如果你发现自己的外表变丑了，一般和穿搭、五官没有太大的关系，反而很可能是生活中的小习惯在不知不觉中影响了你的颜值。 10个「不起眼」的小习惯，正令人在变丑的道路上越走越远，如果你有这些「毁容」的习惯，不想变丑的话就快点改正吧！
习惯一侧咀嚼
有大小脸、蛀牙等隐患
一般来说，我们是用左右两边的牙齿交替咀嚼。但是，由于种种原因，如口腔问题、个人习惯等情况之下，有些人会习惯只用某一边的牙齿咀嚼
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。如果你有这样的习惯，最好改一改，否则会带来两个坏处：一是造成大小脸。长期用一侧咀嚼，这一侧的肌肉会比另一侧得到更多的锻炼，久而久之，其脸部肌肉会更“强壮”，看起来脸一大一小；二是易引起口腔问题。由于另一侧牙齿常常不使用，没有摩擦，就会提高蛀牙、牙周炎、牙结石的几率！
改善方式：吃东西时，稍微注意一下，左右两边交替咀嚼。
爱跷二郎腿
假胯宽、脊椎弯曲影响体态
跷二郎腿会让股骨头内旋、大腿根往外凸出，久而久之，假胯宽就出来了。长时间跷二郎腿，也会出现许多问题，例如骨盆侧倾和脊椎弯曲。
改善方式：做平板支撑的动作，先俯身，身体成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松。
长期张嘴呼吸
形成龅牙、唇型肥厚
用鼻子呼吸是最正确的呼吸姿势，而口腔只是呼吸的「备胎」－当鼻腔阻塞、身体需要大量空气交换时，口腔可以发挥替代作用。当张嘴呼吸时，舌头被迫往下垂放，上牙弓少了舌头的作用力，容易慢慢变狭窄，导致上前牙拥挤或前凸，从而造成龅牙、唇型肥厚等。
此外，长期张嘴呼吸也容易引起口臭、蛀牙、牙龈炎等口腔问题，以及呼吸道疾病。
改善方式：进行上下唇及颜面肌训练，用上下嘴唇夹住一张硬纸片，维持5~10分钟，每天做3次。
甜食吃多了
各种皮肤问题来了
吃甜食虽然是一件很快乐的事情，但是吃得越多，颜值就下降得越快。高糖分的食物很难完全代谢，它们会黏附在真皮层的蛋白质上，破坏皮肤中的胶原蛋白，出现皱纹、皮肤松弛下垂，同时加速皮肤老化。糖分会刺激皮脂腺分泌，让皮肤爱出油、长黑头、粉刺等！
改善方式：控制甜食的摄取。世界卫生组织指出，每人每天的摄糖量不超过50克，最佳的控制量应在25克以下。
不注意防晒
皮肤老得更快
在纪录片《美丽的真相》中，科学家证实了皮肤衰老，尤其是皱纹产生，75%都与紫外线有关。防晒不到位，晒黑是一回事，另外还会破坏皮肤里的胶原蛋白，加速皮肤老化。接着皮肤便会出现皱纹、晒斑等问题。
改善方式：出门带伞或戴遮阳帽，如果涂抹防晒乳的话，记得每隔2小时就补一次。
低头玩手机
颈部肌肉下垂
颈部是最容易老化的部位之一，一旦出现细纹、下垂，便暴露出肌肤年龄了。 当一直低头，颈部受压是平时的3倍之多，会使颈部肌肉出现下垂，加速表皮细胞的衰老，颈纹自然而然增加了。
此外，颈部肌肉处于持续紧张的状态，久而久之，后颈部处可能有“富贵包”，影响体态。
改善方式：紧贴墙面，保持两肩同高，手臂自然下垂，每天练习靠墙站3次，每次5分钟即可。
总是侧睡
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肌肤会有皱纹
侧躺是最常见的睡姿之一，右侧躺不会压迫心脏，对消化有帮助。不过，侧睡时时刻刻影响着颜值。美国科学家曾做过一个实验，让一群志愿者枕着透明的充气枕头侧睡，结果发现：睡眠时脸部会受到挤压，眼角的皮肤容易形成褶皱。现在还不重视的话，随着年龄的增长，肌肤的自动修复能力会下降，褶皱会变成永久性皱纹。
改善方式：不定时更换睡姿，偶尔选择仰躺的姿势；注意不要经常眯眼睛、揉眼睛，否则也容易导致眼角的皱纹。
常背肩背包
小心“高低肩”
背單肩包時，單側的肩膀要承受比較大的重力，肩頸部位會不自覺上提。有些肩膀較窄的女性，為了防止包帶下滑，上提會更嚴重。長時間使用單側肩膀背包，不僅會造成肩膀疼痛，還會造成難看的「高低肩」、脊椎側彎等問題，非常影響氣質。
改善方式：多做聳肩的動作，抬頭挺胸，雙肩緩慢向前上聳，每天做15~20次即可。
頭髮紮太緊
損傷毛囊易掉髮
隨著天氣變熱，不少長髮女性都會選擇把頭髮紮起來，為了不讓馬尾往下掉，還刻意紮緊。
其實，頭髮綁得太緊，容易造成掉髮，甚至傷害毛囊，進而導致髮線後移。這種脫髮在臨床上稱為牽引性脫髮。有研究調查發現，約1/3的婦女有牽引性脫髮。
改善方式：頭髮不要紮太久，適時放下頭髮，減緩對頭皮的緊張、刺激感；試著紮不同的髮型，不要局限於高馬尾。
單手托腮
出現難消除的皺紋
托腮時，手掌會對臉部造成擠壓
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，拉扯著皮膚，易出現皺紋。可怕的是，長期托腮造成的皺紋是永久性的，它不同於皮膚乾燥所導致的細紋，總而言之是很難消除的。
改善方式：手上拿著筆或書，避免習慣性托腮；張開嘴巴，下顎向後，重複此動作多次，使臉部的血液循環更暢通。
