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随着人们逐渐意识到肥胖的健康隐患，一股减重瘦身

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的热潮正在兴起。庞大的需求「带火」了众多产业，代餐品的热销，就是其中一例。数据显示，2017年中国的代餐市场规模达571.1亿元，预计2020年中国代餐市场将超过千亿元。

市场规模如此庞大，说明代餐品的使用，已不是什么新鲜事。只要翻一翻朋友圈，可能用不了多久，就能刷出一两条代餐饼干、代餐奶昔的微商广告。这些广告，往往标榜自家产品见效快、无副作用，不用运动和节食，就能轻轻松松瘦个十几公斤。

但事实上，效果真有这么神奇吗？未必。根据营养专家介绍，大多数代餐产品之所以能起到减肥效果，是因为选用热量较少的食物，代替人体所需的营养物质（碳水化合物、脂肪、蛋白质等），让人们食用后产生饱腹感，从而减少热量摄取。但目前国家对于代餐食品并没有统一标准，而消费者对自己购买的产品也缺乏判断力。

于是，在这样一种知情不充分、标准不明确的情况下，很多消费者的尝试，不仅没有起到预期的瘦身效果，反而给自身健康增加了不少隐患。例如，有人就表示，服用代餐品之后，体重没减下来多少，倒是头晕、疲倦、心慌等症状经常出现。既不坚持锻炼，也不控制饮食，一味地靠代餐品减肥，显然并不是一种健康的瘦身方式。

因此，对于代餐品的使用，一方面消

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费者要摈弃幻想，不要想着靠“灵丹妙药”，就能控制好体重。对那些声称有减肥效果的药品或食品，尤其要谨慎购买，待搞清楚其功效、副作用后再作判断。另一方面监管要及时跟进，尽快推出有关代餐产品的统一标准和管理办法，对那类虚假宣传、夸大功效甚至掺杂不明成分的商家予以坚决打击。

长胖容易，瘦身难。如今肥胖已经不只是形体问题，更重要的是关乎身体健康。根据研究显示，肿瘤、心血管疾病、糖尿病等，许多疾病的发生都与肥胖有密切关系。所以，减重已经成为一个全球性的健康议题。

中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚认为，体重管理离不开专业的密集指导，在专业医生的指导下，减肥可以不痛苦，不节食，一个月瘦6斤也是可以做到的。

自我体重管理，十有八九不成功

很多人天天喊减肥，但是体重却减不下来，为什么呢？原因很

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简单，减重不得法或不科学。我们来看一下，平常减肥的你，这些食物是不是都避开了。

估计很多人都没有注意自己胖，就是因为食物脂肪含量太高了。另外，油脂就是脂肪。

很多人以为自己吃素点，就可以多吃点植物油，于是烹调时食用油的量大大超标。依照营养学会推荐每人每餐10毫升，相当于每人每天2调羹油。这个标准是相当清淡的。

可见，在自己进行减肥时，往往走入了一些迷思，所以减肥也就不太成功了。陈超刚认为，体重管理离不开专业的强化指导。最好是由干预师进行现场、高强度（即6个月，约14次课）全面减肥干预，而且在减肥过程中，不能损害身体健康。

减肥吃不饱？专业减重不饿肚

肥胖的根本原因在于热量摄取过多，热量消耗减少，所以饮食、运动和行为治疗等生活方式介入是基本的减重疗法。

一公斤脂肪约等于7700卡路里能量，要消耗身上多余的脂肪，如何吃也是一门学问。

世界卫生组织规定的科学减肥原则：

不厌食：反对粗暴的节食方式减肥；

不乏力：反对过量运动；

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不腹泻：反对采用腹泻类药物减肥；

不反弹：主张在减肥过程中培养良好的生活习惯。

科学减重的步骤

在饮食上，不少人在减重营养专家门诊咨询时，就会好奇地问医生，“如何减肥呀，到底该怎么吃呢？能不能吃饱呀？”

陈超刚指出，当碳水化合物的供应低到一定界限（<50g/天，能量占10%-15%），脂肪就会启动分解，产生酮体，随尿排出。从而引起体脂肪下降、体重减轻。举个午餐的例子：营养专家进行减重干预方案的核心特点是食谱不会太复杂，基本每个人很容易就能吃得到，而且吃得饱，营养足，减重效果好。甚至可以吃饱肚子，每个月也能轻松减掉6-10公斤。

他提醒，0.5-3个月为减重期，0.5-1个月为过渡期，最后是维持终身。

饮食技巧的运用可以帮助减重

减肥失败，很多时候就是顶不住饥饿的感觉，饿一餐结果吃两餐补回来。那么，该如何消除饥饿感呢？陈超刚主任介绍，这8个方法可以试试看。

1、细嚼慢咽；

2.多选择体积大、能量低（如瓜类、豆腐、海带、藕、萝卜等）；

3.精力分散法：多运动、散步、看

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电影等；

4、多喝水；

5.少量多餐：进食4-5餐，有利维持胃的容量；

6. 控制炒菜油后，就可以放心多吃新鲜青菜和瓜类；

7.多选用粗杂粮代替细粮；

8. 克服心理：养成新的饮食习惯，饥饿感会逐渐消失。

青春永驻、对抗衰老是爱美人士的永恒追求。美国波士顿大学医学院科研团队发表于新一期国际期刊《皮肤医学临床》上的研究发现，不同人种皮肤变老的特点不一样，要想保持年轻容貌，需根据自身情况“体量裁衣”，定制抗衰老配方。

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研究揭示，深色皮肤人种更容易产生色素沉淀。非洲裔人群皮肤中含有更多成纤维细胞，这种细胞可促进伤口愈合，产生胶原蛋白，因此，他们皮肤增厚、出现皱纹的时间会更晚；东亚裔人群与西班牙裔人群类似，在皮肤变老的早期阶段不易产生皱纹；高加索裔人群则普遍皮肤比较薄，容易产生皱纹、失去弹性，嘴唇也容易变薄。

研究人员以1970年到2018年发表的41篇相关论文为基础，分析了美国不同人种皮肤老化过程中结构和功能的变化差异，得出了上述结论。

不过论文指出，尽管如此，所有人种皮

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肤衰老的原因都离不开色素沉着、皱纹和失去弹性这三大“杀手”，促使皮肤变老的一个共同因素是暴露在阳光中的紫外线下，这会导致皮肤变色、胶原蛋白流失甚至患上皮肤癌。

研究人员说，每个人皮肤变老的模式都不一样，但放之四海而皆准的抗衰老手段是做好防晒，其他「驻颜」手段还包括用抗氧化剂、激光等来治疗色素沉着；用肉毒杆菌、软组织填充等来抗皱、改善皮肤松弛等。

人们总是把皱纹和青春流逝、丑陋、老化连结在一起。但不管如何保养，皱纹都会不可避免地爬上每个人的脸。其实，皱纹蕴含着人生轨迹和性格的“密码”，读懂它们能让我们坦然接受岁月的礼物。近期，美国「健康线」网站解读了不同类型的皱纹及其包含的资讯。

根据部位，脸部皱纹可分为7种类型：抬头纹，额

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头部位的皱纹，多为横向；川字纹，位于眉毛之间，在人们发愁时出现；鼻梁纹，是鼻梁上的横向皱纹；鱼尾纹，在眼角和鬓角之间；法令纹（笑纹），干燥的嘴唇最明显；

皱纹可以归为动态和静态两大类。前者是由脸部反覆的动作而形成的，如果经常在用吸管喝饮料时撅起嘴唇，就会形成唇纹；后者是指因重力和皮肤失去弹性而形成的皱纹。下颚部位的皱纹通常是静态的。随着时间的推移，动态皱纹会逐渐变成静态皱纹。

皱纹是表达情感的一种方式，研究人员一直致力于检视皱纹如何影响他人对我们的感知。美国宾州州立大学的心理学家发现，即使面无表情，人们的情绪仍能被读出，皱纹就是线索之一，对于具有正面性格的人来说尤其如此。如果你总是笑容满面，并因此长出笑纹，就会被认为是个快乐的人。有些人在放松时，表情仍然看起来很吓人。这也许是因为他们的嘴角平时总是向下撇，导致长出木偶纹。另外，皱纹也能突显诚意。加

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拿大西安大略大学与美国迈阿密大学的研究人员发现，微笑时嘴角上扬、眼角形成鱼尾纹的人传达的情绪更强烈、更诚恳。 ▲ 

Q：孕妇在选择化妆品时应注意哪些问题？

答：作为一个特殊的群体，孕妇在选择使用化妆品时，要格外谨慎，除应考虑化妆品对自身健康的影响外，尤其要确保腹中胎儿的健康。

根据各类化妆品的不同特征以及其对孕妇和胎儿可能产生的不良影响，孕妇最好避免接触和使用以下化妆品：

1.染发产品

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染发产品有致敏甚至有致癌的风险，而且还有可能导致胎儿畸形，所以，孕妇在怀孕期间不宜染发。

2.冷烫精

烫发所使用的冷烫精会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，也会导致孕妇脱发，个别人群可能还会出现过敏反应。

3.口红

口红是由各种油脂蜡类原料、颜料和香精等成分组成，其中的油脂蜡类原料覆盖在口唇表面，极易吸附空气中飞扬的尘埃、细菌和病毒，经过口腔进入体内。孕妇的抵抗力一旦下降，就会染病，尤其是其中的有毒、有害物质以及细菌和病毒，能够透过胎盘对胎儿造成威胁。同时，口红中的颜料也可能会引起胎儿畸形。

4.指甲油

目前市面上贩售的指甲油大多是以硝化纤维素作为成膜材料，配以丙酮、乙酸乙酯、乙酸丁酯、苯二甲酸等化学溶剂、塑化剂及各色染料而制成的。上述化学物质对人体有一定的毒害作用，日积月累，对胎儿的健康也会产生不利影响，甚至会造成孕妇流产和胎儿畸形。

5.芳香类产品

该类产品主要包括香水、精油等，其中散

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发香气的香料成分有可能导致孕妇流产。

6.美白祛斑类产品

孕妇在怀孕期间会出现脸部色斑加深的现象。一般情况下，这是正常的生理现象而非病理现象，孕妇此时切不可选用美白祛斑产品。因为有些祛斑产品中含有的铅、汞等重金属，甚至是违法添加的某些荷尔蒙等有害物质，不但会对孕妇自身健康产生不良影响，还会影响胎儿的生长发育，甚至增加畸形胎儿的风险。

7.防脱发霜

化学性除毛霜中的除毛成分会影响胎儿的生长与发育。

另外，孕妇在选择化妆品时，应注意化妆品成分表中的成分，避免选用含维他命A酸类、荷尔蒙成分的化妆品，这两类成分都有可能对胎儿的发育造成不良影响，甚至导致胎儿畸形。同时，尽量选择不含或少含香精及防腐剂的产品，以降低对胎儿产生不良影响的风险。

一般情况下，孕妇在怀孕期间不宜化

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妆，以清洁、护肤为主要护理方式。目前，市面在售的专门为孕妇提供的化妆品都是基础护理类产品，产品品质安全，可放心选择使用。如果在怀孕前已经使用一些基本护理化妆品，如洗面乳、化妆水和乳液等，只要符合上述提及的注意事项，可继续使用。

Q：敏感性肌肤人群该如何选用化妆品？

答：敏感性肌肤往往对许多化妆品都不耐受，尤其是含有化学成分的化妆品，反应更加强烈。因此，最好选择专为敏感性皮肤设计的舒缓类化妆品，其含有的活性成分主要有积雪草提取物、洋甘菊提取物、马齿苋提取物、维生素B类、尿囊素及红没药醇等；产品作用要温和，不含或少含香精、乙醇等刺激性成分；产品pH值应接近皮肤，不能过高或过低。

同时，不宜选用含有动物性蛋白质的面膜及营养霜，产品配方尽量简单；不宜选用具有深层洁肤作用的磨砂膏、去死皮膏以及撕拉性面膜；不宜采用热敷或热的喷雾等方式为肌肤补水，以免加重肌肤敏感。

对于不同类型的化妆品，敏感性皮肤人群在使用过程中也应加以注意，避免因使用方法不当对皮肤造成不良影响。

另外，敏感性肌肤族群更换化妆品时应慎重，事先要做皮肤试验，以确保其安全性。试验方法是在前臂内侧涂抹少量受试产品，每天涂抹2次，连续7天左右，若无过敏反应出现，方可使用。切忌滥用或频繁更换化妆品。

皮肤科门诊常常遇到这样的问题：“医生，我脖子上的这些小肉赘是什么？”“美容院说会传染，是真的吗？”“不治疗会不会越长越多？”

相信很多女性，尤其是中年女性，在某天照镜子时或不经意触摸时会发现脖子上长了一些凸起的小肉赘，有时候腋下也有，手感软软的，呈圆形或口袋状。虽然它们不痛不痒，但看着碍眼、摸着别扭，让人心情不佳。

那么，这些小肉赘究竟是什么东西，它会不会传染呢？

它长得难看却无害

上面讲到的小肉赘，其实是皮赘。皮赘的医学术语为

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“软垂疣”或“软纤维瘤”，是人类正常皮肤形成的小增生组织，无害。

皮赘在临床上分为单发与多发性两型。其中，单发袋状型好发于躯干下部，为单一口袋状肿物，根部较细成蒂状，触之柔软无弹性，正常皮色，偶因蒂扭转而疼痛，也可发生发炎与坏死；多发丝状型好发于颈部或腋窝，为针头至绿豆大的柔软丝状突起，呈正常皮色或淡褐色。

约50%的成人会出现皮赘。发生皮赘的可能性随年龄的增长而增加。其中，超重人群更有可能发生皮赘；有些怀孕的女性会在怀孕中期出现皮赘，但其皮赘常在孩子出生后缩小或消退。皮赘在部分家族中也表现出遗传倾向。

整体来看，皮赘常见于易摩擦部位，特别是颈部、腋窝、乳房下和腹股沟区。通常无不适症状，在颈部出汗较多或摩擦较多时，会有搔痒或疼痛症状。有人认为皮赘「偏爱」中老年女性，其实并非如此。中老年人更易得,这与皮肤老化有关系。

越长越多并非传染所致

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很多人把皮赘误认为是“扁平疣”或“丝状疣”，但它们之间存在本质差异。

如前所述，皮赘是皮肤的良性增生组织，而非病毒感染，因此并不具传染性。但很多人都发现，出现了皮赘后，身上越来越多，就像被传染了一样。的确这种越来越多的情况很常见，但大部分是皮肤老化的结果，并非因传染所致。

与皮赘不同，扁平疣和丝状疣均为HPV病毒感染，有一定的传染性。丝状疣为丝状的增生物，多发生于颈部、腋下等处；扁平疣为扁平状的增生物，多发生在面颊部、手背及前臂等处。

同时，外观也有差别。扁平疣表现为2-5毫米大小皮色或淡褐色扁丘疹，表面光滑。丝状疣也可能有蒂，但其有指状角化性突起的特征。

用线「扎死」行不行

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皮赘通常不需要治疗。但如果因为发炎感到疼痛或出于影响美观的考虑，可以选择治疗。

目前，皮肤科治疗皮赘的方法有几种：液态氮冷冻去除皮赘、雷射或电干燥法烧掉皮赘、用手术剪剪掉皮赘等。选择哪一种方式，根据患者意愿决定。

要注意的是，不要尝试自行剪掉和拉掉皮赘，也不要自行用线绑扎，意图「扎死」皮赘，否则会有出血及感染风险。就算这样做了后没有异常，去除某个皮赘后，该相同区域或其他区域也可能出现新皮赘。所以，要解决皮赘问题，建议咨询医院专科医师给予处理。

抗衰老是爱美人士的永恒话题。一项美国最新研究发现，不同人种的皮肤变老的特点不一样，要保持年轻面貌需根据自身情况「量身定制」抗老配方。

研究显示，深色皮肤人种更容易产生色素沉淀。非裔人群皮肤中含有更多纤维母细胞，这种细胞可以促进伤口愈合，产生胶原蛋白，因此，他们皮肤增厚、出现皱纹的时间会更晚。东亚裔人群与西班牙裔人群类似，在皮肤变老的早期阶段不容易产生皱纹。高加

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索裔人群普遍皮肤较薄，容易产生皱纹、失去弹性，嘴唇也容易变薄。

论文中说，所有人种皮肤老化都逃不过色素沉着、皱纹和皮肤失去弹性这三大特点，然而促使皮肤变老的一个共同因素是暴露在阳光中的紫外线下，这会导致皮肤变色、胶原蛋白流失甚至皮肤癌。