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王安丽提醒，若游泳时觉得划水越来越吃力，甚至无法完成划水动作，就要注意是否有「游泳肩」了。这与盂肱关节不稳定、肩袖肌力下降、年龄增长、游泳时间过长和姿势不对等因素有关。早期症状常表现为休息时或夜间肩部疼痛、活动能力下降、肩部力量减弱等，后期出现持续性疼痛、冻结肩膀等。因此，一旦游泳后出现肩部疼痛，应立即停止运动，及时就诊，休息1~2周，早期可冰敷2~3天。轻度不适可在休息后缓解；急性期要在缓解后做些肩部稳定性练习，例如肩部的外展、外旋阻力练习，防止损伤复发。
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防游泳肩的发生，王安丽建议，游泳前要充分热身，尤其要活动头颈及肩关节，可以做伏地挺身、慢跑等，时间不少于10分钟。同时，游泳时注意保持正确姿势，手脚动作配合协调到位，避免做引起肩部疼痛的动作，如过分拍击水面等，速度也不宜过快。另外，游泳时间不宜过长，每次尽量不要超过一小时。若感觉肩部不适，应立即停止游泳，上岸休息
