北京4月18日电（记者乔业琼）今日，国家卫生健康委召开记者会，介绍时令节气与健康（谷雨）有关情况，并回答记者提问。
会上，有记者提问，很多人认为运动量越大
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、运动强度越高，可能运动效果越好，这种观点是否正确？出现哪些情况就表示运动过量了？运动是否也需要「对症下药」？
北京大学第三医院主任医师王健全介绍，现在有很多人运动量越来越大，有人坚持每天走2万步，也有1天跑100多公里的情况。
「研究显示运动过量不仅没有益处反而是有害的，运动能力不代表健康。」王健全提示，如果出现心慌、心悸、大汗淋漓、肌肉疲劳等，说明运动量已经比较大，对身体可能造成损伤，要停止或减少运动量。
王健全说，要根据个人的承受能力适当调整运动强度，适度的运动才是科学。一般健康人每周3到5小时的中等强度运动，如慢跑、骑脚踏车等，或1至2小时的高强度运动和2次肌力训练。
王健全还说，要根据人
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群不同，进行“对症下药”，例如脂肪肝人群，建议首选是有氧+核心训练，例如做划船机和平板支撑。糖尿病族群建议饮食后1小时血糖比较高的时候进行运动，建议中等强度运动，40分钟到1小时为宜。对于老年族群，运动前要进行很好的评估，例如骨质疏松、心脏状况等，防止运动中出现跌倒骨折或心血管意外等。
「总而言之，运动贵在适度，不要盲目追求越多越好，留出时间休息和恢复，才能让锻炼真正可持续。」王健全强调。
