骨骼是人体的重要组成部分之一。我们的身体里有206块骨骼，大约占到体重的五分之一。它们透过关节相连，构成身体的支架，保护内脏器官，为肌肉提供附着点以利身体活动，也参与造血，储备钙、磷。
骨质疏松也被称为「静悄悄的疾病」。骨骼强度的变化常常在我们无法感知的时候就已经发生了！在骨质疏松早期，往往没有明显的外在表现，容易被忽略。很多人在骨折发生之后，才会惊觉自己已经有骨质疏松的问题。
北京市疾病预防控制中心的专家介绍，生活中，我
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们的6个不良习惯会增加骨质疏松的风险。快来自查！
吸烟、过量饮酒吸烟会让髋部骨折的发生风险增加一倍。过量饮酒也会增加骨折的风险。
过度减重致体重指数过低体重指数（kg/m2）=体重（kg）/身高2（m2）。如果小于18.5就属于体重过低，这也是一个重要的危险因子。
偏食引起营养不良日常饮食如缺乏钙、蛋白质、新鲜蔬果，将不利于骨骼健康。 「营养不良」是老年人面临的主要问题，他们跌倒和骨折的风险更高，因此饮食要确保足够的钙和蛋白质摄取。
很少晒太阳、维生素D缺乏在骨质疏松族群中，低维生素D水平的情况很常见，尤其是不常去户外活动的老人。因此，要尽量确保每日有足够的阳光照射。
身体活动不足缺乏身体活动
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会导致骨骼和肌肉的流失。不爱运动的人会更容易发生髋部骨折。加强体能锻炼，以抗阻力和有氧运动为主并长期坚持，将对骨骼有益。
经常跌倒有跌倒倾向的人骨折的风险较高。老年人罹患骨质疏松的风险最高。除了坚持健康生活方式外，老年人还需要注意预防跌倒。老年族群可以参与一些改善平衡、协调能力和肌肉力量的运动，例如疾管系统多年来一直推广的毛巾操。此外，还应在专业机构进行骨骼健康评估，确保早期发现、早期诊断、早期治疗，以获得更好的健康效益。
