随着中国国内疫情得到有效控制，近期人们的户外活动渐渐多了起来。但疫情风险并未完全解除，体育场馆仍未开放，运动训练机构也尚未恢复营业。在这种情况下，居家运动仍是人们的健身首选。
鞠先生是个业余网球爱好者，在新冠肺炎疫情爆发
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前，他每周都要约上朋友去打一次或两次网球。而疫情发生后，他的这项安排只能作罢。但透过和球友们在微信群中交流居家锻炼的心得，他现在每天都利用零碎时间锻炼半小时到一小时。 “对着墙打球，用球拍颠球，然后还有俯卧撑，高抬腿什么的。”他说，“都是利用在家的零碎时间。在家久坐真是伤身体，还是要适当运动锻炼，哪怕原地踏步呢，也比不动强。”
像鞠先生这样本身有运动需求，又有固定「圈子」可以获得健身知识和技巧的人，投入居家健身自然是近水楼台。但更多的人既缺乏健身知识和技巧，也没有相关的「圈子」。眼下，北京的学校很好地辐射了这部分人群中的青少年群体。在学校提供给孩子的自主学习指导方案中，就有居家体能活动的内容。以记者孩子就读的小学为例，其中不仅有广播体操的示范视频，还有文字配图的上肢、下肢以及核心力量的训练方法，更有兼具趣味性的、能够简便开展的体育健身游戏。
体育界的贡献更大。许多目前无法开门营业的体育培训机构，透过线上直播平台开设了公益培训课，一位培训机构的负责人告诉记者：「大家也都是因为喜欢，不想闲着了。我们给大家提供一个免费锻炼的机会，增加抵抗力，强身健体。」全国体育科研所的专家、奥运冠军、世界冠军和健身技巧，透过网路和健身媒体，透过网路和健身和讲明知识，透过网路和健身技巧，透过网路和健身技巧来推广相关体育主管部门利用资源和
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优势，组织了诸如网路健身赛、网路棋牌赛这样集互动性、趣味性以及健身性的比赛，让人们足不出户就可以动起来。
各种媒介也扮演了推动的角色。微博上，一段奥运帆船冠军徐莉佳改善颈椎问题的居家健身示范视频，有7.4万次的观看量。北京日报客户端「居家健身‧抗击疫情」专栏，自一月底开设以来已经刊登了超过200个健身影片。 《北京晚报》自1月27日起至今，几乎每天刊登同名专栏，《北京日报》也开设了「健身抗疫」专栏。当居家健身的知识和技巧走入千家万户，成为越来越多人的选择，那么我们无疑在与疫情的对抗中，就又多了一件称手的「武器」。
