你知道最适合自己的运动方式是什么吗？运动和精神健康之间又有哪些关联？ 1月8日，记者从华中科技大学获悉，该校研究团队揭示了不同运动方式与精神健康的关联在不同人群中的差异性。相关研究成果日前发表于《通讯医学》。
过去10年，全球精神健康问题的发生率增加了13%。在我国，60岁以上老年人精神不佳的风险在所有年龄层中最高。
运动有助于促进精神健康，减轻忧郁、焦虑，改善情绪状态。然而，不同的运动方式在不同人群中产生的效果可能存在差异。
研究团队经过长期探索，具体分析了运动的频率、长度、类型和强度与不同性别、年龄、生活方式和健康状况人群精神健康的关联，并进一步量化了运动量与精神健康之间的非线性关系。研究发现，对于老年人、慢性病患者和从不喝酒、抽烟的人群来说，游泳或使用健身器材这类运动方式与精神健康的相关性更强。其中，对于老年人而言，每周至少6次55分钟中等强度的健身器材运动最为有益。
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此外，和没有慢性病的族群相比，运动量越大、精神不佳的风险越低此关联性，在慢性病患者中更显著。在运动量相同的情况下，保持不抽烟、不喝酒等健康生活方式的人群，精神不佳的风险比抽烟、喝酒的人群更低一些。
该研究可基于工作场所、学校、社区和家庭等各种环境，为不同性别、年龄、生活方式和健康状况的人群制定有针对性的个人化运动策略，帮助人们提升精神健康水平。
