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一进入秋冬季节，天气就越来越干燥了，虽然开着加湿器，很多人晚上睡觉还是会因为喉咙干燥而干​​咳醒来。去逛超市的时候，新鲜的梨子上市了，许多妈妈就说要不要买点梨子、煮点冰糖悉尼汤给孩子喝，说有润肺止咳的功效。电视里也有很多节目说秋冬吃梨子的好处，像是润肺止咳、化痰止渴等，也推荐我们每日早晚各吃一颗梨子。吃梨子真的这么好吗？要不要买梨子吃呢？

梨子的水分大

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产生润肺止咳的感觉

梨子中85%都是水分，口味爽脆，酸甜适口，所以，梨子作为补充水分的解渴水果，效果很好。所以梨子确实是含水量较高的水果，确实能够为我们的身体补充水分，缓解因为干燥导致的咳嗽。不过，虽然在许多广告中，我们常看到梨子能「润肺止咳」的说法，但是，目前还没有这方面的正规科学研究。

当然，由于梨子中水分多，吃梨子对于补充水分的确有好处，也能缓解因为干燥引发的嗓子不舒服、咳嗽等症状。特别是有咽炎的朋友，吃梨子后的确能够使喉咙舒坦不少。喝下用梨子熬成的梨子汤，感觉喉咙舒爽，并不是因为梨子里有何特殊的成分，同样，是因为补充了水分的结果。其实，多喝点水也有同样的效果。不过，虽然梨子和梨汤并没有传说中的止咳效果，但也不妨碍我们享受它的美味。

梨子是凉性的，不能生吃？

跟自身肠胃情况有关

不过，也有人说，体质虚寒、腹部冷痛者不宜生吃梨，因为梨性寒，生吃会肚子痛、导致腹泻，尤其是女孩千万不能生吃。其实这种说法有点杞人忧天了。之所以有些人吃完梨子会觉得不舒服，可能有两面的原因。

一方面，可能是因为梨子的膳食纤维。吃梨子的时候，很多人会感觉到有些品种的梨，果肉中仿佛有硬渣，口感比较粗糙，有些人消化不好，会觉得不舒服。但其实他们都是膳食纤维。

另一方面，可能是因为温度低。天气冷了，吃凉的水果，有些人肠胃接受不了天冷的温度，也会不舒服。

如果你有肠胃不好、容易腹泻等问题，吃生的冷的梨子会觉得不舒服，甚至会出现胃痛等不适现象，可以考虑少吃或将梨子加热煮汤水之后再吃。但是，只要自己肠胃没有问题，生吃、凉吃都没有问题。

白梨、绿梨、黄梨…

哪个比较营养？

超市里的梨子也是种类多样，有白色的梨，还有绿色的梨，甚至还有黄棕色的，它们营养差异大吗？买哪个比较好呢？其实不同颜色、不同形状的梨，它们只是品种不同罢了，虽然口感会有差异，但是，整体影响差别不大，想要买哪个，就看你喜欢吃哪种了。

梨子的种类繁多，例如，有果皮粗糙的沙梨，有通体光滑的悉尼，有个大汁多的鸭梨，还有娇俏可人的贡梨。虽然梨子有这么多的品种，不过，从平均来看，梨子大家族有自己共同的营养特征。

大家都知道，维生素A对于维持正常视力十分重要。如果缺乏维生素A，会出现到了黄昏时就看不清楚东西的情况，这种症状就叫做「夜盲症」。梨子中胡萝卜素含量比较丰富，而胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A。梨子还含有丰富的维生素B2，它能促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，并预防和消除口角炎。

如何吃梨子更健康？

梨糖大

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不建议多吃

有很多人说要每天早晚各吃一颗梨，说这样吃才比较健康，真的需要这样吗？其实没有必要。首先，在水果家族中，梨子并没有十分突出的营养优势，它只能算是一个中等偏下的水平。而且，梨子个头大、体重大，吃两个梨子，小一点的也有200-300克，大点的就一斤多了，比较占肚子，加上糖分多，对健康其实反而不是很好。而且早、晚都只吃梨子，显然也不符合我国饮食指南建议的食物多元适量原则。

1. 跟其他水果换着吃，混着吃。我国饮食指南建议大家要注意饮食多样性，争取每周吃的蔬果至少有10种。尤其是非常喜欢吃梨子的朋友，水果不能只吃梨，可以跟苹果、冬枣、柿子、葡萄等混合，每种水果吃一点。

2. 吃梨子要适量。成年人每天建议吃200-350克的新鲜水果。不同品种的梨，个头大小、单一重量差异很大。水果吃过量了，也容易有糖分过量、能量过剩的问题，不要吃太多就好。

口臭只是因为口腔清洁不充分吗

日常生活中，我们都曾经遇到口腔异味的情况，也就是我们常说的口臭。有些时候，口臭几天就自然消失了，但有些时候会持续很久，甚至影响日常的人际交往，导致「有口难言」。一提到原因，不少人会说是上火。那么口臭到底是什么原因造成的呢？

我们首先会想到可能是口腔不清洁。确实，有一部分跟口

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腔有关。例如，口腔内的蛀牙或有龋洞，导致食物残渣藏匿其中，细菌滋生后导致口臭；牙周疾病、牙菌斑以及牙结石也会产生口臭；吸烟饮酒也会产生口腔异味。对于这些情况，我们透过定时清洁口腔即可解决。但有时候我们发现一些口臭的患者，即使不开口说话，从鼻子呼出的气体依然能闻到臭味，这又是为什么呢？

有些「口臭」并非来自口腔，还伴随口苦的味觉。这是由食道及胃肠道疾病造成的。如贲门括约肌收缩功能不全、食道裂孔疝气等疾病导致胃酸、食物返流入口腔，这些经过消化的食物及胃酸会产生臭味，同时也可能伴随着烧心、胸痛的感觉，甚至影响正常的休息。

但有些令人意想不到的口臭原因，需要引起我们的重视，那就是幽门螺旋杆菌感染。幽门螺旋杆菌是寄生在胃部，经由尿素酶水解尿素，产生氨。我们知道，氨气是一种恶臭的气体，不仅如此，幽门螺旋杆菌还能够引起慢性胃炎、胃溃疡，甚至导致胃癌的发生，它已经被世界卫生组织和我国药监局认定为一类致癌物。

在全球范围内，很多人都感染过幽门螺旋杆菌，在开发中国家比例更高，而我国平均感染率大概50%。幽门螺旋杆菌感染后，会引起上腹部不适、疼痛及恶心等症状，并且可在感染的十年内使胃癌的机率提高5.9倍。因此，建议定期检查是否有幽门螺旋杆菌感染。同时，2020年新英格兰杂志发表的研究结果显示，在一级亲属中有胃癌家族史的幽门螺旋杆菌感染者中，根除幽门螺旋杆菌可以降低胃癌的风险。有的人会问，我已经发现慢性胃炎或是慢性胃溃疡了，治疗幽门螺旋杆菌还有用吗？答案是肯定的，幽门螺旋杆菌感染的治疗可以将胃癌的风险降低50％。如果体检发现自己有幽门螺旋杆菌感染，一定要在医院进行正规的根治治疗。

对于没有感染的族群，如何预防？幽门螺旋杆菌的传播途径包括口—口传播、粪—口传播或不卫生的饮食习惯。通俗地说，就是避免食用不干净的水和食物，避免跟感染者长期密切接触和使用共同的餐具。大家都会有日常的聚餐活动，最好的方法就是使用公筷。希望大家可以将这个习惯牢牢记住，并且真正实行起来。

归根究底，当你出现口臭时，一定要检视原因。如果不是口腔问题，记得一定要去检查胃肠道，将疾病扼杀在摇篮里。

胃炎都是良性的吗

假如你今天心血来潮，突然想做一个胃镜检查，那么几天后你有很大概率将在自己的胃镜检查报告上看到“慢性胃炎”几个字。很多朋友第一反应是，我的胃居然有发炎？发炎不是良性的吗？是不是吃点药就好了？这时候如果去咨询专业医生，他肯定会让您仔细读一读自己的胃镜报告，是慢性浅表性胃炎，还是慢性萎缩性胃炎，或者带有“肠化”“肠上皮化生”，甚至“上皮内瘤变”。这些不同的字眼，虽都有胃炎二字，但却千差万别。

胃黏膜好比一片森林，而幽门螺旋杆菌是这片森林最常见的害虫。受到幽门螺旋杆菌感染的胃黏膜，显微镜下可看到胃黏膜萎缩，腺体减少，导致慢性胃炎的发生。幽门螺旋杆菌引起的胃炎容易发生在胃窦部，这种细菌甚至可以增加胃癌发生的风险。十二指肠逆流如同洪水，长期逆流液的刺激可以导致胃黏膜的慢性炎症，胃酸分泌减少，也可能会引起严重的贫血，这也是为什么很多有胃病的朋友发生贫血的原因。由于种种原因，胃黏膜这片森林遭受破坏，森林警察淋巴球就会出动，发炎便产生了。如果淋巴球、浆细胞浸润范围局限于胃黏膜上层1/3，这便是表浅性胃炎，绝大多数朋友的胃黏膜表面就处于这种情况。若致病因素持续作用，腺体不断破坏、数量变少，固有层纤维化，黏膜变薄，即为发生萎缩，这时候就进展至萎缩性胃炎，这种情况植被下遭到严重破坏，癌变风险增加。长期的慢性炎症，也会导致胃黏膜表层上皮被其他细胞取代，如胃镜报告常见的“肠上皮化生”，即为以杯状细胞为特征的肠腺取代了胃粘膜的原有腺体，可以类比为，由于环境的变化，原有植被消失，被另一批植物取代，有发生胃癌的风险。不

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典型增生是胃黏膜上皮细胞在疾病影响下，再生修复过程中过度增生和分化缺失，如同这里的植被遭受辐射发生变异，具体在显微镜下可以观察到细胞核增大，有丝分裂增多，腺体结构紊乱等等。胃黏膜的萎缩、化生、不典型增生都是胃癌的癌前病变，需要警觉。

因此，当身体检查发现慢性萎缩性胃炎，或带有肠化等字样的时候，一定要引起重视，定期监测，早期发现癌变，进行干预。

现今，随着人们工作节奏加快，压力不断增大，胃病逐渐成为困扰人们的心头之患。但实际生活中，人们又常忽略胃病，有的甚至发展成胃癌仍浑然不知。对于胃病，人们的普遍心理是「谁还没有得过胃病，不必大惊小怪」「忍忍就过去了，休息休息就好了」……正是这种无所谓的心理，使得人们放纵生活饮食习惯，长此以往，就算「铁胃」也会受不了。

资讯爆炸的时代，随时随地都可检索想要知道的信息，但人们对于胃病依旧存在很多误区，这让该诊治的没有及时治疗，让本不该治疗的错误用药，加深了对胃的伤害。为此，我把过去30年临床诊疗中总结的胃病迷思与大家分享，希望每个人都能做好自己胃健康的第一责任人。

胃病一定要吃药吗香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

胃不适的原因有很多，但你绝对想不到，胃病其实是一种「精神病」。

有一次在录制科普节目时，主持人向我吐露了艰辛与不易。她告诉我，每当直播时，肯定会精神高度紧张，这时胃就会“发紧”，即使看到山珍海味也没胃口，啥也吃不下去。可见，胃的感受与每个人的情绪心情息息相关。早在1000多年前，伊斯兰黄金时代著名学者伊本·西纳曾进行过一次医学实验。他把两只小羊放在两个不同的笼子里用同样食物喂养，不同的是，一只小羊的笼子外面还拴着一只狼，而另一只羊被放置在安全舒适的地方。随后不久，「与狼共舞」的小羊发育不良，体重下降，而另一只羊则很健康。之后不久，伊本·西纳对那只「与狼共舞」的小羊解剖发现，它的胃黏膜上出现了弥漫的溃疡。可见，情绪活动与胃肠道黏膜的健康状况息息相关，小羊如此，人也不例外。很多时候，一些腹部不适的症状，如腹痛、腹泻、便秘、胃酸倒流等，是精神状态异常在胃肠道的表现。

你有没有这样的经验：因为一些生活琐事和别人大吵一架，或因与对方的观点相左而争个面红耳赤，再或总是教不会孩子做题而气得捶胸顿足。愤怒之余，你是否感觉血脉偾张，头晕耳鸣，胸口怦怦跳？当人们出现愤怒情绪时，机体内相当于经历了一次小型的“发炎风暴”，胃肠道受到冲击后产生了一系列变化，内在表现为胃肠道粘膜充血，消化蠕动变慢；外在则表现为反酸、嗳气、腹胀、腹痛等症状。

另外，常见的情绪是焦虑，焦虑本质上是一种不安的情绪状态。当你担忧工作能否准时完成、担忧自己前途、担忧孩子的课业成绩，总是觉得内心不踏实时，就是焦虑情绪在作祟。焦虑带来的精神压力同样也会对人体的胃肠道带来巨大压力，甚至会「压出」胃癌！门诊曾来了一位非常特别的病人，他是某工兵团原团长，受到上级指派前往利比亚援建飞机跑道。当时，还有两个月就到了当地雨季，工期不等人，他白天研究图纸，经常因为忙碌而顾不上吃饭；到了晚上他接着研究，有时为搞清一个问题而通宵达旦工作。在他的高强度运作下，工作按期完成，但在此过程中，他开始出现胃疼，而且越来越重，甚至需要用布条系住自己的腰部。等回到国内检查时，已经是中晚期胃癌了。可见，情绪带来的影响有多大。

因此，很多时候胃部不适并不是必须吃药才能解决，而是需要调节好自己的情绪心态，调整生活饮食习惯，相关问题就会迎刃而解。

胃癌跟年轻人无关吗香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

很多人认为，胃癌只是一种老年病，跟年轻人没关系。但现实是，近年来的调查发现，胃癌越来越年轻化。每次的门诊患者里，都有三、四十岁的中青年，甚至是十几岁的少年。在美国1977—2006年3.9万名40岁以下的人群分析发现，25—39岁青年人胃癌发生率显著上升（每10万人中比率由0.27上升至0.45）。在某些胃癌的亚型中，如印戒细胞癌成升高趋势，其中多集中于年轻女性。美国SEER资料库显示，45岁以下的年轻女性发生率较高一些，通常肿瘤分期较晚。韩国研究显示女性印戒细胞癌的发生率较高，预后较差。

「胃癌年轻化」不仅是近年来医学上一个较为新颖的研究方向，也是人们越来越关注的热门话题。尽管大众对自身健康的关注意识越来越强，但一些年轻人仍认为「胃癌」不可能发生在自己身上。其实，胃癌是一种与生活、饮食习惯息息相关的疾病。当代年轻人基本上都存在饮食不规律、暴饮暴食等不良习惯，这些都是造成胃癌的危险因子。

预防胃癌，年轻人要特别注意以下几点：

一是遗传性因素。如果存在一级亲属（父母和亲兄弟姐妹）患有胃癌，则自身得胃癌的机率将超过普通人群，例如拿破仑家族，他的祖父、父亲以及三个妹妹都因胃癌去世，整个家族包括他本人在内共有7人患有胃癌。这部分族群在任何年龄段，都应该对腹部症状保持警惕，必要时咨询专科医师，可以在无症状时，就制定好适当的定期体检计画。

二是幽门螺旋杆菌感染。较多数据表明，胃癌发生率的下降与幽门螺旋杆菌根除密切相关。因此，良好的饮食习惯，如坚持分餐制度等仍应持续维持。北市文明行为促进条例新增分餐制、公筷公匙内容，正是为了降低幽门螺旋杆菌的感染与传播。如已有家人发现幽门螺旋杆菌感染，家庭中的其他成员更应该严格分餐。有感染的族群，应严格依照医嘱服药和复查，尽量避免抗药性问题或根治以后的复发。

总打嗝只是吃饱了的讯号吗

饱嗝，专业称为嗳气。 「饱嗝」是生活中常见的现象，也是各种消化道疾病常见的症状之一。但嗳气跟打饱嗝又有一些不同，虽然都是从体内传出气体，但是打嗝的声音较响亮，且声音清晰，一般会连续几个，不受控制。嗳气声音并不明显，感觉像有一股气涌了上来，从喉咙​​中喷出，不会出现明显的声音，往往伴有酸腐味。要知道这两个症状是不同的。嗳气是胃中气体上逆，出咽喉所发出的声响，其声长而缓，古代称为噫气。罗马标准中将嗳气分为：吞气症和非特异性过度嗳气。偶尔嗳气是正常的现象，但是频繁嗳气可能是胃出现问题的表现，很多胃不好的人，会常常嗳气。

嗳气是胃肠道紊乱导致的，常见于摄取了产气的食物或是源自于吞气症（无意识地吞咽空气）。嗳气是人体减轻大多数恶心、胃灼热、消化不良和胃胀气等症状的一种应对方式，其核心问题是胃动力不足。而导致胃动力不足的常见原因包括胃食道逆流症，消化性溃疡或幽门螺旋杆菌感染。

因此，面对长期连续的打饱嗝现象，应当引起注意，可能是胃肠道出现了问题。首先要明确病因。如果是存在胃肠疾病，就需要系统性规范治疗，治疗的关键是足疗程规范用药。如果不存在胃肠道疾病，那么主要以改善生活饮食习惯缓解嗳气的症状。例如有些人吃饭或喝东西的时候，总喜欢喝很烫的，吃饭喜欢趁热吃，食道怕热，若常常吃太热太烫的东西，它就容易出现问题，从而出现嗳气。这种情况出现问题引发的嗳气，往往伴随逆流的现象。肠道出女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸现问题，也有可能引发嗳气。由于饮食和生活习惯的缘故，肠道功能不好的人有肠道蠕动慢、便秘等问题，内部的菌丛紊乱，容易在体内生成气体，频频出现嗳气的现象。

因此，在日常生活中要注意饮食，少吃寒凉的食物，少吃辛辣刺激的食物，少吃油腻的食物，少吃太烫的食物，少吃容易产气的食物，比如红薯、土豆、芋头等等。饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，吃东西的时候速度要放慢，要先充分咀嚼食物，然后再下咽。一日三餐要规律，饮食调理好，消化系统就会好，嗳气的情况就会有所改善。吃饱饭后散步，也是缓解嗳气的好方法，这样可以让食物更好消化，肠胃也会变得更强健。

　有些食物吃多了有损寿命，有些食物常吃却有益健康，益寿延年。例如，近日美国的一项研究发现，吃100克水果，会延寿10分钟。快看看这份增寿和折寿的食物清单，是时候调整食谱了。

　　研究者共分析了5,853种食物女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸，衡量了这些食物对健康寿命的影响。研究表明，在各种食物中，水果、谷物、非淀粉蔬菜、坚果、豆类、海鲜能增寿，而热狗、汉堡、早餐三明治和含糖饮料都减寿。

　　研究者基于全球疾病负担研究与食物营养概况制定了健康营养指数(HENI)，以计算一份食物以分钟计对健康寿命的净收益或危害。

　　例如，每公克加工肉减寿0.45分钟，而每公克水果增加0.1分钟，再根据食物组成综合计算寿命的增减。

　　一份标准的牛肉热狗，61克加工肉减寿27分钟，再加上其中的钠和反式脂肪酸，最后减寿36分钟。

　　一份85克的鸡翅，综合考虑各种成分减寿3.3分钟。

　　一份蔬菜比萨、苹果派分别增加寿命1.4分钟和1.3分钟，不过如果考虑加入的钠和反式脂肪酸，就相互抵消得差不多了。

　　鲑鱼、花生、豆类，每份可增加10至15分钟。

　　研究者表示，这项研究的重点在于帮助人群更好地选择健康食物，并适当调整饮食习惯，而不是加加减减计算寿命香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 。例如，将每天吃的牛肉、加工肉类之类减少10%，换成热量相当的水果、坚果、豆类等可延寿48分钟。

　　当然，能活到100岁，并不是这么简单计算吃什么。也有学者认为，这些计算可能不完全可靠。但无论如何，这种直觉的「粗暴简单」似乎可以帮助人群更好地选择健康食物。

「多喝点儿热水！」日常遇到些感冒、肚子痛之类的小毛小病，常会听到这种建议。 「一天要喝八杯水」是一些「健康达人」笃信不疑的养生方法。很多人相信多喝水就能多排毒，多排毒就能更健康，然而这些说法真的正确吗？

喝水越越排毒？反让内脏受累

水是人体的重要组成部分，占了人体重量的70%，可以说是「生命之源」。人能够连续几天不吃饭，不能一直不喝水，不过怎么喝水可要讲究方式方法。

我们喝的水进入身体，并不是直接流出体外顺便冲掉脏东西那样简单的“排毒”，而是要在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的工作，经过吸收、交换、过滤等复杂的过程，再经由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。所以喝水太多反而会加重内脏的负担。传统中医认为，过多的水排泄不掉就会生痰生湿，甚至化为“饮邪”，出现水肿或体内积水。

一天该喝多少水？成年人每天需要1500-2500ml水，但具体喝多少要因时、因地、因人而定。天气热出汗多，就适当多喝。天气冷不出汗，喝水量就减少。房间里开着暖气、空调，环境干燥需要多补充点水分，潮湿水气重的地方就不宜喝太多。高矮、胖瘦、性别、食物这些因素都会影响饮水需求。活动量大消耗多，就需要多喝一些。容易水肿、爱起湿疹、痰湿体质的人香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 ，就要注意别喝过量。患有肾脏病、心脏病、肝病的话，更要根据医师的建议控制饮水量，喝太多水反而会加重病情。

口渴就是身体缺水？两码事儿

怎么判断每天喝的水够不够？有人认为口渴就是大脑发出的讯号，提示我们「该喝水了」。有人觉得口渴再喝水就晚了，不论渴不渴都该随时喝水。实际上，口渴和缺水可不能画等号。缺水能引起口渴，血糖过高、吃得太咸、中暑、发烧也能透过脑部引发口渴的感觉。

这种情况不是身体里的水不够，而是血液里的糖、盐等成分太多，需要加水来稀释一下，或者体温过高，需要加水来降温，所以往往是喝了很多水还是觉得渴。还有一些长期爱好喝咖啡、喝茶的人，不是真的“口渴”，而是大脑出于习惯感到“需要来一杯了”。

在传统中医理论中，口渴往往是由于内热消耗了津液，只是喝水而不清除内热，就等于“扬汤止沸”，不把灶火熄灭，锅里加再多水也会烧干。有些人口渴则是由于脏腑功能失常，水分无法依照正常的途径运输，也不是真的缺水​​​​。例如一些体内有瘀血的患者，瘀血阻碍了水分运输到口舌，因而总是感到渴但不想喝水，即使喝了口渴也不能缓解。

那么要怎么知道身体究竟是不是缺水呢？从小便的颜色就可以简单判断。正常的小便是浅黄色，如果颜色加深，出现啤酒色、茶色就提示我们应该多喝些水，颜色很浅或者没有颜色则表示身体已经在努力排出多余的水分，不需要再喝了。

想起来就喝？饮水十二时辰了解下

喝水要选择适当的时机。每天早晨起床喝一点水可以补充夜间水分的流失，也可以唤醒胃肠，为吃早餐做好准备。吃饭前、吃饭后不宜大量喝水，会造成胃部饱胀，影响食欲，还会稀释胃液，影响食物的消化吸收。晚上睡前也不要喝太多水，以免造成夜间频繁起床小便影响睡眠。

在一天的十二个时辰之中，卯时（5点到7点）为大肠经所主，饮水可以濑润肠腑，促进排便。巳时（9点到11点）脾经气血旺盛，能运化水谷，此时喝水不易生成痰湿。未时（13点至15点）属小肠经，负责汲取饮食中的营养物质，此时饮水最有利于吸收水分。申时（15点到17点）是膀胱经最活跃的时间，适当喝水有利于人体内的代谢垃圾经由小便排出体外。

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喝水的方式也是要注意的问题。有些人性子急喜欢大口畅饮，或是因为天气炎热、运动口渴急着灌下一大瓶饮料。这样喝完常常觉得胃不舒服，水堵在胃里又胀又闷，甚至恶心想吐。这是因为喝太多太猛超过了胃的工作​​​​能力，胃不能及时把水排空。

正确的喝水方式是小口慢饮，少量多次。

有些人不喜欢喝白水，常常用碳酸饮料、果汁、咖啡和茶来代替。饮料虽然好喝，但往往含有高糖，多喝几瓶不知不觉就摄取了太多的糖，对身体健康不利。咖啡和茶让人兴奋，过多饮用可能影响睡眠。喝水最好还是选白开水，温度以比嘴唇稍高为宜。如果实在想喝点儿凉的，可以在口腔里含一会儿再慢慢咽下，避免突然的寒冷刺激引发胃痛。

「渴了喝水，饿了吃饭」说来简单，却是符合人体生理需求，顺应自然规律的养生原则。愿大家从喝水这样的日常小事做起，注重健康，科学养生，获得更美好的生活。

近日，受冷空气东移南下影响，我国多地气温下降伴随强风天气。专家提示，气温骤然降低，极易导致颜面肌痉挛患者病症复发。

颜面肌痉挛为一种半侧面部不自主抽女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸搐的病症。抽搐呈阵发性且不规律，可因疲倦、精神紧张及过量运动等导致病情加重。此病发病多数从眼轮匝肌开始，然后会涉及整个脸部，严重影响患者的生活品质。

随着生活节奏加快、社会压力增加，这种疾病的发生率正呈现逐年走高的趋势。多数患者发病年龄在40岁左右，多见于女性群体，青少年极少有此病。

哈尔滨医科大学附属第一医院神经外科四病房副教授、硕士生导师谢春成在接受科技日报记者采访时表示，尽管面肌痉挛对人体健康不构成致命威胁，但频繁的面部抽搐容易扭曲正常容貌，影响患者的工作和人际交往，还可能使患者产生心理障碍。因此患者必须及早就医，避免延误病情。

目前，国际公认根治面肌痉挛的方法是微血管减压术。 「通俗地讲，就是在耳后开一个铜钱大的小口，将相互压迫的神经、血管分离开，同时保留颜面神经正常的感觉、运动传导功能。」谢春成介绍，这种手术的治愈率能达到95%以上，而且风险较小，也不会影响面部美观，手术只需2小时。

「这种微血管减压术由于损伤小、失血少，老年人做也很安全。」谢春成表示，他常为七八十岁的老年人做这种手术，即便患者有诸如心血管疾病等基础病也没有问题，治疗时无需有太多顾虑。

此外，也可以用药物和注射肉毒杆菌毒素来治疗此病。药物治疗较适合发病时间较短、病情较轻的患者，常用药物主要有苯妥香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 英钠和卡马西平等，药物可使约60%—70%的患者症状暂时缓解。但药物不能根治，长期服药疗效不佳，加大药物治疗剂量，副作用会增加。

进入寒冬时节，谢春成对面肌痉挛患者作出了如下建议，第一要注意面部防寒，如不用冷水洗脸；第二要选择适宜的锻炼项目，如散步、做操、打太极拳、跳舞等，以增强机体抵抗力；第三要注意饮食，以清淡为主，多吃新鲜果蔬、粗粮、豆类，避免食用辛辣油腻、咖啡、浓茶等食物；第四要学会保持情绪稳定，保证充足睡眠，当人过度紧张、烦躁、焦虑之时，极易对面部神经造成不良刺激。 

　近期，网路上又有人极力提倡素食主义，引发网友热议。

　　吃素究竟好不好？它能满足人体必需的营养吗？吃素的人比较健康吗？应该如何看待吃素这件事？中国工程院院士、营养与食品安全专家陈君石日前接受本报记者专访，对这些问题进行了解答。

　　■ 若搭配得当，素食可以满足人体营养需求。但要做到这一点，需要足够的营养学知识和相应的食物供应条件。

　　■ 没有哪一个特殊生理阶段的人不能吃全素。对于不同群体，关键在于进行有针对性的、科学的合理搭配。

　　■ 食物没有好坏之分，关键在于食物搭配和饮食结构是否合理，只吃素食不一定就比适当的荤素搭配更健康。

　　■ 研究证明，与中国传统的植物性食物为主的饮食结构相比，以动物性食物为主的西方饮食结构更容易引发心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病。

　　■ 营养师提倡“平衡饮食”，倡导以植物性食物为主，适当搭配动物性食物的饮食模式。

　　■ 吃不吃素是个人选择，不提倡也不反对人们吃全素，但让全人类都吃素不是我们的方向。

　　■ 吃素不一定能减肥，关键在于能量平衡；运动是绝对不可忽视的健康要素，吃与动两者同等重要，提倡吃下两平衡。

　　一问：什么是素食？

　　「『荞素』不是科学家的划分，而是人们在实践中逐渐形成的分类。」陈君石说，所谓「素食」，指的是由植物性食物组成的膳食，主要包括粮食、蔬菜、水果、坚果等。相对应的，“荞食”，指动物性食物，例如鸡鸭鱼肉。

　　每个人的饮食习惯不同，「素食」香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 在实践中逐渐衍生出各种各样的分类名词，如「全素」「半素」「鱼素」「蛋奶素」等。

　　「我觉得不用分太复杂，分为『全素』和『半素』就可以了。」陈君石解释，「全素」指鸡鸭肉蛋奶鱼任何动物性食物都不沾，而「半素」不是铁板一块，吃「半素」的人可以选择性吃某一类或两类的动物性食物，例如有奶性的

　　「有一点是明确的，无论吃’全素’还是’半素’，都不包括猪牛羊等红肉。」陈君石说。

　　二问：吃素能满足营养需求吗？

　　素食能满足人体必需的营养吗？

　　「能，但是有个重要的前提——要进行科学合理的搭配。」陈君石说，这要求吃素食的人要具备足够的营养知识。

　　素食能为人体提供哪些营养？陈君石指出，素食能提供所有人类必需的营养素，包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。

　　能量。人的一生都要从食物中获得所需的能量，以满足各种生理活动的需要，而粮食、蔬菜、水果、坚果等素食能为人体提供足够的能量。

　　蛋白质。粮食、蔬菜、水果、坚果里都有蛋白质，但蔬菜和水果的蛋白质较少，粮食和坚果里面的蛋白质相对多。蛋白质也有优劣之分，蛋白质是由胺基酸组成的，胺基酸的组成、搭配越合理，蛋白质的品质越高。 「所以为什么说不要只盯着一种食物吃？从营养上来讲，食物要搭配合理，使氨基酸相互补充，这样能有效提高蛋白质的营养价值。」陈君石强调，人们并不是必须要从动物性食物获取蛋白质，如果搭配得当，完全可以从粮食、蔬菜、水果、坚果里得到组成比较合理的氨基酸，满足人体需要。其中，大豆是非常重要的优质植物性蛋白质来源，如果想透过素食获得足量优质蛋白质，豆和豆制品不可或缺。

　　脂肪和碳水化合物。素食能满足人体所需的脂肪，如植物油可以提供人体足够必需的脂肪酸；植物性食物有丰富的碳水化合物，动物性食物碳水化合物比较少。

　　维生素和矿物质。 「绝大部分的维生素和矿物质可以透过植物性食物的适当搭配获取，满足人体需求。只有一个需要小心－维生素B12。」陈君石说，维生素B12主要存在于动物性食物中，一般的植物性食物没有或只含有极少的维生素B12，不能满足人体的需要。但是，有些植物性食物经过发酵后会产生维生素B12，例如发酵的豆制品－豆豉、酱豆腐、臭豆腐等都含有维生素B12，可以满足人体所需。

　　陈君石表示，如果具备相应的科学知识，能把植物性食物进行科学、仔细的搭配，摄取多种和足量的植物性食物，做到各种营养素之间的平衡，这样的吃素可以满足人体所需的各种营养。

　　三问：孕妇儿童吃素好吗？

　　对于儿童、孕妇等特殊族群，只吃素食能满足其必需的营养吗？

　　「没有哪一个特殊生理阶段的人不能吃全素，关键在于进行有针对性的、科学的合理搭配。」陈君石说，例如孕妇需要多吃含铁的食物，植物性食物的铁含量不少，但不容易被人体所利用，粮食里的铁含量不低，但没有肉里的铁性容易被人身体利用，「如果了解这些。因此，对这些特殊族群而言，如果只吃素食，家人需要具备更丰富、有针对性的营养知识。

　　「文献上可以查到，有少数世界级运动员是吃全素的，也取得了优异的成绩，当然这样的人还是很少。」陈君石指出，一些吃素的人知道自己在某些营养素上比较缺乏，因此并不排斥吃营养素补充剂，例如维生素矿物质片，这也不失为一种补充办法。

　　四问：吃素更健康吗？

　　吃全素的人比荤素搭配的人更健康吗？

　　「不一定，关键是『适当搭配，营养平衡』。」陈君石说，如果长期吃全素而没有做到平衡膳食，容易造成营养缺乏，引发免疫力下降等健康问题。香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港 龙城大药房香港龙城大药房独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

　　「中国传统的饮食模式是以植物性食物为主，适当搭配动物性的食物。」陈君石指出，大量科学研究证明，与植物性食物为主的中国传统饮食结构相比，动物性食物为主的西方饮食结构更易引发心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病。

　　「现在中国慢性病上升的重要原因之一是膳食变得西方化，也就是动物性食物大量增加、植物性食物减少。」陈君石强调，营养学倡导以植物性食物为主，适当搭配动物性食物。

　　「这里的主次非常清楚。」陈君石解释，以植物性食物为主，就是要多吃粮食、蔬菜和水果，别听信谣言而不吃主食，适当搭配鸡鸭鱼肉蛋奶等动物性食物，喜欢吃什么可以适量多搭配一点，注意动物性食物也要多样化，也就是说最好什么都吃一点，但什么都不做，什么都不做，

　　中国营养学会2016年发布的《中国居民饮食指南》有6个核心推荐：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控制糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

　　陈君石强调，这6条不是说只做到其中一条就好，必须全部做到才能吃出健康。因此，除了在食物搭配上要遵循「平衡膳食宝塔」外，运动是绝对不可忽视的健康要素。吃与动两者同等重要。

　　五问：吃素能减肥吗？

　　很多人关心，吃素食是不是能减肥？

　　「是也不是，主要看你怎么吃、如何搭配。」陈君石指出，人的体重为什么会增加？因为其从食物摄取的能量大于其身体活动消耗的能量，即收入大于支出，与吃素还是吃荞没有关系，反过来，如果人体消耗的能量大于摄入的能量，体重就会降低。

　　「虽然肥胖与遗传基因有一定关系，但只要能做到能量平衡，就能维持正常体重。」陈君石强调，任何减肥方法都要考虑能量的摄入和消耗，把「吃」和「动」结合起来，「吃动两平衡」是维持正常体重的关键。而在运动量相同的前提下，如果提供同样分量的食物，则动物性的食物更容易使人发胖——相比植物性食物，动物性食物里的脂肪较多，哪怕是看起来很瘦的牛肉，实际其脂肪含量还是很高。

　　「老百姓常说这个是健康食物，那个是不健康食物。其实食物没有好坏之分，关键在于食物搭配和饮食结构是否合理。」陈君石举例解释，很少有人认为红烧肉是健康的，但是为什么不能偶然吃一块甚至两块红烧肉，饭后再加强锻炼把它消耗掉呢？动和吃平衡，才是真正的科学。

　　六问：要不要提倡大家吃素？

　　「从营养师的角度讲，我们不提倡也不反对人们吃全素。」陈君石指出，吃素和吃荞都能达到营养平衡，但都需要一定的营养知识；两者相比，吃素要达到营养平衡更困难一些，全素对食物的搭配要求更高，例如植物性食物中优质、丰富的蛋白质只有豆类和坚果，吃全素就要在豆类上想办法做文章，而鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡肉等动物性食物中富含优质的蛋白质，搭配起来相对容易。

　　陈君石指出，人是一种杂食动物，不管出于什么原因而吃全素或半素，都是个人选择，“全世界没有一个国家强制规定女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸国民是吃素还是吃荤，但让全人类都吃素不是我们的方向。”

　　「从中国现在的情况来看，我们需要减少动物性食物的摄入，以减少慢病发病率。」陈君石指出，从这个意义上来讲，推出一些新的植物性食物来代替传统肉类，对人体健康是有好处​​的，而且有利于环保，应该受到鼓励。

　　“但事情总有正反两方面。”陈君石指出，一些企业推出以植物蛋白为原料的“人造肉”，例如用豆类蛋白取代牛肉和猪肉，“一定会追求口味，如果口味不好，人们不会购买。但追求口味就有可能增加大量脂肪，因为油多的食物更好吃，这就可能导致所谓的“人造肉”比追求口味就有可能增加大量脂肪，因为油多的食物更好吃，这就可能导致所谓的“人造肉”比动物口味就有可能反增肉的脂肪含量与人们产生相反的

北京12月21日电（记者乔业琼）冬至，又称冬节、长至、亚岁等，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。 “冬至大如年”，足以见古人对冬至的重视。那么，冬至养生要注意哪些问题呢？中国中医科学院西苑医院耳鼻喉科主任医师徐春英表女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸示，要遵循“冬藏”的原则，做到多“储蓄”、少“透支”， 适应气候的变化，才能预防一些春季疾病比如过敏性鼻炎、过敏性咳嗽的发生。

徐春英建议，要忌食寒凉生冷食物。过敏性鼻炎和咽喉炎是由于肺、脾、肾三脏气虚，加上外感风寒侵袭鼻窍所致。而寒凉生冷食物如生冷瓜果、凉水、凉菜等最易伤害肺脾阳气，加重虚寒症状。

「鼻、咽部最容易受外界环境的影响，要注意避免冷空气的刺激，在寒冷的冬季和多霾的天气戴口罩出门能有效保护咽喉。」徐春英表示，每天用生理食盐水含漱、冲洗鼻腔可改善鼻、咽部的环境，预防细菌病毒感染，改善局部的免疫状态。

徐春英介绍，冬至的时候可以适当的「进补」。透过补充人体气血阴阳的食物来达到益气健脾补肾功效，提高身体的免疫力，提升自体抗过敏性疾病的能力。例如补阳包括羊肉、虾类、核桃仁、韭菜、枸杞子等，有补中益气，温肾助阳香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 的功效，适用于有经常遇冷打喷嚏、流清涕，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力等症状的人。补阴食品，如银耳、木耳、梨子、龙眼肉、桑椹等对咽干咽痒的人有好处。

最后，徐春英提醒，尽量不要熬夜，这有助于顾护人体阳气。

我们的膝关节是人体中最大的关节，当我们平地行走、上下楼和蹲起时，主要都是膝关节在发挥作用，膝关节的屈伸是完成上述动作的关键因素。

我们每个人的膝关节出现疼痛症状的时间都会比其他关节更早。到了50岁，膝关节或多或少有点疼痛，甚至有些人不到50岁，就出现了双膝疼痛。恰恰迎合了那句老话：「人老腿先老」。为什么恰恰是这么重要的关节更容易老化呢？如果我们知道了个中原因，就可以有针对性地去保养膝关节，预防老化性关节炎的发生。

真相一

用很多运动需要控制量香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯香港龙城 大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

人类在站立位的每一个动作，都离不开膝关节。行走、跑步、跳跃、蹲起，膝关节的作用不可或缺。一般正常人，每天生活需要的步数为一万步左右，还不算运动的步数。所以膝关节在正常使用的情况下，就已经是多劳多损了。如果再有额外的运动，一定范围之内有强身健体的作用，一旦过量则会加速关节磨损老化。

每天双膝关节至少要屈伸并且是在负重的情况下屈伸10000次以上，再加上坐位和卧床时膝关节的屈伸活动，双膝关节屈伸次数应该在20000次左右。

膝关节这么“辛苦”，那么热爱运动的人、想要锻炼增强体质的人、想要运动减肥的人、糖尿病患者需运动控制血糖的人，怎么才能控制运动量，既达到锻炼的目的，还不至于加速膝关节的老化呢？

养护方案我们运动的原则是－因人而异，因时而异；逐渐加量，适可而止。

每个人生来体质不同，骨骼、关节、肌腱、肌肉等运动组织，以及心肺系统强健程度不同，能够耐受的运动量自然不一样，也就不能用同一个运动标准来衡量每一个人。如何掌握运动量的大小呢？主要靠每个人自己的感觉。

进行每一种运动都可以，运动中身体没有不适感，运动后身体各部位没有疼痛感，可以有轻度疲劳感，第二天也没有过度疲劳、休息不能缓解的感觉，这时候的运动量就是合适的。随着体质的增强，运动量可以逐渐增加。增加后，疼痛感和疲劳能较快缓解的，就是我们能承受的有益健康的运动量。

真相二

负担大控制体重为它减负

人体活动度最大的肩肘髋膝四大关节中，膝关节位于低水平，所以膝关节承受的体重是这四大关节中最多的。

肩关节和肘关节位于上肢，除了上肢重量几乎不承受体重，所以上肢关节退化的速度较晚，关节面软骨磨损程度也相应为轻。但是膝关节与之不同，是典型的负重关节，可以说负重是膝关节的主要任务。尤其是，不仅要负重而且还要活动，例如蹲起时，股四头肌强力收缩，牵拉髌腱，进而加压髌骨，导致髌骨和股骨之间的关节面就要承受远大于平时的负荷。

同理在我们上下楼梯时，髌骨和股骨之间的关节面软骨也承受了巨大的压力。下楼梯时股骨和胫骨之间的关节软骨还要承受身体下降位能的冲击，也就是体重加上冲击，所以下楼时对关节的损害更大一些。

养护方案既然位置决定了膝关节的负重大，那么咱们能做的就是控制自己的体重。胖人，也就是体重大的人，关节的负荷必然增加。反过来，要降低膝关节的负荷，就必须减少体重。把体重控制在正常范围之内，膝关节没有额外的负荷，老化速度也会减慢。

不过要注意的是，对于体重正常的人，就没有必要再进行减重了。因为，体重也不是越轻越好，体重太轻也会影响关节的强度和稳定性。香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港 龙城大药房香港龙城大药房独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

例如，体重太轻的人，容易出现骨质疏松，那么由骨骼为主要成分组成的关节，必然强度受损。具体到膝关节，骨质疏松会导致内侧胫骨平台的软骨下骨强度下降，好比是房子的地基不牢，软骨下骨表面的软骨受力就会不均匀，进而导致软骨退化提前。

真相三

结构复杂避免外伤影响关节牢固性

膝关节的结构复杂，其由股骨远端、胫骨近端和髌骨三部分骨性结构组成，骨性结构表面覆盖透明软骨，起到减少摩擦和缓冲应力的作用，相互之间形成髌股关节和股胫关节。胫骨和股骨之间存在半月板，是一种纤维软骨垫，作用是增加活动过程中胫骨和股骨之间的接触面积，稳定关节并且分散应力，减少冲击力；还有前交叉韧带和后交叉韧带，两者精妙配合维持膝关节屈伸过程中的稳定，如果这两条韧带有损伤甚至断裂，会导致膝关节不稳定，加速关节磨损老化。髌骨的远端端分别连接髌腱和股四头肌腱，膝关节两侧还有内侧和外侧副韧带。

上述的这些结构，有一个受损或是退化强度不够，都会影响膝关节的稳定性，进而加速关节老化。

养护方案这一点是改变不了的，我们能做的就是尽量避免膝关节外伤。一旦受伤因其结构复杂修复困难，也不可能完全修复，必然导致关节的稳定性强度下降，关节老化速度也必然加快。

如果受伤，就需要充分休养，尽量做到关节最大程度的恢复，否则残留症状后更难处理。

真相四

皮包骨注意保暖别受凉

用「皮包骨」形容膝关节的状态再形像不过了，其周围没有肌肉的保护。由于膝关节周围没有肌肉，皮肤韧带和关节囊等结构的厚度较小，则膝关节容易受凉。

受凉后血管收缩，必然导致血流量下降，造成关节及周围结构供养不足，关节磨损后无法及时进行新陈代谢修复，会导致关节软骨容易磨损，及滑膜水肿发炎。久而久之，膝关节不可逆的损伤就形成了。

有人说，欧美人、俄罗斯人、日本人都没有穿秋裤的习惯，他们的膝关节也没如何不好呀？其实，这样做横向对比也存在一些争议，欧美人和俄罗斯人的种族体质与我们有较大差别，他们更加耐受寒冷；日本人，从出生开始无论何时都是光着两条腿的，也许是这样能够提早适应寒冷，他们的膝关节血管也适应了在寒冷状况下工作，而不会受冷收缩。

养护方案我们国人的膝关节不能耐受寒冷，就必须注意保暖，特别是，随着关节的老化就更需要保暖了。这其实是关节养护中最容易做到的环节。

真相五女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

关节软骨不能再生防患未然及时修复

膝关节里的关节软骨承受巨大的压力，冲击力、摩擦、不稳定、滑膜炎和营养不佳都会影响软骨的完整，久而久之软骨会皲裂、剥脱、缺失，而且软骨一旦损伤到一定程度，则无法再生。

养护方案最好的方法就是不让关节软骨受损，或是强化关节软骨。目前临床上有补充关节软骨成分的药物，如：葡萄糖胺类、硫酸软骨素和硫酸角质素等。在关节软骨尚处在健康或轻度受损的状况下有一定的修复作用。这种修复作用有限，且因人而异。

俗话说「冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方」。在中国的饮食文化和中医药知识中，姜都占有重要地位。夏季宜吃姜，但其实冬季也同样适合吃姜。

生姜、干姜、炮姜女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

本领各不同

我们常用的姜类有姜、干姜、炮姜。生姜辛温，归肺脾胃经。

其实，生姜、干姜、炮姜本为一物，均能温中散寒，适用于脾胃寒证。但由于炮制的方法不同，其性能亦异。生姜长于散表寒，又为「呕家之圣药」；干姜辛热，善守中，偏于祛里寒；炮姜则善走血分，长于温经止血。古人对这些姜简单概括为「生姜走而不守，干姜能走能守，炮姜守而不走」。但在日常养生中，我们用得最多的是姜。

吃姜的好处不少。体质偏寒者通常怕冷、手足发凉，吃冷食后易腹泻，吃姜能温中驱寒，防寒邪伤脾胃，避免消化不良。

姜可止呕，有晕车、晕船苦恼的人，在途中含几片姜，或喝点姜水可以改善症状。当吃饭不香或饭量减少时，吃点姜，能改善食欲，增加饭量。如果患了风寒感冒，喝一碗热姜汤、粥等，症状就会有所改善。如有鱼、虾、禽肉中毒，或误食木薯、野菇或生半夏、生南星等药物之毒，都可以用姜来解毒。

冬季用姜方法多

养生清单请收好

冬季用姜可以依照不同族群女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸的需要，制定养生方案。

姜红茶中药与茶叶也并非不能同服，姜红茶就具有调理肠胃的作用。姜红茶的做法：取红茶1至3克、鲜姜3片，放茶杯里以沸水冲泡，加盖焖3至5分钟，每天喝1至2次即可；也可用鲜姜15克，榨汁后调入红茶水中。

姜枣茶生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，用生姜大枣泡水，具有温中散寒、调和营卫的作用，对于冬季初感外界风寒疗效非常显著。

姜汁撞奶对于患有胃溃疡的人群，姜汁撞奶可护胃。姜汁两到三勺，倒入半斤煮沸的牛奶中，放温后，清晨空腹饮用。牛奶和姜汁可在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。

生姜粥对于脾虚便溏的人群，生姜熬粥也值得推荐，做法：取米50克，洗净后加水熬粥，快熟时加入姜片10克，煮至米熟即可，趁热服食。

醋泡姜姜有独特的辛辣味，可以刺激味蕾，健脾开胃，而醋有开胃活血的作用，用醋泡姜能调理脾胃，促进消化。姜主发散，醋性收敛，姜中加入醋后，两者的作用互相提升，既升阳气，又疏发肝气。醋泡生姜具有疏肝养胃的功效，适合脾胃虚寒和消化不良的人食用。做法：第一步，先把新鲜姜切成薄片；第二步，把切好的姜片放到干净的空瓶子里，倒入米醋（米醋一定要没过姜片），加少量糖和盐，拧紧瓶盖后放到冰箱的冷藏室里储存，3天后便可食用。每天早晨取出2至4片姜，可以配小米粥食用。

生姜泡脚可以温阳通络。阳气不足的人一般手脚冰凉，容易怕冷，常腹泻，消化不良，精神不振。此时可用姜切片，大火煮开后，加水泡脚。注意温度一定要适宜，水温以40℃至45℃为宜，泡脚时间不要超过半小时。

吃姜要卡点

否则影响睡眠伤肠道

姜虽好，但使用时也有许多注意事项。生姜的养生运用范围宽广，但并不是适合每个地区不同体质的人。我们需要擦亮眼睛，分辨具体情况。

腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质－黄樟素，它会使肝细胞变性、坏死，甚至诱发肝癌、食道癌等。生姜食用前一定要仔细观察。

吃姜并非多多益善。服生姜过量致鼻衄的事件屡有发生。从中医角度分析，由于当事人短时间内大剂量服用生姜，使机体骤受燥邪之害，积热化火，耗伤津液，扰动血分，迫血妄行，上循清窍，导致鼻衄。现代研究提出了吃姜一次不宜过多，以免吸收大量的姜辣素，再经肾脏排泄过程中会刺激肾脏，并产生口干、咽痛、便秘等「上火」症状。

此外，姜适用于胃寒之人，也就是经常腹泻、四肢不温、怕冷喜暖的患者。凡属阴虚火旺体质者，经常口干、眼干、鼻干、皮肤干燥、心烦易怒、睡眠不好的人不宜多吃姜。或内热较重者，患有胃热呕吐、痔疮出血、痈肿疖等，不宜吃姜。

吃姜还要看时辰。早晨香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城 大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 ，人的胃中之气有待升发，吃点姜可以健脾温胃。到了晚上，人体应该是阳气收敛、阴气外盛，因此应该多吃清热、下气消食的食物。现代研究也显示姜酚刺激胃肠道蠕动，白天可增强脾胃作用，夜晚会影响睡眠、伤及肠道。

生姜红枣水只适合风寒感冒或胃寒患者，风热感冒不宜用姜。风寒感冒或淋雨雪后出现畏寒、发热时，食用生姜有助于寒气发散外泄，可温中暖胃。风热感冒非寒邪引起，因此不宜单用生姜。此外，服用鲜姜汁可对付受寒引起的呕吐，其他类型的呕吐则不宜使用。