中国中医科学院广安门医院等机构的研究人员发现，打太极拳对高血压前期成年患者有益，其降血压效果比进行有氧运动更显著。
研究人员比较了太极与更剧烈的有氧运动（
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如慢跑、快走和骑车）对高血压前期患者的影响。参与者分为两组，一组练习太极拳；另一组进行有氧运动，包括爬楼梯、慢跑、快走和骑车，每周4次，每次1小时，坚持1年。一半的参与者（平均年龄49岁）在教练的指导下每周练习4次太极拳，也是每次1小时，坚持1年。
结果显示，太极拳组的收缩压下降幅度明显大于有氧运动组，且太极有持久且持续的降血压效果。
与有氧运动不同，太极的冲击力低，适合各个年龄层和体适能水平的人。它不仅有助于改善身体平衡和心肺功能，而且能促进放松，这有助于降低压力水平，进而降低血压。
北京电（申奇）国家卫健委近日印发《居民体重管理核心知识（2024年版）》及其释义，倡导及推广文明健康生活方式，指导大众正确认识健康体重、掌握体重管理科学知识、科学动态管理体重，提升全民体重管理意识与技能。
核心知识共8条64个字，即正确认知，重在预防；终生管理，持之以恒；主动监测，合理评估；平衡膳食，总量控制；动则有益，贵在坚持；良好睡眠，积极心态；目标合理，科学减重；共同行动，全家健康。
根据核心知识释义
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，体重是客观评估人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。应坚持预防为主的原则，透过合理饮食、科学运动等健康生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。全人群都应以维持健康体重为目标，并贯穿怀孕前期、怀孕期间、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。
国家卫健委医疗应急司相关负责人表示，各地要高度重视体重管理科普宣传和健康教育工作，动员社会各界力量，围绕《居民体重管理核心知识（2024年版）》，有计划性、有针对性地开展经常性的宣教工作，确保「体重管理年」活动取得实效。
走进森林，来一场亲近大自然的健行；深入城市，享受街道骑行的畅快；泛舟湖上，感受水中运动的清凉……夏日炎炎，人们参与户外运动的热情高涨，户外运动消费强劲增长。
国家发展改革委等部门6月印发的《打造消费新场景培育消费新增长点的措施》提出，推动体育公园、全民健身中心等健身场地建设，打造一批高品质户外运动目的地，引导并扩大体育休闲消费。今夏，人们喜欢哪些户外运动？户外运动消费有哪些新模式？如何更好促进户外运动健康发展？记者进行了采访。
供给模式新，「户外+」等新业态大量涌现
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「我们一到这里就被无垠的沙漠所震撼。傍晚，坐在帐篷外的露营椅上，霞光弥漫，十分惬意。」来自广州的游客王琛「打卡」宁夏腾格里沙漠「青春漠漠搭」营地。
在腾格里沙漠腹地，1018顶帐篷散落在沙漠里，营地陈设精致、设施齐全。沙漠营地精心规划了多个功能区域，年轻人可与三两好友仰望星空，也可参加沙漠越野、滑沙等活动。下一步，宁夏将探索「沙漠+康养」「沙漠+拓展」等模式，为不同游客带来多样化的体验。
露营是户外运动的一大热点，部分地区完善露营基地配套服务设施，开展多种户外运动项目，在营地周边配套登山、健行、赛车、马术等户外运动设施，提升消费体验。
随着相关政策出台，户外运动产业加速创新创造，新业态、新模式、新场景大量涌现。目前，不少地区推动户外运动与旅游深度融合，以健行、骑乘、汽车自驾、航空运动等项目串联景区景点、度假区，带动周边住宿、餐饮、购物等消费。
夏日傍晚，江苏苏州工业园区金鸡湖畔人头攒动，在金鸡湖景区西岸的风之园码头，等待下水体验帆船运动的游客排起了长队。苏州姑苏区居民徐晨辉排在队伍最前面，他喜欢运动，但进行水上运动还是头一回。
在码头上，接受培训后，穿上救生衣、登上帆船，在落日余晖中，徐晨辉驾驶着帆船朝着金鸡湖中心驶去：“太好玩了！水上运动简单易学，老少皆宜。”
在水域众多、河川交会的江苏，水上运动持续火热。在南京秦淮河上，中外高校学子奋楫击水，一艘艘龙舟在水面上飞驰；在扬州市郊的凤凰岛国家湿地公园，游客们尽情地开展冲浪板、卡丁车等运动…
苏州新时代集团文博商旅公司相关负责人介绍，随着水上运动越来越火，公司也不断丰富文旅产品供给。今年暑期公司打造了“2024金鸡湖仲夏嗨游季”，推出水上摩托车、桨板、皮划艇等一系列项目，让市民游客在水流里寻找凉爽。
运动项目多，活动场景逐渐延伸
近日，江苏宿迁沭阳县贤官镇第二届「村BA」篮球联赛在该镇万匹公园篮球场拉开序幕，来自全镇的22支篮球队将一决高下。运球、过人、传球、转身跳投、抢篮板……参赛队员个个精神抖擞、信心十足，台下观众发出阵阵喝采。中场休息时，由村民自编自导自演的精彩文艺节目，博得观众掌声不断。
《关于打造消费新场景培育消费新增长点的措施》提出，鼓励并引导开展「村BA」「村超」「村排」「村跑」等富有农趣农味的乡村赛事活动。开展「体育赛事进景区、进街区、进商圈」「跟着赛事去旅行」「户外运动活力山水」行动计画等促进消费品牌活动。
「户外打篮球，出汗又出彩。本届联赛为我们提供一个展示自我、切磋技艺的舞台，也增进了各村之间的团结友谊。」贤北村银亿篮球队队员文选说。沭阳县组织以「沭BA」篮球联赛为代表的品牌运动赛事，持续满足人民群多
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多样化运动消费需求。今年该县新河镇、耿圩镇等其他乡镇（街道）先后举办了「村BA」篮球联赛，全县共有170支队伍、2300余名运动员、裁判员，间接参与人员超12万人次，乡村赛事活动氛围浓厚。
户外运动受到越来越多人的喜爱。户外球类、骑行、健行、钓鱼等传统项目热度不减，露营、飞盘、桨板、匹克球等新兴项目逐渐流行。目前，全国户外运动参与人数超4亿人次，大众化、全龄化、轻量化的趋势显现，活动场景逐渐延伸，新鲜有趣、参与门槛不高且具备社交属性的特征吸引众多年轻人。
美团、大众点评数据显示，今年上半年，平台上全国休闲露营相关品类交易额年增近3倍，「露营基地」「户外露营烧烤」等成为平台热门关键字；「户外健行」搜寻量较去年增长近5倍，「健行」相关团购订单量同比增长160%；「骑行」运动相关团购订单量同比增长85%。
户外运动产业辐射面广，能直接带动相关运动设备消费成长。快手电筒数据显示，第二季度，平台上自行车运动装备交易总额较去年同期成长超530%，订单量较去年同期成长近540%，国产老品牌永久、飞鸽、凤凰等借助短影片平台热度持续提升；钓鱼装备商品交易总额较上季成长141%。
户外运动融合运动、休闲、娱乐、生态、文化等多元元素，有效契合人民缓慢生活、体验式、个人化的各需求。要进一步发展户外运动，提高运动的趣味性和参与度，培养广大居民经常参与体能训练的生活习惯，更好地实施全民健身策略。
场地设施全，提升服务保障水平
最近，自从参加了社区组织的公益训练班后，浙江嘉兴经开区嘉北街道友谊社区居民徐娴就爱上了匹克球运动。每天早上，她都会直接来到社区广场，跟邻居打上两场。 「这项运动简单又好学，特别是在家门口就可以玩，太方便了！」徐娴说。
当下，匹克球运动持续升温。 6月初，友谊社区专门联合一家健康机构在社区开设免费匹克球公益培训班，吸引不少社区居民前来体验。经过4周培训，大家掌握了练习方法，球技进步不少。
「匹克球不仅运动
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量适中，而且对场地要求也不高。我们积极整合社区的运动场地设施资源，让居民在家门口就享受到户外运动的快乐，不仅锻炼了身体，也增进了感情交流。 」友谊社区相关负责人介绍，多年来，友谊社区一直致力于为居民提供优质的文化和体育服务，根据居民新需求，宣传和组织开展丰富的体育健身项目。
《打造消费新场景培育消费新增长点的措施》提出，鼓励利用老旧厂房、城市公园、草坪广场等开放空间打造创意市集、露营休闲区。
各地因地制宜，充分利用资源禀赋，加强资源统筹，扩大服务设施供给，提升服务保障水平，不断提高老百姓畅享户外运动的可及性、普惠性、安全可靠性和可持续性。
专家表示，我国幅员辽阔、地形多样，为发展户外运动产业提供了得天独厚的条件。下一步，要继续完善户外运动场地设施的空间布局，推动体育公园建设，构建国家步道体系，优化冰雪运动设施布局，完善山地户外运动设施，增加水上运动设施供给，培育汽车自驾运动营地，加强航空飞行营地建设，扩大户外运动场地设施规模，壮大户外运动消费空间，提升户外运动服务供给质量，激发高质量发展的新动能。
巴黎奥运已经落下帷幕，但运动带来的感动与精彩仍在延续。中国奥运健儿走进公园和社区，同球友切磋技艺，和大家分享人生故事……他们带动全民健身、青少年体育蓬勃开展，激发着人们的健身热情。
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体育强国的基础在于群众体育。党的二十届三中全会《决定》强调“实施健康优先发展战略”，提出“完善全民健身公共服务体系，改革完善竞技体育管理体制和运作机制”。 2014年，全民健身正式上升为国家战略，《全民健身计划（2016—2020年）》《全民健身计划（2021—2025年）》《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》等相继出台，全民健身热情高涨，也为竞技体育人才培养了良好支持体育人才。
全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每个人成长和实现幸福生活的重要基础。从北京冬奥会、冬残奥会“带动三亿人参与冰雪运动”，到多地建成“十五分钟健身圈”为体育爱好者提供便利；从“农民体育健身工程”覆盖我国绝大多数行政村，到群众体育赛事蓬勃开展……体育提升着群众的获得感和幸福感，有助于满足人民群众对美好生活的向往。
一人健康是立身之本，人民健康是立国之基。建设体育强国、健康中国，最根本的是增强人民体质、保障人民健康。截至2023年底，全国体育场地达459.27万个、人均体育场地面积2.89平方公尺、经常参与体育锻炼的人数比例达37.2%。人人参与运动，体育造福人人，「体育让生活更美好」的概念深入人心。
国运兴则体育兴、国家强则体育强。全民健身的火热景象，成为中国式现代化建设成就的鲜明注脚。近年来，「村超」「村BA」等乡村运动赛事为人们津津乐道，为乡村全面振兴注入新活力。赛龙舟、八段锦等传统
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运动项目焕发新生机，让人们在强身健体之余，感受中华优秀传统文化的魅力。
全民健身，关乎人民幸福，关乎民族未来。要继续大力发展以人民为中心的体育事业，推动全民健身和全民健康深度融合，向着建设体育强国、健康中国的目标不断迈进。
今年是《全民健身场地设施提升行动工作计画》实施1周年。记者注意到，我国多地都在探索建设城市社区15分钟健身圈，也就是在城市社区，居民从居住地步行或骑行不超过15分钟范围内，就有群众性体育活动的场地设施。而伴随着健身圈的建设，有一类价格亲民、场地不大但设施齐全的共享健身房出现在许多城市。
出门下楼、刷脸进入、扫码启动跑步机后便能畅快开跑。眼前的这个健身房，前身其实是一个闲置的架空层。在湖南长沙的这个社区，工作人员考虑到现有的健身场地已经无法满足居民的需求，便向上级部门提出申请、征得整栋
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楼全体居民同意后将这里改为共享健身房。
价格亲民、设施齐全、无人推销，自从楼下有了这家社区共享健身房，湖南湘江新区的小区居民便有了一个健身运动的好去处。
在上海市，许多地方也开设了社区共享健身房。位于上海静安区的彭浦新村社区，记者看到，即便是工作日下午也有不少市民来到这里运动，这个共享健身房内配备了跑步机、椭圆机、划船训练器等器械，满足不同健身人群的需求。
传统健身房大多设在商业区，费用高昂，营业时间也相对固定，难以满足部分住户的需求。而「共享健身房」则较分布于居民社区周边，充分利用了闲置的公共空间，采取全天候开放的智慧化管理方式。
建造「共享健身房」
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永续发展是关键
不用办卡、弹性预约，扫码入场、离场结算，这些成为了共享健身房的标签。在社群媒体上，还有部落客称这是“比搭地铁还便宜的健身房”，也有人在评论区调侃“不去健身感觉亏了”。那么，这些共享健身房，又是怎么做到价格亲民的呢？
记者在多地了解到，政府出资建设的共享健身房大多是由社区免费提供闲置场地，企业提供技术和运营支持，因此有的共享健身房每月只需几十元，还有的“一元一天”。全商业化的共享健身房，单次的健身费用也大多十几、二十几元不等。
专家介绍，共享健身房的核心优势在于物美价廉，普遍是按照训练次数或训练时长收费，与传统健身房售卖年卡、季卡不同，再加上有的共享健身房还有政府补贴政策的支持，使用费用大幅度降低，也大大降低了公众参与健身的门槛。
据了解，政府出资兴建的共享健身房很大程度上依赖地方政府的资金支持，后期再引进第三方营运公司。而前期的研发投入及商业回报，需要一定的时间。专家认为，社区共享健身房在建造之初，就应考虑如何永续的问题。
无人值守降低管理成本安
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全保障重要凸显
尽管共享健身房在建设运作上存在着一定的困难，不过低廉的价格深受居民喜欢。同时，记者也观察到，共享健身房的另一个重要特点是依托智慧化设备，实现了无人管理模式。
在社区共享健身房里，大多是无人值守的运作模式。在这块后台大萤幕上，循环显示着长沙所有场馆内的2000多个摄影机拍摄的即时画面，几乎覆盖了场馆的每个角落。
在北京的这家连锁共享健身房，扫码进入、扫码打开跑步机，电子萤幕签到，大多数时间实行「无人打扰式」营业。专家认为，这种模式降低了营运的人力成本，也透过用户健身数据的记录与分析，提升了整体服务的品质。不过，「无人打扰」的同时，器材的使用安全也显得尤其重要。
不过，「无人值守」模式较难实现私人订做的健身方案，这是和传统健身房最大的不同。传统健身房通常提供更高端的健身设备、专业化的私人教练课程和个人化的会员服务。专家认为，共享健身房和传统健身房也并非是完全替代的关系。
大理10月31日电（记者季芳、李茂颖）在2024中国户外运动产业大会上，《中国户外运动产业发展报告（2023—2024）》发布。国家体育总局体育经济司司长杨雪鸫表示：“近两年，中国户外运动产业持续健康发展，产业规模不断扩大，发展品质不断提高，消费潜力不断释放，该产业正成为推动体育产业发展的重要力量。”
自2023年以来，我国户外运动消费市场
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繁荣活跃。 「一线及新一线城市的消费能力相对较高，集中了大量户外运动参与者。」杨雪鸫说。
从消费频次来看，80、90后成为户外运动的主要消费群体，在2023年度户外运动参与群体中的占比分别为37.13%、35.17%。从消费水平来看，户外运动爱好者年均消费维持在较高水平，在单一项目上的年均消费在2000至5000元。部分项目保持热度，2024年上半年，骑乘、钓鱼、滑翔伞、冲浪的订单量较去年同期成长。
报导称，冰雪运动在户外运动产业中持续保持引领态势。 2023年7月至2024年6月，我国共举办雪上计画全国性专业赛事29场，2023—2024雪季，我国冰雪运动参与者达2.64亿人次。
水上运动的关注度也持续成长。我国冲浪、桨板专案消费人数超过100万，整体消费规模超过10亿元。
路跑赛事的经济效应进一步释放。 2023年全国共举办800以上规模路跑赛事699场，参赛者超过605万人次，大型城市马拉松报名人数超20万人。根据统计，一场大型城市马拉松赛事带动的经济效益十分可观，如2023广州马拉松带动直接经济效益3.45亿元、间接经济效益8.16亿元。
报告称，目前，我国
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户外运动场地设施不断完善，户外运动器材需求显著提升。全国健身步道15.28万条，长度37.10万公里，全国冰雪运动场地超过2800个；中国户外装备市场规模由2019年的675亿元成长至2023年的872亿元。
「一个月，体重减了5公斤左右」「第8个月，瘦了18公斤」…最近，网路社交平台上，有关超慢跑的讨论热度持续增加。不少网友表示，超慢跑让自己或身边的亲友瘦了下来。
什么是超慢跑？其效果真的有那么好吗？如何科学地进行这项运动？来看看专家怎么说。
具有较高安全性
超慢跑起源于日本，是一种以
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极慢速度进行的跑步运动。这种运动方式不仅适合运动新手、跑步初学者，也适合年长者、肥胖者。南京体育学院运动健康学院运动复健系主任戴剑松曾公开表示，即使是骨质疏松、退化性关节炎或膝盖动过手术的患者，也可以遵医嘱进行超慢跑练习。
超慢跑具有低强度、长时间的特性。研究表明，超慢跑消耗的能量是以同样速度步行的两倍。这是因为这两种动作使用的肌肉不同，超慢跑虽然速度很慢，但每跑一步都必须抬起大腿，此时会用到臀大肌、股四头肌和髂腰肌等肌肉。它们都属于身体的大肌肉，会消耗较多能量。
不仅如此，相较于其他的运动方式，超慢跑有着较低的伤害风险。 《惊人的超慢跑》作者梅方久仁子提到，现代人多数缺乏运动且体力不足，速度很慢的超慢跑，是最适合现代人的运动方式之一。超慢跑对身体的负荷非常小，在完成超级慢跑后，人
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也很少会产生肌肉酸痛的现象。因此，超慢跑的安全性较高。
跑步速度和姿势有讲究
那么，到底如何科学进行超慢跑呢？在一些超慢跑跑者看来，超慢跑的核心在于“慢”，即慢速、小步幅、低强度。这种跑步方式将运动强度控制在不会太累的程度，让人更愿意尝试并持续跑下去。
从事了20年超慢跑研究的日本福冈大学教授田中宏晓在《超慢跑入门》一书中提到，超慢跑的速度大约在每小时4到6公里，相当于每公里用时10到15分钟。
除了速度，超慢跑对于姿
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势也有要求。根据田中宏晓解释，超慢跑的跑姿与正常跑姿有所不同，跑者要想像自己是个木偶被线拉着，身体挺直但不要紧绷；利用手肘的力量，将手臂往后摆动；稍微抬起下巴，直视前方；骨盆稍向前挺，并尽量抬起腿。超慢跑时，跑者的脚应以「先前脚掌、后脚跟」的姿势接触地面，同时要注意避免踮脚跑和步伐过大，以减少足底筋膜炎、跟腱炎的发生率。
超慢跑也有其适宜的呼吸技巧。进行超慢跑时应保持自然、稳定的呼吸，如果呼吸急促或开始气喘，表示跑得太快，应降低速度。
要注意的是，超慢跑虽然强度低，但对于初学者或缺乏运动的团体来说，也要循序渐进。刚开始时，可以先试着进行10到15分钟的超慢跑，然后逐渐增加时间，并以自己适应的节奏和强度进行训练。每次运动后，务必做好腿部的伸展放松。
此外，专家建议，在超慢跑前后要适当补充碳水化合物和蛋白质；运动后可食用莓果等抗氧化性强的食物，减少运动引起的炎症，加速恢复过程。记者孙越实习生张晓同
评价一个人的胖瘦，通常会看他的BMI。但近期网传， BRI较BMI对胖瘦的判断更科学。
那么，什么是BRI？与经典的BMI相比，BRI有何特别之处？我们该如何正确看待这些身体指标？科技日报记者日前就此采访了首都体育学院科技处副处长、运动科学与健康学院副教授黄兴。
BRI用于评估内脏脂肪含量
BRI的全称为身体圆度指数，是一种新的身体指标。
先前，有一个比较常用的身体指标——腰臀比（人体腰围和臀围的比值），它可以帮助人们粗略识别肥胖类型，区分向心型肥胖和周围型肥胖。这两种肥胖就是人们常说到的苹果型肥胖和梨型肥胖。
「与梨型肥胖相比，苹果型肥胖更不利于健康。当人出现苹果型肥胖，意味着更多脂肪堆积在腹部，内脏堆积脂肪机率高，更易患上一些慢性疾病。」黄兴说。
BRI可以算是腰臀比的升级版
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，根据身高和腰围计算得出，用于评估人体内脏脂肪含量。数值越高，表示内脏脂肪堆积越明显，慢性疾病的发生率可能越高。
前不久发表在《美国医学会杂志》网站上的一篇论文显示，BRI可预测死亡风险，能够更好地反映向心脏型肥胖程度。
黄兴介绍，与BMI相比，BRI最大的特征是没有考虑体重，而是注重腰围，能够有效「捕捉」内脏脂肪超标者，例如看上去瘦瘦的、实则内脏堆积脂肪者，而这是BMI的盲区。
「不过，我们要科学地看待这个新的身体指标。」黄兴说，目前有关BRI的文献较少，相关研究还处在积累阶段，对于BRI的正常值范围尚未形成统一标准。
任何测试结果都只是参考
与BRI相比，BMI更为人所知。 BMI全名为身体质量指数，透过体重除以身高的平方计算。凭借着易操作、易取得等优势，BMI得到社会的广泛认可。世界卫生组织也一直将其作为判断肥胖的标准。
然而，BMI仅依靠身高和体重这两个数值测得，没有考虑被测者体脂、肌肉含量不同对BMI产生的影响，从而导致BMI结果有时与实际胖瘦程度不完全相符。 「BMI指数相同的两个人，很可能健康状态差异较大。」黄兴说。
例如，健美爱好者的体脂率很低，肌肉含量很高。 「由于相同体积的肌肉重量大于脂肪重量，导致健美爱好者的BMI普遍偏高，甚至达到超重或肥胖的程度。这时，我们不能光凭BMI就判定他们超重或肥胖，需进一步计算
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其体脂百分比。 」黄兴说。
另外，有一类特殊的「胖子」会被BMI定义为体重正常甚至偏低。他们远看瘦瘦的，侧面看瘦长的躯干上「挂」明显的大肚腩，内脏脂肪很可能超标。这类人大机率是“瘦瘦的高脂人群”，是BMI不易筛出的漏网之鱼。
「单靠BMI无法全面评估身体状况。」黄兴举例，在备战2022年北京冬奥会时，为更好地评估运动员身体状况，很多项目的体能教练会在测算其BMI的同时，增加体脂百分比测试，以此更好地帮助运动员降脂增肌、提升体能。
「大家不要因为某个指标数据不理想而焦虑，任何测试结果都只是参考，要正确看待。我们不要盲目追求数据好看，而要更健康地生活。」黄兴说
在冰天雪地中滑冰滑雪，在碧海蓝天中冲浪潜水，在幽静山谷中越野攀岩……刚刚过去的春节假期，许多居民走出家门，享受户外运动带来的乐趣。
近年来，户外运动需求快速成长，服务供给能力显著增强，已成为推动全民健身和自然资源转化利用的重要力量。前不久，国务院办公厅转发国家发展改革委、体育总局《关于建设高品质户外运动目的地的指导意见》（以下简称《指导意见》），提出到2030年，建设100个左右设施完善、服务优质、赛事丰富、国际知名的高品质户外运动目的地，带动我国户外运动参与人数持续增长，在健身中的经济地位更加突出。
「我国户外运动资源丰富，冰雪、山地、水上、陆地、航空等运动都有条件在东西南北和春夏秋冬开展，参与人数已超过4亿。户外运动有力带动文化旅游、装备器材、餐饮住宿等领域发展，对全民健身、扩大内需、乡村
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振兴等的支撑不断增强。 」中国宏观经济研究院研究员魏国学表示。中央财经大学体育经济研究中心主任、教授王裕雄认为，打造一批高品质户外运动目的地，不仅能有效提升我国户外运动产业规模，也将进一步扩大我国户外运动产业全球影响力。
为此，《指导意见》从户外资源布置利用、户外基础设施提升、户外安全体系建置、户外保障资金支援等方面作出部署。
科学规划，合理布局。根据地区的自然资源特征，《指导意见》提出多个具体发展方向。例如，东北、华北和西北地区因其丰富的冰雪资源，可重点发展滑雪、冰上运动等项目；西南地区可依托山地资源发展山地越野、攀岩等极限运动；长三角、粤港澳大湾区等沿海城市可聚焦水上、桨板、潜水等海洋运动的开发。 「这项因地制宜的布局不仅能推动各地特色项目的发展，也能够促进本地特色产业的崛起，实现产业发展与地方经济的良性互动。」清华大学体育产业发展研究中心主任王雪莉说。此外，《指导意见》倡导充分利用自然环境打造运动场景，推动户外运动项目有机嵌入绿色生态环境，而不是透过「大拆大建」「无中生有」打造户外运动目的地。
系统施策，综合推进。
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「户外运动目的地不仅仅是地理空间和自然资源的概念，而是一个产业生态体系。这个生态体系除了优质的资源和设施作为基础之外，还包括产品和服务、赛事体系、经营主体等板块。」王裕雄告诉记者，《指导意见》对于如何培育这些要素，培育什么样的要素作了具体指导。例如在产品与服务设计方面，强调丰富户外运动产品与服务种类，优化参与者的运动体验与消费环境，同时促进户外运动与旅游、文化、康养、教育等业态的深度融合，打造融合性的消费服务产品与空间。在打造赛事体系方面，提出既要丰富群众性户外运动活动，要发展全国性精品赛事体系，也要加强赛事活动国际合作。
资金支持，保障建设。 《指导意见》提出，透过中央预算内投资、地方政府专款债券等对符合条件的高品质户外运动目的地计画建设予以支持。也提出整合体育彩券公益金、相关公益性基金等资金管道，为高品质户外运动目的地开展相关活动提供经费助力。
「《指导意见》的推出将进一步赋能我国户外运动产业发展，更好满足人民快速增长的休闲健身需求，推动户外运动产业平稳健康发展。」王裕雄表示。
周末，在江苏省南京市中医院脂肪肝减重门诊，今年32岁的患者小姜正在进行针灸治疗。
去年11月，小姜体检时发现有重度脂肪肝，血压、血糖等指标也异常。从小就是「小胖墩」的他，30岁之后体重一度达到230多公斤。熬夜、暴饮暴食、缺乏运动是他肥胖的诱因。
「特别想改变，但试过节食和锻炼，短期内对减重有效，时间长了又反弹。而且运动完特别饿，吃得更多了。」失败的减重经历，让小姜失去信心。
小姜家住在南京市中医院附近，在朋友的推荐下，他前往医院就诊，医生为他量身定制了减重方案。 「首先要有信心，在科学的运动和饮食下，我们一定可以把体重减下来。」南京市中医院脂肪肝减重中心主任张彦亮为小姜打气。
2018年，南京市中医院开设脂肪肝减重门诊，2019年全年挂号总量为355人，这个数据在2024年达到了1.5万余人。
就诊人数为何迅速增加？运动指导师的设置成为关键。 2022年，南京市中医院与南京体育学院建立合作，请来专业老师，探索为病患开立个人化的运动处方。
「很多医生都建议病人管住嘴巴、迈开腿，但病人对吃什么、怎么吃、做什么运动、怎么运动都缺乏明确认识。」在张彦亮看来，要为病人提供细化的减重指导方案，需要营养科、中医科、复健科等多学科协同。
减重过程中，小姜学习到很多知识：大体重患者刚开始不能进行有氧运动，节食的减重效果不如少食多餐，运动时心率尽量稳定在每分钟120次至140次之间……「每天练什么动作、练到什么程度，运动指导师都会教我，这给了我坚持下去的动力。
收获满满的还有运动指导师戴剑松。身为南京体育学院运动健康管理学院的副教授，他每周都会来医院为病人进行运动指导。 「能用自己的专业知识服务大众，让更多人享受健康生活，非常有成就感！」戴剑松说。
体质监测中心提供健康
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指导—
透过人工智慧锻炼更有效率
本报记者王者
双臂弯曲、躯干伸直、腹部肌肉保持收紧，在山东省淄博市淄川区的一家健身房里，市民李治南正在练习平板支撑，汗水顺着他的额头往下滴。
李治南已经运动了一年多，成功减重80多公斤。他的目标是再减重30公斤，让体质指数（BMI）降到24以下。
不请私人教练，如何制定科学合理的运动计画？李治南掏出手机，打开山东省国民体质监测中心应用小程序，“瞧，我的训练计划是人工智能帮忙制定的，非常有效。”
手机页面上，12周训练计画细分为适应期、提升期和巩固期，每次运动的内容、时间和强度也都十分具体。
在李治南的帮助下，记者也在小程式上体验了一把。注册帐号后进入「体质自测」页面，依序完成心肺功能、反应力、爆发力等测试后，再输入年龄、身高、体重等数据，最终，记者不仅详细了解了自己的体质状况，还收获了一份包含12周运动计画、饮食方案的减重指南。
据了解，这个小计画由山东省体育科学研究中心研发。使用者可以评估自己的运动能力、取得运动计画、跟着影片一起练，让运动更科学、更有效。今年2月，小程式接取DeepSeek大模型，增加了人工智慧运动指导功能，实现个人体质数据精准匹配、「运动处方」自动生成。
「中心精准对接不同人群的健康需求，推动健康关口前移。」山东省体育科学研究中心副主任田美丽说，“我们将充分运用大数据和人工智能技术，努力成为群众体重管理的好帮手。”
社区新增运动健康中心—
「爆改」闲置场馆健身更方便
本报记者吴君
在湖北省武汉市洪山运动中心社区运动健康中心，市民谭立凡是熟面孔。 「我每周都会来这里运动两三次，每次一个半小时左右。练了两个多月，体重减了近20斤。」谭立凡说。
谭立凡今年27岁，身高1公尺77，此前体重一度飙升到210斤。 「起初，我觉得自己还年轻，不用在意。」直到去年体检，发现多项身体指标超出正常范围，谭立凡才意识到肥胖带来的危害。
体重过大，再加上长期缺少锻炼，让谭立凡有点迷茫：怎么踏出减重的第一步？恰巧，单位附近的洪山体育中心社区运动健康中心建成，他决定去试试。
2023年起，武汉市依托现
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有的体育场馆及设施资源，盘活闲置、低效的场馆及设施资源，开展社区运动健康中心建设试点工作，先后建成4个试办中心。
洪山体育中心社区运动健康中心以前是利用率不太高的功能用房，改造成健康中心后，周边不少居民前来体验。
「这里健身器材丰富，还配备了专业教练，费用远低于市面上的健身房。」谭立凡说。
不仅有专业教练，健康中心还设立了物理治疗室，并聘请了专业的复健治疗师。 「复健治疗师会结合运动者的需求，提供各项服务。」健康中心工作人员夏小川说。一次训练后，谭立凡肌肉有点拉伤，在复健师的帮助下，他很快就恢复。 「这让我练得更放心。」谭立凡说。
「健康中心已经成为不少超重、肥胖人群的选择。一年多来，我们接待了20多名专门来减重的顾客。」夏小川说，“为落实’体重管理年’，我们将组织公益减重活动，带动更多人拥抱健康。”
超重、肥胖族群运动介入建议
1
应以减脂为主要目标
建议长时间中低强度有氧运动
每日进行一次或两次结合阻力运动
2
进行有氧运动介入时建议从小运动量开始
逐步达到每天30分钟的中等至较大强度
3
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有运动风险的族群应适当降低运动强度
缩短每次运动时长
增加运动频率
4
遵循合理的运动流程
运动前先做好热身准备
运动后进行充分拉伸
