周末，在江苏省南京市中医院脂肪肝减重门诊，今年32岁的患者小姜正在进行针灸治疗。
去年11月，小姜体检时发现有重度脂肪肝，血压、血糖等指标也异常。从小就是「小胖墩」的他，30岁之后体重一度达到230多公斤。熬夜、暴饮暴食、缺乏运动是他肥胖的诱因。
「特别想改变，但试过节食和锻炼，短期内对减重有效，时间长了又反弹。而且运动完特别饿，吃得更多了。」失败的减重经历，让小姜失去信心。
小姜家住在南京市中医院附近，在朋友的推荐下，他前往医院就诊，医生为他量身定制了减重方案。 「首先要有信心，在科学的运动和饮食下，我们一定可以把体重减下来。」南京市中医院脂肪肝减重中心主任张彦亮为小姜打气。
2018年，南京市中医院开设脂肪肝减重门诊，2019年全年挂号总量为355人，这个数据在2024年达到了1.5万余人。
就诊人数为何迅速增加？运动指导师的设置成为关键。 2022年，南京市中医院与南京体育学院建立合作，请来专业老师，探索为病患开立个人化的运动处方。
「很多医生都建议病人管住嘴巴、迈开腿，但病人对吃什么、怎么吃、做什么运动、怎么运动都缺乏明确认识。」在张彦亮看来，要为病人提供细化的减重指导方案，需要营养科、中医科、复健科等多学科协同。
减重过程中，小姜学习到很多知识：大体重患者刚开始不能进行有氧运动，节食的减重效果不如少食多餐，运动时心率尽量稳定在每分钟120次至140次之间……「每天练什么动作、练到什么程度，运动指导师都会教我，这给了我坚持下去的动力。
收获满满的还有运动指导师戴剑松。身为南京体育学院运动健康管理学院的副教授，他每周都会来医院为病人进行运动指导。 「能用自己的专业知识服务大众，让更多人享受健康生活，非常有成就感！」戴剑松说。
体质监测中心提供健康
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指导—
透过人工智慧锻炼更有效率
本报记者王者
双臂弯曲、躯干伸直、腹部肌肉保持收紧，在山东省淄博市淄川区的一家健身房里，市民李治南正在练习平板支撑，汗水顺着他的额头往下滴。
李治南已经运动了一年多，成功减重80多公斤。他的目标是再减重30公斤，让体质指数（BMI）降到24以下。
不请私人教练，如何制定科学合理的运动计画？李治南掏出手机，打开山东省国民体质监测中心应用小程序，“瞧，我的训练计划是人工智能帮忙制定的，非常有效。”
手机页面上，12周训练计画细分为适应期、提升期和巩固期，每次运动的内容、时间和强度也都十分具体。
在李治南的帮助下，记者也在小程式上体验了一把。注册帐号后进入「体质自测」页面，依序完成心肺功能、反应力、爆发力等测试后，再输入年龄、身高、体重等数据，最终，记者不仅详细了解了自己的体质状况，还收获了一份包含12周运动计画、饮食方案的减重指南。
据了解，这个小计画由山东省体育科学研究中心研发。使用者可以评估自己的运动能力、取得运动计画、跟着影片一起练，让运动更科学、更有效。今年2月，小程式接取DeepSeek大模型，增加了人工智慧运动指导功能，实现个人体质数据精准匹配、「运动处方」自动生成。
「中心精准对接不同人群的健康需求，推动健康关口前移。」山东省体育科学研究中心副主任田美丽说，“我们将充分运用大数据和人工智能技术，努力成为群众体重管理的好帮手。”
社区新增运动健康中心—
「爆改」闲置场馆健身更方便
本报记者吴君
在湖北省武汉市洪山运动中心社区运动健康中心，市民谭立凡是熟面孔。 「我每周都会来这里运动两三次，每次一个半小时左右。练了两个多月，体重减了近20斤。」谭立凡说。
谭立凡今年27岁，身高1公尺77，此前体重一度飙升到210斤。 「起初，我觉得自己还年轻，不用在意。」直到去年体检，发现多项身体指标超出正常范围，谭立凡才意识到肥胖带来的危害。
体重过大，再加上长期缺少锻炼，让谭立凡有点迷茫：怎么踏出减重的第一步？恰巧，单位附近的洪山体育中心社区运动健康中心建成，他决定去试试。
2023年起，武汉市依托现
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有的体育场馆及设施资源，盘活闲置、低效的场馆及设施资源，开展社区运动健康中心建设试点工作，先后建成4个试办中心。
洪山体育中心社区运动健康中心以前是利用率不太高的功能用房，改造成健康中心后，周边不少居民前来体验。
「这里健身器材丰富，还配备了专业教练，费用远低于市面上的健身房。」谭立凡说。
不仅有专业教练，健康中心还设立了物理治疗室，并聘请了专业的复健治疗师。 「复健治疗师会结合运动者的需求，提供各项服务。」健康中心工作人员夏小川说。一次训练后，谭立凡肌肉有点拉伤，在复健师的帮助下，他很快就恢复。 「这让我练得更放心。」谭立凡说。
「健康中心已经成为不少超重、肥胖人群的选择。一年多来，我们接待了20多名专门来减重的顾客。」夏小川说，“为落实’体重管理年’，我们将组织公益减重活动，带动更多人拥抱健康。”
超重、肥胖族群运动介入建议
1
应以减脂为主要目标
建议长时间中低强度有氧运动
每日进行一次或两次结合阻力运动
2
进行有氧运动介入时建议从小运动量开始
逐步达到每天30分钟的中等至较大强度
3
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有运动风险的族群应适当降低运动强度
缩短每次运动时长
增加运动频率
4
遵循合理的运动流程
运动前先做好热身准备
运动后进行充分拉伸
