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    我国自古就有「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方」的说法，这几天晚餐，家里就炖上了萝卜排骨汤，下班后从寒风瑟瑟中哆嗦着回家，喝一碗实在惬意。

　　不过，为何总有冬天要吃萝卜的说法呢？萝卜到底有什么特别吗？冬天吃萝卜真的有特别的好处？我们就来聊冬吃萝卜。

　　胡萝卜和萝卜，不印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健是一家子

　　说起萝卜，就得提胡萝卜。这俩就相差一个字，大家都会把它们当作一家子。不过你知道吗？胡萝卜和萝卜可不是同家族的，胡萝卜其实也不能算是「萝卜」。

　　萝卜的种植历史非常长，四千年前的埃及和两千年前的中国就有记载了。我国现在种植的萝卜品种大约有2000多种，常见的有樱桃萝卜、红萝卜、青萝卜、白萝卜、心里美萝卜等等，都是萝卜家族的成员。

　　如果你仔细看会发现，它们都是十字花科的蔬菜。但是，胡萝卜却是伞形科胡萝卜属的成员。这两个科在植物学分类上相差可远了。所以，胡萝卜可并不是萝卜哦。

　　萝卜水分大、膳食纤维高、热量低

　　但跟其他蔬菜相比没有特别之处

　　萝卜的吃法有很多，如生吃、凉拌、熬汤、做泡菜等等，每一种做法都很美味，也都有一群吃货钟爱。很多人都说萝卜好，营养价值高，是不是真的呢？

　　根据美国农业部的食物营养资料库显示，每100克白萝卜中，三大营养素的数据分别是：糖是1.86克，蛋白质0.68克，脂肪含量0.1克；膳食纤维含量1.6克，维生素C14.8毫克。

　　从营养数据分析来看，作为一种食用蔬菜，萝卜的营养特性主要是：

　　1.含水量高、热量低：萝卜的含水量在90%以上，每100克含量大概20千卡左右。冬天天气干燥，多吃水分含量高的食物，对于补充身体所需的水分还是有好处的。

　　2.膳食纤维含量高：萝卜含有大量的强硬药局官网 强硬药局订购商城 强硬药局精选品牌 强硬药局资讯 强硬药局LINE社群 外用增强型壮阳药 延时控制型壮阳药 日常保健品 长效持久型壮阳药 强硬药局买一送一 强硬药局第二件半价 速效型助勃壮阳药 膳食纤维，能增加饱足感，再加上萝卜含有芥子油，可以促进肠蠕动，有助于通便。

　　3.维生素含量还算丰富，也含有多种微量元素：例如萝卜的维生素C含量属于中等水平，多吃萝卜对于获得维生素C也是有好处的。不过，从营养成分分析来看，萝卜的这些营养在蔬菜中也不算突出。

　　例如，每100克青椒中的维生素C含量都在60毫克以上，每100克豌豆中的膳食纤维也比萝卜丰富不少。

　　总的来说，萝卜可以作为一种给人类提供多种多样营养来源的蔬菜，但是它也没有什么特别过人之处。

心脑血管疾病是威胁中老年人生命健康的头号杀手。您知道吗，在心脏与脑血管疾病中，80%的病例是因为血管中形成血栓。血栓也被称为「卧底杀手」「隐蔽杀手」。

　　根据相关资料统计，因血栓性疾病导致的死亡，已占全球总死亡数的51%，远超过肿瘤造成的死亡。

　　例如，冠状动脉血栓可引发心肌梗死，脑动脉血栓则有可能诱发脑中风（中风），而下肢动脉血栓则有发生坏疽的风险，肾动脉血栓有可能引发尿毒症，眼底动脉血栓则增加了失明的风险，下肢深部静脉血栓脱落会诱发肺栓塞（可猝死）。

　　抗血栓形成是医学中的一强硬药局官网 强硬药局订购商城 强硬药局精选品牌 强硬药局资讯 强硬药局LINE社群 外用增强型壮阳药 延时控制型壮阳药 日常保健品 长效持久型壮阳药 强硬药局买一送一 强硬药局第二件半价 速效型助勃壮阳药 个大课题，有许多医学方法防止血栓形成，而日常饮食中的西红柿有助于防止血栓形成，这一重要知识点，希望大家都能有所知晓：有研究发现，一份西红柿汁可使血液粘性下降70%（有抗血栓形成的功效），而这种降血液黏稠度的作用可维持18小时;还有研究发现，西红柿籽周围的黄绿色胶状物，有降血小板凝集防血栓形成的作用，每四个西红柿中的胶状物质，就可将血小板活性降低72%。

　　再推荐给大家两个简单易操作的番茄抗血栓食谱，平常做起来，保护自己和家人的心脑血管健康：

　　做法一：西红柿汁

　　成熟番茄2个印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健+橄榄油1匙+蜂蜜2匙+少许水→搅拌成汁（两人份）。

　　注：橄榄油也有助抗血栓，强强合并效果较好。

　　做法二：番茄、洋葱炒蛋

　　番茄、洋葱切小块，稍加加油，稍稍煸炒捞。热锅加油炒蛋，八成熟时加入煸炒的番茄、洋葱，加调味料，即可起锅。

　　注：洋葱也有助于抗血小板凝集而抗血栓，番茄+洋葱，强强联合，效果更佳。

北京1月27日电（实习记者张佳欣）健康长寿是我们的永恒追求。根据发表在《自然老化》杂志上的一项最新研究，英国爱丁堡大学的科学家发现了两种可以影响人们的寿命和健康的血液蛋白质—载脂蛋白a（LPA）和血管细胞黏附分子1（VCAM1）。根据最大的衰老基因研究，开发针对这两种蛋白质的药物可能是减缓老化过程的一种新方式。

　　许多复杂的因素决定了我们老化和死亡的速度，这些因素包括遗传、生活方式、环境等。这项研究揭示了蛋白质在这过程中扮演的印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健角色。

　　有些人的某些蛋白质水平天生就较高或较低，这是因为遗传的缘故，而这些蛋白质水平反过来会影响一个人的健康。

　　这次，研究人员结合了6项关于人类老化的大型基因研究的结果，其中每项研究都包含了数十万人的遗传资讯。

　　在研究的857种蛋白质中，研究人员确定了两种对各种抗老化措施有显著负面影响的蛋白质。与那些没有受遗传影响的人相比，遗传了导致这些蛋白质水平升高的DNA的人更虚弱，自我评估的健康状况更差，寿命可能相对较短。

　　第一种蛋白质LPA在肝脏中产生的，在凝血中发挥作用。高水平的LPA会增加动脉粥状硬化的风险，并可能引发心脏病和中风；第二种蛋白质VCAM1主要存在于内皮细胞表面，控制血管的扩张和收缩，并在凝血和免疫反应中发挥作用。

　　研究人员说，透过降低LPA和VCAM1水平来治疗疾病的药物，可能会有改善体质和延长生命的额外好处。

目前

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一项临床试验正在测试一种降低LPA的药物，作为降低心脏病风险的一种方式。现在还没有关于VCAM1的临床试验，但对小鼠的研究表明，降低这种蛋白质水平的抗体可改善老年小鼠的认知能力。

　　爱丁堡大学人类遗传学研究中心首席研究员保罗·蒂默斯博士说：“识别这两种关键蛋白质有助于延年益寿。降低我们血液中这些蛋白质水平的药物可以让普通人和那些天生LPA和VCAM1水平较低的人一样健康长寿。”

　扰乱睡眠

　　有些人认为适量饮酒有助于睡眠，但实际情况恰恰相反。许多老年人的生活习惯（如白天经常打盹、运动少、户外时间少）会影响睡眠周期。饮酒会使老年人无法入睡或维持熟睡状态，加剧失眠。

　　造成身体脱水

　　酒精是一种利尿剂，这就

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是为什么饮酒会造成小便增加。因此，你需要喝更多的水来补充流失的液体。问题在于，身体感知口渴和保存水的能力逐年下降，更容易出现脱水的危险。随着年龄的增长，身体对天气变化的反应能力会减弱。老年人脱水的迹象包括意识混乱、语言不连贯、便秘和跌倒。

　　增加跌倒风险

　　醉酒会增加事故的风险，包括跌倒、骨折和车祸。随着年龄的增长，平衡和稳定构成了更大的挑战。老年人更有可能因为饮酒而跌倒，伤势更严重，例如髋部骨折，恢复期也更长。酒精也会减缓大脑的活动，警觉性、协调性和判断力都随着饮酒的增加而减少。

　　形成酒精依赖

　　喝的酒越多，越有可能产生依赖。从长远来看，由于大脑发生了各种变化，这会导致更多的焦虑、忧郁和压力。随着酒精依赖性的增强，人们会在饮酒时变得极度焦虑。他们喝得太多，以至于失去了对焦虑的控制。不喝酒时，就会处于过度刺激的状态，表现为精神紧张和出汗增加。

　　出现戒断反应

　　长期饮酒的人突然不喝酒会产生戒断反应（类似毒瘾发作），表现为兴奋、失眠，甚至癫痫。年纪越大，戒断反应的危险越高。

　　对心脏没一点好处

　　美国心脏协会网站指出，尽管一些研究表明，红酒中的一种化学物质（白藜芦醇）可能对心脏有保护作用，但饮酒与心脏健康之间的因果关系尚未确定。过量饮酒会增加心律不整和高血压的风险。如果你不喝酒，那就不值得仅仅为了潜在的和未经证实的好处而开始喝酒。

　　增加罹癌风

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险

　　根据美国癌症协会的数据，饮酒越来越多地与某些类型的癌症有关——包括口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌和乳腺癌——占所有癌症死亡人数的4%。为降低罹癌风险，最好不喝酒。

　　支配社会生活

　　退休后有更多的社交时间，而社交生活往往离不开饮酒。从事户外活动、培养业余爱好、参加读书俱乐部和其他兴趣其实是更好的选择，此外，饮酒是一笔不小的开销。改喝不含酒精的饮料，既省钱，感觉又更好。

酒一直在节庆餐桌上扮演着不可或缺的角色。然而，不得不说句扫兴的话，无论小酌怡情还是开怀畅饮，世界心脏联盟表示，任何饮酒都对健康不利。

　　最新研究发现，随着年龄的增长，酒精对人体健康的影响越来越明显。长期酗酒会对肝脏和大脑造成损害，并在皮肤上留下明显的迹象。即使是轻度和中度饮酒者，也会随着年龄的增长而面临酒精造成的情绪后果和更大的健康隐患。今天，美国新闻与世界报道网站就为大家总结，酒精是如何影响人体，使其变衰老的。

　　酒精耐受性逐渐降低

　　对酒精的耐受性会随着时间的推移而下降，这是由于身体组成发生了变化。随着年龄的增长，荷尔蒙的变化，例如一些与新陈代谢相关荷尔蒙的减少，增加了人们对酒精的敏感性。

　　对于上了年纪的人来说，即使体重保持稳定，他们脂肪相对于肌肉的比例也在增加。所以，即使喝了和以前一样多的酒，血液中的酒精含量也会更高，因为与肌肉相比，脂肪从血液中吸收的酒精较少。反应时间和运动能力也会随着年龄的增长而减慢，而饮酒会进一步降低这些能力。

　　借酒浇愁愁更愁

　　不可否认的是，在短期内饮酒

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可以减少一些负面情绪。然而，从长期来看，饮酒者的焦虑感会加重，尤其是习惯性饮酒。

　　美国密西根大学调查发现，在新冠疫情期间饮酒以应对焦虑等不良情绪的老年人更有可能报告他们的饮酒量增加。把酒精作为应对机制会适得其反。

　　此外，老年人在失去亲人时，往往会经历沉痛的悲伤，透过饮酒来化解悲痛对他们来说是一种诱惑。忧郁症已经在老年人中很普遍，它会因饮酒而恶化。

　　损害决策制定能力

　　喝酒会导致判断失误，饮酒误事的例子比比皆是。酒精对决策能力的影响会随着年龄的增长而加剧，导致饮酒者爱冒风险，如酒驾或做出不切实际的投资决定。

　　加速肌肤老化

　　饮酒加速皮肤老化过程。酒精会使全身脱水，其中就包括皮肤。脱水和组织发炎都会对皮肤健康造成影响。皱纹、浮肿、干燥、脸颊发红和毛细血管变成紫色……酗酒会让人面相苍老。

　　此外，黄疸（即皮肤和眼白变黄时）也有可能是酒精性肝病的迹象。

　　让肝脏压力山大

　　酗酒是导致肝硬化和肝癌等肝病的危险因子。即使是适度饮酒也会影响肝功能。老化的肝脏不能很快分解或代谢酒精，这就造成它在人体系统中停留的时间更长。

　　让已有疾病变本加厉

　　随着年龄的增长而患上的慢性病会因饮酒而变得复杂。美国糖尿病协会称，饮酒后24小时内会发生危险的低血糖，它干扰了糖尿病患者为饮食健康所做的努力。饮酒会在短期内升高血压，而反覆酗酒则会导致高血压。酗酒也会增加溃疡的风险，妨碍已有的溃疡愈合。

　　与药物产生反应

　　老年人可能会服用多种药物，因此了解酒精是如何干扰处方药和非处方药是很重要的。将酒精和药物混合，要么减少，要么增强药物的预期效果。此外，有些药物已经含有酒精了。

　　肝功能会随着年龄的增长而下降，降低身体分解和去除药物的能力。饮酒也会影响肝脏，增加药物副作用的风险。

　　酒精与老年人服用的药物以多种方式相互作用。治疗血压、忧郁和疼痛的药物本身就有镇静作用，当它们和酒精结合时，就会造成协同或倍增效应。这种增加的镇静作用使老年人更加疲劳，增加了他们跌倒和开车发生事故的风险。

　　脑日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局容量减少

　　酗酒和酗酒史会增加失智症的风险。长期大量饮酒会加速大脑的萎缩，脑容量的丧失是记忆力和认知功能下降的关键因素，尤其是对老年人。酒精性失智症会在多年的过度饮酒后发生，这种疾病会导致精神错乱、焦虑不安和肌肉缺乏协调能力。

「天街小雨润如酥，草色遥看近却无。」初春的细雨总会带来绿意朦胧的记忆。 「雨水」的到来是一个预告。

　　雨水是二十四节气中的第二个节气，此时太阳到达黄经330度，正值「数九」中「七九河开，八九雁来」的时节。雨水节气一般在公历2月18—20日来到，今年的雨水为2月19日。和谷雨、小雪、大雪一样，雨水也是反映降水现象的节气。日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

　　东风解冻散为雨

　　大部分地区气温回升至摄氏0度以上

　　《月令七十二候集解》中云：「正月中。天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水，且东风既解冻，则散而为雨水矣。」就是说，春天离不开水的滋润，雨水节气前后，草木萌动，春天也少了多雨，春天离不开水的滋润，雨水节气前后，草木萌动，春天少了，春天，春天，雨渐多来，雨，来雨，多来雨

　　古人将雨水节气的15天分成三候：初候獭祭鱼；二候候雁北；三候草木萌动。意思是，到了这时候水獭开始捕鱼了，它们将捕到的鱼先摆在岸边，就如同陈列供品祭祀；5天过后，大雁陆续从南方飞回北方；再过5天，在润物细无声的春雨中，草木抽出嫩芽舒展生长。雨水时节，大部分地区气温回到摄氏0度以上，黄淮平原平均气温已达摄氏3度左右，江南地区平均气温在摄氏5度左右，华南地区平均气温在摄氏10度以上。

　　随着雨水节气的到来，雪花纷飞、冷气侵骨的天气渐渐消失，湿润的空气、温和的阳光和潇潇细雨的日子正向人们走来——「千里莺啼绿映红，水​​村山郭酒旗风」。春天的「第二乐章」已经奏响，春日的气息愈来愈浓。

　　雨水有雨庄好

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　　冬小麦、油菜普遍返青，进入最佳春灌时期

　　「春雨贵如油。」雨水前后，冬小麦、油菜普遍返青，对水分的需求量较大，适当的降水对农作物的生长非常重要。

　　「雨水有雨庄好，大春小春一片宝。」对农事来说，雨水时节是小春管理、大春备耕的关键时期。在我国华北、西北以及黄淮地区，降水量一般较少，常无法满足农业生产的需要。如果早春缺乏降水，雨水前后就要及时进行春灌补充水分。春灌提倡早春灌，有利于及早缓和旱象，满足冬小麦、油菜返青时对水肥的需求。

　　在淮河以南地区，则以加强中耕锄地为主，同时搞好田间清沟沥水，以防春雨过多，导致湿害烂根。而在华南地区，双季早稻育秧已经开始，则应注意抓住“冷尾暖头”，抢晴播种，力争一播全苗。

　　此外，雨水时节是全年寒潮出现较多的时候，天气忽冷忽热，对已萌动或返青生长的农作物危害极大，要时时注意农作物防寒防冻工作。

　　乍暖还寒难将息

　　寒潮来袭，春捂防寒是关键

　　雨水之后，北半球日照时间和强度都在增加，气温回升较快，但冷空气并非一退千里。它与活跃起来的暖湿气流频繁较量，乍暖还寒印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健。气温的改变容易引起感冒发烧等呼吸系统疾病，温度骤降也会让老年人多有不适，对高血压、心脏病、气喘病患者更是不利。在这一时段还是要注意保暖，防备「倒春寒」的突袭。

　　春天来临，气温升高，人体皮肤毛细血管和毛孔渐渐张开，血液循环加快，供给大脑的血液就相对减少了，加上昼夜时长的变化和周围舒适的气温，都会让人困倦，昏昏欲睡。雨水时节，要克服春困，就要合理安排作息，适度参与户外运动。

　　此外，中医认为肝主生发，春季肝火旺，易伤脾，平日应注意内调肝气，外清湿邪，以利养脾。三餐要保持五味不偏，少食辛辣生冷，忌偏食暴食，宜多吃山药、百合、胡萝卜、豆芽等健脾和胃的食物与新鲜果蔬

跟着互动式萤幕学五禽戏，抽取中医药盲盒礼物，看可视化经络图…在北京冬奥村，一个「10秒」中医药体验馆，吸引了各代表团运动员驻足体验，成为一个展示中医药文化的窗口。 「我们设计体验区的初衷是让大家看到中医药文化不仅历史悠久、底蕴十足，而且面向未来、与时俱进。」《10秒》中医药体验馆执行负责人李天罡介绍。印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

体验馆以中医药元素为核心，融合现代科技与国潮艺术，打造出沉浸式多功能展厅。轻按一下“望而知之屏”，就可以了解一味中药的功效和生产全过程；滑动经络可视化滑轨屏，10秒钟就能探寻一个穴位、一条经络背后的奥秘；在“天人合一”沉浸式体验区，参观者可以聆听为其量身定制的中国古典韵律，感受春生、夏长、秋生、冬藏的生命轨迹。日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

体验馆也为每位体验者准备了盲盒小礼物，包含经络袜、刮痧板等。 「没想到中医药文化这么博大精深。」一名义大利运动员参观后表示。

中医药在冬奥健康保障、医疗救治等方面也做出了积极贡献。北京中医药大学组织东直门医院、东方医院等医疗力量，成立医疗专业志工服务团队，在国家速滑馆等场馆提供医疗救治服务、展现中医药文化

自己制作健康代茶饮

　　1.麦芽山楂饮

　　组成：生麦芽15g、山楂15g、陈皮9g。

　　服用方法：煎煮或开水冲泡后饮用。

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　　功效：行气消食，和胃开郁。

　　2.萝卜蜂蜜茶

　　组成：白萝卜120g、绿茶5g、蜂蜜20g

　　服用方法：白萝卜捣烂取汁，绿茶开水冲泡5分钟后取汁，混合后加蜂蜜调匀，加热饮用。

　　功效：降气和胃，清热导滞。

　　适当吃点中成药

　　1. 丰丸

　　组成：山楂、半夏、茯苓、神曲、陈皮、连翘、莱菔子。

　　主治：食积内停、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食等症。

　　方解：本方出自元代《丹溪心法》。方中山楂善消肉食油腻之积，为君药。神曲善消酒食陈腐之积；莱菔子善消谷面痰气之积，共为臣药。半夏、陈皮行气化滞，和胃止呕；茯苓健脾祛湿；连翘清热散结，共为佐药。诸药合用，使化食积，清郁热，畅气机，健脾胃，因其药力和缓平稳，故称之为「保和」丸。

2.越鞠丸

　　组成：香附、川日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局芎、苍术、神曲、栀子。

　　主治：胸闷、腹胀、嗳气、咳痰等症。

　　方解：本方同出自《丹溪心法》。立方本意为疏解「六郁」证，即气、血、湿、火、痰、食等六种郁症的合称。郁，是壅遏不通畅或郁结不舒。方中香附疏肝解郁，以治气郁，为君药。川芎辛香，活血祛瘀，以治血郁，为臣药。栀子清热泻火，以治火；苍术燥湿运脾，以治湿郁；神曲消食导滞，以治食郁。三药共为佐药。虽言六郁，但皆由气郁所致，治疗当以行气解郁为主，使气行则血畅、火清，气畅则湿化、食消、痰除。

   体重暴涨？教你八招做到简易“轻断食”

　　元宵节完了，冬奥也看完了，咱们看看是谁吃胖了？上秤一看，许多人难免惊呼一声，不过呢，现在补救还来得及。怎样兼顾美食和身材呢？比起鲁莽的节食，轻断食或许更实用，也更容易坚持下来。这里就为大家准备八个「轻断食」招数。

第一招：主攻三餐，控制零食

　　如果用餐时已经吃饱，就没必要再吃很多零食了。三餐主食+肉+蔬菜的组合吃到正常饱，不会令人快速发胖，多吃零食才是更大的麻烦。零食多半以糖、油、淀粉为主要原料，体积小，热量密度高，营养价值低，长上身的都是松软肥肉。

　　第二招：餐前垫饥，放慢进食

　　有研究表明，在用餐前半小时吃少量食物，如一个水果、半杯优格、1杯豆浆或牛奶等，能有效降低正餐时的食欲，避免饮食过量。如果自己是个实在控制不住筷子的人，可以考虑采取这个方法。细嚼慢咽更能体会到食物的美味，又避免饮食过量。

第三招：多挑骨刺，增加蔬菜

　　尽量多吃那些看起来比较「费事」的食物。例如需要啃食的鸭头啊，需要挑刺的鱼尾啊，需要去壳的虾蟹啊，多拿些到盘子里慢慢吃。再多吃点蔬菜，少吃些“硬菜”，就不容易吃过量了。

　　第四招：主食清淡，减少煎炸

　　食物热量很大一部分是来自于煎日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局炸食品和油酥食品。炸过的年糕、米糕、韭菜盒子、春卷，以及油酥饼、烧饼、火烧、各种酥点等，既含淀粉又含大量油脂，是经典的高热量食物。

　　这些食物每天不要超过一款为好，吃时也要选最小份。煎炸和油腻的菜肴也少吃一点。这样，饭菜的热量就不会爆棚了。

　　第五招：避免饮料，换成淡茶

　　除了餐点的热量之外，还有很大一部分热量来自于用餐时喝的饮料和汤品。很多人认为只要少喝一点就好，其实甜饮料的热度也是相当可观的。

　　一纸杯200毫升的甜饮料或纯果汁就含有约80-100千卡的热量。那些乳白色的「奶汤」和表面漂着油的汤，含脂肪的量也不少。

　　如果把它们换成淡茶、菊花茶、大麦茶、无糖柠檬水等饮品，这些热量就省下来了。

第六招：早餐清淡，喝粥吃菜

　　午餐和晚餐如果餐太丰富，又不能不吃，那就在早餐上打主意。不妨喝点小米粥、燕麦粥，吃点蔬菜水果，降低脂肪和蛋白质食物的摄取量，让胃肠和肝胆得到喘息的机会。

　　第七招：多做家务，增加步数

　　保持身材的要点是吃动平衡。既然吃多了，就得增加体力活动，把多吃的热量消耗掉。

　　即便坚持不了去健身房，可以走路、跑步、做操，还可以做家事、丢垃圾、取快递，或是带孩子在门口玩、打扫、收拾屋子……随便做哪个都能增加热量消耗。

　　第八招：适度断食，及时休息

　　如果真的吃太多了，可以挑比较轻松自由的日子，做个轻断食，只吃其他日子四分之一的热量。比如说，三餐只喝稀粥加上少油烹调的蔬菜。只要休息一天，因为过食而感觉疲劳的身体就能舒服很多。

　　以上八招，总有几招适合您。肠胃炎、胆囊炎、胰脏炎等的发生，很多都是因为饮食不节而引起的，如果真能有健康饮食的意识，遵循印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌以上忠告，这些事情就不会发生了。对于多数日常饮食节制的健康年轻人来说，过年期间饮食上略有放松也不用担心。比如说，就算吃两次甜食、吃几次油炸大菜，但仅限于节日期间的几天，并不会一下子胖几斤。其他时间健康饮食、坚持运动就够啦。

文/范志紅

　　（中国营养学会理事，中国科协聘科学传播首席专家）

　　消化不良？教你「揉​​​​+茶饮+中成药」调养三妙招！

　　受访专家：紧急总医院中医科主治医师陶睿

　　在接连经过元旦、春节、元宵节等佳节的各种聚餐，享受完各种不到逢年过节都不轻易拿出来烹饪的美味佳肴之后，您是否或多或少地出现腹胀、反酸、嗳气、胃痛、不思饮食等消化不良的症状呢。

　　《素问·麻痹论》：「饮食自倍，肠胃乃伤。」中医理论认为：胃主受纳，脾主运化，胃气降则和，脾气升则健，若饮食不节，或过食油腻，脾胃运化不及，则成食积内停，致中焦气机受阻，故见脘腹胀，故见腹胀。

　　为了让您在节后尽快进入到最佳的工作状态，应急总医院（原煤炭总医院）中医科主治医师陶睿为大家推荐几个养胃消食的好方法：

　　按摩人体穴位

　　进行手法调节

　　1.揉内关：内关强硬药局官网 强硬药局订购商城 强硬药局精选品牌 强硬药局资讯 强硬药局LINE社群 外用增强型壮阳药 延时控制型壮阳药 日常保健品 长效持久型壮阳药 强硬药局买一送一 强硬药局第二件半价 速效型助勃壮阳药 穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋二指并拢的宽度处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行。

　　2.揉足三里：足三里穴位于外膝眼下三寸（四个手指并拢的宽度），胫骨外侧约1横指处。以两手拇指端点按足三里穴36次。

　　3.按摩腹部：两手交叉，以肚脐为中心揉按腹部，顺时针36圈。

俗话说：早上要吃好！健康又美味的早餐，是一天学习、生长发育的重要保障。孩子开学了，早餐该吃多少？又该如何准备呢？

对此，中国疾管中心微信公众号发文指出，早餐毕竟只是三餐中的一餐，因此早餐的能量不易过高，占到全天的30%最为合适。孩子吃的太多、太少、或不吃早餐都不利于他一整个早上的学习，而且还会影响午餐的食用情况，久而久之，容易引发肥胖。

中国疾管中心介绍，一顿健康的早餐「食材丰富」是基本的条件。那么都要有哪些食材呢？ “如果孩子的早餐中以下这四大类食材都出现了，当然是最好的，否则最少也要保证三类食材。”

谷薯杂豆类

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这类食材多以主食形式出现，例如米饭、面包、面条、地瓜、玉米粥等等。许多肥胖孩子的家长为了控制孩子的体重，往往直接省了早餐中的主食，其实这样做是不对的。因为主食中的碳水化合物是大脑运作的唯一能量来源，不吃主食的孩子，一整个早上都会感觉到困倦、疲乏，影响听课效率。所以家长不要去掉早餐的主食，而是要科学的选择，合理的食用。

蔬菜、水果、菌藻

这类食材的种类非常丰富，营养也特别丰富，他们富含维生素、矿物质、膳食纤维等等，还可以起到调节晨起胃口的作用。这么好的食材却恰恰是我们早餐中最容易忽略的部分。所以，各位家长要多留意在早餐中补充这类食材，

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特别是深色的蔬菜和多彩的水果。

禽、畜、肉、蛋类

这一类多是提供孩子蛋白质的食材，一般来说都是孩子喜欢的食物，所以家长要注意早餐中不要让孩子吃太多了。

大豆、牛奶及坚果

大豆、奶及坚果，也包括乳制品、大豆制品，如优格、乳酪、豆浆、豆制品等。 （记者孙红丽）