北京9月1日电（记者杨迪）根据中国疾管中心微信公众号消息，2021年9月1日是我国第15个全民健康生活方式日，为推进《健康中国行动（2019-2030年）》健康知识普及行动、中小学健康促进行动和心理健康促动等专案行动，中国疾管中心联合多部门在9月1日共同发起了《关于儿童青少年「三好」促健康的倡议》（以下简称「倡议」），助力健康中国建设。
这份「倡议」表示，儿童青少年健康关系到民族的未来、国家的兴旺。 1985年世界卫生组织就将世界卫生日口号定为：健康的青年，我们最好的资源（Healthy Youth: Our Best Resource）。党和国家历来高度重视儿童青少年健康工作，《健康中国行
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动（2019—2030年）》中明确提出要实施中小学健康促进行动、心理健康促进行动等专项行动，并明确了促进儿童青少年心理健康及全面素质发展的路径。
健康生活方式是促进儿童青少年身体与心理健康的基础，为此，「倡议」中提出，每一位儿童青少年都要主动养成健康生活方式，做到饮食好、运动好、睡眠好，不仅要拥有健康的身体，而且要形成独立健全的人格、自信自强的品质、和谐稳定的人际关系，为美好快乐的学习和生活以及未来打下坚实未来。
饮食好
食物多样:合理膳食，谷物为主，全谷物至少占其1/3, 蔬果丰富、动物性食品（或鱼畜禽肉蛋）及坚果要适量，常吃豆制品，每天坚持摄取相当于300克鲜奶以上的乳制品（鲜奶、优格或乳酪等）。
用餐规律：一日三餐，定时定量，饮食有节，不偏食节食，不暴饮暴食,维持适宜体重增长。培养良好饮食习惯，确保每日能量与营养素摄取适宜，珍惜享受食物。
行为健康:选购食品看标签，少购买高油、高盐、高糖零食。清淡饮食，少食用辣条、薯片、榨菜、咸菜及酱制食品。足量饮用白开水，不喝或少喝含糖饮料，远离酒精。
运动好
科学运动：依靠科学指导和帮助，循序渐进，适度量力、规律运动。鼓励每天进行1小时以上的中等强度以上运动。培养运动技能和兴趣，找到适合自己的运动形式，持之以恒，形成习惯。
避免久坐：减少电子产品使用，严格控制每天看电视、电脑、玩电子游戏时间，每日累积不宜超过1小时。减少静坐时间，休息时间要主动离开座位到户外活动，休息日与假期注意保持运动。
形式多样：遵循规律，有氧运动、无氧运动结合，鼓励全面运动，形式多样。多参加轻松愉悦的集体运动以及积极向上的体育比赛。
睡眠好
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强化理念：学校、家庭都要体认到良好睡眠对于促进生长发育和身心健康有重要作用。
培养习惯：从小培养儿童青少年养成良好的睡眠习惯，作息规律、劳逸结合，营造易于入眠的房环境，睡前放松心情、减小压力，保证睡眠时间和睡眠品质。
专业指导：如出现夜惊、早醒、白日嗜睡等现象和困扰，不必过于惊慌和紧张，及时到专业机构进行咨询，获得专业协助。
「倡议」最后呼吁，让大家共同努力，帮助每位儿童青少年都能养成并坚持健康生活方式，做到饮食好、运动好、睡眠好，透过「三好」促进健康。
