冬季气温寒冷，练习瑜珈不仅可以疏通淋巴，促进血液循环，预防手脚冰凉，还可以强身健体，提高免疫力，对女性有很好的作用。但练习瑜珈不能盲目，也需要注意一些事项，尤其是对初学者而言。下面，经济日报-中国经济网健康频道就为您总结练习瑜珈需要注意什么。
练习前先活动关节
冬天时候肢体比较僵硬，在开始瑜珈前要先做一些关节的活动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸
，手腕、手肘、肩膀、颈部等，待身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。
选择适合的时间
清晨，早餐之前，傍晚都是练习瑜珈的最佳时机。其他时间也可练习，但要确保空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半小时后练习，练习后1小时进食比较科学。
量力而行
不要模仿任何人，没有两个人是身体状态相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
衣着宽松
练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。
感到不适要停止
在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛，感到体力不支或身体抖颤，一定要立即停止这个姿势并休息。若手脚部位有发麻的感觉，须立即收回姿势并应咨询医生。如果您觉得头晕、恶心或出现其他非自然的症状，请一定要去看医生，找出原因。
久坐者练前做检查
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在开始瑜珈姿势练习之前，最好能考虑请医生做一些检查，包括核磁共振和其他的测试，鉴定身体上的虚弱部位，以便确认在练习某些瑜伽姿势时不会受伤。
呼吸与肢体协调
练习瑜珈时，要注意呼吸与肢体协调，可采用腹式呼吸方法。冬季应以基础瑜珈体位法练习为重点，勿练习难过高的体式，尤其是逆向的体位法。
