每逢佳节胖三斤，假日过后，不少人都为体重增加而烦恼。最近，英国一项新研究成果表明，在控制体重方面，基因也扮演着较为重要的角色。那么，明明没有胡吃海喝却依然减不了肥，是否可以归结于基因作祟？
「肥胖现象与生存环境密切相关。事实上，人的胖瘦取决于遗传、环境、心理、运动等因素。」浙江大学食品科学与营养系教授，美国哈佛大学医学院、美国农业部驻塔福茨大学人类老年化研究中心博士后沉立荣告诉记者。
研究并未发现颠覆性机制
此次，由英国剑桥大学与桑格研究所学者领衔的研究团队发现：瘦人在维持苗条体型方面具有遗传优势。
研究人员不仅找到了一些已知的肥胖相关基因，还发现了一些新的严重肥胖相关基因和健康瘦体型相关基因。综合这些基因的作用，他们发展了一套关于胖瘦遗传风险的评分体系，结果发现，偏瘦人群的评分普遍较低，而肥胖人群的评分较高。
这项研究的负责人剑桥大学教授萨达芙·法鲁基说，此项结果首次表明，健康的瘦人之所以较瘦，不一定是因为生活方式更健康，而是他们没有那么多增加肥胖风险的基因负担。
研究人员也发现，有些基因突变在偏瘦族群中较为常见。进一步研究这些基因，可能有帮助找到保持苗条体型的新方法。
「这篇文章是用数据分析的方法增加了从体瘦方面获得的关于肥胖的关联性信息，可能会带来新的解决方向，但还没有带来机制方面的新知识。」中国科学院遗传与发育生物学研究所高级工程师姜韬说。
「采用数据分析的方法，而不是从生物化学上的胖瘦机制的角度，对人群中肥胖和体瘦两种极端情形做了全基因组关联分析，除了表明已发现的一些肥胖相关基因外，还有来自体瘦方面的信息，这就增加了对人类体重调节遗传结构更细
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微的理解，并也可能为识别潜在的抗肥胖目标提供信息。 」姜韬说。
这项研究并没有对现有的关于瘦身的基本道理和实践活动有所颠覆。 「因为肥胖和体瘦的机制没有出现新机制，依然是脂肪的摄取—消耗—累积的基本框架。」姜韬说。
肥胖是一种复杂的慢性疾病
胖瘦真的由基因决定吗？ 「这是一个十分复杂的问题。基因是一个方面，同时，与饮食结构和饮食习惯有重要关系；人体内微生物也参与这个过程，很多独立因素都涉及到这个问题。不能单说是基因问题。」姜韬说。
「肥胖是人体内脂肪积聚过多造成的体重过度增长并引起人体病理、生理改变，是复杂的慢性疾病。根据2016年《柳叶刀医学周刊》发布数据，中国的肥胖人口已近9000万，成为世界上肥胖人口最多的国家。」沉立荣说。
他介绍，目前研究发现的与亚洲人肥胖相关的基因大概有110多个。其实，几乎每个人都带有这样的肥胖基因，只是因为携带肥胖基因数量不同，导致每个人肥胖的风险不同。但肥胖基因的表达与生活方式、饮食密切相关，控制生活方式、饮食习惯，情绪和心理、运动，是调控肥胖基因的有效途径。因此，维持健康的体重对每个人都很重要，维持健康的生活方式、饮食习惯，是能够控制遗传因素带来的风险。
无节制饮食会增加风险
无节制的饮食方式是不是真的会对肥胖造成影响？
「无节制的饮食习惯，尤其是长期维持不健康的饮食习惯，不仅会增加肥胖的风险，还会增加其他慢性疾病的患病风险。更重要的是，如果人体携带有较多的肥胖基因，不健康的饮食还会加剧体重的增长。」美国哈佛大学公共卫生学院博士后、北京公共卫生学院研究员黄涛表示。
「节食首先是控制脂肪的摄入，而蛋白质和糖并不直接导致肥胖。我们不易获得脂肪低的蛋白质食品，因此多吃肉也会增加体重。」姜韬说。
「有家族肥胖史或携带肥胖基因较多的群体，保持健康的生活方式更加重要。因此，虽然人体携带肥胖基因的事实无法改变，但只要我们保持积极的心态，完全可以透过后天的健康生活方式、良好的饮食习惯来抵消遗传带来的肥胖风险。」黄涛说。
延伸
有没有科学的瘦身方式
「对于普通单纯性肥胖的人群，饮食均衡、限制能量的摄入，如控制膳食总量，特别是限制脂肪、糖分摄入，摄入足量的膳食纤维，多运动和保持一定强度运动，尤其要避免经常性社交聚餐、喝酒、抽烟、过量饮食，大量吃甜食、油炸食品作为缓解焦虑的方法，可能是比较健康的方式；对于患有减肥的方式；
研究发现，健康的生活方式、良好的
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饮食习惯会让遗传风险较高的人减重效果更好。姜韬认为，“在瘦身实践中，首先是要严格控制摄入脂肪量，然后是保障基本蛋白质和营养素的摄入，防止体质变弱，同时量力而行的开展高运动量的活动。”
沉立荣建议，每天的餐点应包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶、黄豆坚果等食物。各年龄层都应天天运动，维持健康体重。坚持日常身体运动之外，蔬果是平衡饮食的重要组成部分，吃各种各样的乳制品，少吃肥肉。每天摄取糖分不超过50公克，足量饮水，成年人每天7—8杯白开水和茶水。
