随着年龄增长，人体新陈代谢速率逐渐下降，减肥变得越来越困难。法国健康杂志《TOPSANTE》带来了6个加速新陈代谢的好方法，帮你轻松减掉更多脂肪，一起了解一下吧!
1.促进肠道菌丛多样化
多吃梨子、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物，同时摄取发酵食品增加肠道中的香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品
益生菌，可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量。
2、摄取更多蛋白质和纤维
消化食物的过程也会消耗卡路里，营养师把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗称为食物热效应。食物热效应的效率会根据摄取食物不同而变化，人体在吸收蛋白质时，比吸收碳水化合物或脂质燃烧的卡路里更多。
3.多喝水
代谢反应需要水，缺水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以透过增加心率促进新陈代谢，但要注意适量饮用，喝多了反而不利于健康!
4.锻炼肌肉
有研究称，肌肉越多，人体的新陈代谢越快。我们可以透过跑步，深蹲，瑜珈等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉，增加燃烧脂肪的效率。
5.调节心理压力
「调节压力」说来容易做来难。但是事实证明，心理压力管理得越好，就越有可能控制食欲和平衡代谢激素。在自我调节这方面，深呼吸和充足的睡眠特别有效。
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增加运动量不一定要去专业的运动场所，在办公室或家里也可以做到。为了养成习惯，可以强迫自己一到整点就站起来稍作活动，就算只是来回走几步，坚持下来也会有一定效果。
