挪威科技大学科学家发表于《美国医学会杂志网路公开版》的最新研究显示，每日步行超过100分钟，可将慢性下背痛风险降低23%。
作为困扰各年龄层的常见疾病，腰痛已成为全球致残主因之一。相较于其他运动方式，步行具有普遍性、成本低廉的特性。尽管现行健康指南建议透过运动缓解慢性腰痛，但一直缺乏具体的步行时长与强度标准。
在最新研究中，科学家采
日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局
用前瞻性队列研究设计，利用三轴AX3加速计精确记录11194名20岁以上健康志愿者的步行资料。这些参与者来自挪威著名的HUNT健康研究计画（2017年—2019年基线资料），并在2021年—2023年完成追踪。值得注意的是，HUNT研究作为全球最大规模的群体健康追踪计画之一，自1984年起持续收集了数十万名居民的健康数据。
结果显示，每日步行101分钟—124分钟，可将慢性下背痛风险降低23%；步行125分钟以上，可将风险降低24%，且步行强度与风险降低呈正相关。
研究表明，推广日行万步的公共卫生倡议，可能比强调步行强度更能有效缓解社会层面的慢性下背痛负担。这为大众提供了一个简单易行的健康改善方案。
