日別アーカイブ:

　　如今减肥成了现代人永恒的话题，一日三餐怎么吃也就成了减肥话题里的重点内容。大阪大学的一项研究发现，与每天吃晚餐相比，偶尔、经常或从来不吃晚餐的人，体重增加风险反而上升。本研究纳入大阪大学1.7万多名男生和近9,000名女生，中位观察期3年。结果发现：不吃晚餐，男生体重增加风险上升42%，超重/肥胖风险上升74%；女生体重增加风险上升67%，超重/肥胖风险上升68%。

　　而与此相对的是，偶尔不吃早餐台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购或午饭，对体重的变化没有显著影响。

　　为什么会有此现象呢？研究人员提出了两种可能：一是不吃晚饭，饥饿感增强，反而会摄入更多的食物，整体热量摄入水平提高；二是不吃晚饭的人可能整体饮食质量差，加之其他不良生活习惯的影响，造成体重上升。

　　我们之前也介绍过，在形形色色的减肥方法中，不吃晚餐恐怕是最简单也最常见的办法了。在减肥初期，这个办法确实能让体重下降。但后续的结果却不那么尽人意，经过一段时间后体重出现反弹。原因何在？

　　不吃晚饭，可以在短期内瘦几公斤，但这种情况往往是「假瘦」。饿着肚子，以「滴米不进」的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。水分占人体60%的比重，只要身体少许脱水，体重就会下降，所以不要被假象迷惑。

　　如果恢复正常吃晚饭，或增加饮水，就会恢复原来的体重。

　　更可怕的是，不吃晚餐会造成胃肠道功能节律紊乱，有些胃肠功能本来就比较差的人很难恢复。此外，如果是本身血糖偏高，体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液或是血糖波动大的人，不吃晚餐的话，就可能在半夜出现低血糖反应。如果这种情况持续发生，日积月累，损伤就会比较显著。所以，这样以伤害身体健康为代价的减肥方式，是非常得不偿失的。当然，晚餐不可不吃，也不可多吃。晚餐的能量过剩是导致肥胖、高血脂等多种疾病的直接诱因。

　　那么晚餐到底该怎么吃呢？对许多朋友来说，晚餐后我们的活动量较白天大为减少，能量消耗也因之降低很多，因此「清淡至上」是我们准备晚餐必须遵循的原则。晚餐尽量吃得清淡一些，即少油、少盐、少糖、少辛辣。清淡不是不能吃肉，而是不能太浓汁厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的海鲜、瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉。

  北京前一周频繁降雨，再加上这两天的大太阳一蒸，更显得湿热难耐。闰中伏带来的“加长版伏天”，桑拿天也容易导致身体内酝酿湿气，中医早有“不久处湿地”的说法。

　　今天，中医医生就带大家去认识什么是湿气、湿气有何表现、湿气容易导致什么疾病以及湿气重的人如何养生。

　　你真的了解什么是湿气吗？

　　人们常念着“我湿气重”，甚至成了口头禅，可是你真的了解什么是湿气吗？

　　在中医理论里，湿气指外来的湿邪侵袭人体，例如淋了雨、下了水，导致水湿潴留体内；或者脏腑功能失调了，不能形成正常代谢水液而水湿泛滥。外在环境所导致的湿气称为外湿，人体自己发展出来的湿气称为内湿。

　　湿气就像一个不期而遇的恶客，没打招呼就闯进你的身体，等到你发现它的时候，往往病时已久，病变较深，病位较广，而且它还呼朋唤友，兼夹寒、热、风、气郁、食积等病邪搞破坏，怎么撵撵也想要把它清除不走，一切需要将它清除。

　　如何判断自己湿气重？

　　湿气不光搞乱你的厨房，弄脏你的客厅，甚至还在你卧室乱窜，人体表里、上下以及各个脏腑全都被他「光顾」过，所以湿病的临床表现非常之多。湿气主要分为痰湿和湿热，它们有哪些表现呢？

　　痰湿体质的人，常表现为大腹便便、容易犯困、身体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液体沉重、额部油脂多、眼睑浮肿、口粘痰多，其舌体胖大、舌苔白腻；湿热体质的人，常表现为心情烦躁、身体沉重、食欲差、口中苦涩、容易发热，即便出汗也难以缓解，其身体皮肤泛黄、眼睛红炽，皮肤容易出现湿疹、疔疱，如膀胱湿热的话，还会伴有尿频、尿急、尿少等症状。以上症状不需全部具备，出现二到三种就该引起注意了。

　　湿气就爱盯着胖子吗？

　　知道了什么是湿气，自己有没有湿气，我们还该了解湿气怎么来的，凭什么湿气偏偏找上了自己呢？知己知彼，方能百战不殆。

　　湿气重和地域有关。这就要讲到南北差异了。南方水道纵横，雨水充沛，所以南部人更容易感受外湿；而北方干燥，刚劲多风，湿邪不甚。虽然如此，北方的朋友不要因此忽略了湿气，因为湿气很可能换个方式悄悄侵袭人体。此外，夏季天气炎热，而且经常暴雨，湿热地气上蒸，仿佛蒸桑拿一般，湿气就喜欢这样的环境。

　　同时，湿气重和饮食有关。如果长期暴饮暴食，或是减肥不吃饭，都会导致脾脏的运化水湿功能失常，水液不能正常排出体外，可不就变成废水，成为湿气了嘛。如果是爱吃辛辣油腻的，爱喝酒的，那湿气可真是太爱你了，赖着你不走，而且往往演变成湿热；如果是偏好冷饮，爱吃冰淇淋，损害到了脾气，那就是寒湿找上门了。

　　湿气重和过度安逸、胡思乱想有关。长期不运动，一回家就葛优瘫的人，气血运行不通畅，脾失了健运；心里爱藏着事儿，老爱东想西想，也会消耗脾阳，长此以往，湿气就在体内越积越多。此外，木（肝）克土（脾），情绪问题也会耗伤脾胃，导致湿气内生，因此，管理好自己的情绪，及时疏解，也是祛湿的一副良药。

　　有人说胖人才有湿气，但临床观察我们发现，有些体型比较瘦的人也同样存在湿气，湿气并不是胖人的「专利」。

　　如何才能赶走体内的湿气？

　　内外邪气容易导致湿气，湿气容易侵袭各个脏器、皮肤等导致各种疾病的发生、发展，那么湿气​​该如何养生保健呢？

　　所谓病要防，防要养。做好日常的养生保健，就能很好地预防湿气，减轻湿病的症状。

　　痰湿体质的人，夏季应少吃冷饮，少吹空调，以免进一步损伤阳气；冬日可多晒太阳或进行日光浴；阴雨天气尽量避免外出。

　　湿热体质的人，夏季要避暑热，多吃薏苡仁、丝瓜、赤小豆等清热利湿的食物，少吃油腻厚味；尽量避免长期居住在炎热潮湿的地方。

　　尽量避免熬夜，以防加重痰湿；多进行户外锻炼，例如长跑、登山、球类等运动量大的活动，多出汗可以发散湿邪。

　　另外，再给大家推荐两个祛湿的药膳。

　　木棉花陈皮粥木棉花30克，陈皮10克，粳米100克，蜂蜜适量。木棉花、陈皮煎煮去渣取汁，和粳米共煮成粥，最后加入蜂蜜即可。

　　鸡肉冬瓜薏仁汤党参10克，研末；薏仁20克，提前浸泡4小时；鸡肉300克，切块，焯水；冬瓜500克，去皮切块；葱姜适量。先炖鸡肉、薏仁、葱姜，再加上党参、冬瓜，小火慢煮。

　　湿气缠身看哪个科室？

　　如果湿气症状

台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

严重，建议来医院就诊，用中药调理身体，去除湿气：

　　如胃脘胀闷，恶心呕吐，纳呆神疲，头困身重，肢体酸楚，大便溏泄，建议挂内科门诊；

　　如脸部油腻发光，爱生痤疮，建议挂皮肤科门诊；

　　如女性白带色黄，气味腥秽，或带多黏腻；月经量少，色淡质地粘稠，建议挂妇科门诊；

　　如男性形体肥胖，阴囊潮湿，性功能障碍，建议挂男科门诊；

　　如风湿麻痹阻，关节疼痛，建议挂针灸科门诊。

捏鼻子擤鼻涕对耳朵的损伤到底有多大？这个问题要看大家是不是正确的捏鼻子擤鼻涕了。

　　当感冒、鼻腔堵塞，里面有黄鼻涕或清水鼻涕擤不出来时，正确的做法是按住一个鼻孔，擤另一个鼻孔，然后再交替操作，这样用按压鼻孔擤鼻涕的方法是正确的

台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

，也是科学的。

　　但有些人在擤鼻涕时会将两个鼻孔同时压住，用力地擤。由于没有压力从另一个鼻孔出来，那么所有的压力就会从耳朵里出来。耳朵和鼻子是相通的，这样操作会导致鼻腔里的压力进入耳朵，同时也会把鼻腔里面有害的细菌、病毒，甚至脓鼻涕带入中耳，引发耳闷、听力下降的情况，甚至导致中耳感染，引发中耳炎。

夏天进入了尾声，趁着天气还没凉，大家还是会想抓住夏天的尾巴吃点解暑的东西，冰淇淋成为大家的首选。这两天，国外知名品牌热销的冰淇淋——梦龙上了热搜。事由是某网友发了条微博说梦龙冰淇淋“双标”，国内版用的是“低级”的植脂、质量最差，有反式脂肪酸，而国外版则是用牛奶作为主要原料的。

　　植脂冰淇淋是怎么回事？真的有反式脂肪酸吗？

　　是否真的「双标」？

　　网路上说，国内版梦龙冰淇淋的主要原料为“植物油”，因为配料表第一位是水，所以大家觉得中国的冰淇淋里面主要是水，不是奶。而欧洲生产的则主要原料是“牛奶”，这款冰淇淋双标。是不是真的这样呢？

　　其实，这还真是误解了人家。不同国家地区的产品确实有不同，但是，并不存在用水和奶这样的双标，只是各国（地区）标准要求不一样，在标签上标注会有一些不同罢了。

　　实际上，中国版的梦龙也是有奶的。中国贩售的梦龙虽然成分表第一位是水，但后面有奶粉、乳清粉等。这个其实相当于“复原乳”，就是用“奶粉＋水”来还原成原来的牛奶状态。它的营养价值并不会比牛奶低。跟我们现在常喝的复原果汁类似。

　　依照中国的标签要求，使用复原乳就将水和奶粉分别列出来。但在国外可以把「奶粉+水」直接标为「milk（牛奶）」或「reconstituted milk（复原奶）」等。

　　实际上，中国版梦龙里3.7%的乳粉，以1:7的比例复原成牛奶，牛奶的添加量也可以排在配料表第一位，跟国外的梦龙没啥区别，只是因为标准不一样，在标注的时候不一样罢了。而且，在网路上搜寻就可以看到，国外的梦龙产品也有用植物脂肪的，都是用的椰子油，这只是产品差异化的问题。总的来说，说梦龙双标，这有点冤枉它了。

　　植脂和乳脂冰淇淋，哪个好？

　　网路上说植脂冰淇淋品质最差，用的都是氢化植物油，体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液有很多反式脂肪。这是真的吗？

　　植脂冰淇淋，是说它的原料有用植脂。植脂，就是指「植物油」；而乳脂，则是奶油。植脂包括任何植物油，例如网红的橄榄油、山茶油、核桃油，还有我们日常食用的大豆油、玉米油、花生油、菜籽油……还有棕榈油、棕榈仁油、椰子油，以及氢化植物油，都是「植脂」。

　　我们先来介绍一下冰淇淋的类型。冰淇淋是以牛奶、奶油等原料做成的。依照建议性国标《冷冻饮品冰淇淋》（GB/T 31114-2014）的规定，冰淇淋可分为全乳脂、半乳脂和植脂三种。全乳脂冰淇淋是指主体部分乳脂质量分数为8%以上（不含非乳脂）的冰淇淋。意思是，冰淇淋里的脂肪成分全来自乳，乳脂在整个冰淇淋里至少占8%。如果乳脂含量≥2.2%，同时＜8%，那这款冰淇淋就是半乳脂冰淇淋。而如果乳脂含量降到2.2%以下了，就是植脂冰淇淋了。

　　全乳脂、半乳脂以及植脂，都是合法合规的产品，只是产品分类不同罢了。也谈不上全脂就是最好的，毕竟脂肪多了还容易长胖呢。

　　所以，植脂冰淇淋是正规产品，并不是完全没有奶，只是产品定位不同，不存在孰优孰劣。

　　至于网路上说植脂型冰淇淋都是用“氢化植物油，只有极少量的奶粉”，有很多反式脂肪酸。实际上，这是将植脂跟植脂末搞混淆了。植脂不是植脂末，它就是指来自植物的油脂。 「植脂末」最常见的就是「咖啡伴侣」。植物油在部分氢化的过程中会产生反式脂肪酸，而不氢化或完全氢化的植物油也是没有反式脂肪酸的。而植脂末透过生产制程控制，也可以做到零反式脂肪。有没有反式脂肪酸，你只要看营养成分表就好了。因为我国国标规定，只要用了氢化植物油就必须在营养成分表里标示反式脂肪酸的含量。如果成分表里找不到「反式脂肪酸”，表示产品不含各种氢化植物油。如果标了含量是0，则表示反式脂肪酸含量在0.3g/100g以下，这么低的含量几乎也不会对健康产生不好的影响。

　　所以，植脂冰淇淋和乳脂冰淇淋，在健康方面其实没有很大差异。只不过一般从口感来说，乳脂冰淇淋更好吃。

　　如何选择冰淇淋？

　　一般来说，用牛奶多一些、乳脂多一些的冰淇淋口感较好。所以，建议大家在选择冰淇淋的时候：

　　第一，注意看成分表中先后顺序，例如牛奶、奶粉、乳清粉、稀奶油在排配料表中排在前面的，说明乳的成分多一些，品质一般高一些。

　　第二，注意看营养成分表中蛋白质含量，蛋白质含量高的冰淇淋、雪糕，一般也更优质一些，毕竟蛋白质主要来自乳制品。不过现在也有植物性的冰淇淋了，大家注意分辨。

台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购很多人担心冰淇淋不健康。要从健康角度，当然是糖越少、油越少、能量越低更好。但是，这个要求对冰淇淋就太难了。冰淇淋本来就是一种解暑零食，而且，由于产品特性，脂肪少了、糖少了，冰淇淋肯定不好吃。

　　所以，我建议大家就不用太纠结了。只要买正规、品质合格的冰淇淋，爱吃哪个就买哪个。热量、脂肪、糖含量都在营养标签上写得很清楚，注意看看，做到心中有数就可以了。其实我个人一直比较怀念以前吃的小布丁，真的是童年回忆，那才是我心目中的经典……不知道有没有同感的。

　　最后提醒大家记住一点：冰淇淋热量还是很高的，不能多吃，吃完冰淇淋，最好可以出去运动运动。

 最近微信朋友圈里面又在流传几个水果「泡药」的影片片段，不知道大家看到没？我看了一下，大多是胡扯八道或夸大其词，今天罗列出来逐一解释：

　　火龙果泡药

　　其实不稀奇，之前也有香蕉泡药。这里用是抑菌剂和呼吸抑制剂，一方面是防霉，一方面是避免热带水果过早成熟，方便储运。

　　葡萄打药台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

　　这个葡萄应该是套纸袋的，收成前几天去掉纸袋，晒几天就变红。喷的有两种可能，一个是赤霉酸，一个是微量元素肥料，用来让葡萄加速累积多酚和花色苷。

　　赤霉酸是植物生长调节剂，植物本身也会产生，这个东西以前也用在发豆芽，安全性其实非常高，毕竟用多了对植物起反作用。

　　葡萄促干剂

　　这是目前做葡萄干的常规操作，其实就是升级版的碱面，去除葡萄表面蜡质，让水分更容易挥发。

　　桃子喷防腐剂

　　这算是老谣言了，有的还说喷甲醛，你不觉得辣眼睛啊？实际上这就是装车前的常规操作，让桃子降温，方便运输。

　　杨梅泡甜蜜素

　　这个不容易判断，影片中疑似有穿着监管人员制服的人。我在裁判文书网上找了一下，没有杨梅加甜蜜素的案子，但确实有杨梅泡糖精和防腐剂的，2019年临海市抓了一起。这属于违法，有人这么干，不等于杨梅都是这样弄出来的，要相信大多数并没有问题。这几年陆续有媒体或监管部门实测了数据。

　　冰糖橘泡药

　　这个应该是正常清洗、热风吹干、打蜡，方便储运。泡的水里面应该有抑菌剂，例如咪鲜胺，不然柑橘类水果很容易腐烂。至于“上色”，如果有，是违规操作，但其实不影响吃。

　　整框橘子泡药

　　原理同上。你要嘛自己种橘子，要嘛就得接受经过保藏技术处理的水果。

　　榴梿泡药体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液

　　泡的是姜黄水，当然，如果里面加了呼吸抑制剂，也是完全可以理解的，毕竟热带水果要运过来再催熟。

　　甘蔗打药

　　甘蔗在切口部位打药，如果没猜错，也是某种抑菌剂。甘蔗自带节菱孢霉，长时间储运可能繁殖起来，产生3-硝基丙酸，剧毒的神经毒素。

　　先这么多吧，以后还会有其他乱七八糟的小影片爆料。我的经验是，基本上都是瞎扯，尤其是配上忧心忡忡的台词和配乐的图片。

  近年来，蛋白粉作为一种营养补充剂，越来越受到广大消费者的追捧，在健身人士中甚至一度成为人人必备的「增肌」食品。那么，蛋白粉到底是什么呢？是不是所有人都可以吃呢？

　　所谓蛋白粉，一般是采用纯化的大豆蛋白或酪蛋白、乳清蛋白或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质。总的来说，蛋白粉主要适用于以下三类族群：第一类：体内的蛋白质处于重度亏损状态的患者，包括创伤、烧伤、感染、多骨折、肺结核、慢性肝炎、糖尿病胃动力障碍、大面积皮肤溃烂、心脏病合并恶病质、做过外台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购科大手术，以及肿瘤放射治疗和化疗的患者。第二类：蛋白质的摄取或吸收不足的患者，包括神经性厌食、功能性消化不良，以及小肠吸收障碍等患者。第一类及第二类患者经医师确定肠胃功能、肝肾功能允许，无特殊禁忌时，可口服蛋白粉。第三类：处于某些特定阶段的人，例如孕妇、乳母和胃肠道功能较弱又进食少的老年人，可以在医师指导下服用。

　　健康成人所需蛋白质

　　日常膳食可满足

　　18岁以上的轻体力活动的普通健康成人，每公斤体重大约需要1克蛋白质，男性的蛋白质建议摄取量是65克/天，女性是55克/天。健康成人所需的蛋白质，完全可以透过日常饮食来满足。每日进食适量主食（男性6两以上，女性5两以上，生重）、1-2袋鲜牛奶（250-500毫升）或等量的酸奶或豆浆、1个鸡蛋、3两瘦肉、2-3两豆类制品等，就足以满足一个健康个体每日所需蛋白质。

　　长期的高蛋白摄入

　　会增加肾脏负担

　　过多摄取的蛋白质会经由肾脏从尿液排出体外，不仅浪费，而且，高蛋白质摄取会对人体健康带来许多不利影响。

　　例如，长期的高蛋白摄取会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态，并可能因此加速其老化和损伤。还有，摄取过多的蛋白质还可促进钙从骨质中溶解，增加钙的流失。

　　健身时不建议盲目服用

　　易引发贫血和营养不良

　　在一些减肥、健身爱好者中间，有一种「高蛋白减肥法」曾经流传很广。这种减肥法的核心是，只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖类。这样的结果是，蛋白质过量，必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长此以往，会引发贫血和营养不良，结果很可能是健身减重未果身先伤。建议健身族群咨询医师，评估运动强度、体重状况和身体健康状况等因素，合理适量补充蛋白质。

　　儿童、青少年别滥用蛋白粉

　　别加重孩子身体负担

　　有些家长认为蛋白粉是好东西，多吃可以帮助孩子长个子、长智力。其实，孩子的身高和智力发展是受多种因素影响的。蛋白粉所能提供的蛋白质，只是整体营养的一部分。体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液它既不能够也不应该取代其他营养素。相反，大量进食蛋白粉，可能会对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成无形、严重的负担。

　　所以，儿童和青少年可正常进食者，一般不需补充蛋白粉，除非处于大运动量运动期间，或是学习压力很大，或者因为挑食或素食无法从饮食中摄取充足的蛋白质。还是强调以自然饮食为主，让孩子建立良好的饮食习惯。

　　7类人禁用蛋白粉

　　1.对蛋白粉成分过敏者；2.胃肠功能不允许，胃肠衰竭，处于禁食状态的患者；3.急性胰脏炎患者；4.肾功能不全患者；5.肝硬化、肝性脑病变患者；6.高位肠瘘管患者；7.重度创伤、烧伤、感染等处于急性分解期的患者。

　　夏天走到了尾声，在「贴秋膘」季节来临之前，很多朋友都想趁着夏天食欲不振，赶紧把身上的肥肉甩一甩。但是，这时候如果减肥方式不合理，可能会影响效果，甚至会带来意想不到的各种麻烦。这里跟大家简单介绍夏末秋初减肥的10个贴心小秘诀：

　　1.不要用水果取代主食体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液

　　夏天很多减肥人士都爱吃甜美又清爽的水果，觉得用它们取代三餐是个简单的减肥方式。然而，和主食相比，水果在同样碳水化合物含量的情况下，蛋白质含量更低，会造成蛋白质摄取不足，肌肉流失增加。严重时甚至会出现轻微的营养不良性浮肿。

　　2.可以用杂粮粥取代白粥

　　很多人夏天喜欢用清粥小菜减肥。白粥容易消化，能帮助有效补充水分，也能提供一些淀粉，但维生素含量不足，血糖反应又过高，蛋白质含量却过低。

　　相较而言，加入糙米、豆子、花生的杂粮粥会好些，可以增加维生素B1、钾和蛋白质等营养成分的供应量，如果煮浓一点可以替代主食。

　　3.每天都要吃有咸味的菜肴

　　夏天出汗多，特别是有点运动的人，衣服上都会有白花花的汗渍。如果只吃钠含量过低的水果、甜味食物和淡味食物，可能因为缺钠而出现虚弱乏力、头晕头痛、口渴脱水等不适，严重时甚至因为电解质紊乱而出现生命危险。

　　4.建议每餐都有蛋白质

　　夏天本来容易食欲不振，又嫌热不爱煮饭，减肥时最易发生蛋白质食物不足的状况，容易降低代谢率。例如早上吃蛋（咸鸭蛋也可），中午吃肉类或鱼，晚上吃豆制品，保证每餐都有一份优质蛋白质，再加上牛奶（酸奶）和豆浆。

　　5.慎用「不吃主食只吃肉」的体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液减肥方法

　　高蛋白质饮食会带来较高的食物热效应，饭后的身体散热增加，夏天会让人感觉更燥热难耐。夏季本来就需要补充水分，蛋白质摄取较多时更容易觉得口渴，会加剧身体的不适感觉。

　　6.注意补充足够的钙元素

　　可以把甜食换成酸奶，也不妨用盒装的巴氏牛奶或灭菌奶，兑3倍的凉白开水稀释后，当成夏日饮料喝。它热量不高，又能补充营养。菜肴中可以加入凉拌的豆腐丝、豆腐干丁等高钙的豆制品。

　　7.避免甜饮料，少吃雪糕和冰淇淋

　　这些食物热量高而营养素密度低。如果一定要吃的话，尽量买最小份，一周只吃一两次。

　　可以把芒果、香蕉、樱桃、荔枝等水果冷冻起来，每天取出少量当冷食吃，也可以把优格冷冻起来然后用小汤匙刮着吃，作为冰淇淋的替代品。

　　8.尽量避免夜间进食

　　夏季天气炎热，人们常常早上晚起，早餐少吃，午餐减量，到晚上凉爽时再出去吃宵夜。

　　然而，即便同样的食物，如果夜里进食的比例较大，也是不利于减肥的。近年来的研究提示，把进食的重心放在白天更有利于减肥。

　　不如早点起床，趁凉爽时多吃一些；中午嫌热可以少吃点，下午加个餐，晚上再吃清淡些，再早点睡觉。

　　9.运动时不能过量，以不感觉疲劳为准

　　不要在身体乏力、食欲不振或环境温度过高的情况下勉强运动，不仅运动效果不佳，还容易流失肌肉，甚至有发生中暑的危险。运动前可以先吃点水果、喝点粥；运动中可以喝点电解质饮料；运动后也要及时补水，在心跳恢复正常之后及时用

台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

餐。

　　10.运动后不要一次喝太多水

　　除了不要一下子喝太多水之外，还要注意水的温度不要太低。摄取过多水分容易引起血液渗透压变化，电解质失衡。高温下运动后，身体表面血管扩张，肌肉血液充盈，而内脏供血相对减少，突然的大量冰水刺激引起应激反应之后，有可能造成心脏不适，甚至发生危险。

　　总之，减重不能以牺牲健康、失去肌肉为代价。只有一个活力满满的身体，才是最不容易发胖的状态；只有一个肌肉充实的身体，才是曲线优美的状态。如果夏日因为减肥而造成健康活力下降，到了秋冬季节之后，就容易出现「喝凉水也长肉」的情况，而且更容易发生感染性疾病。别忘记疫情还没彻底过去，秋冬又会是一场考验。即便打了疫苗，遇到病毒之后产生抗体也是要消耗营养和体能的…

　睡不好，睡不着，有什么简单的、不用吃药就能有个甜觉的好方法？有两项研究支招：盖的毛毯厚一点，或是睡前洗个热水澡，就可以睡个好觉！

　　瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究发现，睡觉时仅仅让盖的毛毯厚重点就有助于改善睡眠，而且还能减轻忧郁和焦虑症状。

　　这项研究唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情共纳入了120位失眠超过2个月的成人，一组人盖的毛毯是6至8公斤的加重毛毯，另一组人用的是1.5公斤的化纤毯。且这些参与者分别合并忧郁症、躁郁症、过动症或焦虑症。

　　结果发现，除10人「嫌弃」毛毯太重外，其他使用重毛毯者失眠指数大幅降低，近六成人报告失眠严重度指数至少下降了50%。而盖化纤毯者仅5.4%报告失眠症状改善。

　　此外，盖厚毛毯的人有42.2%在4周后失眠得以缓解，而盖化纤毯的人仅有3.6%缓解。

　　为什么厚毛毯有这么大的「魔力」？研究者认为，这是因为加厚的毛毯模仿了被拥抱和抚摸的感觉，增加了安全感；此外，这种压力刺激了副交感神经的兴奋程度，进而起到镇静让身体放松的作用。

　　关于睡前洗澡的问题

夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

，美国德州大学学者透过对5322项研究梳理发现，如果睡前1至2小时洗一个40℃至42.5℃的温水澡，有助于尽快入睡，而且改善睡眠品质。

　　研究者表示，洗个热水澡，有助于调整“温度昼夜节律”，改善血液循环，增强身体散热能力，降低核心体温，进而促进睡眠。

　　已经秋凉，洗个热水澡，再盖个厚被子，是不是睡得更香呢？

　在江苏省无锡市滨湖区，许多老年人积极参与社区治理、志工服务，主动照顾高龄、独居、身心障碍老人，发挥专长带动邻里参加文体活动。老年人在奉献，社区也在行动，专门开发积分计算系统，帮老年志工记录服务时长，累计积分兑换商品和服务。

夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

　　江苏省无锡市滨湖区是较早进入人口老化的地区之一，60岁以上老年人口占户籍人口的比重已经超过了29%。但在这里，越来越多的老年人身体力行地帮助年龄更大的老年人、发挥自己的兴趣爱好积极参与社区治理，老有所为、老有所乐，继续发光发热。

　　组织年轻老人照顾高龄老人

　　一大早，无锡滨湖区河埒街道水秀新村的汪梅娟就来到周围的菜场帮老邻居买菜。 「每天我都会去他们家看一下，隔三差五地买些蔬菜水果、日用品，做饭、打扫卫生，有时还会帮他们去医院取药。」汪梅娟今年64岁了，退休之后先是自发照顾3楼的老邻居。老邻居过世后，又自发照顾起已经90多岁的一对老夫妻，如今已经有五、六年的光景。

　　汪梅娟自己的母亲已经是95岁高龄，爱人还患有中风偏瘫需要照顾。但她还是一直坚持着照顾社区里其他老人。 「我才60岁出头，还干得动。帮助别人也是快乐自己。」汪梅娟爽朗地说。

　　水秀新村是1980年代末期建成的社区，常住人口1.4万多人，老化率达30%。社区发现，像汪梅娟这样热心的居民有不少。从2019年3月起，社区推出了「友邻包」邻里守望项目，参与的志工以60多岁的「年轻老人」为主，服务对象为空巢、独居、重度残疾、失独老人，服务内容包括代购、代缴费、陪聊、送餐等。

　　美湖社区也是常住人口过万的大社区，由于是拆除安置小区，不少邻居都是原来的老街坊。中秋将近，72岁的王英华和「舌尖美湖」志愿队的成员开始琢磨为邻里做一些当地中秋的传统糕点－麦饼。

　　春节、元宵、端午、重阳……每到传统佳节，王英华就忙活起来。她的爱人之前是面点师，退休后，两个人逢年过节都会做一些点心送给年纪较大的老街坊。大家觉得他们家做的面点好吃，不少老人还专门打听，王英华索性联系了几个已经退休的老伙伴，成立了志工团队。每到各种节日，社区提供物料，他们出手艺，为全社区80岁以上老人以及独居、残疾等需要照顾的老人送去自己做的点心。

　　这支银发志工队，还有一

夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

个重要的工作──给社区里享受爱心午餐的老人送餐。每天接近中午，王英华准时来到社区的「幸福餐厅」取餐，然后配送到每栋大楼的取餐点。对一些高龄孤寡、身体又不好的老人，她还会帮忙送到家里去。有时候送完餐，她还会跟老人们聊上一会儿。

　　「饭是热的，我们的心也是热的。」每次看着老人们拿到热气腾腾的饭菜，王英华都打心底高兴。如今，美湖社区的志工已经有1,800余人，活跃着22支志愿服务队，其中老年志工的比重近一半。

　　发挥爱好专长组成志工团队

　　「这个灯笼花，把枝丫剪掉，插土里就能活。」一谈到养花，平时少言寡语的殷祖洪就打开了话匣子。 74岁的殷祖洪和40多个退休老人在水秀社区的支持下成立了绿化组，在小区的空地种上花，打造出一个个花圃。

　　每天早上吃过早餐，这些「花迷」们都会来到社区的一处花圃，交流种花心得。花圃里花盆挨着花盆，70平方公尺的空间满满当当。

　　社区里，每个季节都能看到不同的花，前阵子是虞美人。现在，鸡冠花、太阳花、凤仙花开得正盛，一年有四时，四时不同景。 87岁的倪中兴告诉记者，社区特别支持他们的种花工作，今年提供了花种、花肥和种花的工具，他们的种花队伍也越来越壮大。

　　倪中兴不仅在社区的绿化组做志愿者，还是社区的书法服务志愿者，每年春节都会为邻里街坊写春联，每年暑假还会举办免费书法班，已经坚持了22年。今年暑假，他还在年轻志工的帮助下录制了网课、开了直播教周边的孩子们写字。汪梅娟的孙子已经连续3年上了倪中兴的书法课，「我为人人，人人为我」的志工精神在水秀社区蔚然成风。

　　在雪浪街道，有一支400多人组成的银发志工服务队。他们创立了多个文体特色团队，活跃于公园、社区、广场、图书室等公共场所，带动身边人积极参与文体活动。

　　储存服务时长积分兑换商品

　　今年在社区参与志工服务348小时的王英华获得了348分的积分。最近，她为两个孙女兑换了两周的琴行体验课。

　　「不能光让志工付出，这些老年志工未来几年也有被服务的需求，我们目前正在探索支持政策。」滨湖区文明办主任高飞告诉记者，现在区里以部分社区作为互助养老试点，推动新时代文明实践志愿服务常态开展，让「存时间，享服务」看得见、可感受。

　　在美湖社区，只要报名的志工就能获得一张「时间银行」的卡片。社区特别开发了一套积分计算系统，志工每次参加志工活动，只要一刷卡就能记录服务时长，累计积分。志工可以用积分在社区的服务中心兑换米、食用油、洗衣液、洗发精等日用品，还能兑换辖区内52家爱心企业、商家提供的商品或服务。

　　在水唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情秀社区，参加志工服务的老人也有一本“时间存折”，服务时长折算的积分也可以兑换日用品或享受体检等服务。

　　「等我需要人照顾的时候，我相信也会有志工帮我。」汪梅娟照顾邻居的善举带动了他人，如今，楼里越来越多的老年人做起了志愿者，参与到发挥余热、帮助他人的行动中。

相信你也听过妈妈的唠叨：「多吃点水果蔬菜补充维生素。」可是现代人生活节奏快，花时间购买、清洗、烹调，不如吃几片维生素片来得方便。所以，在这个全民养生的年代，除了保温杯泡枸杞，服用各类维生素片也受到许多中老年人甚至年轻人的追捧。

　　商家的广告总是无孔不入，比如说维生唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情素是人体所必需的元素，它的功效数不胜数：防止衰老，促进免疫，预防心脏病，甚至还能抗癌……这些功效究竟是真是假呢？防止老化和促进免疫功能，这两项比较难量化，我们姑且不说。

　　而心脏病和癌症，都是疾病范畴，补充维他命片，能有作用吗？

　　很遗憾地告诉大家，补充维生素对预防心脏病和癌症的效果并不明确。

　　你可能还会抱持希望，吃维他命片即使无法预防心脏病和癌症，起码也能强身健体，对身体无害吧。

　　再次遗憾地告诉大家，有充分证据表明，服用维生素E对预防心脏病和癌症无益；那些吸烟的人补充β胡萝卜素，反而会增加肺癌风险，也会增加心脏病或中风死亡风险。

　　因此，美国预防服务工作小组（USPSTF）最近发布声明，反对透过补充维生素E和β胡萝卜素来预防心血管疾病和癌症，而复合维生素以及其中单一或联合营养素预防心脏病和癌症的益处和风险尚不明确。

　　那么，补充维生素真的对身体没有好处吗？难道妈妈的唠叨并不科学？还真不是！

　　2019年一项纳入27,000名成年人的研究发现，充分的营养摄取可以降低死亡风险，例如适量摄取维生素K和镁与死亡风险降低有关；适量摄取维生素A，维生素K和锌与心血管死亡风险降低有关。但是，需要注意的是，这些营养素与全因死亡风险和心血管死亡风险之间的关联，仅限于从食物摄取的来源，而非额外补充剂。

　　貌似「十全大补」的维他命片还吃不吃了？答案是：不如多吃水果蔬菜。换句话说，你妈妈让你多吃水果蔬菜，是对的！

　　要知道，即使是在太空舱活动的太空人，在如此独特的生存环境下，他们也只需要补充维生素D，因为太夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动空船的保护层使他们晒不到太阳。

　　所以，我们再次重申这个观点，额外补充维生素，不如多吃水果蔬菜！对一般人来说，富含蔬菜、坚果、全谷类和水果的健康饮食比保健品对健康更有益，维生素片不能取代食物中的营养。

　　当然，对于营养缺乏的特殊族群，应该遵照医嘱在改善饮食营养的基础上额外进行营养补充。