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 近日，邯郸一辆小轿车在非机动车道内撞上多辆非机动车，致4死14伤的新闻冲上了微博热搜。经查，驾驶人长期服用某止痛类处方药，且事发当天超量服药，最后酿成惨剧。

　　近年来，酒驾的危害越来越深入人心，但另一种同样可以造成危险驾驶隐患的“药驾”，却往往被大家忽视。今天，药师就来盘点一下7大类服用后会影响驾驶安全的药品。

　　服用这些药你可能“被酒驾”

　　“药驾”，顾名思义就是驾驶员服用了某些可能影响安全驾驶的药品后依然驾车出行的现象，由于这些药物服用之后可能产生嗜睡、困倦、注意力分散、头晕、耳鸣、视物不清、反应迟钝等不良反应，很容易酿成祸患。春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网

　　从广义的药驾来讲，酒精其实也属于药物的一种，但在国内外的研究和报道中，都将药驾和酒驾分别描述。主要是因为除了较常见外，酒驾的判断可以透过呼气酒精浓度或血液中酒精浓度的检测结果快速判读，有明确的指标范围。但可能引起药驾的药物品种较多，检测方式技术要求更高，因此存在缺乏药物筛检标准、药驾的辨别受人为因素影响较大的实际操作层面的困难。所以大家对药驾的意识尚有待提升。

　　目前交通事故当中驾驶体内酒精出现的频率呈现降低趋势，而药物出现的频率呈现增高趋势，药驾也越来越引起大众的关注。

　　目前最为人所知的可能引起药驾的药品应该是藿香正气水，它是一种含有酒精的制剂。除此之外，还有复方甘草口服溶液、十滴水、感冒止咳糖浆等制剂含有酒精。有些人喜欢喝药酒，药酒是用75%酒精浸泡中药材所成，也会成为引起药驾或酒驾的隐患。

　　小药箱里的常备药「威力」甚至大过酒精

　　除了制剂原因，还有一些药物，因为本身的药理作用，会产生不良反应影响驾驶安全。

　　世界卫生组织列出了7大类在服用后可能影响安全驾驶的药品，并提出在服用这些药品后应禁止驾驶。这些药物在我们的日常生活中也非常常见的，包括：

　　镇静催眠药如唑吡坦、地西泮、艾司唑仑，会使人头晕且嗜睡、视力模糊、注意力下降。

　　抗癫痫药物如卡马西平、苯妥英钠，可能会使人头晕头痛、嗜睡等。

　　抗过敏药物例如扑尔敏也会产生嗜睡。

　　解热镇痛药如布洛芬、对乙醯氨基酚等，会产生头痛、头晕、视觉障碍的不良反应。

　　镇咳药如右美沙芬，会产生嗜睡、头晕的不良反应。

　　抗高血压药物如硝苯地平，会产生头痛、眩晕、嗜睡、低血压。

　　降血糖药物例如格列美脲，可能会产生低血糖，导致惊厥、昏迷、意识模糊。

　　这些药物对神经系乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 统的影响强度甚至超过了酒精。值得注意的是，除了西药以外，有的中药也可能会有药驾的风险，例如天麻含有天麻素，有显著的镇静催眠作用；人参有抗疲劳作用，但长期使用易出现烦躁不安现象。

　　三种服药习惯最易发生不良反应

　　无论是何种药物，都一定要依照药品说明书或在医师的指导下使用，不当的用药行为会造成包括药驾在内的不良事件的发生。

　　超量服药包括超剂量或自行增加用药频率。药物的许多作用是与剂量成正相关的，超量服药会增加药物不良反应的发生几率。

　　重复用药例如部分感冒药多为复方制剂，含有对乙醯氨基酚、伪麻黄碱、氯苯那敏等，这些成分容易使人犯困。如果再同时服用镇咳药，尤其是复方制剂，其中有的药物成分可能是重复的，使得人们在不知情的情况下，实际服药量增加。

　　药物混吃产生交互作用药物与药物之间也可能影响其在人体的作用，随意增加药物种类，也会增加药物不良反应发生几率。

　　服药至少6-8小时后再开车

　　无论是专业驾驶员，或是一般民众，在服药期间都应尽量避免开车上路。在无法避免的情况下，如果服药后出现嗜睡、困倦、注意力分散、反应迟钝、头晕、耳鸣、视物不清、辩色困难、定向差等情况，应立即停止驾驶行为。

　　从专业而言，药物在人体内完全清除一般需要3至5个半衰期。所谓半衰期是指，从服药开始一直到药物在体内血药浓度降低到最高血中浓度一半的时候，这个过程所需的时间。如果在实际生活中很难做到，也至少应该在药物在人体内的血中浓度达到最高峰后，下降到一定水平才能驾驶。

　　药物与药物不同，血中浓度下降所需的时间也不完全相同。但是一般来说服药后至少要6-8小时才能开车。

　　避免掉坑服药前这样做

　　为了避免药驾的情况，在日常生活中应注意以下几点：

　　1.在医院就诊时，应主动告知医师自己需要开车出行，请医师尽量避免使用会对驾驶员产生不良影响的药物；如果有正在服用的药物也要充分告诉医师。

　　2.服药前一定要阅读说明书，一些药品说明书的注意事项和禁忌里会有「服药后不得驾驶机、车、船、从事高空作业、机械作业及媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳 购买药物的时候都可以咨询药师关于服药后是否能驾驶车辆的问题。

　　最重要的是，应该提高人们对药驾风险的认识。药品说明书都是在设计严谨的临床试验、长期或大规模人群临床使用过程中，根据试验统计结果和临床使用后评估进行编写和修订的，数据是最有力的证明，不要存有侥幸心理。

近日，河北医科大学第二医院崔炜等发表的一项涵盖近12.2万名女护士的研究提示，上夜班显著增加高血压风险。媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳

　　而且，上夜班频率和年龄对高血压风险有叠加影响，上夜班越频繁，年龄越大，高血压风险越高。

　　研究显示，与近半年没上夜班的护理师相比，平均每个月上＞5-10个、＞10个夜班的护理师发生高血压的风险分别增加11.2%和16%。与18-25岁护理师相比，26-35岁、36-45岁、46-65岁护理师发生高血压的风险分别增加14.8%、2.127倍、5.462倍。

　　如以近半年没上夜班的18-25岁护士作为参照，平均每个月上＞0-5个、＞5-10个、＞10个夜班的36-45岁护士，高血压风险分别增加1.96倍、1. 923倍、2.43倍，平均每个月上＞0-5个、＞5-10个、＞10个夜班的46-65岁护理师高血压风险分别增

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加4.935倍、6.398倍、6.407倍。

　　研究者认为，上夜班之所以增加高血压风险，可能有以下三个原因：上夜班会经常暴露在人工光线中，这会导致褪黑激素分泌减少，从而导致血压水平升高；上夜班可能会喝浓茶、咖啡，饮食不规律；上夜班的人会有职业压力。

　　研究涵盖河北省11个城市的512家医疗机构，最终分析纳入121903名女护士的问卷调查，其中位年龄为30岁，平均高血压每个月上夜班0次、＞0-5次、＞5-10次、＞10次者分别占34.71%、22.53%、38.59%、18.59%

牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，喝牛奶的好处如今已越来越被大众认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等。但您知道吗，牛奶虽好，喝错了，对健康反而无益，甚至有害！例如下面这几个问题，就需要一一跟大家解释清楚。

牛奶不能配药

送服药物不建议用牛奶，最好用清水，牛奶含有蛋白质和钙，可能会影响药物发挥作用。除非药物说明书上注明：牛奶不影响该药物的吸收或可以用牛奶送服，否则在其他情况下，不要用牛奶送服药物。

牛奶不能搭钙片

如果将钙片与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费，而起的作用不是1+1=2，甚至可能造成「正正为负」的结果。

因为当钙质摄取量达到一定范围时，再增加钙的摄取就

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可能导致胃肠道对钙的吸收下降。而且钙制剂与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，也会影响牛奶的感官性状。

牛奶搭咖啡，影响钙质吸收吗？

牛奶含有丰富的钙离子，而咖啡中含有的咖啡因和草酸会影响钙的吸收。根据统计，长期大量饮用咖啡的人群，骨质疏松的机率相对要高一些，这种情况的出现，也与咖啡影响钙的吸收有关。

所以，喝咖啡首先要注意控制好量。一般成人每天喝2杯（每杯200毫升）是可以的。在控制好量的前提下，咖啡搭配牛奶一起喝虽然会流失一点钙，不过多喝几口牛奶就可以了。

喝牛奶能养胃吗？

有些逆流性食道炎患者常喝牛奶，觉得牛奶能养胃。逆流的原因是胃里有一些带酸性物质，常常吐酸水，这种朋友喝牛奶可能会加重不适。因为牛奶可能会导致胃酸增多，加重食道逆流现象。所以，患有消化道溃疡或胃食道逆流的朋友，不要喝太多的牛奶。

如果经医生确认，病情可以适量喝一点牛奶的话，可将牛奶少量、分次饮用，不要喝凉牛奶，或者建议可以将牛奶用来和面，制作面食。

牛奶能空腹喝吗？

一天中的任何时段饮用牛奶，并无实质上的差别。不过，对有些朋友来说，空腹喝牛奶更容易因乳糖不耐受而发生腹胀和腹泻。另外，晨起空腹只喝牛奶的话，牛奶在胃肠道通过时间会较快，导致吸收效率略为降低。一般来说，晨起空腹喝牛奶的时候，同餐要搭配一些主食和蔬菜，或是把牛奶放在两餐之间喝。

每天能喝多少牛奶？

有个别朋友听说牛奶营养好，就把牛奶当水喝。其实，喝奶也是适量有益、过犹不及。尤其是摄取大量全脂奶的话，也会摄取过多的饱和脂肪。

《中国居民饮食指南》推荐成人每日饮用相当于牛奶300公克的乳制品。市面上正好300毫升包装的牛奶很少，所以这里有个建议：对于一般成人而言，也可以喝一包250毫升的牛奶，再加100毫升的小罐优格。

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对饮用一袋牛奶（250毫升）后就有腹胀和腹泻的人来说，则建议采用少量多餐的原则，将250毫升牛奶分2次饮用。

春暖花开，正是春笋竞相破土的时节。竹笋肉厚、色白、质嫩、气香、味鲜，做法多样，有油焖春笋、竹笋炒肉、腌笃鲜、香菇焖春笋等，广受消费者喜爱。竹笋富含膳食纤维、蛋白质、多种胺基酸、维生素和多种矿物质等营养素，在我国分布也比较广，尤以浙江、福建、江西、湖南最为集中，一年四季皆有。依生长季节，可分为春笋、鞭笋和冬笋三大类。其中，春笋、冬笋的味道最佳，鞭笋口感略甜且在夏秋两季生长旺盛。

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吃春笋是有讲究的，如果选购和食用的方法不当，也会让春笋的营养价值和口感大打折扣。今天就来科普享有「素菜中第一品」等美誉的春笋的饮食健康知识。

春笋如何选购?

主要观察五个位置

一看外形。选择个头大小适中，外型紧实饱满，底部直径大、尾部小，且无腐烂变质的鲜笋。

二看笋壳。笋壳完整，呈金黄色或淡黄略带粉红色，色泽自然有光的鲜笋，笋肉较为鲜嫩。

三看笋节。笋节之间的距离越近，笋肉相对越细嫩。

四看笋根。根部四周的「痣」呈白色珠状的笋较为鲜嫩，「痣」呈暗红色或深紫色的笋肉质较老。

五看笋芯。颜色越白越脆嫩，黄色次之，绿色较差。

吃春笋前建议先用热水烫

再用清水泡

鲜笋含有较多草酸和鞣酸，如果直接食用会有麻、涩的口感。建议烹调前用热水烫一下，再用清水浸泡，可大幅减少笋草酸和鞣酸含量，改善食用口感。

此外，需注意的是，笋含有较多的粗纤维可加速胃肠蠕动，建议胃肠道疾病的人群少食用；脑中风、心血管疾病患者服药期间也要尽量少食用；肝硬化患者尽量不食用；食用竹笋过敏的人应禁食。

春笋的贮存方法

因「是否剥壳」而异

鲜笋易木质化，建议消费者购买后尽快食用。如需短期贮存，可采用以下方法，需注意的是：

1.未剥壳的笋：建议密封储藏法和埋藏法

密封储藏法

适用于少量竹笋贮藏。取容器或塑胶薄

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膜袋，选完好的竹笋放入容器或袋中，密封容器口或扎紧袋口，减少笋体水分蒸发，抑制笋体呼吸，达到保鲜效果。

埋藏法

适用于大量竹笋贮藏。在容器底部先铺一层湿润沙子，再将竹笋笋尖朝上竖放，然后覆盖湿润沙子，直至没过笋尖。密封好容器，放在阴凉通风处。

2.剥壳后的笋：建议盐水泡和水煮

盐水泡

将竹笋置于容器中，放一层竹笋，铺一层食盐或粗盐，叠放完后加入大量水，直至没过竹笋，用重物压住竹笋，防止竹笋露出水面，密封置阴凉通风处。

清水煮

将切好的竹笋用清水煮沸半小时，然后捞起用清水冲一下，装在保鲜袋里，密封后放进冰箱4℃左右冷藏保存。也可将经过上述处理后的竹笋晒干收藏，食用时用清水泡发即可。食用前，先确定贮存的竹笋是否变质。如已变质，不要再食用。

选购竹笋不要片面追求产品色泽

竹笋除鲜食外，还可加工成各

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种制品，如笋干、笋片、笋罐头等，满足多样化需求。在选购这些产品时应该主要关注以下几点：

1.应在正规商超等场所购买正规竹笋制品。注意检查包装是否完好，确保无胀袋、漏气等现象；留意标签上的食品名称等标示资讯；不要片面追求产品色泽，如果发现有刺鼻气味，谨慎选择。

2.食用竹笋制品可参考产品标签上的食用方式，如清水冬笋罐头可清水冲洗、切细，再经炒、煮或炖等方式烹调后食用。

3.竹笋制品要依照包装标示的贮存条件存放，并在保存期限内食用。此外，竹笋制品生产过程中可以使用二氧化硫，起到防腐和漂白的作用，但二氧化硫在笋干、笋片和笋罐头等竹笋制品中的残留量应符合《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》（GB 2760-2014）相关要求。

　　中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国44%的19至25岁年轻人熬夜至零点以后，19至35岁青壮年是睡眠问题高发年龄层。特「困」生年轻化趋势明显。

　　长沙市中心医院神经内科副主任贺国华告诉记者，近年来，医院收治的患有睡眠障碍的人群以年轻人居多，其中学生比例较大，很多学生压力大、长期睡眠不足。

　　湖南省第二人民医院精神科主任周旭辉介绍，新冠肺炎疫情期间，一些青少年在家上网课，作息时间不规律，有些学生晚上也在刷手机看视频，睡眠质量令人担忧。

　　中南大学湘雅医院神经外科教授李学军分析，过度使用电子设备加剧青少年睡眠障碍的发生，夜间暴露在手机和平​​板电脑发出的低强度光线下，使得褪黑素合成减少，昼夜节律紊乱，睡眠品质降低。

　　「失眠是一种睡眠异常乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢 症状，它可能是人体生理功能、生物节律出现异常的信号。失眠主要是心失所养和心神被扰所致，很多人是『心病』导致失眠。」浙江省立同德医院心身科主任马永春介绍。

　　随着睡眠障碍年轻化趋势，“90后”“00后”也逐渐重视起这个问题，通过各种途径寻求“自我救赎”，而在保健品市场上悄然走红的褪黑素成为他们的首选。

　　浙江省精神卫生中心医疗办公室副主任陈正昕介绍，褪黑素其实也有依赖性，不建议长期使用，它针对中老年褪黑素分泌减退会有一定作用，大部分青少年并不存在分泌减退问题，所以作用不太大。

　　「追捧保健品、褪黑素，但是忌讳安眠药，是一个常见的现象。」陈正昕补充道，很多人还是对安眠药有抵触心理，觉得它毒副作用强、依赖性强，而且觉得吃安眠药不想让家人朋友知道，有病耻感。

　　「但其实这是一种误解，安眠药不可怕，解决失眠问题它是最快速有效的，只要遵医嘱服用，就不用担心依赖问题，但是切忌服药期间摄入酒精，严重时可能会有生命危险。」陈正昕说。

　　湖南省第二人民医院睡眠障碍及神经症科主任曾宪祥指出，偶尔失眠没有关系，大多数人都会发生，关键是不能让偶尔失眠变成慢性失眠，连续一周失眠或者一个月中每周超过三天失眠应尽快就诊。

　　贺国华建议，青少年应戒掉睡前玩手机的习惯，多参与户外运动；睡眠障碍者要积极调整作息规律，如果严重失眠短期内得不到改善，又影响工作和生活，可以在医生指导下适量服用安眠药改善睡眠。

　　针对睡眠障碍族群，曾宪祥提醒，合理安排工作时间、工作量，提高工作效率，缓解家庭关系、亲子关系，缓解睡前焦虑情绪。核心还是定时睡觉、定时起床，不要在床上做任何与睡眠无关的事。可以尝试放松疗法，晚上上床后，可以放慢、加深呼吸，让全身肌肉放松，进入身心松弛状态。

　　此外，专家表春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网示，睡得好、睡不好，睡得多、睡得少更多是人的主观感受，比如一些人「秒睡」「入睡快」其实也是疾病征兆。长沙市中心医院耳鼻喉头颈外科副主任医师周定刚介绍，有很多患上睡眠呼吸暂停综合症的人，看上去睡眠很好，躺在床上就“秒睡”，睡觉就打呼噜，很多人认为这是“睡得香”，其实恰恰相反。

随着生活水准的提高，许多消费者尤其是老年消费者对保健食品有需求。但全国各地消协总结的数据显示，2021年有关保健食品的投诉共春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网7,709件，包括品质、售后服务、虚假宣传等议题，涉及老年人的投诉相对突出。保健食品，该怎么选？

　　中国消费者协会相关负责人介绍，正规企业生产的保健食品均有国家行政机关许可使用的「蓝帽子」标识，标识下方还有「批准文号」。

　　该负责人提醒，不正规的保健食品行销套路很多，最突出的是夸大宣传、利用虚假广告误导消费者。其典型表现是将“普通食品功能化、功能食品疗效化”，把根本不具备保健功能的普通食品，包装成具有保健甚至疾病预防和治疗功能的“灵丹妙药”。

　　「消费者须谨记，凡声称对某种疾病具有预防、治疗功能的保健食品或普通食品，都是违法的。保健食品主要功能是辅助、促进、改善人体机能，但不能用于治疗。」这位负责人说。

　　想买正规保健食品，消费者要记住以下要点：

　　购买目媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间延长 性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳 的不是治病、防病；到证照手续齐全的正规门市购买；不要笃信价格越高、功能越好；不贪图小便宜，不相信任何包治百病的神话；对于大额消费，务必查验资质、产品许可情况，查询企业相关登记备案情情况；购买商品切记索取发票等正规票据，不要透过路边摊、非法会销、传销等方式购买保健食品；不要因为所谓的「价格优惠」大量囤积保健食品，掌握按需适度的原则，选择适合自身健康状况和经济条件的保健食品。

北京4月26日电（记者温竞华）吃什么比较营养，怎么吃比较健康？中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》时隔6年再次修订并于26日问世。新版指南突显了规律进餐的重要性，「手把手」给出了如何合理进餐和挑选、烹饪食物的科学建议。

　　随着经济与生活水准提高媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间延长性交 时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳 ，我国国民膳食结构变化显著，肉蛋奶消费大增。中国疾管中心营养与健康所所长丁钢强说，1982年至今的监测显示，我国国民从最初的蛋白质、微量元素等普遍缺乏，到现在儿童生长迟缓率明显下降，人均预期寿命持续提高。

　　但同时，生活节奏加快使得三餐不规律、点外卖或外食情况增多等饮食行为越来越普遍，不尽合理的膳食结构「吃出」健康负担：成人超重肥胖率超50%、高血压患病率达27.5%、糖尿病患病率达11.9%……各类慢性病发病上升态势明显。

　　对此，指引在上一版6条核心建议的基础上，新增「规律进餐，足量饮水」「会烹调会选，会看标签」2条膳食准则。指引提出，规律进餐是达成合理餐点的前提，应合理安排一日三餐、定时定量、饮食有度。两餐间隔时间以4-6小时为宜，早餐用餐时间为15-20分钟，午、晚餐用餐时间为20-30分钟。早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-35%。推荐成年人每日饮水7-8杯，多喝白水和茶水。

　　如今，国人对饮食健康的关注与日俱增。中国科协联合某搜寻引擎的相关研究显示，食品安全和营养健康占到民众查询内容的一半以上。中国营养学会理事长杨月欣说，面对愈加丰富的食品选择，尤其是加工食品的比例日渐增大，如何更好地认识、挑选和烹饪食物，显得越发重要。

　　指乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢南建议，了解食物营养素密度，一般来说，五颜六色的新鲜水果和蔬菜、瘦肉、鸡蛋、全谷物都是营养密度高的食物，少选如糖果、油炸面筋等「空白能量」的食物；利用当季、当地食物资源，新鲜的食材可以最大限度地保留营养。

　　选购商品也要学会看标签：透过食材表和营养成分表选购食品，也可关注「高钙」「低脂」「增加膳食纤维」等标注。烹调食物则应多用蒸煮炒、少用煎炸等方式，多利用葱姜蒜等天然香料和微波炉、电磁炉等油烟释放少的烹饪工具，以减少油脂的使用和高温引起的致癌物的产生。

　「山药、当归、枸杞，Go……」仿佛在一夜之间，网上刮起了一股健美操旋风——某位健身达人在短视频平台直播教人们健身，短短几天就吸引了数千万粉丝，而其根据歌曲《本草纲目》创作的健美操更是引发无数网友竞相「打卡」。

　　这波健身热潮是怎么兴起的？答案或许藏在这位健身达人的影片里：背景音乐动感十足，主播踩点精准、活力四射，无需任何器械，动作以摆臂抬腿为主，简单易上手，关键对场地的要求还特别低——只要能转开身，打开视频就能跟着主播一起运动，很难不让人跃欲试。

　　近年来，尤其是新冠肺炎疫情发生以来，越来越多人的健身场所从健身房和户外延伸到家庭场景。疫情之下，「健康是1」的概念越来越深入人心。在网路上，手拎洗衣液练臂力、背靠椅子做深蹲等居家健身的影片遍地开花，还有不少专业运

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动员亲身示范在家如何锻炼。对于受疫情影响而无法出门健身的人而言，跟着网路上的健身直播做运动，也是不错的选择。

　　任何运动都有风险，「云端健身」也不例外。这不，已经有网友在社群媒体上分享自己的尴尬经验：有人跳健身操时扭伤了脚，有人练完肌肉酸痛到下楼困难，还有人说自己跳完「精神完好，就是感觉不到腿了」…可见，盲目跟练并不可取，健身也要讲究科学。一般而言，在开始一项运动之前，应先根据个人体质、健康状况进行综合评估，充分做好拉伸，掌握基本动作要领，找到适合自己的节奏，再循序渐进地增加强度。对于没有运动习惯的人来说，更要量力而行，切忌操之过急。

　　在全民健身氛围越来越浓厚的今天，普及正确的健身知识、规避运动风险的重要性越来越凸显。我们看到，不少健身主播在直播教学时有意识地进行防护知识宣教和风险提示，提醒人们在安全的前提下体验运动的快乐，这样的做法应该再多一些。运动可以“无极限”，可安全必须有“底线”，无论是健身从业者还是直播平台，都应坚守安全底线，充分尽到提醒和告知义务。而每一个参与健身的人，也要做自己健康的第一责任人，本着对自己负责的态度，把科学运动融入日常生活。

　　“一分耕耘，一分收获”，运动或许是

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世界上最公平的事情之一。在挥洒汗水中，我们强身健体，收获快乐；在燃烧热量中，我们战胜懒惰，磨练意志。健身非一日之功，只有由浅入深、持之以恒地参加锻炼，我们才能成为更好的自己。

夏季6个节气跨越3个月，人们由此认识了全年最热的季节，并可以根据节气提示的气候规律，适应高温潮湿天气进行作息，加固堤坝防范洪涝灾害，安排农事活动

2022年5月5日，立夏。

說是“立夏”，但

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或许一些人体感上并不会觉得炎热，因为全国大部分地区还不是气候学意义上的夏天。这一天，常常只有福建福州到南岭一线以南地区已经达到气候学上的立夏标准，即平均气温连续5天大于或等于22摄氏度——通常来说，全国大部分地区可能距该标准还有少许差距。

　　明明有些地区还没有真正进入夏天，为何这一天在二十四节气里会被称为「立夏」？

　　这要从二十四节气的形成说起。透过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律，古人最终形成了二十四节气这一时间知识体系，并以此指导实践。虽然古人对世界的经验认知和现代的科学标准之间有一些差距，但最终它们在时令变化方面却精妙贴合，且与农时、物候紧密联系，显示出现代统计学的意义。

　　就说立夏，此时北半球随着太阳高度角的抬升，气温明显回升，昼长夜短更加明显。顾名思义，「立夏」之后，春天结束，夏天开始。自此，随着西太平洋副热带高压开始北移，江南正式进入雨季。

　　其实，二十四节气中有很多反映季节、气温、降水、天气现像等的节气，像立春、立夏、立秋、立冬反映季节的变化，春分、秋分、夏至、冬至反映太阳高度角的变化，小暑、大暑、小寒、大寒反映气温的变化。雨水、谷雨、小雪、大雪反映降水的变化，白露、寒露、霜降反映天气现象。至今，二十四节气仍对现代气候学有极大借镜意义。

　　夏季6个节气跨越3个月，人们由此认识了全年最热的季节，并可以根据节气提示的气候规律，适应高温潮湿天气进行作息，加固堤坝防范洪涝灾害，安排农事活动。

　　例如，小满节气时，北方的大麦和冬小麦灌浆饱满，南方江河水满；芒种节气时，我国南方主汛期已经开始，雨量充沛，气温显著升高；夏至日，北半球白天最长、夜晚最短，这段时间天气最是变化莫测，高温天气、对流性天气频发。小暑节气的标志就是“出梅”和“入伏”，即长江中下游梅雨季节终结，伏旱天气开始；大暑则是全年气温最高的时候，这时，华北一带已经进入俗称“七下八上”（即7月下旬至8月上旬）的主汛期，是华北一年中降水量的高段乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢，以及天中降水的高段，再加上这个时段。针对夏季的气候，各地需适时进行防汛备汛等相关工作，百姓生活宜注意防暑降温。

　　「微雨过，小荷翻。榴花开欲然。」「酷暑天，葵榴发，喷鼻香十里荷花。」四季之夏，是大自然最热情洋溢的季节。让我们走近它、读懂它，感受夏天的独特之美。

如果你踩到某种泥泞或恶心的东西上，你可能会擦鞋。但当你到家的时候，你总是在门口脱掉鞋子呢？很多人不会。对很多人来说，到家时，鞋底会拖进来什么是最不会想到的。

尽管我们对室内环境的研究远未完成，但关于在家中穿鞋还是脱鞋的问题，科学倾向于后者。

人们90%的时间待在室内，乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢因此在家中是否穿鞋的问题并不是一个小问题。你家里积聚的东西不仅包括灰尘，还包括脱落的毛发等。其中约三分之一来自室外，要么是被吹进来的，要么是在鞋底上踩进来的。

鞋和地板上的一些微生物是抗药性病原体。再加上柏油路残留物等引发癌症的毒素，你可能会用一种新的眼光来看待你鞋子上的脏东西。

科学表明，你家中的铅和你家院子里的铅之间有很强的关联。这种连结最有可能的原因是从院子吹进来的脏东西，或是鞋子踩进来的脏东西，或是你可爱的宠物毛茸茸的爪子带进来的脏东西。这种关联表明，首先要确保室外环境中的物质就留在室外。

如果媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间延长性交 时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳 你有一个非常简单的选择——在门口脱掉鞋子，那么为什么要在家中穿着鞋子走来走去呢？

在家里不穿鞋有什么缺点？除了偶尔踢伤的脚趾，从环境健康的角度来看，在家中不穿鞋子也没有太多缺点。

需要鞋子支撑脚？简单—准备一些从未在室外穿过的「室内鞋子」就行了。我们都知道预防远胜过治疗，在家门口脱掉鞋子对我们许多人来说是一个基本而简单的预防活动。