日別アーカイブ:

大家常说，30岁的身体，60岁的心，虽有点夸张，但并不是毫无根据。由于不合理饮食和作息，缺乏运动等原因，许多人「未老心衰」。根据国家心血管病中心近期发布的数据，中国心血管病患者已超过3亿，其中高血压最常见，达到2.45亿。

这里有个很简单的方法，可以帮你计算自己的「心脏年龄」。

对心脏不利的因素：高血压（+5岁）；吸烟（+4岁）；有心脏病家族史（+1岁）；男性（+3岁）；喜欢熬夜（+4岁）；重口味（+2岁）；爱吃肉（+3岁

唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情

）；习惯久坐（+4岁）；肥胖（+4岁）；

对心脏有利的因素：静止心率＜75次/分（-2岁）；心态平和，不急躁（-3岁）；爱吃坚果（-2岁）；每天运动30分钟（-5岁）。

怎么样，你的心脏是不是老了很多？别紧张，这只是个小游戏。其实，预防是最好的治疗。目前科学界普遍认为，不合理的饮食是心血管疾病最大的诱因，那吃什么、怎么吃对心脏最好呢？

有许多研究发现，地中海饮食能够降低心血管疾病风险。并不是说你应该采取地中海饮食。地中海饮食的特点是丰富的蔬果、水产、乳制品、坚果，以及橄榄油、红酒，而精制谷物、油炸食品、糖和甜点、含糖饮料比较少。

结合中国的饮食指南，以下是你需要重点吃的「健康食物」：

1.全谷物、薯类、杂豆（不含黄豆）。这是中国居民膳食宝塔的地基，也就是主食。它们含有较多的膳食纤维和维生素、矿物质，比精米精面比较好，饱足感强、升糖慢、通便。

2.新鲜蔬果。尤其是深色蔬菜（红、黄、紫、深绿），苹果、柳橙、奇异果、草莓等营养密度较高的水果。注意，马铃薯不算蔬菜，更像主食。

3.水产。平均来看，中国人吃水产是偏少的，可能和价格及地理环境有一定关系。淡水鱼和海鱼都可以，富含油脂的鱼类其实是比较健康的，尤其多元不饱和脂肪酸比较丰富。

4.乳制品、豆制品（主要指黄豆）。对中国人而言，无论牛奶、优格、起司都可以，但尽量不要喝加糖的乳饮料。另外，没必要追捧“植物奶”，不如喝豆浆吃豆腐，价格便宜量又足。

5.坚果。每天一小把坚果（原味最好）是有利健康的，虽然坚果脂肪多，但不饱和脂肪、膳食纤维和矿物质很丰富，而且饱腹感强。当然，嗑一大堆瓜子花生就很不健康了。

另外，地中海地区吃橄榄油是就地取材，橄榄油无非是油酸含量高，国内也有高油酸的花生油、菜籽油、茶油等品种。吃

夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

油最重要的是控制量，而不是吃什么油。精挑细选的调和油与豆油、菜油等单一品种油并无本质差异；「红酒有益健康」是当年红酒商人「蛊惑人心」的概念，包括白藜芦醇等噱头都别当真。饮酒伤身，无论多少，少喝只不过危害不明显而已。

除了以上，运动对心脏健康也非常重要，尤其是中等强度以上的运动，可以很好地促进心肺功能。医生的建议是每天30分钟锻炼，如果你平时不锻炼，建议循序渐进，量力而行。

10月20日是世界骨质疏松日，主题为「骨量早期筛检，骨折早预防」。谈到预防骨质疏松，中日友善医院骨科关节外科主任王卫国强调，补充钙很重要，但预

夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

防骨质疏松仅靠钙还不够。

临床上，骨质疏松大致分为三种：老年性骨质疏松、女性停经后的骨质疏松，以及特殊疾病引起的骨质疏松。近几年，骨质疏松患者呈现年轻化趋势。专家认为，这与当代人生活习惯有很大关系。

「骨质疏松的根源是缺乏钙，而钙的吸收和利用需要活性维生素D。人的皮肤可以合成维生素D，但经过阳光照射、肝脏代谢后才能形成活性维生素D。可是很多年轻人喜欢宅在室内，缺少阳光照射。」王卫国解释道，「还有一个原因是，骨头发育需要适当的力学刺激，有些年轻人长期不动，导致骨质减少导致骨质减少。

如何正确预防骨质疏松？王卫国表示，首先要做到饮食均衡。 「补充钙对预防骨质疏松很重要，但身体不仅需要钙，维生素、碳水化合物、纤维素等也很重要。由于饮食不均衡，素食主义者可能容易出现缺钙问题。要注意的是，吃大骨头、胶原补钙的说法没有科学依据。”

即便摄取足够的钙，但不能很好地吸收和利用钙也不行。专家建议多参与户外活动，适当增加光照时间，促进身体合成活性维生素D。 「如果钙摄取不足或利用不充分，可使用一些『钙+维生素D』的复合补充剂。」王卫国说唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情。

专家也建议，女性经期后到医院内分泌科或妇科检查体内荷尔蒙变化，警觉骨质疏松或更年期症状等，广大老年族群要做好定期体检，早发现骨质异常，早做针对性治疗。 「如果已经出现骨质疏松，要防止跌倒造成骨折。常见的骨质疏松性骨折有脊椎骨折、髋部骨折、手腕骨折。一旦发生骨折，其并发症会对病人健康造成很大危害。」王卫国提醒。

北京10月23日电（记者乔业琼）霜降是秋天的最后一个节气，气温持续下降，尤其是早晚，相对温度会更低一些，需要及时增添衣物。但有些人早早唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情就穿上了过冬羽绒服，这种格外怕冷的情况，就需要引起格外重视，很有可能是人体内阳气不足导致的。为此，人民网专访中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙其伟，解答霜降时节养生的相关问题。

孙其伟表示，中医认为，「阳气不足百病生」。体内阳气不足，阴气过盛，寒气过重，人体的抵抗力降低，就会容易生病。如腰腿痛、妇科病、男性的生殖问题等，还有高血压病、糖尿病，甚至困扰大部分人的亚健康问题，根本上来说，都跟阳气不足有关。

如果有阳气不足的情况，人体会发出哪些讯号呢？孙其伟表示，特别怕冷，尤其是手脚冰冷、腹部后背发凉；夜间小便次数多，小便清长，小便后感觉身体更冷；经常腹泻，尤其是早晨腹泻，吃凉的东西容易腹泻；脚跟、腰腿酸痛，下肢易肿夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动胀；低血压、头晕、心沈气；

孙其伟表示，先天禀赋不足，后天随着身体衰老，人体机能衰退；饮食不注意，喜欢吃寒凉的食物；长时间待在空调冷气的房间里或生活在气候偏干寒冷的地区，寒邪侵袭；经常熬夜等，都有可能导致人体阳气不足。

最后，孙其伟建议饮食上多吃一些甘温的食物，如羊肉、鸭肉、栗子、核桃等，不吃太过寒凉的食物；适当增加户外活动，中午进行日光浴，同时按摩头部，促进体内的气血循环；进行足浴，水中还可以加入如艾草、花椒、红花等，以增补阳气。

到了这个季节，各品种的橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开，个头不大，果肉很软，味道又甜，很受大家喜欢，不少人轻飘飘一吃就是两三斤。

　　然而，不少人对吃橘子依然顾虑重重，流传最广、影响最大的说法就是：最好不要吃橘子，原因是因为橘子性温，容易「上火」。还有人说，现在的橘子这么好看，都是染色了的；还有人担心，橘子吃多了，会变成“小小兵”，不好看，还有害…

　　橘子真的会让人上火吗？到底要不要吃橘子？今天我们来聊聊橘子。

　　橘子有什么营养？夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

冬季水果裡的VC“大戶”

　　橘子是柑橘类水果中的一员，它味道酸甜，还富含维生素C（VC）。柑橘类水果中VC的含量通常也有20～30mg/100g，比冬天里另两个水果明星－苹果（1～5 mg / 100 g）和梨子（4～8mg/100g）可要多多了。

　　在缺少新鲜水果和蔬菜的冬季，橘子绝对是很好的VC来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的VC 需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是少数的水果中比较好的一种。

　　橘子吃多了会上火？

　　吃完注意及时漱口

　　「上火」是个很难定义的概念。

　　所谓“上火”，是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火，牙龈红肿，嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢？

　　其实，对橘子来说，出现这些问题的罪魁祸首是──橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有10%呢。

　　吃太多橘子，意味着就会摄取大量糖分。高糖分会让喉咙发干发涩；有些敏感的人，也可能因为橘子里的果酸，感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。

　　这些是不是很像你吃了水果后感觉「上火」的表现？

　　所以，很多人会认为吃橘子很容易上火。但解决的方法很简单：别贪嘴，每天吃一两颗橘子还是可以的。而且，吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并且及时用清水漱口，那么你可能就不会觉得有任何水果让你「上火」了。

　　吃橘子好，还是喝橘子汁好？

　　当然是吃橘子比较夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动好

　　橘子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且糖分太多，对健康非常不利。

　　美国儿科学会（AAP）建议，不要给1岁以下婴儿喝果汁，6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。

　　美国儿科协会认为，对于不满1岁的婴儿，果汁没有任何健康优势，1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁（无论纯果汁与否）。与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势；它对于任何年龄的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，都没有重要意义。

　　橘子这么红，都是染色的？

　　染色只在表皮，进不去果肉

　　还有很多家长担心，现在的橘子都是染色的，毕竟之前网路上也一直流传着橘子染色的影片。

　　其实，大家也不用太担心。

　　首先，即使是染色的，安全风险也很低。所有的色素、染料用量都很小，因为用多了就穿帮了。量少，健康危害没多大。例如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋，后来评估发现，大约每天吃1000颗才有可能有危害。不过，就算「吃了没事」也照样违法，我们还是应该严厉抵制这种行为。

　　其次，橘皮的表面是油性的，就算想染色，染料也难以穿透。一般你用手摸一摸，如果手变红了，那就可能是涂了染料了，就走开，不买罢了。

　　关键是，吃橘子的时候，我们都要剥皮呢，染色最多也是表皮，果肉是进不去的，去皮再吃就没问题了。

　　橘子吃多了，会变成「小小兵」？

　　只会短暂影响“颜值”

　　还有人说，橘子吃多了皮肤会变黄，会变成「小小兵」？这是真的吗？

　　的确，这不是谣言。如果吃太多橘子，皮肤的确会变黄，就可能变成「小小兵」。

　　这是因为橘子（柑橘）含有丰富的胡萝卜素，如果经常吃很多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身的皮肤变黄。

　　不过，它只会短暂影响“颜值”，并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子，过一、两周就能恢复正常，一般也不需要进行特殊的治疗。

　　而且，除了柑橘（橘子），胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果的胡萝卜素也含量丰富，如果吃很多，也会变成「小小兵」。如果你发现最近有点脸色变黄，也要看看自己是不是这些蔬果吃太多了。

　　每天吃几颗橘子比较健康？

　　糖分多，吃两三个即可

　　还是要提醒大家，

唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情

橘子糖分还是比较多的，橘子中的糖含量平均是11.9%，甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子，能量摄取可不低。所以，也不要吃太多。

　　我国饮食指南推荐，一般成人每天吃水果的量是200g～350g左右，折算到柑橘类，差不多也就是两三个中等大小的橘子。

　　如果实在爱吃，多吃一两颗橘子也没问题，但一定要注意少吃其他主食，同时注意清洁牙齿。

研究团队利用骨钙素敲除基因模型、GPR37基因敲除动物模型，验证了骨钙素能够透过GPR37调节中枢神经系统少突胶质细胞分化和髓鞘化的作用，这为以骨钙素作为外周潜在靶点治疗中枢髓鞘病变提供了实验依据。

　　长久以来，人们认为骨骼只是一种具有支撑和保护作用的器官，然而近20年来，逐渐有研究发现，骨骼还能作为一种分泌器官，透过分泌不同的骨源因子，对骨以外的各类器官产生影响，对中枢神经系统、免疫系统、能量代谢等方面具有调控功能。

　　10月22日，中国科学院深圳先进技术研究院脑认知与脑疾病研究所李翔团队的最新研究成果发表于《科学》子刊《科学进展》。研究团队

唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情

历时4年，发现了骨钙素对中枢神经系统中的少突胶质细胞的关键调节作用，并首次界定了介导骨钙素这项新中枢功能的全新受体－G蛋白偶联受体（GPR37）。

　　骨钙素对髓鞘主要构成成分有重要影响

　　如果将神经元的轴突比喻为天线，那么髓鞘就是天线外层的绝缘层，对神经元的讯号传导起着保护作用。在大脑中，除了有数以亿计的神经元细胞外，还存在众多胶质细胞，起着连接和支持各种神经成分、分配营养物质、参与修复和吞噬的作用，而少突胶质细胞是形成中枢神经系统髓鞘的关键细胞。

　　作为形成中枢神经系统髓鞘的关键细胞，少突胶质细胞对维持神经元正常功能，形成绝缘的髓鞘结构、协助生物电讯号的跳跃式高效传递具有非常关键的作用。少突胶质细胞的功能异常则可能使髓鞘结构受损，造成髓鞘病变和神经元损伤并导致神经系统功能失调，引发一系列神经系统或精神疾病，如多发性硬化症等。

　　在研究初期，研究团队利用敲除了骨钙素基因的小鼠，透过免疫染色、蛋白杂交、电子镜分析的方式发现，当小鼠被敲除骨钙素基因后，其神经元细胞的髓鞘厚度增加，科研人员由此确认了骨钙素对髓鞘的主要组成成分－少突胶质细胞有重要影响，并进一步发现，骨钙素的缺失，以及少突胶质细胞功能的分化。

　　「髓鞘随着人体的发育而逐渐成熟，髓鞘太厚或太薄都是发育不良的表现，容易导致运动障碍，姿势异常，感知、沟通及行为障碍，智力发育落后等各类疾病。当人体在进行直立、行走、坐下、跑步等动作时，在一定程度上会刺激骨头分泌骨钙素，进而影响髓鞘中少突胶质细胞的神经分化功能，在一定程度上会刺激对李翔素，进而影响髓鞘中少突胶质细胞的神经分化功能，对中神经胶质细胞的神经分化系统。

　　找到骨钙素调控中枢神经的“讯号接收器”

　　究竟是什么接收了骨钙素讯号，并在中枢神经系统中发挥作用？为了进一步探讨骨钙素究竟与何种受体结合进而影响少突胶质细胞，研究团队利用RNA基因定序对比骨钙素基因敲除小鼠与野生小鼠胼胝体区域的RNA表达，首次确定GPR37为骨钙素在中枢神经系统的新受体。

　　在漫长的人类科学史中，众多科学家不懈努力建立起了人类基因组库，这其中有一类“孤儿受体”，它们是被科学家发现，但又无法界定其作用和匹配物质的受体。这其中就包括GPR37。

　　在验证实验中，研究团队利用骨钙素敲除基因模型、GPR37基因敲除动物模型，透过整合电子显微镜分析、免疫染色、行为分析等多学科研究手段，验证了骨钙素能够透过GPR37调节中枢神经系统少突胶质细胞分化和髓鞘化的作用，这为以骨钙素作为外周潜在靶点治疗中枢髓鞘病变提供了实验中枢髓。

　　「我们利用各种夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动基因敲除动物模型，并采用不同的研究手段，包括关键的电镜分析、免疫染色、RNA测序等，透过与中国科学生物物理所、蔡司中国、华大基因合作，在不同技术手段下，相互验证了本研究的重要成果。」李翔表示。

　　一直以来，科学家们不懈地探索着骨钙素对中枢神经系统的影响。如2013年，美国哥伦比亚大学弗兰克‧欧利等人的研究发现，骨钙素能够透过血脑障壁作用于神经元，调控中枢神经系统，对大脑认知记忆功能产生影响。然而，目前对骨源性因子调节骨外器官,特别是中枢神经系统功能的具体机制尚不十分清楚。

　　研究团队首次界定了骨钙素在中枢神经系统功能调节的新受体。透过深入探讨骨钙素在中枢神经系统中的内在调控机制，从寻找「周边—中枢」关键调控分子出发，为从调节骨功能及骨源性因子角度探索维持神经系统功能新措施提供了理论依据，为相关神经系统疾病的临床干预新策略和新靶点提供了科学依据。 （

　　坚果是指具有坚硬外壳的木本类植物的籽粒，包括核桃、栗子、杏核、扁桃核、山核桃、开心果、香榧、澳洲坚果、松子等。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸等，是深受消费者喜爱的一类食物。但坚果在潮湿环境下，容易吸收空气中的水分，受霉菌污染。这可能会带来什么危害？食用和购买时应注意什么？

　　什么是霉菌？香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港 龙城大药房香港龙城大药房独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

　　霉菌是菌丝体较发达且没有较大子实体的部分真菌的俗称，也叫「发霉的真菌」。霉菌种类繁多，现已发现的有超过45000种。食品表面长出的一些绒毛状、絮状或蛛网状的菌落，就是霉菌。

　　霉菌污染可能会使食品品质降低，但并非所有霉菌都是有害的。许多霉菌在发酵工业、生物医药等领域中具有重要作用，如豆腐乳发酵（毛霉）、抗生素（青霉素、灰黄霉素）生产、植物生长激素（赤霉素）合成等。

　　坚果受霉菌污染有什么风险？

　　依照《食品安全国家标准坚果与籽类食品》（GB 19300-2014），烘炒制程加工的熟制坚果与籽类食品中霉菌不能超过25 CFU/g。如果检出坚果霉菌超过标准限值，可能代表其食用价值降低，甚至不能食用。

　　霉菌污染的坚果是否会对人体健康造成危害，取决于霉菌是否代谢产生已知的、毒性明确的真菌毒素。如黄麴毒素等，而黄麴毒素是强致癌物质之一，大量摄入时会引发急性中毒。

　　消费者如何防范霉菌污染危害？

　　首先，细心选购坚果。建议消费者选择正规场所，购买正规企业生产的产品，避免购买过期食品。尽量购买密封包装的坚果，并选择合适大小的包装，按需购买。

　　购买散装坚果时，要注意坚果外形和果肉形态，挑选果实饱满、颗粒均匀、无霉斑、无虫蛀痕迹的坚果。

　　第二女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸，合理储存坚果。最好现吃现买，坚果开袋后应尽快食用。若吃不完，应密封保存并置于阴凉干燥处，避免受潮。

　　第三，不食用霉变坚果。食用前，如发现坚果表面有丝状、绒毛状物质，或较明显的霉斑，请勿食用。

　　咀嚼时，发现有苦味、霉味或辛辣味，尽快吐出来并及时漱口。

　　专家执笔人

近日，一则「男子体检血中抽出2公升油浆」的讯息登上了热搜。热搜中武汉的王先生今年33岁，常常不吃早餐，还有宵夜的习惯，平常喜欢大鱼大肉，最爱炸鸡。王先生身高1.75公尺、体重已达274斤，还查出了脂肪肝；医生从他血液中透析出来的2公升油浆，自己都「看着害怕」…

　　高血脂有什么危害？平时该如何调整饮食才能降血脂呢？今天来聊聊血脂和饮食。

　　血液中也有好胆固醇

　　去体检的时候，常常会听说谁谁高血女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸脂了，大家也都知道高血脂不好。不过，高血脂更准确的说法应该是血脂异常。

　　血脂是血清中的胆固醇、三酸甘油酯和类脂的总称。在平时身体检查时，血脂的指标包括三酸甘油酯（TG）、总胆固醇（TC）、高密度脂蛋白（HDL-C）、低密度脂蛋白（LDL-C）等，它们都能反映我们体内脂类代谢的情况。

　　我们在化验单上看到的血脂指标增高，未必都叫做高血脂。如果总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、三酸甘油酯都异常升高，可以称为高血脂，因为这三个指标都是低一些更好。

　　但高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）不一样，它被称为好胆固醇，能清除血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），即坏胆固醇，我们是希望高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）高一些的，如果低了反而是异常了。

　　因此，如果你的脂代谢异常体现在好胆固醇降低，也会对健康造成伤害，但不能叫做高血脂了。所以，目前对血脂问题最精确的描述是脂代谢异常，也就是俗语说的血脂异常。高血脂属于是血脂异常的一种情形。

　　血脂异常问题逐渐低龄化

　　血脂异常的主要危害是增加动脉粥状硬化性心血管疾病的发生危险，增加心血管疾病死亡风险。

　　近30年来，华人族群的血脂水平逐渐升高，血脂异常盛行率明显增加。根据最新的数据，中国成人血脂异常整体盛行率高达40.40%，也就是说十个人里就有4个血脂异常；人群血清胆固醇的升高将导致2010—2030年期间我国心血管病事件增加约920万例。

　　更严峻的是，我国儿童青少年高TG血症盛行率也有明显升高，血脂异常问题逐渐低龄化。

　　怎么吃能调节血脂？

　　血脂异常与饮食和生活方式有密切关系，饮食调整和改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施。无论是否选择药物调脂治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。良好的生活方式包括坚持心脏健康饮食、规律运动、远离烟草酒精和维持理想体重，改变生活方式也是性价比最高的一种方式。

　　到底该怎么做呢？主要包括几个面向：

　　1.每日烹调油少于30克

　　减少饮食脂肪摄入，每日摄取脂肪不应超过总能量的20%-30%，每日烹调油少于30g。一般人群摄取饱和脂肪酸应小于总能量的10%；高胆固醇血症者饱和脂肪酸摄取量应小于总能量的7%，反式脂肪酸摄取量应小于总能量的1%。

　　如何实现呢？记住几个小贴士女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸：

　　*更换烹饪用油，少用动物油。猪油、牛油等动物油中主要是饱和脂肪酸，少用猪油、牛油等动物油炒菜；尽量还是用植物油，如大豆油、玉米油、橄榄油等，换着用，能减少饱和脂肪的摄取。特别提醒，椰子油也大多是饱和脂肪，要少用。

　　*减少高脂食物。肥肉、五花肉、猪脚、肉皮、鸡皮等，带有肉眼可见肥肉的，少吃！少吃油炸食品，油炸食品脂肪含量高。

　　*多吃鱼虾水制品。不仅含有大量优质蛋白质，也含有DHA、EPA这类多元不饱和脂肪酸，海水鱼淡水鱼都可以。

　　*避免反式脂肪酸。经过氢化处理的植物油，含有较多反式脂肪酸，是心血管疾病的危险因子。如氢化植物油、人造奶油、植物奶油等，有这些原料的食物都要注意少吃。

　　2.每天摄取的胆固醇不超过300毫克

　　动物脑（如猪脑）、动物内脏（如猪腰子、肥肠）等，不只胆固醇高，饱和脂肪也多，要注意少吃，每天摄取的胆固醇不超过300毫克。

　　3.少吃白米白面等精制谷物，增加全谷物

　　每日摄取碳水化合物占总能量的50%~65%，以谷类、薯类和全谷物为主。

　　每天的主食不要都是白米白面，要多吃全谷物。全谷物中膳食纤维较丰富，膳食纤维是无法被人体消化吸收的碳水化合物，它可结合胆固醇、结合胆酸，减少胆固醇的吸收和回收，多吃全谷物能降低心血管疾病的风险。

　　4.每天吃新鲜蔬菜一斤左右

　　每天吃新鲜蔬菜400~500g、水果200~350g左右。蔬果还有丰富的维生素、矿物质及植物抗氧化物质，大量研究发现，多吃蔬果能降低心血管疾病风险。

5.少吃控制添加糖

　　糖摄取不应超过总能量的10%。红糖、白糖、冰糖等，尽量少吃！不吃糖果！少喝或不喝甜饮料！平时煮饭也少用糖！

　　6.控制健康体重

　　超重或肥胖者能量摄取应低于能量消耗，每日膳食总能量减少300-500kcal。平时要注意改善饮食结构，努力将BMI控制在18.5-23.9之间的正常范围，同时腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。

　　7.增加身体活动

香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城 大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品建议每周5~7次、每次至少30分钟中等强度代谢运动。

　　8.戒烟限酒

　　完全戒烟和有效避免吸入二手烟，可降低心血管疾病风险。饮酒对于心血管事件的影响尚无确切证据，提倡限制饮酒。有长期过量饮酒嗜好者应减少饮酒量，并选择低度酒，酒精依赖者可借助药物治疗戒酒。

  随着吃播短片的盛行，各路大V狼吞虎咽、大快朵颐。刚出锅的面条、烤得滋滋作响的肉串、翻滚的火锅中取食，在主播烫得龇牙咧嘴的喘息中，体会美食的诱惑。但身为肿瘤专业的医生，内心却升起了无限的心疼和担忧！香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港 龙城大药房香港龙城大药房独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

　　因为，食道癌是我国高发生的恶性肿瘤之一，且与不良的进食习惯息息相关。今天，就带领大家“扫盲”食道癌，告诉您究竟“吃错了什么？”

　　早期食道癌常被「上火」顶包

　　食道癌有哪些表现？早期的食道癌症状并不典型，容易被忽略。可能会反覆出现吞咽食物时有异物感或哽咽感，或胸骨后疼痛，有些患者会误以为是「上火」或咽喉炎。到了晚期，最典型的症状是，吞咽困难进行性加重。例如最初表现为吃馒头、米饭等食物感觉发噎，逐渐发展为喝粥、喝汤也会费力并且会出现明显消瘦。

　　当肿瘤转移时，可能出现声音沙哑、锁骨上淋巴结肿大或呼吸困难等。如患者出现胸痛、咳嗽、发烧，需要立即医疗，警觉食道穿孔的危险。

　　你的这些癖好助长癌症的气焰

　　生活中，我们的不良饮食习惯会给食道癌可乘之机。看看以下五大危险因素，您中招没？

　　喜食烫食，进食过快食香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品物超过65℃，就会烫伤食道黏膜，长期反覆的刺激，会导致慢性炎症，种下癌症的「恶果」。同样，狼吞虎咽的结果是食物没有完全咀嚼消化，就被吞入食道，颗粒粗糙的餐点容易伤害食道黏膜上皮。此外，饮用「烫茶」也是食道癌独立危险因子！长期的损伤—发炎—修复—再损伤，久而久之，增加食道癌风险。试想，部落客们一段段“美食之旅”或“大胃王挑战”，付出了怎样心痛的健康代价！又带着跑偏了多少年轻的「美食追随者」。

　　喜食腌制及进食变质食物酸菜、泡菜等腌渍食品中含有大量亚硝酸盐，与人的胃部结合，产生亚硝胺，是我国食道癌高发地区的主要致癌高危险因子。此外，进食变质的食物或剩饭，如发霉的水果、面包等，含有大量霉菌，也有直接的致癌作用。对于钟爱泡菜、酸菜的青年朋友们和不舍得隔夜菜饭的老年朋友们，奉劝大家健康为先哦。

　　吸烟成瘾、嗜酒如命吸烟和重度饮酒是引起食道癌的重要因素。有研究显示：对于食道鳞状细胞癌，吸烟者的发生率增加3至8倍，而饮酒者增加7至50倍。无论是「轰趴标配」的小酒加烧烤，或是生意场上的烟酒应酬。

　　切记，任何以牺牲健康为代价的友谊和合作，都是不值得的！这在医生的工作中，看到太多悔不当初的病人朋友。

　　有食道癌家族史我国食道癌高发生性地区有明显的家族聚集现象，可能与病人有共同的遗传背景有关，也可能因共同暴露的环境因素所致。家系影响不可怕，积极面对是关键。

　　其他摄取水果蔬菜过少、牙齿缺失、室内空气污染等也是食道癌的高危险因子。

　　这些目标族群最好做食道癌筛检

　　我们建议40岁为食道癌筛检起始年龄，合并下列任一危险因子者为筛检目标族群：

　　1.出生或长期居住于食道癌高发生地区，高发生区主要集中在太行山附近。

　　2.一级亲属有食道癌病史。

　　3.既往患有食道癌前疾病或癌前病变。

　　4.既往患有头颈部肿瘤（口腔癌、鼻咽癌和下咽癌）等病史。

　　5.合并其他食道癌高危险因子，包括热烫饮食、饮酒（≥15g/d）、吸烟、进食过快、室内空气污染、牙齿缺失等。

　　防大于治把好入口这道关

　　食道癌要如何预防呢？其实也不难，先把好「入口」这道关。

　　进食温度适宜，不要进食过快。

　　不要吃发女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸变质食物，少吃腌制食物。

多吃水果、蔬菜，少吃辛辣、刺激的食物。

　　戒烟、戒酒。

　　处于食道癌高发生区和有食道癌家族史的人更应该重视，避免接触诱发因素，且应定期体检。

生活中我们一些不经意的习惯，正在影响身体对钙质的吸收与利用。这些不良习惯，会在不知不觉中，让骨头加速变脆，增加骨质疏松症的风险。今天，北京市疾管中心慢病所的专家，就来跟大家聊一聊，那些正在偷走身体里钙质的坏习惯。

　　它被称为「静悄悄」的疾病

　　有一种疾病，它「悄悄地」发生，并将骨骼视为「攻击」目标，而这个疾病就是骨质疏松症。顾名思义，它是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏，骨骼脆性增加和易发生骨折为特征的全身性疾病。

　　慢病所专家介绍，我们人体骨骼的质量在生命全程中并不是固定不变的。从出生到成年早期，骨骼都在不断地生长和强化，在20至30岁时达到骨量高峰。整个生命期，骨骼都在不断地更新，以新骨取代旧骨，这有助于维持骨骼的强健。但是对于骨质疏松的人群来说，越来越多的骨量流失而不是被替换，这意味着骨骼逐渐变脆，更容易断裂。

　　一个很大的问题是：骨骼强度的变化常常在我们无法感知的时候就已经发生！在骨质疏松早期，往往没有明显的外在表现，容易被忽视，这也是它被称为「悄悄的疾病」的原因。

　　既然这个疾病发生时没什么症状，那又为什么要担心呢？这是因为，骨质疏松会大幅增加骨折的发生风险，甚至在轻微的跌倒、跳跃之后都会发生骨折。 50岁以上族群中，约有三分之一的女性和五分之一的男性可能发生骨质疏松性骨折。

　　骨质疏松性骨折最常发生在椎体、髋部和腕骨。椎体骨折会导致身高变矮、剧烈的背部疼痛甚至畸形。而髋部骨折常常需要手术治疗，恢复时间长，许多人无法完全恢复到骨折前的状态，生活自理能力降低，甚至导致死亡。

　　这些不良习惯在给骨健康“埋雷”

　　北京疾管中心专家介绍，骨质疏松的预防应从儿童时期开始。培养营养丰富的饮食习惯，确保钙和蛋白质摄入，避免营养不良，每天还要有足量的身体活动时间，帮助儿童获得尽可能高的峰值骨量。到达成年期时的骨量越多，老年时发生骨质疏松的可能性就越小。

　　以下不良习惯，会影响我们身体女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸中钙质的吸收和利用，增加骨质疏松症的疾病风险。

　　吸烟、过量饮酒过量地吸烟和饮酒，会影响破坏胃肠黏膜、妨碍肠胃系统的正常运作，影响钙的吸收。 研究显示，吸烟会让髋部骨折的发生风险增加一倍。过量饮酒也会增加骨折的风险。

　　挑食偏食、营养不良日常饮食如缺乏钙、蛋白质的摄入，加上不爱吃新鲜蔬菜水果，将不利于骨骼健康。此外，大家平时爱喝的碳酸饮料，多含磷酸盐，会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收使用率。

　　不爱晒太阳、维生素D摄取不足维生素D对于钙的吸收和利用有促进作用。对于成年人来说，如果身体缺乏维生素D，人体容易出现骨质疏松的状况。低维生素D水平的情况很常见，尤其是不常去户外活动的老人。

　　缺乏运动不爱运动的人会更容易发生髋部骨折。我们的骨骼需要力量的刺激，如果久坐不动，血液中的钙质就不会进入骨骼。缺乏身体活动会导致骨骼中的钙质的流失。

　　减重过度低体重指数国内外多项研究发现，体重指数（BMI）与骨密度正相关，与骨质疏松发生率呈负相关关系，是骨密度的保护性因子。

　　体重指数较高的成年男性与女性，骨骼承受机械负荷增大，从而改善了骨的微细结构，使机械负荷性细胞刺激因子的作用增强，刺激骨形成，抑制骨丢失，促进骨的矿化，增加骨密度和骨骼强度。

　　体重指数（kg/m2）=体重（kg）/身高2（m2）。如果小于18.5就属于体重过低，这也是一个重要的危险因子。

　　快来做测试你离骨松有多远

　　我们可以透过以下10个问题来快速判断一下您的骨质疏松风险。对于每一个问题，如果符合您的情况，请回答「是」。

　　1.您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒就会伤到自己的骨骼？

　　2.您连续3个月以上服用荷尔蒙药品吗？

　　3.您的身高是否比年轻时降低了三公分？

　　4.您经常过度饮酒吗？ （每天饮酒2次，或一周中只有1至2天不饮酒）

　　5.您每天吸烟超过20支吗？

　　6.您经常腹泻吗？ （因腹腔疾病或肠炎而引起）

　　7.父母有没有香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？

　　8.女士回答：您在45岁前是否就停经了？

　　9.女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

　　10.男士回答：您是否患有阳痿或缺乏性欲这些症状？

　　如果有任何一项问题的回答为“是”，则可认为是骨质疏松的高风险人群，建议您到骨质疏松专科门诊对您的骨骼健康进行检查和评估，早诊断、早预防、早治疗。

　他汀类药物是最有效的调脂药物，目前已成为预防、治疗心脏和脑血管疾病主要药物之一。相信慢病患者对它都不陌生。于是，有细心的患者就提出阿托伐他汀钙的说明书标注柚子与他汀类药物之间存在相互作用，会提高他汀类药物的体内作用。 那么，我们在吃这类药物的同时还能吃柚子吗？

　　脱离「量」谈作用没意义香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯香港龙城 大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

　　首先我们来看看国内已上市他汀药物的说明书是如何规定的：阿托伐他汀钙、辛伐他汀说明书中提到葡萄柚汁常规饮用量（每日一杯250ml）对这两种药物所产生的影响很小且无临床意义。

　　然而大量饮用则会抑制这两种药物在体内的代谢，并升高体内药物浓度，最终导致药物作用增强，故此应避免合并使用。

　　此外，洛伐他汀片、普伐他汀钠、匹伐他汀钙、瑞舒伐他汀钙说明书中均未提及。氟伐他汀钠目前尚未发现与西柚汁之间有交互作用。

　　重点来了，说明书中提到是葡萄柚汁会影响药物作用；葡萄柚汁并不影响全部他汀类药物；小剂量（250ml/日）葡萄柚汁对他汀类药物的作用并没有临床意义，只有剂量达到1L/天以上时才会引发相关临床表现。

　　葡萄柚仅对部分他汀有作用

　　根据药品说明书我们可以看出，葡萄柚只对部分他汀有作用。葡萄柚含有多种化学成分，如黄酮类、呋喃香豆素（香柠檬亭、二羟基香柠檬亭、佛手柑内酯）等，有研究显示这些化学成分会抑制细胞色素P450 3A4的活性，尤其是香柠檬亭。

　　透过查阅说明书我们发现阿托伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀这三种药物在体内是需要经过细胞色素P450 3A4代谢的，而其他他汀药物并不需要经过此酵素代谢。因此从理论上讲，大量服用葡萄柚汁后会影响这三种药物在体内的代谢，升高其体内浓度，在增加药物作用效果的同时也会增加不良反应发生的风险。

　　因此建议服用阿托伐他汀钙、洛伐他汀、辛伐他汀的患者避免大量服用葡萄柚。小剂量服用时建议间隔开服用，如晚上服用药物则白天可以服用葡萄柚，将食物和药物交互作用降至最低。

柚子並沒有被“一竿打死”

　　那问题来了，这里所说的葡萄柚就是我们平常吃的柚子吗？

　　当然不是，葡萄柚不女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸等于柚子。我们平常说的柚子大部分指的是文旦柚，其体型较大。而葡萄柚是柚子与橘子的杂交体，因其在树上生长状态密集，远远看去像是葡萄一样，故称作葡萄柚（又名西柚），其个头约有拳头大小。

　　另外橘子、柳橙、柠檬等与柚子同是柑橘属植物，所含的化学成分部分相同。现有研究显示，柳橙、蜜柑、南橘等水果中也含有一定数量的柚苷、呋喃香豆素类化合物。

　　但这些成分的含量相较于葡萄柚低很多，因此也只有在大量服用时才会引发药物和食物间交互作用。因此柚友们可以少量服用，但是最好与他汀药物间隔服用，或是选择无交互作用的药物即可。