英国坎特伯雷大学的生命科学家对来自临床试验的现有证据进行汇总数据分析的结果显示，静态的等长运动（无需移动身体就能调动肌肉参与）是降低血压的最佳方法。同时，有氧运动、动态的阻力训练（如深蹲、伏地挺身和举重）和高强度间歇式训练也是有效的。
这项发表在《英国运动医学杂志》上的
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研究成果得出的结论是：等长运动是降低收缩压和舒张压最有效的模式。它为预防和治疗动脉高血压的新的运动指南的制定奠定了基础。
为了更新有关控制血压的最佳运动形式的信息，研究人员搜索了数据库，寻找持续两周或更久的运动训练干预对静息血压的影响的临床试验。运动介入被归类为有氧运动、动态的阻力训练、两者的组合、高强度间歇式训练（HIIT）和等长运动。
分析结果显示，在进行了所有不同类型的运动后，参与者的静止收缩压和舒张压都显著降低，但在进行等长运动训练后，收缩压和舒张压的下降幅度最大。
具体来说，有氧运动后的血压降低量为4.49/2.53mmHg，动态阻力训练后的血压降低量为4.55/3.04mmHg，结合训练后的血压降低量为6.04/2.54mmHg，高强度间歇式训练后的血压降低量为4.08/2.50mmHg，
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高强度间歇式训练后的血压降低量为4.08/2.50mmHg，高强度间歇式训练后的血压降低量为4.08/2.50008/2.降低收缩压的有效性数值的等级顺序为等长训练（98%）、结合训练（76%）、动态阻力训练（46%）、有氧运动（40.5%）和HIIT（39%）。
次要分析显示，靠墙深蹲（等长训练）和跑步（有氧运动）分别是降低收缩压（90.5%）和舒张压（91%）最有效的单独运动。整体而言，等长运动对降低收缩压和舒张压最有效。
