数据显示，我国腰椎病患者人数众多，近年来呈现低龄化的发生趋势。腰肌劳损如何防治？平时应怎样锻炼腰部肌肉？
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过度负重，或运动中导致腰部急性扭伤后未愈等情况都可能引起腰痛，最常见的问题可能是腰肌劳损。 」中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任医师王尚全介绍，腰肌劳损主要表现为腰部肌肉的痉挛、疼痛、力量减弱，生活中要注意静动的静坐，加强腰部肌肉结合。
日常有必要配戴护腰吗？王尚全表示，急性发作期可配戴，一般不超过1个月，腰椎融合手术的患者应咨询医师合理配戴。不建议长时间配戴护腰，长期配戴可影响腰部肌肉活动，导致腰部肌力低下。
王尚全说，从预防上来说，日常生活中应培养习惯，避免久坐、久站，每小时站起来活动5—10分钟。腰痛的患者，如果处于稳定期或亚健康期，可以采取适当的肌肉运动来治疗，如平板支撑动作、小燕飞动作、三点支撑动作、腰部伸展等。此外，腰肌劳损的患者不适合睡太软的床，不要突然弯腰搬重物，搬重物前要做好准备动作。
「腰痛患者应积极应
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对，否则一旦形成慢性劳损需要长时间的运动和治疗才能恢复，并给生活造成不便。 」王尚全强调，腰肌劳损可以透过艾灸、物理治疗、针灸、肌肉锻炼等对症治疗。而对于腰椎间盘突出的患者，并非一定要进行手术，如果患者的活动不受限、没有太过疼痛，可以视情况选择保守治疗方案，并及时咨询医生对症治疗。
