、晒衣的习俗。民谚云：「六月六，人晒衣裳龙晒袍」。农历六月初六称为“天贶（kuàng）节”，即“天赐之节”。由于湿热易导致衣物、书籍、木质家具霉变，尤其南方经过月余的梅雨季节，空气长时间处于湿度较高的状态，所以一到晴天，人们纷纷把存放在箱柜里的衣物晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮、去湿、防霉防蛀。因此，有的地方称为「晒衣节」或「晒伏」。刘璐提醒，湿热交蒸也易致湿疹、痱子等皮肤病，此时也要保持皮肤清洁，注意防暑祛湿。

隐伏避盛暑，心静自然凉

俗话说「小暑过，每日热三分。」小暑到了，一年中最热的时段也近在眼前。如何消暑、应对苦夏，从古至今，都是个大课题。

古人说：隐伏避盛暑。古人消暑能力有限，避暑的上策就是减少外出，正所谓「小暑不足畏，深居如退藏」。有的到山林间、到溪流边、到亭子里躲避烈日，做一个浓荫中的隐士，“鸟语竹阴密，雨声荷叶香”；或是“小暑啜瓜瓤，粗葛衣裳，炎蒸窗牖气初刚”，穿着朴素的粗大袤，啃食，啃友们一起喝茶写诗，“一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人”；​​也有人“雪藕冰桃情自适，无烦珍重碧筒尝”，雪白的嫩藕和冰镇的桃子凉意袭人，用荷叶为杯盏，以柄为管吸饮，“酒味杂莲气，香胜于水”，舒心。

在古人花样百出的消暑方式中，白居易的方式可谓别具一格。他在《苦热题恒寂师禅室》中说：「人人避暑走如狂，独有禅师不出房。可是禅房无热到，但能心静即身凉。」在另一首《消暑》诗中，他说：「散热由心静，凉生为室空。

「中医认为，夏季属火

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，对应于心，夏季养生也以心静为宜。 」刘璐介绍，在中医看来，一切生命活动都是五脏六腑气血运行的集中表现，而这一切又以心为主宰，所以有「心动则五脏六腑皆摇」之说。自古以来，平心静气都被视为养心的上乘方法。暑热容易导致心神不宁，此时可以透过静心养神的方法，如听音乐、静坐冥想等，保持心神宁静，避免情绪波动过大。

每到入伏，各大中医院里贴三伏贴的人们都会排队。 「中医讲究『冬病夏治』。」刘璐介绍，「冬病」是指在冬天容易发作或容易加重的疾病，将这些冬天好发的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，可以取得事半功倍的效果。中医认为，三伏天是一年中最热的时期，也是大自然阳气最旺盛的时段。此时，人体的阳气旺盛且腠理疏松，经络气血运行也比较通畅，这时候进行三伏贴、三伏灸等治疗，有利于药物吸收、渗透，是驱除体内伏寒的最佳时机。

「不过，三伏贴不是『万能贴』。」刘璐提醒，它适用于冬天容易发作的慢性支气管炎、支气管哮喘、慢阻肺、过敏性鼻炎以及其他一些中医判断属于阳虚的人群，这类人群平时大多手脚冰冷、怕阳怕风，此时冬病夏治具有「起疴、复阳、通脉络的良好功效。

温风吹，小暑已至，转眼2024年已悄悄过半。光阴似箭，切莫辜负，愿你我精神饱满地迎接下半年。

欧洲杯赛事将在本周进入高潮，半决赛即将开锣。但细心的球迷会发现，这些精彩赛事不仅场场在深更半夜，更扎心的是还次次都赶上工作日。

一次熬夜看球可能心情愉悦，但如果连续几天熬夜看球，身体也可能给您发出表示警告的「黄牌」。熬夜看球除了会导致睡眠不足，还可能「附赠」不少危害。医生教您如何摆正看球「姿势」。

熬夜看球带来的“次生灾害”

首先，容易导致肥胖。睡眠不足是肥胖的一个“帮凶”，

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而熬夜看球，往往会搭配夜宵，比如烧烤、啤酒、零食等。胃肠道在夜间消化能力较弱，熬夜看球的人往往久坐不动，摄取能量大大超出消耗能量，体重就会蹭蹭上涨。

其次，引发心血管疾病。观赏精彩的比赛会让情绪长时间亢奋，如果同时喝点咖啡、浓茶、可乐等具有兴奋神经作用的饮料，有可能会引发心律不整。患有高血压、糖尿病、冠状动脉心脏病等心血管疾病患者，建议避免熬夜看球。

最后，还会影响眼部健康。熬夜看球除了会看出“黑眼圈”，还可能引发其他眼部疾病。深夜看球，室内常光线昏暗，如果萤幕亮度较大，而且眼睛盯着小球一动不动，可能会诱发干眼症、视神经炎、青光眼等疾病。

正确看球「姿势」 请收藏

熬夜前先补觉不少球迷熬夜看球后还得准点上班，为了补充睡眠，可以在开球前先睡1至2个小时，即使睡不着，闭目养神也能让身体休息一下。

宵夜要健康熬夜看球可以适当准

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备一些健康的宵夜，肉类可以选择低脂高蛋白的鱼、蛋、豆类，搭配蔬果，还可以准备一些绿豆汤、百合银耳汤、菊花茶等茶汤。

中场要休息一场球赛将近100分钟，比赛中场休息时，您也应该站起来伸伸懒腰，活动一下。

看球要佛系虽然球赛很精彩，但情绪不能太激动，如果比赛结果不尽人意，也不要太沮丧。足球是圆的，什么结果都可能踢出来。

及时停止熬夜再强壮的人也禁不住天天熬夜，如果身体已经发出「黄牌」警告，比如白天出现眩晕、心慌、胸闷等不适症状，那晚上就应该早点休息，不要熬夜了。

北京7月14日电（记者田晓航）今年7月15日入伏。中医专家介绍，「三伏」是「冬病夏治」的好时机，部分族群在此期间进行敷贴「三伏贴」、艾灸等治疗，能有效防治虚、寒类疾病。

　　中国中医科学院西苑医院苏州医院执行院长高铸烨说，「冬病夏治」是利用夏季气温高，在人体阳气较旺盛时，治疗因阳气不足、寒气太盛而易在冬季（气候寒冷时）发生或加重的疾病，通常「三伏天」里人体阳气最为旺盛，治疗效果更好。

　　高铸烨介绍，适合「冬病夏治」的疾病有以下几类：呼吸系统疾病，如慢性支气管气喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、反覆感冒、慢性过敏性鼻炎等；消化系统疾病，如慢性胃肠炎、慢性胃炎、胃痛等；风湿骨病，如关节炎、骨质增生、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等；小儿体虚易感冒、反覆咳喘、厌食、遗尿等；部分虚寒妇科病，如经痛、受凉后反覆发作的骨盆腔炎等。此外，部分心绞痛阳虚寒凝患者也可「冬病夏治」。

　　「冬病夏治」通常采用哪些方法？人们最熟

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悉的当数「三伏贴」。高铸烨说，根据中医理论，夏季人体阳气在表，宜以养阳为主，此时毛孔开泄，运用敷贴，可使腠理宣通，驱使体内风、寒、湿邪外出。

　　「不只『三伏贴』，内服中药、艾灸、拔罐、刮痧等也是『冬病夏治』的常用方法，它们均以鼓舞正气来使药物疗效得到最大程度发挥。」高铸烨说。

　　「冬病夏治」虽然

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对虚、寒类疾病有良好的防治效果，但并非所有人都适合。专家提醒，以下几种患者不宜「冬病夏治」：患有非虚、寒引起疾病者，尤其是患湿热引起疾病者，有严重皮肤病和皮肤过敏者以及有出血倾向者，有糖尿病且血糖控制不理想者。

7月22日是大暑节气，国家卫生健康委员会召开记者会。

「大暑是阳光猛烈、气温最高的时段，多数地区雨水显著增加，『湿热交蒸』的程度达到顶点。」国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋表示，自然环境的湿热常导致人体湿热重，易引起脾胃虚弱。

「大暑是凸显气候极端性的一个节气，台风、暴雨、

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高温热浪等灾害多发。 」中国气象局首席气象服务专家宋英杰在会上介绍，大暑时节还易出现风暴潮、山洪、泥石流、山体滑坡、城市内涝、农田渍害等衍生灾害潮。

一方面是气候环境对健康的影响，一方面是极端天气可能带来的危害，如何在大暑时节做好养生保健和健康防护？多位专家在发表会现场支招。

「大暑时节，今年华中、华东、西北，包括四川、重庆在内的西南部分地区有可能出现阶段性高温天气。针对高温天气，无论是施工作业，还是中小学生暑假旅游出行，都需要做好防暑降温。」宋英杰说，针对高级别预警，如红色预警、橙色预警，相关部门会启动防御预案。

相较于小暑的干热，大暑是湿热，“蒸”的时间越来越长，会出现易被忽视的“隐性高温”，即由于湿度太高，32℃气温给人的体感温度却接近40℃。

如何缓解大暑带来的强烈不舒适感？ 「根据中医’天人相应’的理论，夏季人体阳气旺盛宜养心。」江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博建议，公众要有意识地进行精神调养，减慢生活节奏，静心凝神，透过太极拳、八段锦、闭目养神等帮助暑气渐增。 「暑天无病三分虚，透过刺激神门穴可以帮助睡眠，规律和充足的睡眠对于防病养生十分重要。」

「蜱虫进入生长活跃期，

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民众要预防蜱虫叮咬。 」中国疾病预防控制中心研究员常昭瑞提醒，在草地、树林等环境中，不要长时间坐卧，尽量穿浅色长袖长裤，扎好领口、袖口和裤脚，使用含有0.5%氯菊酯产品处理衣服和装备，进入室内前检查蜱虫是否附着。如果被叮咬应尽快将蜱虫取出，用酒精涂抹在蜱虫身上，再用干净的、尖头的镊子夹出。取出后若出现发烧、疲倦、肌肉酸痛等症状，应及时就医，并告知医师蜱虫叮咬史。

此外，针对暑假期间，各地眼科医院里孩子明显增多的情况，北京同仁医院主任医师魏文斌说，确诊近视的青年和儿童应及时配镜，以促进视觉中枢得到清晰的视觉刺激，维持眼睛正常发育。他强调，近视防治最重要的是增加户外活动以及减少近距离用眼。

入伏后雨水增多，为蚊子的繁殖提供了温床。绝大部分人在户外活动时或睡觉期间都被这种可恶的害虫骚扰过。虽然无法完全避开蚊子，但总有一些巧妙的方法能阻止它们靠近。

昆虫学家发现，以下这些花和草本植物让蚊子避之不及。

香茅

蚊子在做决定时会用到它们的嗅觉功能，例如在哪

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里产卵。因此，种植它们不喜欢的气味的植物是阻止蚊子的好方法。

有些驱蚊蜡烛就是用香茅的精油制成的。更直接的方法是在花盆或庭院中种植香茅。香茅含有香茅醛、柠檬烯等挥发性物质，这些物质会散发出一种特殊的香气，这种香气能够干扰蚊子的感官，使它们难以找到人。

柠檬草

任何有柠檬气味的植物都能起到驱蚊的作用。柠檬草、香蜂叶和柠檬马鞭草就属于这类植物。具体哪一种植物最管用，取决于你所居住地区的气候。柠檬草需要生长在阳光充足和排水系统良好的地方。当天气变冷时，需要移入屋中。

这些植物含有柠檬醛等成分，这些成分能够有效地驱赶蚊虫。例如，一些驱蚊产品（如喷雾和驱蚊水）中就含有柠檬草萃取物，这些产品透过释放柠檬草的香气来驱赶蚊子，从而提供自然的保护。

薰衣草

薰衣草不仅具有艺术美感，也具备防蚊功效。它所含有的芳樟醇能排斥蚊子。把薰衣草的叶子碾碎也能释放出排斥蚊子的精油。晒干的薰衣草花瓣甚至能作为止痒剂来治疗蚊子叮咬。

由于这种紫色的植物在阳光充足的环境中生长得最好，因此不要把它种植在阴凉的地方。

迷迭香

迷迭香含有蚊子和其他昆虫希望避开的精油。迷迭香全草含有多种挥发油，具有较强的抗菌活性，其香气除了驱蚊虫外，还有一定的安神作用。

除了美化环境，迷迭香在烹饪领域也有广泛的用途。迷迭香适合在阳光充足和排水良好的土壤中生长。

荆芥

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荆芥属于具有强烈香气的植物之一，能够散发出强烈的刺激性气味，从而使蚊子退避三舍。荆芥含有的荆芥内酯比驱蚊胺还有效。

除了易于生长和维护，荆芥也适合作为一种装饰性的植物。它不挑土壤，只要排水良好，就能茁壮生长。

薄荷

薄荷含有丰富的薄荷油、薄荷醇等多种容易挥发的物质，其较为特殊的味道在一定程度上可以驱除蚊虫。其中，最有效的成分是薄荷醇，它能排斥蚊子和其他害虫。

薄荷能在所有类型的土壤中生长，可以在夏季时摆放在室内。需要强调的是，所有类型的薄荷都有驱蚊效果，但只能是小范围的——在薄荷气味能散发到的范围以内具有一定驱蚊效果。

罗勒

罗勒除了作为烹饪香料，也能作为庭院植物种植。罗勒的叶子含有能杀死蚊子幼虫的化合物。这种化合物能迷惑和刺激蚊子，迫使它们离开去寻找其他食物来源。罗勒驱蚊的有效成分是丁香酚，它的叶子可以制成用于驱蚊的乳液或喷雾剂。

万寿菊

万寿菊所含的拟除虫菊酯是一种天然的杀虫剂。在非洲，万寿菊常被土著垂吊于茅屋下，以驱赶成群的蚊蝇。

万寿菊喜欢温暖的环境，它耐早霜，耐半阴，耐移植，抗病性强，病虫害较少，对土壤要求不严格，生长迅速易栽培。

大蒜

除了以上这些植物，大蒜释放出来的强烈刺鼻气味也能赶走蚊子。大蒜含有丰富的蒜素，这是一种刺激性的化学物质，具有独特的气味，涂抹在皮肤上可有效驱蚊。

用口罩包裹切碎的大蒜，并洒上风油精，制成驱蚊包，效果非常好，完全可以代替市面上的化学制品，且由天然材料制成，对人体健康没有任何不良影响。

多知道点

这些植物最招蚊子

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有排斥蚊子的植物，就会有吸引蚊子的植物。

蚊子需要水来产卵。像凤梨科植物和多肉这样的植物有蜡状的叶子和吸水槽，下雨后就会积存少量的水，足以让蚊子繁殖。

蚊子也喜欢开花的杂草，以及具有观赏性的开花植物，如秋麒麟草属植物（如一枝黄花）、兰花和野花。这些植物花蜜中的糖为成年蚊子提供了另一种营养来源。

除了积水，靠近树木、长得高的草或灌木丛生的阴凉潮湿区域都是蚊子理想的栖息地，因此要尽量减少这些地方所占的面积。阳光越充足，蚊子越无法繁殖。

喻昌最受不了的是那些误人的庸医。

作为明末清初的一代名医，喻昌医术精湛，活人无算。同时代的著名文人钱谦逊曾求医于他，结果不药而愈。钱谦益非常感佩，称其为「圣医」。

在行医过程中，喻昌一直秉持着“医之为道大，医之为任重”的信念，认真看病，可耳闻目睹的，却又有很多乱象——“医之为任重”的信念，认真看病，可耳闻目睹的，却又有很多乱象——“医之为任重”的信念，认真看病，可耳闻目睹的，却又有很多乱象——“医之为任重”。意思是说，有的医生医德医术两亏，不懂辨证施治，只知照本宣科，患者好像被置于牢笼之中，不得解脱。

行了一辈子的医，喻昌决定书立说，给那些庸医上课，于是，便有了《医门法律》。该书在清顺治十五年（1658年）刊行，喻昌时年74岁，正是学术思想、临床经验最成熟的时期。

书名啥意思？医界的法与律。法，指的是依中医理

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论制定的辨证论治的法则、方法；律，指的是医生临床治病的注意点、应该自我约束的行为、不应该出现的行为等。在古人看来，看病就好像审判案件，“律​​​​者，明着医之所以失，而判定其罪，如折狱然”，必须慎重以待。

例如，在卷一中，喻昌强调临床望诊察色的重要性，主张察色要与望神结合，以观察气血之盛衰。最后，总结出的「律」是：「凡诊病不知察色之要，如舟子不识风汛，动罹覆溺，卤莽粗疏，医之过也。」意思就是，看病不察气色，好比行船之人不管风情汛情，很容易翻船溺水，如此鲁莽粗疏的做法，是医生的失灵。

就主要内容而言，《医门法律》分为6卷，对中医四诊法——望闻问切进行详细论述，对中医主要概念比如“顺应四时”“因地制宜”“正治反治”等进行阐述，并通过建立中风门、伤燥门、疟疾门、痢疾门、咳嗽门、消渴门等对临床常见病证，从病因病机、治法方药、禁忌以及医生应该遵守的行为规范等方面进行论述，为医生临床诊治疾病创立规矩和准绳。

在行文走笔中，喻昌每每联系《黄帝内经》等经典以及张仲景等前贤的论述，融入儒家与佛教思想，并胪列自己的心得体会与临床经验，使得《医门法律》具有很高的思辨性和实用性，可谓理论与实践相结合。

对此，《四库全书总目提要》点评道：「昌此书乃专为庸医误人而作。其分别疑似，既深明毫厘千里之谬，使临证者不敢轻尝。其抉摘瑕疵，并使执不寒不热、不补不泻之方，苟且依违延病者皆无止境者皆无所恣之情。

值得注意的是，喻昌非常重视医德的涵养。在书中，他谈道：「医，仁术也。仁人君子必笃于情。笃于情则视人犹己，问其所苦，自无不到之处。」他希望医生提升共感能力，多换位思考，关注病人的苦恼。这与今日医学界所倡导的医学人文、叙事医学，有异曲同工之处。

例如，喻昌重视四诊法中的问诊环节。问诊之时，医生要全神贯注，“闭户塞牖”，关好门窗，避免外界干扰；对患者的病情，要“数问其情，以从其意，诚以得其欢心”，多问问病情，多聊聊心情，以获得患者的信任。如此一来

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，“问者不觉烦，病者不觉厌，庐可详求本末而治无误也”，意思是医生要会“聊天”，问的人有心，讲的人有意，医患融洽，这样大概就能把患者病情摸清，治疗也不容易失误。

多年的行医经验告诉喻昌，「人多偏执己见，逆之则拂其意，顺之则加其病」。有的患者很固执，逆着他吧，他不高兴，顺着他吧，会加重病情。 「然苟设诚致问，明告以如此则善，如彼则败，谁甘死亡而不降心以从耶？」如果医生以诚心设问，双方关系和谐，明着告知，这么干好，那么干不好，谁甘愿冒着生命风险而不放弃成见听从医生呢？

即便今天，患者依从性差的问题，总是让医师头痛。患者为啥就不遵医嘱呢？喻昌的说法，提供了一种分析思路和解决之道。

总之，医学人文、叙事医学虽然是由现代医学提出来的概念，但在中医学的漫长发展过程中，喻昌为代表的中国医生，在《医门法律》为代表的医学典籍中，已经探讨了相似的论题，并总结了临床上的应对之道，具有穿透时空的价值和魅力，值得深入挖掘。