体育锻炼有益健康，但坚持起来却非易事。研究人员发现，不想体育锻炼其实是人类进化出的一种本能。若想坚持锻炼，人们还是需要想办法克服大脑的这种「惰性」。
美国《时代》周刊网站近日刊文介绍，运动具有促进睡眠和精神健康、降低慢性病和过早死亡风险等益处，但许多人的运动量却远远不够。为什么要做一件好处多又不难进行的事情就这么难？研究人员发现，除身体状况不允许、现代生活方式等因素外，还有一个障碍：我们的大脑不希望我们运动。
在人类存在的大部分时间里，人们的生活必须依赖体力活动，例如寻找食物或种植农作物。人类演化生物学家丹尼尔·利伯曼解释说，人类进化到可以忍受高强度的活动，但也倾向于在可能的情况下休息，例如狩猎采集者不会出门慢跑来消耗多余的能量。
利伯曼说，如今人们日常生活中不再有太多活动，但保存能量的进化本能仍然存在，因此不想体育锻炼「是完全正常和自然的」。
研究体育锻炼的加拿大渥太华大学副教授马蒂厄·布瓦贡捷说，人们总是倾向于选择乘坐自动扶梯而不是走楼梯，这种本能并非不好，只是现代生活给了人们太多机会让人们屈服于对休息的偏好，以至于「已经达到一个对健康不再有益的极端」。
如何克服大脑的这种「惰性」？专家建议首先是建立信心。研究表明，认为自己运动能力强的人更有可能坚持定期锻炼，因此可以从容易做的事情开始，例如一开始每天只走几分钟，然后逐步加量。
重新定义什么算是运动也会有所帮助。不只去健身房才算锻炼，即使每天花几分钟做做家务也会有益身心，重要的是要多活动，并找到适合自己的活动方式。
专家也建议，可以将
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运动与其他事情结合起来，一举两得。例如约朋友一起骑脚踏车，这样运动的同时也是在社交。把运动和想要或需要做的事情结合起来，可以使人更容易忽略大脑中让人躺在沙发上的想法。
