有些食物吃多了有损寿命，有些食物常吃却有益健康，益寿延年。例如，近日美国的一项研究发现，吃100克水果，会延寿10分钟。快看看这份增寿和折寿的食物清单，是时候调整食谱了。
研究者共分析了5,853种食物女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸，衡量了这些食物对健康寿命的影响。研究表明，在各种食物中，水果、谷物、非淀粉蔬菜、坚果、豆类、海鲜能增寿，而热狗、汉堡、早餐三明治和含糖饮料都减寿。
研究者基于全球疾病负担研究与食物营养概况制定了健康营养指数(HENI)，以计算一份食物以分钟计对健康寿命的净收益或危害。
例如，每公克加工肉减寿0.45分钟，而每公克水果增加0.1分钟，再根据食物组成综合计算寿命的增减。
一份标准的牛肉热狗，61克加工肉减寿27分钟，再加上其中的钠和反式脂肪酸，最后减寿36分钟。
一份85克的鸡翅，综合考虑各种成分减寿3.3分钟。
一份蔬菜比萨、苹果派分别增加寿命1.4分钟和1.3分钟，不过如果考虑加入的钠和反式脂肪酸，就相互抵消得差不多了。
鲑鱼、花生、豆类，每份可增加10至15分钟。
研究者表示，这项研究的重点在于帮助人群更好地选择健康食物，并适当调整饮食习惯，而不是加加减减计算寿命香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 。例如，将每天吃的牛肉、加工肉类之类减少10%，换成热量相当的水果、坚果、豆类等可延寿48分钟。
当然，能活到100岁，并不是这么简单计算吃什么。也有学者认为，这些计算可能不完全可靠。但无论如何，这种直觉的「粗暴简单」似乎可以帮助人群更好地选择健康食物。
